GAYA BEM-ESTAR • 2020

Sumário
Por quê aprender mais sobre massagens?............................................03
Um toque milenar: fragmentos da história da massagem.............05
Os benefícios da massagem .........................................................................07
Os principais tipos de massagem................................................................11
A automassagem .................................................................................................14
Conheça o Gaya Bem-Estar............................................................................17

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Por quê aprender
mais sobre massagens?
Massagens são mais do que momentos de relaxamento, são ex-
periências que mudam a forma como nós buscamos o autocui-
dado. Através do toque das mãos, com foco na busca pelo relaxa-
mento, também é possível encontrarmos o bem-estar e a energia
necessária para conquistarmos uma qualidade de vida melhor.

Por isso, aprender mais sobre as massagens e os tipos de trata-

mentos que podem ser realizados vai além de entender o aspecto
técnico do que está por trás dessas experiências. É uma forma de
descobrir um novo mundo, capaz de transformar rotinas estres-
santes em cotidianos cheios de energia, vida e bem-estar.

Neste ebook, você vai aprender um pouco sobre a história das

massagens, entender quais são os benefícios que elas propor-
cionam para as nossas vidas, além de conhecer os tipos de mas-
sagens, para que seja possível visualizar quais são as possibilida-
des de inserir os tratamentos na sua rotina.

Este é o primeiro passo para adicionar mais qualidade de vida no

seu dia a dia! Que tal separar um tempinho para entender mais a
fundo sobre este universo?

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Um toque milenar:
um pequeno fragmento
da história das massagens
O ato de esfregar o corpo para melhorar o seu funcionamento
data de milênios atrás. No Oriente, as pinturas em cerâmicas ou
paredes de mais de 5.000 anos atrás, de diversas sociedades
(Japão, China, Egito, Pérsia, etc), já registravam técnicas de mas-
sagens sendo realizadas.

No Ocidente não foi diferente. Hipócrates, o pai da medicina,

defendia também a ideia de esfregar o corpo. Mas foi através de
Galeno (129-199 d.C), um médico e filósofo grego, que as massa-
gens começaram a ser catalogadas, sendo classificadas de
acordo com os movimentos realizados e a pressão exercida.

O grande desenvolvimento da massagem como uma prática de

saúde se deu principalmente devido ao investimento dos gregos
e romanos, que por serem muito ligados à medicina e a saúde
do corpo humano, enxergaram nas massagens uma solução
para a preparação dos músculos para as atividades físicas, bem
como para a eliminação de resíduos e impurezas após a realiza-
ção das mesmas.

Desta forma, as massagens foram se popularizando em diferen-

tes lugares do mundo.

Mas, na Idade Média, a Igreja Católica acabou por julgar as mas-

sagens como por demais estimulantes, já que se fazia sem
roupas, e elas foram proibidas.

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Porém, a proibição não inibiu a propagação das massagens ao
redor do mundo!

Nos séculos seguintes, a prática se espalhou pelo globo e come-

çou não só a ser praticada, como também a ser estudada, prin-
cipalmente no que diz respeito aos benefícios que pode trazer
para a vida das pessoas.

E os benefícios são muitos…

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Do físico ao psicológico:
o impacto das massagens
na qualidade de vida
Troca de energias, toque que encosta na alma, um carinho na pele
que traz impactos para a vida. A massagem vai muito além de
relaxar, proporcionando benefícios que trazem muito mais saúde
para a nossa vida psicológica e física.

Vamos entender quais são esses benefícios?

1) Alívio de dores

Depois do relaxamento, talvez essa seja uma das principais

causas da busca pelas massagens.

Sentir dores no corpo é um alerta do nosso corpo de que algo não

vai bem. Por isso, é sempre muito importante buscar um médico
especialista para entender qual é a causa dessa dor.

Muitas vezes, quando essa dor dura muito tempo, podemos con-
siderar que é uma dor crônica. De acordo com o portal Veja
Saúde, “uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira para o
Estudo da Dor traz dados alarmantes sobre a situação em nosso
país. Ela indica que 37% da população sofre de dor crônica”.

É necessário sempre buscar ajuda para que essas dores sejam

resolvidas. Mas, diante de um cenário de uma dor crônica, é muito
importante buscar por tratamentos complementares que
possam auxiliar no alívio desses sintomas incômodos.

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A massagem, nesses casos, pode ser uma grande auxiliadora no
alívio de diversos tipos de dores, para diferentes causas.

Confira como a massagem auxilia em alguns tipos de dores mais

comuns:

Dor lombar
Uma das dores que mais afetam a população mundial. Muitas
vezes causada pela má postura, ela pode ser aliviada através de
massagens terapêuticas.

Fibromialgia
A Fibromialgia é uma doença crônica que causa dores generaliza-
das por todo o corpo, além de uma sensibilidade exacerbada,
com a sensação de rigidez do corpo. As massagens são ampla-
mente indicadas para pessoas que sofrem com essas dores, pois
atuam também na redução do estresse, que é um dos fatores que
podem desencadear ainda mais dores.

Dores pós tratamentos cirúrgicos

A massagem, nesses casos, contribui para a recuperação pós tra-
tamento cirúrgico. Mas é necessário ter muito cuidado. Esse tipo
de tratamento não deve ser realizado por qualquer profissional!
Aqui as massagens pós operatórias são somente drenagens ade-
quadas ao caso clínico do paciente e só devem ser realizadas
com o aval do médico responsável pela cirurgia.

Dores de cabeça
Também pode ser considerada uma das dores mais comuns da
nossa sociedade. A massagem aqui, é indicada pelo Instituto Na-
cional de Distúrbios Neurológicos e Derrames dos Estados
Unidos, principalmente para o tratamento de dores do tipo ten-
sional.

Artrite e Artrose
O desgaste das nossas articulações é algo que pode ser um
grande incômodo, mas as massagens, aqui, auxiliam o tratamento
das doenças, para que essas dores sejam aliviadas. Isso acontece
pois com o relaxamento dos músculos, existe uma diminuição na
pressão articular, reduzindo as dores.

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2) Massagem reduz o estresse

Uma das grandes vantagens que as massagens trazem para a vida

de quem insere essas terapias na rotina é o alívio do estresse.
Muito relacionado com o benefício do relaxamento, já é compro-
vado que as massagens reduzem o nível de hormônios que pro-
vocam o estresse em nosso corpo.

O cortisol é o hormônio responsável pelo controle do estresse.

A função dele é auxiliar o nosso organismo a controlar o estresse,
reduzir inflamações, além de contribuir para o funcionamento do
sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constan-
tes, assim como a pressão arterial.

Porém, quando há uma desregulação do hormônio em nosso sis-

tema sanguíneo, ele acaba gerando mais estresse, além de outros
impactos, como a perda da massa muscular, aumento de peso,
entre outros efeitos negativos.

Já existem estudos que afirmam que os níveis de cortisol caem

31% após uma massagem, enquanto os níveis de hormônios do
bem-estar, como dopamina e serotonina, aumentam (Fonte: Ins-
tituto do Toque, Universidade de Miami, Flórida).

3) Ansiedade e depressão

A ansiedade e a depressão estão cada vez mais presentes no dia

a dia das pessoas. De acordo com dados da Organização Mundial
da Saúde (OMS), o número de pessoas com depressão aumentou
18,4% nos últimos 10 anos. No Brasil, 5,5% da população sofre com
esse problema.

A ansiedade não fica para trás, também de acordo com a OMS,

9,3% da população do Brasil sofre de ansiedade, sendo considera-
do o país com o maior número de pessoas ansiosas.

Por isso, buscar formas de driblar essa situação é primordial.

Durante uma sessão de massagens, o corpo libera serotonina e

endorfina, conforme já citamos anteriormente. Essas substâncias
ajudam a combater os incômodos físicos, proporcionam sensa-
ção de bem-estar e melhoram o nosso humor. Tudo isso, pode
aliviar os sintomas causados pela ansiedade e pela depressão.

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4) Controle das emoções

Além dos benefícios físicos, as massagens também são respon-

sáveis por auxiliar no controle de aspectos psicológicos que en-
volvem a nossa vida. Uma das vantagens de inserir a massagem
está no controle das emoções.

Ao contrário do que muitos pensam, as nossas emoções estão

completamente ligadas ao nosso corpo físico.

Ou seja, as massagens podem ajudar a evitar doenças que deri-

vam do descontrole emocional, como é o caso da psoríase e até
mesmo da hipertensão.

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Aqui no Gaya Bem-Estar nós trabalhamos com diversos tipos de
massagens que proporcionam relaxamento e nos trazem mais
qualidade de vida. Separamos as principais terapias para exem-
plificar como você pode trazer todos os benefícios das massa-
gens para a sua vida. Confira:

1. Revigorante

Começando com um pouco de shiatsu nas costas, essa terapia

identifica pontos de tensão específicos, seguindo com uma
massagem relaxante em todo corpo, além da aplicação de refle-
xologia nos pés. Ela alivia dores, diminui a tensão e ajuda a equi-
librar toda energia dos órgãos vitais através da reflexologia podal.

2. Terapêutica

Essa técnica lida com tensos musculares já instaladas há bas-

tante tempo na musculatura. Essa massagem ajuda a reorgani-
zar as fibras musculares e com uma frequência de aplicação
pode auxiliar no tratamento de tensões crônicas.

3. Restauradora

Busque a restauração das suas energias. Esta massagem se

concentra na região superior das costas e no pescoço, tendo
como objetivo afrouxar a musculatura tensionada. Aliando alon-
gamento, manipulação dos tecidos profundos e uma massagem
crânio-facial para relaxamento, ela é perfeita para pessoas que

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sofrem com tensões no pescoço e dores de cabeça, ou viajantes
frequentes.

4. Indiana

Com um deslizamento profundo e movimentos sequenciados,

essa massagem possui uma técnica de relaxamento intensa,
trabalhando em um sentido sempre ascendente , para buscar
elevar o nível de energia vital de cada corpo.

5. Drenagem linfática

Uma técnica para desintoxicar, diminuir edema e melhorar a

imunidade, ajuda o nosso sistema linfático a trabalhar de uma
forma mais eficaz. A massagem utiliza movimentos suaves e é
bastante procurada por mulheres.

6. Hot Stone

Para quem precisa soltar a musculatura mas não gosta de uma

massagem com muita pressão. O calor das pedras utilizadas na
terapia faz com que os músculos relaxem e a sensação de des-
lizamento suave e quente é bastante confortável.

7. Ritual Clássico

Um ritual de banho milenar conhecido por seu poder de cura.

Nesta Experiência Clássica de Relaxamento, você cria uma me-
mória única de descanso completo. Um banho com sais e
aroma refrescante, seguido de uma massagem para alcançar a
valiosa pausa que a mente precisa. Um momento de paz e en-
trega para aproveitar um tempo só seu de tranquilidade e imer-
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Conheça mais sobre o Gaya Bem-Estar e suas massagens aqui! >

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A automassagem
"Um dos benefícios da automassagem é você poder relaxar a
hora que quiser.
Então ao nos massagearmos, além de estarmos conhecendo
melhor nosso corpo, ativando a circulação, estamos aliviando a
tensão dos músculos e também a tensão emocional, porque é
um momento que você para e reserva para si."
— Patricia Garbuio
(Coordenadora no Gaya Bem-Estar)

Rotina agitada, trânsito, problemas em casa e no trabalho,

contas para pagar. Estaríamos sendo consumidos pelo estresse
diário? Estamos cada vez mais imersos em rotinas desgastantes
e não conseguimos nos livrar de hábitos que não ajudam a me-
lhorar a nossa qualidade de vida?

Isso está acontecendo com diversas pessoas!

Mas não podemos deixar a busca pelo bem-estar de lado. E isso

não quer dizer que você deve, de uma única vez, inserir diversas
atividades na sua rotina. Que tal começar aos poucos?

A automassagem é uma das formas de aliviar as tensões do dia

a dia, mudar aos poucos a sua rotina e começar a inserir as tera-
pias de massagem de forma bastante sutil na sua vida.

Sabemos que a automassagem está longe de ser uma terapia

completa, realizada por um profissional em um espaço prepara-
do para isso. É importante saber que existe uma diferença em

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do para isso. É importante saber que existe uma diferença em
realizar um tratamento assim, em relação a automassagem.

Mas isso não quer dizer que a prática de fazer massagem em si,
não transmita um pouco do relaxamento e traga boas energias
para o seu dia a dia.

A automassagem é um toque de carinho a si mesmo!

E os benefícios dessa prática são os mais variados:

• A automassagem tem o poder de ativar a circulação sanguínea,

promovendo uma melhora da oxigenação do nosso corpo, além
da melhoria no processo de eliminação de impurezas.

• Assim como as massagens de forma geral, a automassagem

auxilia na diminuição das dores musculares. Através desse toque
em si mesmo, ocorre o relaxamento da nossa musculatura,
mesmo que de forma pontual e a consequente redução das
dores, além dos sintomas do cansaço (fadiga muscular), algo
que está muito presente no nosso cotidiano.

• Alívio de tensões emocionais: a prática diária da automassa-

gem pode ajudar a reduzir as tensões ocasionadas pelos proble-
mas diários.

A automassagem traz benefícios que conversam diretamente

com as vantagens das massagens realizadas por profissionais.
Claro que, a automassagem acaba sendo utilizada, muito mais,
para a manutenção do nosso dia a dia, para inserir de forma
contínua um pouco de carinho consigo mesmo(a).

Como fazer automassagem?

Muitas pessoas gostariam de praticar a automassagem e inserir

essa atividade no dia a dia, para tornar a rotina um pouco mais
tranquila, mas acabam sem saber como realizar essa atividade.

Por isso, separamos um pequeno guia básico para que você

possa realizar a automassagem de acordo com objetivos especí-
ficos.

1) Para acalmar a mente: pressione o polegar entre as sobran-

celhas;

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2) Para relaxar a sua musculatura e também aliviar cólicas:
pressione a parte lateral do pé e da perna (abaixo do joelho)
simultaneamente;

3) Para relaxar o rosto: faça pressão das têmporas, isso vai

ajudar na redução do estresse, além de proporcionar alívio de
dor de cabeça e melhorar a qualidade do sono;

4) Para alívio de dor na coluna cervical: pressione o lado direi-

to da nuca com dois dedos da mão esquerda. Repetir com a
mão direita no lado esquerdo da nuca;

5) Para o corpo inteiro: pressione firmemente o centro da sola

do pé, estimulando a região com os polegares.

Você também pode acompanhar os nossos materiais no IGTV,

onde nós apresentamos algumas formas de fazer automassa-
gem de maneira segura. Confira:

Automassagem para diminuirhttps://www.instagram.com/tv/CB6V7J3hljD/

dores de cabeça com Carolina
https://www.instagram.com/tv/CB6V7J3hljD/
Nogueira >
Automassagem nos pés com Danielle Borges >
https://www.instagram.com/tv/CCwRevCF4yC/
https://www.instagram.com/tv/CCwRevCF4yC/
Automassagem para mandíbula
https://www.instagram.com/tv/CAgEuGOl8-k/ tensa - com @patigarbuio >
https://www.instagram.com/tv/CAgEuGOl8-k/

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Esperamos que você tenha aproveitado a leitura e tenha visuali-
zado como as massagens transformam vidas! Muito mais do que
um rito de relaxamento, as terapias auxiliam o nosso corpo de
diversas formas, contribuindo ativamente para a nossa saúde.

Se você tem interesse em inserir as massagens na sua rotina, o

que acha de conhecer um pouco mais sobre o Gaya Bem-Estar?

Nós oferecemos uma jornada profunda de relaxamento e auto-

conhecimento. Com mais de 50 tratamentos corporais e faciais,
nosso Spa oferece momentos de pura leveza e tranquilidade
para o seu dia.
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