VALOR NOTA TIPO DE INSTRUMENTO BIMESTRE ____________

_______________ COORD. DE
PROFESSOR (A) ÁREA
____/____/22 / /22
DATA DA
DISCIPLINA PROFESSOR(A) SÉRIE/ANO TURMA
APLICAÇÃO
/ / 22
ALUNO (A):

1- Segundo Guiselini (2006), atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos,
sendo, portanto, voluntário e resultando em gasto energético maior do que os níveis de repouso, por exemplo, o gesto
simples de lavar o cabelo, limpar o quarto ou varrer a calçada. Já exercício físico é toda atividade planejada, estruturada
e repetitiva, que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física, como
realizar uma caminhada, com duração de uma hora, em ritmo constante.

Com base nas definições apresentadas, assinale a alternativa que contenha somente opções de exercício físico.

a) Subir escadas, correr três vezes por semana, jogar futebol aos finais de semana.
b) Correr três vezes por semana, praticar yoga três vezes por semana, praticar musculação três vezes por semana.
c) Caminhar todos os dias, andar de bicicleta aos finais de semana, varrer a calçada aos sábados.
d) Correr três vezes por semana, praticar musculação três vezes por semana, lavar o cabelo.
e) Subir escadas, andar de bicicleta aos finais de semana, praticar crossfit três vezes por semana.

2- De acordo com os conteúdos estudados em sala de aula, assinale com V (verdadeiro) ou com F (falso) as seguintes

afirmações:

( ) Toda atividade física é importante para a saúde e a qualidade de vida, contudo é por meio dos exercícios físicos que
se obtêm ganhos significativos de aptidão física.
( ) Um dos principais objetivos pelo qual as pessoas realizam exercícios físicos é a busca pela melhoria na execução de
atividades físicas diárias, como subir escada sem sentir fadiga muscular, carregar sacolas de compra, ainda que pesadas,
com certa facilidade, alcançar objetos no chão, correr em situações que se façam necessárias, entre outros exemplos.
( ) Em cada movimento realizado, todos os músculos são exigidos e cada um deles realiza uma função diferente.
( ) Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, sendo voluntário e
resultando em gasto energético maior que os níveis de repouso.
( ) Praticar uma corrida de 5 km, três vezes por semana é considerado uma atividade física.
( ) Exercício físico é toda atividade planejada, estruturada e repetitiva, que tem por objetivo a melhoria e a manutenção
da aptidão física.
( ) São exemplos de atividade física o gesto simples de pentear o cabelo, varrer a calçada, lavar a louça.
( ) Musculação é uma atividade física e futebol é um exercício físico.
( ) Nadar é uma atividade física e natação é um exercício físico.
( ) Assim como outras atividades, a musculação evita o sedentarismo, melhora o condicionamento cardiovascular, a
flexibilidade e as habilidades motoras.
( ) O indivíduo sedentário sobrecarrega o organismo, prejudicando o seu funcionamento. Como consequência, ocorre o
sobrepeso, a obesidade, além de doenças como diabetes e hipertensão.
( ) Em relação a prática de atividades físicas é recomendado na infância e adolescência participar ativamente de
atividades físicas escolares, visto que a aula de educação física é de grande importância.

3- Leia com atenção o trexo a seguir:

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física no ser humano, não somente no caráter da prática
desportiva, mas em toda sua amplitude, fazendo com que a saúde da pessoa entre em declínio e esteja mais suscetível ao
surgimento de patologias. Devido ao grande comprometimento que a mesma pode ocasionar, considera-se atualmente
como um problema de saúde pública e por muitos profissionais da saúde, também é considerada como o mal do século.

MELATI, Juliana. Sedentarismo. Disponível em: <https://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/>. Acesso em: 14

abr. 2019.
 O trecho apresentado trata do sedentarismo e do risco que ele oferece à saúde das pessoas. Sobre o tema, pode-se dizer
que:

a) É importante introduzir atividades físicas na rotina das pessoas, visto que seus maiores prejuízos estão intimamente
ligados aos resultados que a prática regular proporciona.
b) O sedentarismo é uma preocupação dos órgãos de saúde e não se deve considerar um exagero quando se afirma ser
ele o gatilho inicial para doenças graves, podendo levar até a morte.
c) A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação saudável, apresenta imensurável melhora na qualidade de
vida e saúde do indivíduo; entretanto, as pessoas que apresentam o histórico familiar como fator de risco serão,
ainda, consideradas sedentárias.
d) A construção de uma rotina ativa, que passe a considerar a prática regular de exercícios físicos, envolve preguiça,
falta de tempo e quebra de comodismo; contudo, essas questões não influenciam o aumento do sedentarismo.
e) A avaliação médica antes de iniciar um treinamento físico é suficiente para que o programa de atividades físicas seja
iniciado, independentemente da orientação de um profissional da área de educação física, já que os médicos estão
aptos a elaborar esses programas.

4- Relacione as capacidades físicas com suas respectivas descrições:

(1) Força
(2) Velocidade
(3) Flexibilidade
(4) Agilidade
(5) Equilíbrio
(7) Coordenação motora.

( ) É a capacidade de realizar mudanças rápidas de direções, com grande velocidade.

( ) Atividade psicomotora onde o indivíduo adquire a habilidade de melhorar aos poucos seus movimentos através da
repetição de execução. Com o tempo, realiza o mesmo movimento com muito menos esforço.
( ) Grau de amplitude máxima de um movimento sem o risco de ocorrência de lesões.
( ) Conhecida também por resistência anaeróbia, consiste na capacidade de execução de determinada atividade com alta
intensidade e em curto espaço de tempo, possuindo como ponto comum a baixa utilização de oxigênio.
( ) É a capacidade de produzir tensão muscular, podendo esta ser estática ou dinâmica.
( ) É a capacidade física obtida em virtude de uma combinação de ações musculares, com o propósito de assumir e
sustentar o corpo, posicionado sobre uma base contra a ação de forças externas, de maneira estática ou com
movimento.

5- Algumas modalidades esportivas, com o passar do tempo, apresentam versões diferentes em sua prática, criando até
mesmo novos esportes ou novos jogos. Um exemplo é o futebol de rua. A partir dessa informação, no que se diz respeito
aos jogos, o “futebol de rua” é um exemplo de qual tipo de jogo?

a) Jogos cooperativos
b) Jogos competitivos
c) Jogos esportivos
d) Jogos sensoriais