Bem-vindo!

@pablofrancopsi
 Sou o
psicólogo
Pablo, psicólogo do
psicologia Viva.

@pablofrancopsi
Ansiedade e
seus seis
"filhos"
@pablofrancopsi
 Mas afinal de contas o que é?
Preocupação
Sensação de falta de controle
Pensamentos negativos
Dificuldade em lidar com o incerto
Apreensão
Tristeza

@pablofrancopsi
MITOS E VERDADES
FATORES DE
PROTÇÃO
É TUDO DE RUIM
É UMA ESPÉCIE D E
ALARME
TEM CURA

TODA ANSIEDADE É
PATOLÓGICA
É DE NASCIMENTO
É UM FATOR DE
PROTEÇÃO

@pablofrancopsi
Funções da ansiedade
Parte da herança biológica O estranho pode nos
machucar

Os medos não fazem mais É melhor correr do que

sentido hoje morrer!

@pablofrancopsi
Regras da natureza humana ansiosa

Detecte o perigo Transforme o perigo Controle a situação Evite ou escape

em catástrofe

@pablofrancopsi
Antiregras da natureza humana ansiosa

Veja as coisas de Normalize as Abandone a Assuma sua

maneira realista consequências necessidade de ansiedade
controlar

@pablofrancopsi
Tipos de transtornos de ansiedade

Fobia específica

Transtorno obsessivo
compulsivo
Transtorno de pânico
@pablofrancopsi e agorafobia
 Tipos de transtornos de ansiedade

Transtorno de ansiedade
generalizada

Transtorno de ansiedade social Transtorno do

@pablofrancopsi estresse pós
traumático
Fobia específica
60% dos adultos têm pelo menos
alguns medos desse tipo
11% de fato se encaixam no
diagnóstico de fobia específica
@pablofrancopsi
Alguns dos “objetos” de fobia mais comumente
citados são: insetos, ratos, cobras, aranhas,
morcegos, lugares altos, água, tempestades,
raios, espaços fechados, espaços abertos,
sangue,agulhas hipodérmicas, transportes
públicos, túneis, pontes e, é claro, voar de
avião.
Evitar tais perigos leva à
sobrevivência
Fobia específica

Medo inato Medo aprendido

Fobia
Medo
(reação
(reação normal)
desproprocional)

@pablofrancopsi
Transtorno do Pânico e agorafobia
É o medo de suas próprias reações fisiológicas e psicológicas a
um estímulo – em essência, medo de um ataque de pânico.
Quaisquer anormalidades, tais como respiração alterada ou
batimentos cardíacos acelerados, vertigens, suores ou tremores
são vistos como sinais de colapso iminente, insanidade ou
morte.A evitação que acompanha as situações que podem
acionar essas reações é conhecida como agorafobia, e com
frequência limita de maneira grave a mobilidade.

@pablofrancopsi
O ataque está ligado ao medo de
enfrentar alguma situação
Afeta 3% da população mundial
Transtorno do Pânico e agorafobia

Eu vou ficar maluco! Eu vou morrer!

Vou
ter
um
piri
paq
ue!

@pablofrancopsi
Transtorno Obsessivo compulsivo
(TOC) A pessoa tem pensamentos recorrentes ou imagens
(obsessões) que considera estressantes – por exemplo,
pensar que está sendo contaminada, perdendo o
controle, cometendo um erro ou se comportando de
maneira inadequada. Há uma necessidade urgente de
realizar certas ações (compulsões) que neutralizarão
essas imagens: lavar‑se, realizar rituais arbitrários, fazer
verificações constantes, etc.

@pablofrancopsi
O comportamento repetitivo "cancela"
os pensamentos
Afeta 3% da população mundial
O que é compulsão e obssessão

@pablofrancopsi
Transtorno de Ansiedade Generalizada
(TAG) Essa é, essencialmente, uma tendência em se preocupar
continuamente com um monte de coisas. Os
pensamentos se voltam para a imaginação de todas as
possíveis consequências negativas e de maneiras de
impedi‑las. O transtorno muitas vezes é acompanhado
por sintomas físicos de estresse: insônia, tensão
muscular, problemas gastrointestinais,

@pablofrancopsi
A preocupação começa com algo
específico
Afeta 9% da população mundial
Transtorno de Ansiedade Generalizada
(TAG)

@pablofrancopsi
Transtorno de ansiedade social ou fobia
social (TAS) Medo de ser julgado pelos outros, especialmente nas
situações sociais. Essas situações incluem
apresentações, festas, encontros, comer em locais
públicos, usar banheiros públicos ou simplesmente
encontrar novas pessoas. Os sintomas incluem tensão
extrema ou “paralisia”, preocupação obsessiva com
interações sociais e uma tendência ao isolamento e à
solidão.

@pablofrancopsi Fequentemente acompanhado pelo

uso de drogas e álcool.
Afeta 14% da população mundial
Transtorno de Estresse Pós Traumático
(TEPT) Esse transtorno envolve o medo excessivo causado por exposição
anterior a uma ameaça ou dano. Traumas comuns são o estupro, a
violência física, acidentes graves e exposição a guerras. As pessoas
que sofrem desse transtorno frequentemente reexperimentam seus
traumas sob a forma de pesadelos ou flashbacks e evitam situações
que tragam lembranças perturbadoras. Elas podem exibir
irritabilidade, tensão e hipervigilância.

Afeta 14% da população mundial

@pablofrancopsi

Com frequência, você se torna hipersensível a

histórias ou imagens de eventos similares
Fatos sobre ansiosos

Fazem de tudo para

Não dormem bem evitar algo que ativa
a ansiedade

Normalmente
sentem mais de um
tipo de ansiedade
@pablofrancopsi
 Tratamento

1 2 3

Terapia Exercícios de Ajuda

concentração e psiquiátrica
respiração

@pablofrancopsi
 Como ajudar?

Pergunte se ela quer falar

Além de todas as sensações resultantes da crise, o ansioso
pode ter vergonha de dividir o que está pensando. Mesmo assim,
perguntar se ele tem algo a dizer. Oferecer uma escuta ativa e
que não minimize o seu sofrimento é o caminho ideal. Frases
como "vai passar", "não se preocupe", "não sei por que você está
assim" só pioram o quadro

@pablofrancopsi
 Como ajudar?

Tente distraí-la com assuntos positivos

Buscar na memória lembranças boas que vocês têm juntos e
contar uma história que prenda a atenção também é uma
alternativa, desde que haja intimidade para isso. Porém, é
preciso se atentar para não desqualificar o momento de
ansiedade. Se não houver receptividade, a recomendação é
parar

@pablofrancopsi
 Como ajudar?

Respeite o que o outro deseja

Esta dica deve respaldar todas as outras. Ou seja, se a pessoa
não quer receber um abraço, não force; se ela não quer ouvir
música, não é momento de insistir. O sujeito em crise precisa
ser acolhido a partir das demandas dele, e não do que o outro
acredita que é o ideal

@pablofrancopsi
 Como ajudar?

Ajude a respirar
Você pode solicitar que o indivíduo contraia e relaxe os grupos
musculares do seu corpo por três segundos alternadamente
enquanto respira; na segunda, a proposta é inspirar e segurar a
respiração por sete segundos: expire até o seu limite, inspire
contando até quatro e segure a respiração por mais três
segundos

@pablofrancopsi
 O que não fazer
Ter raiva da pessoa
O sujeito que vivencia uma crise já está sob pressão e não
necessita de atitudes hostis que reforcem esse sentimento. Pelo
contrário, isso pode provocar ainda mais medo, sensação de
impotência, de incompreensão e abandono

@pablofrancopsi
Obrigado pela
presença!