Escala de Humor Diária

Nome
Dia
Melhor 9 9 9 9 9 9 9
8 8 8 8 8 8 8
7 7 7 7 7 7 7
6 6 6 6 6 6 6
Média 5 5 5 5 5 5 5
4 4 4 4 4 4 4
3 3 3 3 3 3 3
2 2 2 2 2 2 2
Pior 1 1 1 1 1 1 1

Número de pensamentos

Negativos

Instruções:

- Antes de ir para a cama, utilize a sua escala de humor. Pense no seu dia e analise como
estava o seu humor. Rodeie o número que identifica o seu humor durante o dia que se passou.

9 – significa o melhor humor que pode imaginar (este número só pode ser usado para
identificar os “melhores dias da sua vida”)

5 – significa um humor médio (identifica o humor normal que a maioria das pessoas
tem a maior parte do tempo. É o humor que está presente quando não se sente
deprimida)

1 – significa o pior humor que se pode imaginar (este número só pode ser usado para
identificar os “piores dias da sua vida”)