Entender e prevenir DORT

Jlio Csar Freitas Luciano E-mail: juliocesarfreitasluciano@hotmail.com

Resumo

O presente estudo foi realizado visando o entendimento e a preveno dos distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho DORT de forma a sintetizar tal entendimento de maneira clara e didtica, expondo todos os parmetros relacionados ao assunto. A prevalncia dos DORT no Brasil um fator preocupante e para que isso no acontea necessrio de haja um investimento em preveno no trabalho e no conhecimento destes distrbios. Foram vinculados por meio deste trabalho assuntos atuais e de interesse para populao, que devem ser aplicados no dia a dia do trabalhador, tais como: as intervenes preventivas, noes de ergonomia, os mtodos utilizados para preveno dos DORT, e a ginstica laboral que vem sendo requisitada cada vez mais como forma preventiva dos DORT no ambiente de trabalho. Palavras chave: DORT, preveno, ergonomia, trabalho, leses.

Introduo

O trabalho de fundamental importncia na vida humana, e deve ser tratado como tal, j que passamos grande parte da nossa vida a execut-lo. Devemos ter alguns cuidados especiais ao realizarmos nossas tarefas, principalmente se a realizamos de maneira incorreta, causando um mal estar para o nosso organismo. O mau posicionamento corporal, o desconforto trmico, a influncia de rudos, de vibraes, interferncia da iluminao e a m ergonomia das ferramentas de trabalho trazem ao corpo uma srie de desconfortos que influenciam de maneira negativa a sade do trabalhador, principalmente queles que por motivos laborais tm que fazer movimentos repetitivos e/ou mant-los e posicionamentos

inadequados que venham a gerar leses ou distrbios no sistema osteomuscular, bem como o alto teor de estresse causado pelo desconforto e desarmonia a qual o trabalhador est submetido no seu trabalho. Para que haja o controle da sade corporal necessrio que tenhamos antes de tudo informao, para que possamos nos prevenir dos chamados DORT Distrbios Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho que causam o

afastamento do trabalho em cerca de 70,6% dos casos (DELIBERATO, 2002). Os DORT tm carter multifatorial e estes fatores que levam ao seu aparecimento so amplamente discutidos pela literatura. O desenvolvimento multicausal, de forma que importante analisar os fatores de risco que direta ou indiretamente intervm neste processo (CARDIA & MSCULO, 2002). Para haver preveno dos DORT imprescindvel que entendamos algumas metodologias usadas para tal preveno. Essas metodologias so de fcil prtica, porm, so altamente eficientes, englobando de forma holstica as diversas funes do corpo para atingir o seu bem-estar. Essas metodologias sero apresentadas de maneira explicativa e so elas: O modo organizacional do ambiente laboral e seu equilbrio e a ginstica laboral como preveno dos Distrbios Osteomusculares Relacionados ao trabalho. Com base nas informaes obtidas sobre o funcionamento dos mtodos que devemos buscar para nos prevenirmos dos DORT, visaremos eliminar ou minimizar os fatores de risco presentes nos ambientes de trabalho, fatores estes que levam ou contribuem para o aparecimento dos DORT e algias, uma vez que, adotar medidas preventivas significa demonstrar respeito e preocupao com a sade do trabalhador, ao mesmo tempo em que diminui custos com absentesmo, encargos sociais, perda de produtividade e de qualidade do servio.

1. Materiais e mtodos

Para a realizao do trabalho, foram utilizados como fonte de pesquisa livros e pginas da internet, alm do auxlio a professores, possibilitando assim uma reviso bibliogrfica mais ampla, coletando dados de fcil compreenso ao leitor. A forma mais didtica de entendimento tambm foi possvel graas s figuras, que ilustram alguns exerccios que devem ser feitos antes de se comear uma atividade no trabalho, como forma preventiva dos DORT. O trabalho a seguir est discriminado de forma seqencial em que toda a explicao sobre os conceitos acerca dos DORT antecede a parte demonstrativa da srie de modificaes habituais propostas para a nossa vida, a preveno, a fim de construirmos em nosso ambiente de trabalho um lugar favorvel ao bem-estar e sade.

2. DORT: Definio e Causas

Na dcada de 80, a sigla DORT (Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) ainda no era utilizada, sendo conhecida por LER (Leses por Esforos Repetitivos) as complicaes causadas por traumas laborais. Segundo Vieira (2000), por meio de comprovaes e estudos, verificou-se que LER era um termo muito superficial e tinha pouca abrangncia para designar no s as formas clnicas, que comearam a aparecer por consequncia de atividades ocupacionais, mas tambm por se tratar de um mecanismo de leso nico e abrangente. A partir da, na dcada de 90, o termo DORT passou a ser utilizado, assim permitiu ampliar os mecanismos de leso, no s restrito aos movimentos repetitivos, mas que tambm circunscreve formas clnicas peculiares a algumas atividades ocupacionais, e ainda prope o estabelecimento do nexo causal (relacionados ao trabalho) classificando-o como doena ocupacional (VIEIRA 2000). A Norma Tcnica do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), Ordem de Servio 606, de 05/08/1998 (Brasil/Diretoria do Seguro Social, 1998), conceitua DORT (Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), que substitui o termo LER (Leses por Esforos Repetitivos), como uma sndrome clnica caracterizada por dor crnica, acompanhada ou no por alteraes objetivas e que se manifesta principalmente no pescoo, cintura escapular e/ou membros superiores em

decorrncia do trabalho, podendo afetar tendes, msculos e nervos perifricos (OLIVEIRA). Entendemos ento que DORT so um conjunto de sndromes (quadros clnicos, patologias, doenas) que atacam os nervos, msculos e tendes, juntos ou separadamente. Sendo o resultado da combinao da sobrecarga das estruturas anatmicas do sistema osteomuscular com a falta de tempo para sua recuperao, tm seu surgimento relacionado a condies de trabalho inadequadas (WAGNER et al). Grupos de trabalhadores que esto submetidos a fatores de risco como movimentos repetitivos, esforo e fora, postura inadequada, falta de flexibilidade, trabalho muscular esttico, choques e impactos, falta de tempo para as estruturas se recuperarem e estresse emocional, tm maior chance de desenvolver os DORT, sendo que um fator isolado no determinante para o aparecimento do distrbio, mas sim uma combinao, associados frequncia, intensidade e durao. Tanto a utilizao excessiva de determinados grupos musculares em movimentos repetitivos, como a permanncia de determinados segmentos do corpo em uma mesma posio por perodo de tempo prolongado, podem ocasionar a sobrecarga que permite o aparecimento dos DORT, assim como: fatores emocionais, tais como a tenso imposta pela organizao do trabalho e a necessidade de concentrao, tambm interferem de forma significativa no aparecimento da sndrome (WAGNER et al). Barbosa (2002) nos informa que os processos etiolgicos dos DORT ainda no so bem conhecidos, porm aponta como fatores causais dos DORT quatro processos (figura 1), so eles: repetitividade, fora excessiva, postura inadequada e compresso e vibrao mecnica.

Figura 1 - Diagrama das causas dos DORT.

Repetitividade: quanto mais repetitivo for o movimento, maior ser e probabilidade de aparecimento do distrbio e se o tempo de exposio a repetio for alto essa probabilidade ainda maior. Fora excessiva: O desgaste fsico imposto para a realizao do trabalho aumenta o risco de se gerar o distrbio, quanto maior a fora exercida, maior o risco. Postura inadequada: as posturas inadequadas impem ao corpo desequilbrios adicionais, podendo atingir as estruturas sseas e musculares de membros superiores e coluna vertebral pelos esforos impostos. Compresso e Vibrao Mecnica: a compresso de objetos utilizados no trabalho causam desconforto de dor, por exemplo, a chave de fenda, que ao entrar em contato com a palma da mo causa dor aos tecidos envolvidos. J as vibraes, so nocivas quando esto em frequncias entre 8 e 100 Hz, com alta acelerao.

Os DORT so caudados por vrios fatores, dentre os quais encontramos alguns outros alm destes vistos acima; so os fatores de aspectos ergonmicos o mobilirio, o posicionamento do trabalhador e acessrios - , bem como as questes ligadas ao ambiente de trabalho desconforto trmico, a influncia de rudos, a influncia de vibraes, a interferncia da iluminao e as cores do ambiente. Tais aspectos sero melhores vistos posteriormente no tpico relacionado aos mtodos utilizados para a preveno dos DORT. Segundo Morange (2007), para caracterizao dos DORT, deve-se comprovar um nexo causal entre a atividade exercida no trabalho e a patologia adquirida. O diagnstico diferencial deve excluir as tendinites, tenossinovites e neuropatias secundrias a outras patologias, como reumatismo, osteoartrite e doenas metablicas, como diabetes, hipotireoidismo, gota, etc. Existem vrias teorias para a causa do aumento do nmero de casos de DORT.

3. A Interveno Preventiva

Para que se tenha uma forma de abolir os DORT necessrio que se entenda as formas de preveno destes distrbios e que principalmente se aplique todo o conhecimento para que surta tal efeito. Vejamos agora alguns dados nos do as dimenses do que os DORT causam no Brasil. Em Belo Horizonte, o Ncleo de Sade do Trabalhador (Nusat) constatou que no Brasil, no ano de 1995, os nmeros de afastamentos do trabalho por Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho foram de 70,6%

(DELIBERATO, 2002). O Centro Estadual de Referncia em Sade do Trabalhador (Cerest) de So Paulo aponta que tambm em 1995 o ndice de trabalhadores com algum tipo comprometimento era: 47,7% de trabalhadores com comprometimento de punho, 38,6% em ombro, 6,8% em cotovelo (totalizando 93,1%), 4,5% apresentando problemas lombares e 2,4% em outra partes do corpo (DELIBERATO, 2002). Para que possamos baixar o nvel dos referidos dados, no devemos nos deter ao tratamento dos DORT, mas sim a preveno que a estrutura de todas as complicaes. Uma das formas preventivas mais simples que podemos ter proposta deste trabalho a adoo de um modelo de interveno preventiva para que se diminua o excesso de desgastes provocados pelos multifatores englobados como fatores causais ou determinantes dos Distrbios Osteomusculares

Relacionados ao Trabalho. Baseado pelo modelo de interveno preventiva de Barbosa (2002), que o divide em oito tpicos, veremos passo a passo o que deve ser adotado para facilitar a ao preventiva.

A palestra: um modo interessante para chamar a ateno e prender o trabalhador, supervisor e gerente s informaes indagadas e tima

oportunidade para se tirar dvidas de informaes mal prestadas. Facilitao da Interveno Preventiva: quando se est prximo aos trabalhadores criando um lao de confiana e estabelecendo melhor possibilidade da prtica com resolues imediatas. A presena do profissional

qualificado gera mais resultados do que se for passado aos funcionrios as informaes tcnicas, o que eles devem ou no fazer. Auxlio na Formao da Cultura de Preveno: quando observamos se tudo o que passamos aos funcionrios est sendo aplicado, de modo que devemos sempre incentiv-los, conscientizando-os, atravs de abordagens diretas e constantes na presena de atitudes que fujam da proposta preventiva. Realizao de Avaliaes Ergonmicas das Atividades e dos Postos de Trabalho: quando incentivamos os funcionrios a fazerem os ajustes necessrios sem nenhum auxlio profissional. Visto que criamos nossa identidade dentro do posto de trabalho. nessa hora que devemos investir em modelos demonstrativos para divulgao, como psteres e cartazes, para que haja uma maior assimilao ao que deve ser feito. Insero da Prtica de Exerccios Laborais Compensatrios: quando procuramos inserir essa prtica que de grande interesse para os trabalhadores, sendo agradvel e complementar ao trabalho de preveno. Fazse necessrio conscientizar o trabalhador que isso deve ser feito, pois muitosno os tm como hbito pelo simples fato de serem tmidos para faz-los prximos ou em grupos com os seus colegas. Orientao Prtica de Atividades Fsicas: de fundamental importncia tal orientao para a prtica dentro e fora da empresa, pois todo o trabalho feito dentro da empresa pode vir a ser em vo se o trabalhador exerce fora da empresa algum tipo de esporte ou esforo que venha a prejudic-lo. Temos que orient-los sobre as prticas externas para que possamos ter progresso preventivo. Realizao de Exerccios de Relaxamento e Alongamento: so utilizados para bloquear o processo de instalao das cervicalgias, lombalgias, tendinites, epicondilites e bursites, quando o incmodo ainda est em fase inicial, tambm com aplicaes de recursos fisioteraputicos de fcil acesso como as compressa de gelo e calor. Aplicao de Recursos Fisioteraputicos Diversos: quando aplicamos recursos que no requerem grandes aparatos, tais como: grandes espaos, toalhas, carrinho de transporte, entre outros. Devemos utilizar esses recursos

em intervenes rpidas, na medida em que se tenha algum incmodo, impedindo a evoluo do sintoma e consequentemente da patologia.

4. Mtodos Utilizados para a preveno dos DORT

Como nossos principais aliados na preveno dos Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho temos a ergonomia do ambiente laboral e a ginstica laboral, mtodos estes que tentam livrar os trabalhadores dos fatores de risco. Estes dois mtodos de preveno so os mais utilizados e garantem ao trabalhador maior satisfao, comodidade e sade quando aplicados corretamente. Ergonomia uma palavra de origem grega, onde RGON significa trabalho e NOMOS significa regras. Em definio ergonomia o estudo entre o homem e o seu trabalho, equipamentos e meio ambiente (MUNDO ERGONOMIA). A ergonomia desenvolveu-se durante a Segunda Guerra Mundial, quando houve a necessidade de adaptaes do homem s maquinarias da poca, j que os equipamentos utilizados exigiam de seus operadores repostas rpidas e realizao de novas atividade em situaes crticas (DELIBERATO, 2002). Nos dias de hoje a ergonomia est cada vez mais tomando um lugar de destaque, principalmente dentro das empresas, com o propsito de que seus funcionrios apresentem melhor rendimento, como tambm para impedir o afastamento deles devido as leso. Mas a ergonomia no est restrita apenas ao ambiente de trabalho, ela deve ser aplicada em todos os lugares. Segundo Deliberato-(2002), existem quatro formas de abordagem ergonmica: Ergonomia de correo quando feito o diagnstico de algum problema , ergonomia de concepo desenvolvida na fase inicial do projeto de um produto, mquina ou ambiente , ergonomia de conscientizao parte preventiva, por meio de palestras, cursos de aprimoramento e atuao constante do profissional em meio ao trabalho , e ergonomia participativa estimulada pela presena de um comit interno de ergonomia. A ergonomia veio fazer com que o individuo apresente uma boa postura e no sofra as conseqncias da m postura. A m postura um mau hbito, mas muito comum. As alteraes posturais tm origem no uso incorreto das capacidades

providas pelo corpo, e no na estrutura e funo do corpo normal (KENDALL et al, 2007). A ergonomia e o seu entendimento e anlise a base dos mecanismos causadores de leses e suporte de intervenes preventivas, visto que a ergonomia trata do relacionamento entre o homem e suas atividades de trabalho dentro do ambiente (BARBOSA, 2002). As causa dos DORT ainda esto sendo estudadas e avaliadas com maior ateno, sendo que os estudiosos afirmam que algumas posturas frente ao trabalho devem ser evitadas, tais como: Trabalho automatizado, onde o trabalhador no tem controle sobre suas atividades, obrigatoriedade de manter o ritmo de trabalho acelerado para garantir a produo, trabalho onde cada um exerce uma nica tarefa de forma repetitiva, trabalho sob presso permanente das chefias, quadro reduzido de funcionrios, com jornada prolongada e com freqente realizao de horas extras, ausncias de pausa durante a jornada de trabalho, trabalho realizados em ambientes frios, ruidosos e mal ventilados (ORSELLI, 2007). Vale ressaltar que ergonomistas so os profissionais que tm conhecimento sobre o assunto de maneira ampla. No Brasil estes profissionais so os engenheiros, arquitetos, desenhistas industriais, mdicos, psiclogos e fisioterapeutas

(BARBOSA, 2002). Estes profissionais deveram saber como agir e utilizar os seguintes tpicos :

4.1 Mobilirio

Uma das partes que se tem maior conhecimento e divulgao dentro da ergonomia referente ao mobilirio utilizado. O mobilirio ergonmico servir para que se previnam os DORT. As pessoas que os utilizam notam um maior bem estar e vm que os problemas relacionados postura no aparecem ou demoram a aparecer. Para se fazer uso do mobilirio h que se saber qual a forma correta de utiliz-lo, no adianta de nada ter o mobilirio perfeito e fazer uso dele de forma inadequada, assim, os distrbios ou leses, consequentemente iro aparecer. Tomando como base um escritrio, onde o trabalhador tem que trabalhar sentado em frente a um computador e em meio a um ambiente desfavorvel, que o que geralmente acontece nas empresas que no tm padro ergonmico, vamos ver a

partir de agora os cuidados passo a passo referentes s ferramentas de trabalho ou acessrios ergonmicos para o escritrio, seguindo as recomendaes de Barbosa (2002). Mesa ergonmica: A mesa ergonmica deve ter cor clara para no interferir na localizao de objetos , superfcie fosca para impedir a reflexo de pontos de luz prximos , superfcie rugosa para evitar que objetos escorreguem , altura regulvel o tampo da mesa tem que ser regulvel a fim de atender as variaes de antropometria, sendo que a mdia de altura de 70 a 85 centmetros , bordo arredondado o tampo deve ser arredondado para evitar a compresso pontual no punho e o atrito do tendo , profundidade adequada deve comportar os objetos nela colocados e permitir que pelo menos 1/3 do antebrao fique bem apoiado , espao inferior adequado liberdade dos membros inferiores para a movimentao dos mesmos quando for necessria a variao do posicionamento. Cadeira ergonmica: A cadeira ergonmica deve ter assento de altura regulvel o usurio deve conseguir manter o ps bem apoiados no cho ou no apoio para os ps , profundidade de apoio lombar regulvel esta regulao fundamental para que o usurio apie-se na regio do tuber isquitico, e no na regio sacral que mais comum , altura do apoio lombar regulvel deve ser regulado para estar na altura da curvatura lombar, para resguardar a integridade desta curvatura , inclinao do apoio lombar com a finalidade de reduzir a compresso lombosacral, o apoio lombar deve estar inclinado entre 100 e 110 graus , brao com altura regulvel o brao da cadeira tem que est regulado de modo que o brao se mantenha a 90 graus , rodzios para deslizamento permite o fcil deslizamento com o mnimo de esforo necessrio , revestimento absorvente o material de revestimento deve ser absorvente principalmente nos casos em que o usurio permanea sentado por muito tempo , angulao na borda o assento deve evitar o mnimo de compresso na regio popltea, por isso deve ter uma leve angulao na borda anterior. Apoio para os ps: utilizado nos casos em que a pessoa no consegue apoiar os ps no cho, servindo como um piso suspenso. O no uso pode

acarretar uma compresso na regio popltea e em situao mais alarmantes, causar uma hiperlordose, interferindo na postura como um todo. Apoio para documentos: Deve ser utilizado principalmente por pessoas responsveis por digitao frequentes. Deve estar prximo ao monitor para que o digitador no tenha que fazer grandes desvios da cabea ou dos olhos. Apoio para punhos no teclado e no mouse: Deve ser um apoio macio, para evitar o atrito da regio do retinculo dos flexores e do processo estilide do rdio, e permitir maior alinhamento dos punhos, evitando a flexo acentuada e frequente. Luminria extra: No necessariamente um acessrio ergonmico, porm muito utilizado devido o mau posicionamento ou m distribuio de luz no ambiente.

4.2 O conforto trmico

Em termos de conforto trmico, hoje se utilizam limites mais flexveis, obtidos atravs da anlise de uma srie de parmetros que levam em conta o nvel de atividade do indivduo sua produo de calor , a resistncia trmica de suas vestimentas, e as relaes de temperatura e umidade relativa do ambiente. Estes dados so compilados de maneira a fornecerem estratgias a serem seguidas para um melhor condicionamento do ambiente (SOUZA). Os trabalhos realizados em alta ou baixa temperatura trazem ao trabalhador diversos agravantes. Por isso a zona de conforto trmico ideal est localizada entra 20 e 24C, com umidade relativa do ar entre 40 e 60% (BARBOSA, 2002). O tipo de climatizao natural ou artificial a ser adotado para determinados ambientes varia de acordo com as pocas do ano. Isso deve ser relevante para que se possa fazer a anlise dos graus de temperaturas a serem adotados no ambiente, para maior conforto do trabalhador (LAMBERTS, 1997). Segundo Barbosa (2002), estudos comprovam que frio a baixo de 15C diminui a concentrao e reduz as capacidades de pensar e julgar; aumenta ocorrncia de acidentes devido ao descontrole muscular, reduo da fora e da destreza manual.

4.3 Rudos e vibraes Assim como os rudos energia acstica as vibraes energia mecnica no ambiente laboral resultam em desconfortos, dores, doenas, incidentes e acidentes, que dificultam o desempenho sensrio-motor e cognitivo do homem e perturbam mais ainda a comunicao entre homens e homens e entre homens e mquinas (MORAES). Barbosa (2002), diz que os rudos em excesso prejudicam a execuo de tarefas que exigem preciso de movimentos e concentrao. Interfere no nvel de estresse, significando contraes musculares desnecessrias, podendo levar fadiga muscular. Os nveis dos sons devem estar a baixo de 90 dB decibis. As vibraes com efeitos diretos no corpo podem ser bastante graves, e so mais prejudiciais quando esto em frequncias muito baixas, de 1 a 80 Hz provocam leses nos ossos, juntas e tendes. As freqncias mais altas, de 30 a 200 Hz atingem o sistema cardiovascular e acima de 300 Hz, aparecem os sintomas de dores agudas e distrbios neurovasculares (BARBOSA 2002).

4.4 Interferncia da iluminao

A iluminao no ambiente de trabalho influencia no rendimento do trabalhador durante as atividades, e na forma como ele trabalha, j que a iluminao pode auxili-lo de maneira direta, deixando-o mais confortvel visualmente e menos propcio a erros. -O planejamento adequado da luz no ambiente de trabalho pode diminuir os acidentes ocorridos devido a fadiga visual. Uma boa iluminao cria no ambiente de trabalho um local agradvel que significa dar ao trabalhador uma melhor qualidade de vida, exercendo influncia psicolgica positiva na realizao de tarefas (PORTO, et al). Uma boa iluminao no significa nveis excessivos de aclaramento, embora a legislao somente especifique os nveis mnimos, mas sim de uma distribuio uniforme, evitando-se que a parte mais iluminada supere por um valor maior que 4 (quatro) vezes o local mais obscuro, para que no ocorram ofuscamento e fadiga visual, geralmente ocasionada pela adaptao constante, da retina s variaes de aclaramento e penumbra (FIGUEIREDO).

Os tipos de iluminao podem ser tidos como geral ou suplementar. A geral deve ser projetada para atender a maioria das atividades desenvolvidas no ambiente, a suplementar atende as atividades especficas quando estas exigem maiores nveis de aclaramento, observada as recomendaes quanto ao ofuscamento

(FIGUEIREDO). O estudo adequado sobre o uso da luz nos ambientes de trabalho imprescindvel, j que de grande importncia dentro da anlise ergonmica do trabalho, visto que o planejamento da iluminao pode causar queda na produtividade e na qualidade da produo (PORTO, et al).

4.5 As cores no ambiente

As cores no ambiente laboral devem contribuir de maneira integradora e harmoniosa com o trabalhador, pois influenciam e muito nas atividades, atitudes, comportamento e at mesmo sade. Elas vm ajudar ou atrapalhar a vida do trabalhador dentro da empresa se no for utilizada de maneira correta, ou seja, se no condisser com o tipo de local onde est aplicada, j que elas tm efeitos cognitivos e psquicos. A colorao no deve ser considerada apenas por caractersticas estticas, mas tambm deve ser levada em considerao as diversas funes de um espao, tanto no que se refere a sua usabilidade, quanto pelas exigncias psicolgicas do meio e do trabalhador (AZEVEDO et al). As cores esto classificadas de duas maneiras, as cores quentes e as cores frias. Dentro destes dois grandes grupos esto dispostas cores com caractersticas prximas, porm cada uma com a sua particularidade. Em relao aos efeitos causados pelas cores dentro do ambiente de trabalho Pilotto (1980), diz que tal distribuio feita de acordo com as reaes que elas provocam no indivduo. E ainda afirma que ar cores quentes, dentre elas o vermelho, o amarelo e o laranja, so cores dinmicas e estimulantes, sugerindo vitalidade, excitao e movimento. J as cores frias, que compreendem o verde, o azul e o lils, so cores calmantes suaves e estticas, dando a sensao de frescor, descanso e paz.

Os ambientes devem obedecer predominncia ou combinaes das cores que melhor possam condicionar o homem s socializaes ou caractersticas de seu trabalho (VERDUSSEN, 1978). Levando em considerao cada propriedade das cores devemos ento estar atentos para que possamos combin-las da melhor forma possvel, para que no haja problemas trabalhistas, com funcionrios que apresentem estado de depresso, melancolia, ou fadiga, que so os sintomas exposio prolongada em ambientes ergonomicamente errados, caracterizando assim, tambm, uma das formas do DORT.

5. A ginstica laboral

A Ginstica Laboral tem o propsito de oferecer melhores condies de trabalho, alm de diminuir o nvel de sedentarismo, tornando os funcionrios mais saudveis, dispostos e animados, prevenindo acidentes, exercitando o corpo e tornando a relao com os colegas de trabalho mais produtiva e sadia (SIQUEIRA, 2003). A ginstica laboral no sobrecarrega o trabalhador por ser leve e de curta durao. Traz muitos benefcios ao trabalhador, como adaptaes fisiolgicas, fsicas e psquicas, trabalham a reeducao postural, aliviam o estresse, e diminuem o sedentarismo, aumentando a integrao social, alm de prevenir as leses por traumas cumulativos, os DORT (CRUZ). De acorde com Siqueira (2003), h dois tipos de ginsticas laborais a ginstica laboral preparatria e a ginstica laboral compensatria. A ginstica laboral preparatria indicada para atividades que exigem esforo fsico intenso, com durao de aproximadamente 10 a 15 minutos, realizada antes do incio da jornada de trabalho. Tem como o objetivo principal o corpo do trabalhador, preparando os grupos musculares que sero solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho. A ginstica laboral compensatria indicada para atividades que exigem esforo fsico repetitivo. Esta ginstica tem durao de 5 a 8 minutos e realizada durante a jornada de trabalho para executar exerccios especficos de

compensao aos esforos repetitivos e s posturas inadequadas, solicitadas nos postos operacionais. Exerccios de alongamento e relaxamento contribuem para eliminar a fadiga muscular e o estresse, aumentando a flexibilidade e melhorando a circulao sangunea, por isso necessrio que o trabalhador discuta com o empregador a implantao de um programa de ginstica laboral, pois uma soluo mais fcil, rpida, barata e que gera grandes resultados (WAGNER et al). Alguns exerccios podem ser feitos como forma de preveno dos distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho, independente da adoo ou no por parte das empresas de um programa de ginstica laboral. Alguns desses exerccios so mostrados abaixo (figura 2), podendo serem feitos em pouco tempo e no prprio local de trabalho.

Figura 2 Ginstica laboral

Concluso

Os DORT esto cada vez mais frequentes no mundo globalizado e o ritmo de incidncia acompanha o ritmo de desenvolvimento da globalizao, onde o trabalhador passa uma jornada maior no trabalho a fim de aumentar a produtividade. Os esclarecimentos das formas preventivas facilitam a forma de entendimento sobre o que deve ser feito e o que acontece diante de um ambiente onde toda a estrutura no est a favor do profissional e de relacionar os trabalhos aos multifatores ligados aos DORT. Diante do entendimento dos tpicos relacionados aos distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho e sua preveno, fica evidente a necessidade e preocupao para que haja o mais rapidamente a adequao dos sistemas trabalhistas s metodologias preventivas destes distrbios, j que se trata de mtodos de implantao preventiva simples, mas eficazes.

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