As curvas da ansiedade

VANTAGENS DE ENFRENTAR O MEDO

Quando sentimos medo, costumamos ter o impulso de fugir, pois nos gera sensações
ruins. Mas o medo (como todas as emoções) costuma fazer uma curva; no início
aumenta, mantém-se um pouco e diminui.

ANSIEDADE VANTAGENS DE ENFRENTAR?

1- Nos permite INVESTIGAR os nossos

NO FINAL DIMINUI
pensamentos e ver as coisas mais
claramente.
SOBE
ALÍVIO
2- Nos ajuda a REDUZIR o medo.
TEMPO
MANTEM-SE UM POUCO

Quando fugimos evitamos, a ansiedade diminui rápido. Parece que o problema foi
solucionado! Entretanto, depois sobe novamente e aquilo que provocava medo em
nós, nos deixa cada vez mais ansiosos e torna-se mais difícil de enfrentar

E ASSIM
MEDO SUCESSIVAMENTE

VOLTA A SUBIR

VOLTA A SUBIR

EVITO
Alívio Alívio
Alívio
Momentâneo Momentâneo
Alívio Momentâneo
Momentâneo
TEMPO
 As curvas do Valente

No entanto, se tolerarmos um pouco as sensações desagradáveis da ansiedade e

enfrentarmos a situação, o medo no início aumenta, mas depois é cada vez menor.

MEDO

1ª VEZ QUE ENFRENTO

2ª VEZ QUE ENFRENTO
3ª VEZ QUE ENFRENTO
4ª VEZ QUE ENFRENTO

TEMPO

PARA QUE VOCÊ MESMO COMPROVE

Escreva alguns medos na vida que você ja enfrentou:

JA ME ACONTECEU: NUNCA ME ACONTECEU: