Pensamentos de hoje Dia

1 – Vou ser sempre sexualmente frustada

2 – Estou confusa
3 – Não existe amor no mundo
4 – Estou a desperdiçar a minha vida
5 – Estou assustada
6 – Ninguém gosta de mim
7 – Vou acabar a viver sozinha
8 – As pessoas não consideram a amizade importante
9 – Não tenho paciência
10 – Qual é o propósito?
11 – Foi uma coisa parva que fiz
12 – Qualquer dia tenho de ir para uma instituição de doentes mentais
13 – Quem pensa que sou uma boa pessoa não me conhece
realmente
14 – A vida não tem sentido
15 – Sou feia
16 – Não consigo expressar os meus sentimentos
17 – Nunca conseguirei encontrar o que procuro
18 – Não sou capaz de amar
19 – Não valho nada
20 – É tudo a minha culpa
21 – Porque é que tantas coisas más me acontecem?
22 – Não consigo pensar em nada que possa ser divertido
23 – Não tenho o que é preciso
24 – Trazer filhos ao mundo é cruel porque a vida não vale a pena ser
vivida
25 – Nunca ultrapassarei esta depressão
26 – As coisas estão tão más que fazer algo para as mudar é inútil
 27 – Não tenho força de vontade suficiente
28 – Nem me dou ao trabalho de levantar
29 – Gostava de estar morta
30 – Pergunto-me se eles estarão a falar sobre mim
31 – As coisas nunca vão melhorar
32 – Tenho mau feitio
33 - Não importa quanto uma pessoa se esforce pois as pessoas não
dão valor
34 - A vida é injusta
35 – Nunca terei dinheiro suficiente
36 – Não imagino como será a minha vida daqui a 10 anos
37 – Existe algo estranho em mim
38 – Sou egoísta
39 – A minha memória é fraca
40 – Não sou tão boa quanto ______
41 – Fico magoada muito facilmente
Número total de pensamentos negativos

No final de cada dia, analisar a lista de pensamentos e colocar um 4 ao lado de cada pensamento que se teve no dia. Somar os pensamentos positivos e os
pensamentos negativos. Verificar a conexão entre o nº de cada tipo de pensamentos e o seu humor.