Inventdrio de Procrastinacao Para cada item, avalie a extensdo na qual os problemas com procrastinacdo ocorrem em sua vida pessoal, na escola, no trabalho e em casa. Seja honesto consigo mesmo. Para cada item, indique com que frequéncia ocorre. Use a escala a seguir. \contece algumas vezes 2 = Acontece frequentemente \contece com muito mais frequéncia do que eu gostaria Some seu escore para cada subescala. Pense se os comportamentos em cada subescala esto mais relacionados a problemas no trabalho, na sua vida em casa, na escola, em seus relacionamentos com outras pessoas, ou somente em assuntos pessoals que s6 afetam vocé endo rnecessariamente outras pessoas. Cheque 0 dominio que mais se aplica a vocé no final da subescala. Nao ha problema em escolher mais do que um. Vocé rd reunir 0s escores das subescalas no final do inventario para determinar a severidade de seus problemas com procrastinaglo. congue SUBESCALA 1 aaa acomce? 7B alo 35 cies ls acabam no So eas fezendo. 5. Outs pessoa cam me eabrando por procastinar. SUBESCAIAT ‘Onde eu tenho mais problemas com isso? (/) (_)Notrabaiho (_)Emcasa_( )Naescola(_)Nosrelacionamentos _(_) Comigo mesmo tom que SUBESCALA 2 ae acontece? 7. Quando uma tata me estesa, eu espero ato limo minuto para Te 3. Eu loro tarefas desagradivels ato itimo minuto 5. Euevto més noticias 10. Eu evitoinformacdes que eu nfo quero realnente ow SUBESCAIA? ‘Onde eu tenho mais problemas com isso? (“) (_)Notrabalho _(_)Emcasa__(_)Naescola_(_)Nosrelacionamentos _(__) Comigo mesmo com que SUBESCALA 3 feawencle acontece? 5. Fu digo para mim mesmo que eno bastante Tempo, mesmo quando iso no € verdade 12. Eu tenho problemas parame organi. 14. Eusuperestmo quanto tempo tenho disponvel para fazer as cosas SUBESCAIA3 ‘Onde eu tenho mais problemas com isso? (¥) (}Notrabalho ( )Emecasa ( )Naescola ( )Nosrelacionamentos (_ } Comigo mesmoCom que frequéncia SUBESCALA 4 iso acontece? 416. Eu hesito porque tenho medo de cometer um erro ou falhar. 117. Eu evito fazer coisas que as outras pessoas possam nao gostar. 18. Eu evito coisas ndo tenho certeza sobre como fazer. 19. Dividas sobre minha capacidade e incerteza me fazem adiar tarefas difices 20. Eundo estou sempre certo sobre que decisio tomar, entio eu adio o maximo possive. ‘SUBESCALA 4 ‘Onde eu tenho mais problemas com isso? (7) (No trabalho (_}Emcasa_(_)Naescola_(_} Nos relacionamentos_(_) Comigo mesmo ‘Com que frequéncia SUBESCALA 5 = acontece? 21. Eu odeio que me digam o que fazer. 22. Eu procrastino intencionalmente quando outros me dizem o que fazer. 23. Eu mostro para as outras pessoas o meu desprazer ao “me enrolar” 24. Eu concordo em fazer coisas para os outros, mas depois eu me arrependo, 25. € dificil, para mim, dizer no a outras pessoas. ‘SUBESCALAS ‘Onde eu tenho mais problemas com isso? (¥) (_}Notrabalho (_)Emecasa_(_)Naescola _(_) Nos elacionamentos _(_) Comigo mesmo ‘Com que frequéncia SUBESCALA 6 isso acontece? 26. Fu assumo mais do que eu consigo administra. 27, Se eu no consigo fazer algo perfeitamente, eu nem comego a fazer. 28. Fume sinto sobrecarregado quando ha muito para fazer. 29. Ou eu dou o meu maximo ou eu adio as coisas totalmente. 30. As vezes, trabalho tdo arduamente que eu me esgoto. ‘SUBESCALA6 ‘Onde eu tenho mais problemas com isso? (¥) (No trabalho (_}Emcasa_(_)Naescola_(__} Nosrelacionamentos _(_) Comigo mesmo Com que frequéncia SUBESCALA 7 i580 acontece? 31. Eu fico buscando diversio ao invés de trabalhar 32. Quando eu no me sinto motivado, eu no ajo. 33. dificil, para mim, parar de fazer algo divertido ou relaxante e retomar as tarefas. 34. Eu evito tarefas desagradévels até que alguém as faga por mim, 35. Eundo tenho nenhum motivo real para procrastinar. ‘SUBESCALAT ‘Onde eu tenho mais problemas com isso? (¥) (_)Notrabalho_(_)Emcasa_(_)Naescola_(_) Nos elacionamentos _(_} Comigo mesmo