Pensamentos de hoje Dia

1 - Vai ser divertido fazer ___ este fim de semana

2 - Tenho mais coisas positivas na vida do que a
maioria das pessoas
3 - O tempo está bom hoje
4 - Consigo fazer melhor do que isso
5 - Mesmo que as coisas estejam mal agora, vão ficar
melhores
6 - Vou aprender a ser feliz com o avançar do tempo
7 - Esta foi sem dúvida a melhor solução para um
problema difícil
8 - A vida é interessante
9 - Eu mereço créditos por não desistir
10 - É uma coisa boa para eu fazer
11 - Sinto-me bem
12 - Isto é divertido
13 - Sou uma boa pessoa
14 - Consigo fazer qualquer coisa desde que me
empenhe nisso
15 - Tenho muitas esperanças para o futuro
16 - Tenho bom auto-controlo
17 - Isso é interessante
18 - Resolvi bem essa situação
19 - As pessoas são boas quando as conhecemos
20 - Gosto de ler
21 - Sou fácil de lidar/estar
22 - Se me conseguir aguentar até que _____, ficarei
bem
23 - É bom aproveitar uma noite relaxante
 24 - Já trabalhei bastante, agora vou aproveitar
25 - Sou atenciosa(o) para com os outros
26 - Tenho muito tempo para fazer as coisas a que me
propus
27 - Um dia irei olhar para estes dias e irei sorrir
28 - Gosto de pessoas
29 - Encontro sempre a força para lidar com o que
aparece
30 - Sou uma boa mãe
31 - Sou uma pessoa sensível
32 - Sou honesta
33 - Consigo lidar com uma crise tão bem quanto
qualquer pessoa
34 - Tenho muita sorte
35 - Sou responsável
36 - As minhas experiências prepararam-me bem para
o futuro
37 - Isso é divertido
38 - Sou inteligente/esperta
39 - Sou fisicamente atraente
40 - Não quero perder aquele evento
NÚMERO TOTAL DE PENSAMENTOS POSITIVOS

No final de cada dia, analisar a lista de pensamentos e colocar um 4 ao lado de cada pensamento que se teve no dia. Somar os pensamentos positivos e os
pensamentos negativos. Verificar a conexão entre o nº de cada tipo de pensamentos e o seu humor.