YOGA

Dicas para principiantes

realizar um Sadhana espiritual. Isso corresponde aos ensinamentos dados no Bhagavad-gita, captulo II, 29: Alguns consideram-nO maravilhoso; outros falam que Ele maravilhoso; outros ouvem que Ele maravilhoso; mas mesmo tendo escutado, ningum entende de fato sobre Ele. Isto sinaliza que para a realizao do Brahman necessria uma mente pura, sutil, e clara; determinada vontade, pacincia, perseverana, e Utsaha (alegria). 2. Necessidades vitais para a coragem e fora moral Um aspirante espiritual dever encarar corajosamente a deturpao, a calnia, e a incorreta interpretao. Fator que est sempre presente naquele que tenta elevar-se a si mesmos por sobre seus sentimentos. A fora moral e a coragem so necessrias para habilitar e capacitar algum para manter a sua posio, seja no que faa ou pense. As pessoas iro desprezar e perseguir voc. Voc dever firmar-se corajosamente na sua base moral para viver as suas prprias convices. Como um aspirante que se livrou das regras da sociedade, dever de agir de acordo com os ditames da sua conscincia pura, e razo pura. Apenas assim possvel crescer espiritualmente. Quando a fama e o poder de algum se elevam, os inimigos vm por si mesmo. Mesmo Sri Adi Sankaracharya tinha muitos inimigos. Mesmos os Sannyasis que vivem na floresta possuem inimigos. A inveja, e a mesquinharia das pessoas criam todo o tipo de dano contra as pessoas que so prsperas e famosas. Tenha Sakshi-bhava (sentimento de ser uma testemunha), e erga-se acima da idia de amizade ou inimizade. Torne-se um Udasina (pessoa indiferente). Desenvolva o poder da pacincia. Agente os insultos, e agresses com a mente fria. Apenas assim voc ser feliz neste mundo. H tantos Sadhanas espirituais como h diferentes mentes individuais. Aquilo que satisfaz uma mente talvez no seja adequada para outra. O Raja Yoga ser fcil para um, enquanto Jana Yoga ser mais fcil para outro. Uma forma de Tapas talvez seja adequado para uma mente, e um diferente tipo para outro. 3. Rotina espiritual diria A seguir est uma rotina espiritual diria para todos os aspirantes. Aqueles que trabalham em seus escritrios ou nos negcios de suas casas, podem ajustar-se e fazer as alteraes necessrias de acordo com suas convenincias e do tempo disponvel. Japa e Meditao pela manh 4 horas da madrugada. Processo que dever durar duas horas. Pela noite: meditao e Japa por at 4 horas.

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Traduo para o Portugus de

r Swmi Kaprynanda Saraswt

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Krishna instrui Arjuna

1. Dicas para os aspirantes Os aspirantes ao Yoga so classificados em trs graus: 1) Arurukshu, aquele que est tentando subir os passos no Yoga; 2) Yunjana, aquele que est ocupado na prtica do Yoga, e 3) Yogarudha, quem de fato alcanou o cume do Yoga. 1.1. A indispensabilidade da pureza interior Os aspirantes esto muito vidos por realizao. Mas, quando a realizao de fato vem, eles comeam a agitar-se e a tremer. Eles no podem suportar a iluminao irradiada de Deus. Eles esto assim fracos, impuros e to debilitados que eles no podem contemplar a face irradiante e o divino esplendor do Supremo. Eles no prepararam o "vaso" para receber a luz divina. Observem como Arjuna tremeu com medo, quando viu a forma gigantesca, ou teve a viso csmica Virat de Krishna, e ento orou para o Senhor Krishna para que mostrasse para ele, novamente, a Sua forma usual com quatro braos, os quais representam a harmonia, a perfeio, o poder e a sabedoria. muito difcil falar sobre o Brahman. E mais difcil ainda de entend-lO. E apesar disso mais difcil

Swami Sivananda Yoga dicas para principiantes

Svadhyaya (estudo das Escrituras): 3 horas por dia. Audincia (conversa, se for necessria), 1 hora. Asana e Pranayama, pela manh, 1 hora; a noite: uma hora. Caminhar: 1 hora. Dormir: 5 horas. Servio ao templo ou Guru: pelo menos 1 hora e meia. Rotina de banho e higiene: no mximo 1 hora. Alimentao: 1 hora por dia. Descanso: 15 minutos por dia. 4. Uma programao levemente diferente Inicialmente ser difcil fixar a mente em Deus o tempo todo. To logo a meditao inicie, a mente comea a vaguear; tentar manter-se nos seus velhos hbitos. O que voc est fazendo para verificar os seus hbitos? Voc dever fornecer outros objetos Sattvicos para que ela segure. To logo voc inicie a estudar, tome nota do que voc estudou. Voc pode dedicar algum tempo neste sentido. Isso ir servir para relaxar a mente. Isso formar uma recreao mental. Voc poder dedicar um tempo para servir aos pobres, as pessoas doentes, de acordo com a sua disponibilidade e capacidade. A seguir dado uma tabela de tempo para a sua rotina diria: Meditao: 8 horas; Estudo: 4 horas; Escrever: 2 horas; Servio: 2 horas; Alimento, banho e exerccios: 2 horas; Dormir: 6 horas. Total: 24 horas. O mais pecaminoso dos homens, por meio de ardente devoo a Deus, alcana o elevado estado de bemaventurana. Mesmo o mais pecaminoso, se adorarMe, com o corao indiviso, ele ser levado como sendo justo, por estar determinado na retido (Bgita, IX 30). Pratijanihi na me bhaktah pranasyati, saiba que, com certeza, Meu devoto nunca perece (Bgita, IX,31). Qual a razo, ento, de desesperar-se? Portanto, erga-se e faa. Com certeza Deus ir coroar seus esforos com o sucesso. Mesmo o mais desprezvel de ns ir obter Moksha. Om purnamadah purnamidam purnat purnamudachyate Purnasya purnam-adaya purnam-eva-vasishyate Om Santih Santih Santih Om que pleno; isso que pleno; do que pleno, este pleno emana. Pense sempre Neste pleno do que pleno. A plenitude permanecer por detrs. Om paz, paz, paz. Hari Om Tat Sat