Como superar a dor e a saudade ocasionadas pela morte

Perder um familiar ou amigo muito próximo não é uma situação muito fácil de
ser administrada. Porém, é preciso encarar decididamente o drama. Selecionei
dez dicas, escritas pela Dra. Heloísa Helena Guedes, que podem ser úteis para
você que está vivendo um momento de luto ou para alguma pessoa de seu
relacionamento:

1 – Procure avaliar os sentimentos de acordo com sua dor. Conscientize-se de

que a dor traz sentimentos confusos e desconcertantes. Lembre-se que nesse
processo doloroso as coisas que ocorrem permitem com que mais cedo ou
mais tarde você possa desligar-se da pessoa que se foi e passar a se lembrar
dela com saudade e serenidade olhando a vida de frente e seguindo adiante.

2 – Em datas especiais como Natal, Ano Novo, Dia dos Pais, Dia das Mães,
aniversário, etc., você deve procurar conscientizar-se da ausência da pessoa
querida procurando lembrar-se dela com alegria, pensando nos bons
momentos que passou ao seu lado e nunca lembrar com choro e tristeza.
Recorde sempre os momentos felizes e encha sua alma de gratidão a Deus por
ter lhe permitido o convívio com alguém que foi muito especial e continua
sendo em seu coração.

3 – Os sintomas físicos tais como: exaustão, palpitação, fraqueza, perda de

apetite, insônia, pesadelos, úlceras, etc., são normais e você deve enfrentá-los
procurando reagir favoravelmente. A ajuda do médico pode ser oportuna, mas
lembre-se que com o passar do tempo esses sintomas desaparecerão. Dê
tempo ao tempo e tudo se normalizará.

4 – Entre as emoções mais comuns está a sensação de perda, de vazio e de

solidão que traz angústia e pode levar até ao desespero. Não se esqueça de
canalizar todas as emoções e sentimentos que o envolvem procurando encher
a mente com pensamentos otimistas, com boas recordações e com leituras
agradáveis, de preferência, de fundo espiritual. Tire tempo para você mesmo e
verá que a recuperação será boa e logo você estará reintegrado à vida.

5 – Se sentir vontade de chorar, tenha em mente que isso é saudável, pois,

assim, a dor sufocada é colocada para fora, lhe trazendo o alívio das tensões
que seriam muito mais prejudiciais se ficassem reprimidas.

6 – Procure falar e conversar com os outros. A presença dos amigos durante o

processo doloroso da perda é muito importante. Você pode estar se sentindo
como que abandonado ou alienado, o que é natural nessas ocasiões. Fale,
expresse suas dores e angústias em palavras. Quanto mais você falar, melhor
se sentirá, pois estará dividindo com os outros o pesado fardo de sua dor.
7 – Deixe as decisões mais importantes para depois. Quando o período crítico
passar e você estiver com sua vida normalizada, poderá ter condições de
tomar decisões sábias. Não é prudente que você tome decisões importantes
enquanto está vivendo as primeiras emoções e sentimentos da dor da
separação. Tenha cautela e muita prudência.

8 – Diga adeus a um relacionamento que existiu e nunca mais existirá

aceitando a realidade atual e procurando ajustar-se a ela, e assim terá maior
possibilidade de seguir adiante e reorganizar sua vida. Lembre-se que não se
trata somente de aceitar a realidade da morte, é importante que você procure
desligar-se emocionalmente da pessoa que se foi, para que tenha condições
de continuar a vida e possa guardar apenas as boas recordações do que
passou.

9 – A dor é real, e não é uma experiência simples nem fácil, por isso algumas
pessoas precisam de mais ajuda do que outras. Se você sentir que é
necessário, busque a ajuda de um profissional qualificado. A dor pode arruinar
completamente a vida se você não tiver a ajuda e o apoio adequado para as
suas necessidades. A cura de problemas emocionais pode chegar através de
alguém que tenha preparo e possa oferecer toda a ajuda que você precisa na
ocasião ou fase que está vivendo.

10 – Lembre-se que você tem ao seu lado o Médico dos médicos que está
disposto a ajudar nos momentos difíceis. Faça uso do recurso da oração e
deixe-se em suas mãos. Nas adversidades, não ceda à tentação de abandonar
a fé em Deus. Se você permanecer firme será recompensado com as bênçãos
que virão depois do sofrimento. Deus é amor e não tem prazer na dor.
Corre-se um grande risco de negar os sentimentos de decepção, de raiva, de
não aceitação da morte, daí gera dentro da pessoa um processo de revolta
consigo e com Deus e de falta de perdão, que o nosso corpo será o ultimo a
pedir socorro, a sofrer e manifestar em pequenas e grandes enfermidades era
o que eu estava sentindo no estômago e na cabeça. Se você perdeu alguém,
ou teve uma grande ruptura na sua vida é preciso realizar um processo de
aceitação e relacionar-se com essa perda, com a dor da morte. Alguns passos
para retomar o processo para viver bem as perdas e o luto:

1º– Assumir que você tem direito de estar de luto, de chorar, de querer se
recolher, de sentir a dor da ruptura, não tente mascarar a realidade e os seus
sentimentos. Isso é natural, querer fugir disso é problema na certa;

2º– Dar nomes aos seus sentimentos: dor, saudade, decepção, revolta, pois
você esperava outra coisa e até um milagre, a recuperação, a reconciliação;

3º– Perdoar e reconciliar-se com todas as situações que envolveram essa

perda: perdoar a pessoa que faleceu, por ela ter ido desta forma tão cedo, por
ter se separado de você, por não ter se despedido e etc. Perdoar a Deus por
ter permitido essa morte ou essa perda, por não ter realizado o que você tanto
pediu. Perdoar as pessoas que estavam vivendo com você este momento,
médicos, parentes, instituições. Perdoar a si mesmo por ter se exposto, por não
aceitar o processo natural e não se permitir sofrer.

4º– Tomar consciência que Deus está no controle de todas as coisas: o desejo
de Deus não é a morte, nem o sofrimento humano, mas acontece no “tempo de
Deus”, pois Ele sabe o que é melhor para nós. A providência é a sabedoria de
Deus que rege todas as coisas, a visão dEle não é limitada como a nossa.
Deus não erra e sempre nos vê com amor!

5º– Guardar uma verdadeira imagem da pessoa que se perdeu: Quando se

perde alguém é costume até pela consciência preservar a imagem da pessoa,
algumas vezes o exagero da memória de quem morreu ou foi embora não nos
ajuda a recuperar o luto, a perda. Por isso, é essencial guardar a verdade das
pessoas, qualidades e defeitos. Não é só porque morreu que se tornou santo:
“Ah fulano era tão santinho, só tinha alguns defeitinhos de nada!”.
“Ao vê-la chorar assim, como também todos os judeus que a acompanhavam,
Jesus ficou intensamente comovido

em espírito. E, sob o impulso de profunda emoção, perguntou: Onde o

pusestes? Responderam-lhe: Senhor vinde ver. Jesus pôs-se a chorar.
Observaram por isso os judeus: Vede como ele o amava!” (Cf. Jô 11,1-45).

Neste episódio da morte do amigo Lázaro Jesus manifesta seus

sentimentos por ele e por suas irmãs Marta e Maria. Viver bem e sem mascarar
nenhum sentimento ou momento que possamos estar vivendo, se enxergar
como parte de um todo e não como o centro de tudo. Reconciliar consigo e
com toda a sua historia como uma grande historia da iniciativa amorosa de
Deus. Harmonizar corpo, alma, psiquismo e espírito, isto é viver com
sabedoria.

Disse-lhe Jesus: “Eu sou a ressurreição e a vida. Aquele que crê em mim,
ainda que esteja morto, viverá”. (Jô 11,25).

Oração: Senhor Jesus, também sofrestes perdas e luto. Ajuda-me com o Teu
Santo Espírito a viver bem e com equilíbrio todas as etapas de minha vida, os
lutos e as perdas que tenho tido na minha caminhada, ensina-me a perdoar e a
pedir perdão. A ser desapegado das coisas e das pessoas, que eu viva
intensamente o amor nos meus relacionamentos e que eu não deixe para trás
nada sem resolver. Nossa Senhora do Equilíbrio, caminhai comigo e rogai por
nós.