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  • AQUECIMENTO

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    O documento apresenta um plano de exercícios para aquecimento que inclui jumping jacks, ponte de glúteos e agachamentos por 30 segundos cada, com pausas de 15 segundos entre os exercícios, repetindo o circuito duas vezes.

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    AQUECIMENTO

    JUMPING JACKS
    PONTE DE GLÚTEOS
    AGACHAMENTOS
    TESOURA

    CADA EXERXICIO 30 SEGUNDOS


    PAUSA DE 15 SEGUNDOS
    2 REPETIÇÕES

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