Dicas de lanches saudáveis para crianças:

 Considerando sempre a combinação: Fruta ou Legume + Carboidrato +

Proteína + Bebida.

 Maçã + Pãozinho de Leite + Cream Cheese + Suco Uva Natural;

 Morango + Uva + *Bolo de cenoura caseiro + Queijo Processado  + Suco de

Abacaxi com Hortelã;

 Tomatinhos Cereja + Pão integral com geléia natural + Ovinhos de Codorna

ou 1 ovo cozido + Suco Acerola;

 Manga picadinha + Pão integral + Queijo magro (amarelo light, minas ou

ricota) + 250 ml de Água Mineral saborisada;

 Banana + Uma porção de bolacha integral + Requeijão Light + 250 ml de

Água de coco;

 Morangos e uvas + Pão de queijo caseiro + Cream Cheese + Suco de

Abacaxi;

 Quadradinhos de pão integral torrado com azeite de oliva e orégano +

Iogurte natural batido com morango e banana (banana deixa docinho e não
precisa de açúcar);

 Salada de frutas + Cereal Integral + Iogurte de garrafinha + Água Mineral;

 Morangos + Cookies integrais + Ricota em cubos com azeite e alecrim +

Suco de Melancia;

 Melancia em formatos divertidos + Biscoito de polvilho +  Queijo branco +

Suco de Melão;

*obs: pode variar o tipo de bolo: bolo de banana, maçã, cenoura, cacau, milho...

Giuliana Tramontini
Nutricionista Medicina Preventiva
CRN2: 1321

Núcleo de Desenvolvimento Humano – Medicina Preventiva

medpreventiva4@unimednoroesters.com.br
(55) 3333 – 0142 // (55) 9 9688-2458
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