FOLHA DE TRABALHO 5.

Classificando sua ansiedade diária

Data:_____________________

Instruções: Use a escala de classificação abaixo para registrar um número de 0 á 100 que indique o nível médio de
ansiedade que você sentiu durante o dia. Na coluna da direita, descreva sucintamente as situações, os eventos, as
experiências ou as circunstancias que ocorreram quando você se sentiu ansioso que possam ter disparado o episódio de
ansiedade.

0________________________________50_______________________________1

Absolutamente Nível de ansiedade Estado extremo de pânico

nenhuma ansiedade moderado ou costumeiro insuportável e que parece

totalmente relaxado quando no estado ansioso. Ameaçar q sobrevivência

Classificação do nível Gatilhos de ansiedade
de ansiedade médio Observe as situações que
Dia da semana/data (0 a 100) aumentaram sua ansiedade durante
o dia.

1. Domingo

2. Segunda-feira

3. Terça-feira

4. Quarta-feira

5. Quinta-feira

6. Sexta-feira

7. Sábado