RASTREADOR DE HÁBITOS

DESAFIO30D JUNHO
HÁBITO CHECKLIST DIÁRIO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Dormi 8H?
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Tomei banho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

gelado 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
ao acordar
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Segui a dieta? 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Fiz mobilidade
antes do treino? 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Fiz meu treino
diário? 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Fiz meu cardio
diário 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Bati a meta de 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

água? 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Tomei meu sol 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

diário? 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Anotei minha 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

progressão de 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
carga?

Agradeci pelo
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

dia? 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

TODOS OS DIAS PREENCHA O RASTREADOR

SEJA SINCERO CONSIGO MESMO

HÁBITO FEITO
HÁBITO NÃO FEITO