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  • Autoterapia - Como Lidar Com Suas Emoções

    Enviado por

    Priscila Raíssa Soboll
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    Como lidar com questões pessoais.

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    AUTOTERAPIA_COMO LIDAR COM SUAS EMOÇÕES

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    ACELERAGAO CONTABIL [EQUIPES DE ALTA PERFORMANCE Por REDAGAD / (6D) FEVERERD DE 2021 @ 19.98 AUTOTERAPIA: COMO LIDAR SOZINHO COM SUAS EMOGOES? enbeg 848 Facebook MM Linkedin a Telegram © Whatsapp Wf Tweet + indice LJ (0 que se faz durante @ Autoteraj “Questione, néo suponhs Fechar e acel Pave sber asics cine come corres coke conade a Palin de coon ‘Quern nunca foi dominade por pensamentos negativos, que despertam sentimentos ‘como ansiedade,inseguranga # estresse? Para a psicéloga Sabrina Amaral, cs Epopéia Desenvolvimento Humano, é possivel se Ibertar desses sentimentos acessando urn lado do eérebro que avala as coisas com clareza, cbjetividade e aponta o melhor ‘camino a seguir & a entrada para esse caminho charne-se Autoterapia, De acordo com a especialista, todos nés teros um sAbio interior’e, antes de se desesperar com os acontecimentos, recornenda o uso de ferramentas que possarn ajudar a acessé-le, como a Autoterapla ~ uma técnica insairada no métoda secrético, ue provoca na pessoa um momento de reflexdo profunda 20 buscar respostas para Luma série de questionamentos. “Toda ernagdo exagerada, comportamento indesejado e attudes sabotedoras resultam em pensamentos disfuncioneis. Esses pensamentos costumam ser igidas, generalizantes e exagerados e nds acredtamos que sic \verdadeiros,fato quase inquestionavel-é assim, pronto, cabou', revel, 0 QUE SE FAZ DURANTE A AUTOTERAPIA? Como jé mencionado, ao insptar-se nas ideias de Sécrates, flésofo da Grécia Antiga, proposta da Autoterapia 6 definir’ as, idenlficar pensamentos, exarninar situagées e analisar compartame Autoterapia é uma ferramenta extrerramente c’ficaz na price clinica e que pode ser Utlizada em qualquer tipo de trenstorno ou “QUESTIONE, NAO SUPONHA!” O prime'ro passo é entender: seus pensamentas no sio fatos,e sim, idelase, portanto, ‘como qualquer idea, podem ser questionados, Depois, pegue um papel eescreva no topo qualéo pensamento que voc® quer desafiar¢ nice a sabatina 1. Quais s80 as evieéncias (provas concretas e ndoachismos) a favor deste meu ppensamento? E contra ele? (Faga wma lista) 2. Estou baseando este pensemento em fatos ou em sentimentas? (os sentimentos tendem a nublar nossa mente e mpedem uma visdo mais clara da situag30) 3. Este pensarento esta ‘polarizada' em extremos de tudo ou nade, ou existe nuances que eu néo estou erxergando aqui? Quais so? 4, Sera que eu estou interpretando malas evidéncias? Posso estar fazendo suposigbes? 5. Outras pessoas poderiam ter interpretagGes ciferentes da minha se estivesser na mesma stuagao? Quais? 6. Estou olnando pare todos os fatos ou apenas aqueles que apoiarn meu pensarnento? 7. Poderia o meu pensarnento Ser um exagera desta parte que é verdade? 4. Alguém passou este pensame ‘ta crenga para mim? Estou num efeito esponja? entrar numa paranoia de questionar a tudo e a todos o tempo todo. Concent ‘fazer o desafio apenas daqueles pensamentos que causam sofrimento a voc, parcirmdnia. ALEM DISSO, SIGA OS PASSOS ABAIXO PARA GARANTIR UMA PRATICA CORRETA E CONSTRUTIVA DO METODO: + Tenha urna ista de perguntas em wma colinha; + Seja sincera e entenda que tudo possui ma's de um lado, ndo existe verdade absolute: + Comece desafiando acueles pensamentas que trazem mals sofrimente pra vocé; + Observe que a0 identificar padrGes de pe ficaré cada vez mis fc de comvatéos 'samentos mais frequentes em sua vida, + Ni tenha edo de desafiar suas erengas, dar com a frustragic faz parte do proceso; + Seus pensamentos influenciam diretamente ne forma como voo8 se sentee se comport definern seus resukados; + Se ficar muito pe deumterepeuty ou presencial paralidar com aquilo que vooé encontrar, é fundamental procurarajud ajuda de ur or saressaha que ‘pre conseguimos acessar este campo sem nal, € nestas Horas aue o acompanhamento de um psicélogo faz SOBRE A AUTORA * Sabrina Amaral ¢ psicdloga, psicoterapeuta e hisnoterapeuta Oran, practitioner em PNLe coach da rente, Membro IBHEC (International Board Of Hypnosis Educational & Certification) Pés-graduada em Gestio Fstratézica de Pessoas, especializou-se em ‘Transe Conversacional com Elisabeth Erickson, Neurociéncia aplicada a0 Ccomportamente humane e Psicologia Positiva, Salta mais sobre o trabalho da especialista clicando aqui Tarnémn 6 embabxadora da Rede Mulher Empreendedora em Campinas e voluntaria na Humaniterian Coaching Network que prové servigos de coaching para ideres de ONU e UNICES dduas décadas na gestlo de processes de RH, fundou a Epopeia Deseavoliimento Humano que se prope evar 8 tona o que o cliente tem de melhor com o intulta de ajudéio no processo de se torna pleno, inti e feliz rina acredita ne transformago do ser humano e, és uma vivencla de Linkedin epopeia-coaching | Facebook/Instagramn epopel Ste www.epopela.com.br Connect wth @ ¥ G | Login Please login to comment Esse site utlize 0 Akismet para reduc spam, Aprenda como seus dados de comentérios sé0 processados © COMENTARIOS no PESQUISE No BLOG Pesquisar a SIOA-ME ul 2 Heme ote 0 ganse ero care per erpcesas ce cmtabsese 1 rane de bia investiranta ata rentable para vos conocer abe Aimpertincia da gest ce pessoas para desenahimert de seu escrito coral *COMPARTILHADOS DO Més como estabelece una eure de Ake Perforce? 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