Hora da preocupação

Determine um tempo para se concentrar em todas as suas preocupações e como elas tem
afetado seu dia, seu humor, sua vida.
Essa tarefa tem o objetivo de mostrar se essas preocupações são reais ou imaginárias e
promover um autoconhecimento sobre você e suas emoções, melhorar seu autocontrole
durante as situações de crise, e diminuir o tempo gasto preocupando-se ao longo do seu dia.

Hora/Data:

Duração (minutos):

Local:

Ansiedade no início:

Ansiedade no final:

Tempo de Preocupação inicial: (0-100%):

Tempo de Preocupação final: (0-100%):

Preocupações:

Temas comuns nas minhas preocupações:

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Temas comuns nas minhas preocupações:

Hora/Data: 09/06/2022

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Temas comuns nas minhas preocupações:

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