Manual de

Aplicação
Prática
EIXO INTERPESSOAL | TEMA DO CICLO:
Destino da Relação Eros
3ª SEMANA DO 2º CICLO

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Olá, meu caro e minha cara!
Pronto(a) para percorrer o trajeto entre onde
você está e onde você quer chegar no que diz
respeito à sua RELAÇÃO EROS?

Você terá apenas um exercício novo essa semana (a aplicação do Diário de

Transformação), que substituirá o exercício do Eu Ideal.
Isso significa que você deve con�nuar fazendo o exercício de respiração e o exercício de
presença que combinamos, lembra? Todos os dias! Até porque será essa dupla de exercí-
cios que irá te deixar no estado mais potente de sagacidade para vivenciar o Diário de
Transformação.

LEMBRETE: a palavra DIÁRIO nos remete ao dia a dia. Não é "semanalmente", nem "men-
salmente". É diário!

"Wilson, isso quer dizer que devo parar de alimentar as anotações sobre o meu Eu
Sombra e meu Eu Ideal?"

Não! Con�nue atento(a) aos seus lados sombrios que você deseja desinstalar, bem como
as caracterís�cas do Eu Ideal que você deseja implantar em si mesmo(a). O que muda
esta semana é o seu foco: suas energias estarão voltadas à aplicação do Diário de Trans-
formação, justamente para transmutar seu Eu Sombra no seu Eu Ideal!

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Então, vamos retomar os exercícios dessa semana:

1. Exercício de Presença
(con�nuar fazendo, todos os dias!)

2. Exercício de Respiração
(con�nuar fazendo, todos os dias!)

3. Aplicação do Diário de Transformação

(fazer ao longo da terceira semana do Ciclo 2, ou seja, essa!)

Como você já sabe o que fazer nos exercícios 1 e no 2, vou focar na explicação do terceiro
exercício.

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 3. Aplicação do Diário de Transformação
(de 25 min a 35 min)
Essa prá�ca será feita APÓS os exercícios de respiração e presença. Porém, agora, nesse
momento, você já deve pegar o seu caderno e anotar quais são os aspectos sombrios que
você trabalhará em cada dia, e qual linguagem do amor você usará como ferramenta.
Faremos isso para evitar improvisos.

Além do mais - conforme você consultou na Apos�la - sugiro alguns “truques” para engajar
os seus sen�dos nessa vivência, tornando-a mais potencializadora ainda. Siga se você
quiser!

Bora lá:

1 Organizando a pauta: anote os dias da semana que você trabalhará cada aspecto sombrio
e cada linguagem que usará como ferramenta iluminar este aspecto. Exemplo: "Terça-feira
vou trabalhar minha mania de cri�car e, para isso, exercitarei a linguagem Palavras de
Afirmação. Quarta feira vou trabalhar minha falta de atenção quando estou com outra
pessoa e, para isso, exercitarei a linguagem Tempo de Qualidade." Como são 7 dias na
semana e 5 Linguagens, em 2 dias da semana você repe�rá as 2 linguagens mais
importantes para você e/ou seu/sua parceiro(a).

2 Âncora visual: prepare o lugar que você elegeu para sua prá�ca com os devidos recursos
visuais e escolha um lado para representar o passado, e outro o futuro, conforme você viu
na Apos�la:

passado presente futuro

Você começa o
exercício aqui.

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3 Âncora olfa�va (lembrete): se você escolheu um aroma para inspirar ainda mais esse
momento, aplique-o no local antes de começar a vivência.

4 Âncora do paladar (lembrete): caso você tenha optado por deixar uma água ou um chá
especial à sua disposição, garanta que tudo está no seu lugar e beba o líquido antes da
prá�ca, atentando-se a cada gole.

5 Âncora audi�va (lembrete): se você gostou da sugestão de ter uma trilha sonora para seu
Diário de Transformação, agora é a hora de dar play.

6 Âncora do tato (lembrete): se você gostou da sugestão de ter um amuleto durante o

exercício, lembre de pegá-lo na hoa de começar a prá�ca!

7 Revisitando momentos sombrios: dê passos em direção ao seu passado, e lembre dos

momentos em que aquele aspecto sombrio estava presente, sem julgar. Visualize essas
situações em preto e branco, imaginando-se de fora da cena. Exemplo: se você es�ver
trabalhando com "mania de cri�car", você pode lembrar que ontem, ao chegar em casa, a
primeira coisa que fez foi apontar ao seu/sua parceiro(a) que a louça estava suja.

8 Aplicando o Diário de Transformação: após assis�r a cena do Eu Sombra em preto e branco,

você irá transformá-la na cena que você gostaria, com seu Eu Ideal pra�cando as
Linguagens do Amor. Nesse momento, você verá tudo colorido, sendo você o(a)
protagonista de tudo.

9 Registrando Insights Valiosos: após cumprir seu dever, você registrará como foi essa
experiência. Isso materializa e concre�za seus aprendizados, consolidando a
transformação em você.

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Pode parecer muita coisa agora, mas, con-
forme você for pra�cando, o exercício se
tornará quase que automá�co! Qualquer
coisa, você sempre pode consultar a Apos�-
la, o vídeo desta Aula ou até mesmo a Aula 7
da Iniciação, cujo foco era explicar o funcio-
namento da ferramenta do Diário de Trans-
formação.

Sempre lembrando que você pode, diaria-

mente pelo Telegram, deixar suas dúvidas
através de áudio ou mensagem escrita.

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