CLÁUDIA

FERREIRA
CRN6:16272

DIETA MEDITERRÂNEA

1. DIA
09/07 a 14/07

Referente a 6 dias

2. Objetivo
Dieta rica em fibras, vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento do
organismo, combatem a prisão de ventre e diminuem a absorção de açúcares e
gorduras no intestino.

DIETA MEDITERRÂNEA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE MAMÃO COM 1 COL DE FARELO DE AVEIA

1 FATIA DE PÃO INTEGRAL 12 GRÃOS
1 FATIA DE QUEIJO BRANCO
LANCHE DA 1 UND DE KIWI

MANHÃ

ALMOÇO
2 UND DE FILÉ DE PEIXE
SALADA VERDE A VONTADE
1 LARANJA PEQUENA

LANCHE
6 CASTANHAS DE CAJU

JANTAR 300 ML DE SOPA

½ ABÓBORA PEQUENA
1 UND DE CHUCHU
1 ABOBRINHA
2 COL DE AZEITE EXTRA VIRGEM
1 COL DE GENGIBRE RALADO

( CHEIRO VERDE, CEBOLA, ALHO E SAL A GOSTO)

COZINHAR TODOS OS INGREDIENTES E BATER TUDO NO LIQUIDIFICADOR!

CEIA

1 XIC DE CHÁ DE CAMOMILA

ATENÇÃO!!! BEBER SUA NECESSIDADE DE ÁGUA

NÃO PULAR REFEIÇÃO
CLAUDIA CAMILA FERREIRA GALENO
NUTRICIONISTA
CRN6:16272