Livro Eu Me Amo Completo

Eu me amo, obrigado!
[2]
Por Vanessa Majczak
2018
[3]
[4]
Introdução.................................................................................................................................. 9
1 – Você é um cocriador: o que isso significa? .................................................................11
2 - Esteja no aqui e agora ..................................................................................................... 14
3 - Cuide do que pensa ao acordar e ao dormir ............................................................. 17
4 – Dedique-se à sua aparência e bem-estar .................................................................. 20
5 – Domine os sentimentos negativos ................................................................................. 23
6 – Aprender a se proteger sem se fechar ........................................................................ 26
7 – Estudar, estudar, estudar ................................................................................................. 29
8 – Ajudar, ajudar, ajudar ..................................................................................................... 32
9 – Faça as passes com o passado .................................................................................... 35
10 - Esteja aberto para o sucesso! ...................................................................................... 38
11 – Ação e Reação............................................................................................................... 41
12 – Porquê estar perto da natureza é tão importante .................................................... 44
13 – Aprenda a se relacionar com ansiedade ................................................................. 47
14 – Por que falamos tanto em percepção ....................................................................... 50
15 – Cultive um estado de não-mente ............................................................................... 53
16 – A importância da meditação ...................................................................................... 56
17 – Onde a reclamação te leva ........................................................................................ 59
18 – Onde a preocupação te leva ...................................................................................... 62
19 – Preciso mesmo agradecer? ......................................................................................... 65
20 – Criatividade e intuição – e se eu não tenho? ........................................................... 68
21 – Simplifique! ....................................................................................................................... 71
22 – Quando dar uma parada ............................................................................................. 74
[5]
23 – O riso e o choro .............................................................................................................. 76
24 – Solte o controle mas não perca o foco – Cuma? .................................................... 79
25 – Falar ou calar? ................................................................................................................ 82
26 – Emoção e Sentimento ................................................................................................... 85
27 – Cuide da sua saúde financeira ................................................................................... 89
28 – As flechas dos sentimentos........................................................................................... 92
29 – Aprenda a dizer sim ....................................................................................................... 96
30 – Reencontre o caminho do seu coração .................................................................... 99
Conclusão ...............................................................................................................................102
Redes Sociais ..........................................................................................................................104
Bibliografia ..............................................................................................................................106
[6]
Dedico o presente trabalho

a quem deseja redescobrir
quem é a pessoa mais importante
do mundo para si.
.
[7]
Por favor, se gostar dessa obra compartilhe o link para que outras
pessoas possam comprar, e não o arquivo, certo?
[8]
Introdução
Este ebook é o resultado de um ano de estudos intensos. Foram cerca

de 30 livros e cerca de 500 horas de vídeos sobre mecânica quântica,
neurociência e programação neurolinguística, terapias holísticas e
autoconhecimento. Apesar disso, embora tenha evoluído
significativamente, considero-me engatinhando no fascinante
caminho do desenvolvimento do amor-próprio e da espiritualidade,
[9]
pois compreendi que esta busca é uma missão para a toda a vida,
como uma semente que uma vez germinada, precisa ser cuidada
diariamente.
Aqui está uma pequena amostra do que aprendi em 30 dicas práticas

a serem aplicadas no dia a dia para ajudá-lo a se reconectar com a
pessoa mais importante do mundo para você: você mesmo. A melhor
forma de usar este livro é aplicar uma dica/exercício a cada dia, para
absorver seus resultados, e ir incorporando o que foi aprendido à rotina
progressivamente.
Procurei compilar as ideias mais práticas e eficientes que me ajudaram

a renascer para a experiência mais fascinante a qual estamos
destinados: praticar a vida com alegria e amor.
Espero que gostem, que seja prazeroso colocá-las em prática e que as

dicas provoquem de fato impacto positivo em suas vidas!
Com amor,
Vane
[ 10 ]
1 – Você é um cocriador: o que isso significa?
O tema o cocriador tem sido muito utilizado atualmente, nem sempre

de forma correta, embora seu significado seja simples. Com as
descobertas da mecânica quântica o centro do Universo deixa de ser
a matéria e passa a ser a consciência.
Cada um de nós tem uma consciência que se sobrepõe à realidade

material, através de princípios como não-localidade, descontinuidade,
[ 11 ]
entrelaçamento quântico, princípio da incerteza, entre outros. O

objetivo deste livro não é entrar a fundo nessas teorias comprovadas
cientificamente.
O importante é compreender que a realidade de cada um parte de si

mesmo através dos seus pensamentos, sentimentos e ações.
Especialmente, recebemos influência do conteúdo existente em nosso
inconsciente, que domina em torno de 90% de nossos pensamentos e
ações, e que provoca a nossa realidade.
Para modificar os padrões muitas vezes limitantes e equivocados

absorvidos sobretudo na infância é preciso assumir a responsabilidade
sobre a nossa realidade, por mais difícil que pareça ou que ela esteja.
Este é o principal ponto de foco: quando compreendemos que tudo
que acontece em nossas vidas parte da nossa responsabilidade a
partir dos sentimentos, pensamentos e ações cultivados por algum
tempo, embasadas pelos princípios citados, temos a possibilidade de
realizar mudanças no sentido de aprender a discipliná-los sempre
direcionando para o positivo, o que provoca mudanças na vida
rapidamente.
Na sequência do livro as dicas práticas ajudarão nessa caminhada.
[ 12 ]
[ 13 ]
2 - Esteja no aqui e agora
Se vamos começar do começo, rsrsrs, a primeira dica é fazer o possível

para estar integrado em si mesmo no aqui e agora.
O que acontece é que, quando estamos passando por uma fase

difícil, temos a tendência a querer nos desconectar da realidade
presente com uma forma de autoproteção, focando em pensamentos
do passado ou do futuro. Com isso, além de diminuirmos nosso
[ 14 ]
potencial para resolução dos problemas, corremos o risco de permitir

que outras pessoas tomem decisões por nós e comandem nossa vida.
Como foi dito anteriormente a consciência cria a realidade o tempo

todo, por escolha ou por não-escolha. Quando, desconectados de
nós, optamos por não escolher para não corrermos o risco de errar ou
sermos repreendidos ou criticados ou falharmos e nos frustrarmos
conosco, entregamos nosso poder pessoal nas mãos de outras pessoas
que escolhem a partir da própria consciência, de suas percepções e
interesses, impactando em nossa realidade raramente de forma
positiva.
Realize pequenas pausas ao longo do dia, por cerca de 1 ou 2

minutos, pare, feche os olhos, respire fundo e permita sentir-se dentro
de você mesmo. Procure esvaziar a mente de qualquer pensamento,
com suavidade, sem irritação. Deixe os pensamentos passarem como
nuvens, sem ser prender a nenhum. Depois recomece suas atividades
buscando manter o foco na solução, e não nos problemas.
No começo pode ser difícil. Se estiver muito desconectado de si,

haverá uma sensação de estranheza e desconforto, talvez
impotência, mas vá em frente, com o tempo e constância nesse
exercícios simples será gradativamente mais fácil lidar com a realidade
presente.
Veja como é importante: o que deseja para sua vida no futuro é

consequência do que escolhe pensar/sentir/agir no presente. A única
forma de realizar mudanças no sentido de tornar a vida uma
experiência mais satisfatória é começar agora, o que só é possível
quando estamos integrados em nós mesmos.
[ 15 ]
[ 16 ]
3 - Cuide do que pensa ao acordar e ao dormir
Quando dormimos entramos em estado de relaxamento profundo, o

que propicia a liberação do inconsciente. Por esse motivo o que
pensamos imediatamente antes de dormir e imediatamente após
acordar tem grande influência em nossos dias.
[ 17 ]
Utilizar esses momentos para direcionar o pensamento e os sentimentos

de forma positiva faz com que consigamos modificar os padrões
negativos do inconsciente com maior rapidez. Ao contrário, quando
deixamos a mente vagar focando em problemas e se fixando naquilo
que em nossa vida não está funcionando, alimentamos o círculo
vicioso de negatividade, pois o inconsciente não sabe distinguir o que
é bom para nós do que não é.
Está explicado porque é tão indicado antes de dormir agradecer o

que temos de bom em nossa vida. Mesmo que as coisas estejam
difíceis sempre haverá pontos de agradecimento, como ter alimento,
internet, água encanada, roupas para vestir, um chuveiro para tomar
banho, alguém que nos ama verdadeiramente, entre outros. Evite
discussões deixando os últimos 10 minutos do seu dia para cuidar de
você interiormente.
Quando acordar, se discipline a deixar de lado pensamentos como

”vai começar a luta”, rsrsrs. Pensando assim o Universo entenderá que
o que se deseja é um dia de luta e mandará situações para validar
essa postura. Ao contrário, procure se disciplinar a direcionar o
pensamento logo ao acordar. Uma frase que costumo utilizar
independente das circunstâncias ou de acordar bem ou não, é a
seguinte: “eu me amo e me aceito profunda e completamente; eu
agradeço por tudo que eu tenho e estou aberta(o) para mais. Estou
aberta(o) para essa experiência extraordinária que é a minha vida”.
Se algo não der certo ao longo do dia, começando dessa forma, a

sua energia estará em um nível capaz de sustentar os percalços sem
desmoronar.
 Separe uma música que o deixe relaxado para utilizar no exercício

de hoje.
[ 18 ]
[ 19 ]
4 – Dedique-se à sua aparência e bem-estar
Pegando o gancho na dica anterior, após acordar e levantar,

dedique-se a você por alguns minutos. Mesmo que fique em casa, se
arrume como se fosse para uma festa, rsrsrsrs.
Não precisa chegar a tanto, aqui conta compreender como faz

diferença dedicar o início do seu dia a se tratar bem. Realize sua
rotina de higiene, penteie os cabelos, cuide da barba se for homem,
passe um filtro solar (pode ser com cor, o que dispensa base), passe
[ 20 ]
um lápis no olho e um batom se for mulher, mesmo se for ficar em

casa, independente se está com alguém ou não. Coloque um brinco,
colar ou pulseira, ou tudo, rsrsrs. Passar um creme ou óleo de banho
também é indicado.
Escolha uma roupa legal e confortável - não é necessário uma super

produção, rsrsrsrsr, somente o suficiente para que o seu sistema interior
compreenda que você está se cuidando, está dando atenção a si,
como uma forma de amor e carinho. O foco aqui não está em se
embelezar para a aprovação social ou para atrair olhares, e sim que o
interior perceba que está a prestar carinho e cuidado a quem você é.
Use um dia da semana para fazer uma faxina: cuidar melhor do

cabelo, da pele, das unhas, com calma, focando em cada atividade
sem pressa, o que vale para homens ou mulheres.
Procure observar sua alimentação, sem neuras – nenhum tipo de

cobrança exacerbada é produtiva - fazendo escolhas saudáveis aos
poucos, mas também se permitindo guloseimas de vez em quando,
sem culpa. Tome muita água – hábito que todos reconhecem mas
poucos praticam, kkkkkk – o que ajuda a diminuir a fome e o cansaço.
Se gostar, caminhe um pouco ou faça uma atividade física. Para
quem será que a vida será mais prazerosa, para os personagens do
primeiro quadrinho ou desse aqui?
[ 21 ]
[ 22 ]
5 – Domine os sentimentos negativos
Vários autores trazem estudos sobre a frequência dos sentimentos.

Culpa, vergonha, vitimização, vingança, mágoa, frustração,
ressentimentos, são considerados sentimentos de baixa frequência e
trazem a sensação de tristeza e impotência constantes.
Sempre que alimentamos sentimentos como esses criamos um

desequilíbrio energético em nossos corpos e auras através dos chakras,
que são centros de energia responsáveis por manter o funcionamento
[ 23 ]
corporal. O mais preocupante é que, quanto mais sentimentos

negativos alimentamos, mais este padrão fica impresso
energeticamente em nosso campo vibracional, atraindo mais
situações para alimentar os sentimentos negativos, num círculo vicioso.
O último estágio desse círculo são as somatizações, ou seja, as
doenças físicas, que nada mais são do que a manifestação material
do desequilíbrio energético.
Portanto, comece agora a quebrar os padrões negativos fugindo

deles o quanto antes. Quando estamos em situações difíceis parece
impossível, mas só bloqueando os sentimentos negativos e
fomentando os positivos como perdão, gratidão, amor, alegria,
compaixão e ajuda ao próximo somos capazes de sair do buraco e
retomar o controle da nossa vida em busca da realização.
Estar perto de pessoas positivas e que gostam de viver, ver mais

programas e filmes de humor e menos noticiários, faz diferença.
Se desejar potencializar e agilizar o processo de retomada do equilíbrio

energético as terapias holísticas atuam justamente nessa esfera: Reiki,
acupuntura, aromaterapia, musicoterapia, florais de Bach, entre outros
ajudam muito, basta procurar um terapeuta especializado. Atividades
como Yoga e Tai Chi Chuan também, pois atuam equilibrando a
energia Chi, nossa energia vital.
Lembre-se: você é o responsável por sua realidade e tem o poder de

transformá-la, bastando escolher com disciplina e foco o que permite
permanecer em seus sentimentos.
Música sugerida: https://www.youtube.com/watch?v=v6DihdFWzsI
[ 24 ]
[ 25 ]
6 – Aprender a se proteger sem se fechar
Este tópico está correlacionado com o anterior. Para conseguirmos ser

eficientes no cuidado com os nossos sentimentos precisamos aprender
a nos proteger de contextos e pessoas com cargas e informações
negativas exacerbadas.
[ 26 ]
A cada dia mais percebemos um cenário onde prevalecem notícias

ruins, a cultura de que passar a perna no outro é ser esperto, vemos
pessoas egoístas que só pensam em si, percebemos muitas críticas e
raros elogios, estes geralmente feitos somente quando há algum
interesse.
Limitar o acesso a esse tipo de informação é primordial para provocar

uma mudança efetiva em nosso inconsciente impactando nos
pensamentos, sentimentos e ações.
Quando damos margens para receber essa carga, inevitavelmente

teremos muito mais dificuldades para superar a negatividade e mudar
os nossos padrões de paradigmas e crenças limitantes.
Não adianta assumir uma postura de vítima dizendo que é assim por
culpa dos outros. Mais uma vez vamos lembrar da primeira dica: somos
cocriadores da nossa realidade e é nossa responsabilidade cuidar do
que pensamos, sentimos e permitimos entrar em nosso interior.
Por outro lado o contato com as pessoas e situações provoca

crescimento pessoal, o que é desejável. Portanto, se isolar ou se fechar
não adianta.
O ideal é procurar manter um equilíbrio entre as nossas vivências e as

informações com as quais precisamos conviver caso não haja outra
escolha buscando sempre o enfoque interior, ou seja, quando vemos
ou ouvimos algo desagradável, precisamos automaticamente nos
disciplinar a pensar: “O que posso tirar de positivo dessa situação?” ou
“o que posso aprender com essa situação para modificar meus
padrões de forma a não cometer o mesmo equívoco”? ou “que
atitude devo tomar para não passar por isso de novo”?
As situações negativas por quais passamos só serão significativas se

pudermos meditar a respeito disso tirando lições de aprendizado.
Seja gentil com seu coração: cuide bem dele e não permita que
ninguém tire sua capacidade de pulsar.
[ 27 ]
[ 28 ]
7 – Estudar, estudar, estudar
Talvez esta seja a dica mais valiosa do livro todo: estudar, estudar,
estudar.
Embora não fosse “rata de biblioteca” eu já havia lido alguns livros

sobre autoconhecimento, mas este ano eu entendi algo muito
importante: a natureza do Universo é a expansão sempre. Uma vez
que somos uma só consciência parte do Universo, nossa natureza
também é expandir em todos os sentidos.
[ 29 ]
O meio mais eficiente para se conseguir expansão é o estudo. Ler

livros, não só os fáceis mas também com leituras um pouco mais
complexas que exijam um certo trabalho mental, assistir vídeos,
palestras e webinários que contribuam para aprimorar nossos
conhecimentos e ampliar nossa visão de vida, participar de congressos
e seminários de desenvolvimento pessoal, sempre procurando
profissionais habilitados e confiáveis, são algumas dicas que ajudarão
nessa caminhada de expansão de consciência.
Da mesma forma a vida não pode estar estagnada. Temos a

tendência à zona de conforto, especialmente se passamos um longo
tempo em estado de batalha. Porém como esta não é nossa natureza,
você inconscientemente desencadeará situações para quebrar essa
estagnação. Afinal, diz-se que se criamos um obstáculo é porque
estamos habilitados a resolvê-lo.
Quando optamos pelo crescimento de forma voluntária e através do

amor conseguimos essa expansão com menor grau de problemas e
sofrimento.
Portanto, estudar criar, ousar, ir em frente, ter sempre novas metas e

objetivos, buscar desenvolver novas habilidades, estar aberto a novos
pontos de vista, tudo colabora para o crescimento.
[ 30 ]
[ 31 ]
8 – Ajudar, ajudar, ajudar
Também relacionado ao item anterior, ajudar auxilia muito no

processo de reconexão interior.
Todos temos no cérebro o sistema de recompensa. Esse sistema joga

dopamina em nosso sistema biológico sempre que ajudamos alguém
sem interesse pessoal. A dopamina é uma das substâncias
responsáveis por sensações de alegria e bem-estar.
[ 32 ]
Portanto, ajudar faz com que o nosso sentimento seja levado para o
positivo gratuitamente. Não é necessário grandes ações para isso, nos
disponibilizar no dia-a-dia ajudar as pessoas à nossa volta, dentro das
nossas possibilidades, sem gerar sentimento de orgulho – o que seria
benefício próprio - ou prepotência – uma postura que subestima a
capacidade do outro - é o suficiente para provocar mudanças em
nosso estado de humor.
Sob outra perspectiva, os estudiosos afirmam que quando vivemos

dentro de um propósito de vida que, além de nos edificar, provocar
impactos positivos na vida de outras pessoas faz com que nossa vida
se eleve em grau de realização e satisfação, pois entramos no fluxo
abundante do Universo, além de sempre termos a oportunidade de
aprender com o outro. Portanto, se houver a possibilidade de ajudar
alguém, somos nós quem devemos agradecer pela oportunidade.
[ 33 ]
[ 34 ]
9 – Faça as passes com o passado
Este é um tópico difícil para algumas pessoas, porém fundamental.
Primeiro, é preciso fazer as pazes com nossos pais ou com as pessoas

com quem tivemos grande proximidade nos primeiros anos de vida.
Esse gesto pode ser feito através de uma conversa sincera com seu
interior, onde se reconecte com a(s) pessoa(s) mental e
emocionalmente, perdoando-a(o) e pedindo perdão, se for o caso.
Esse gesto já será o suficiente pois o Universo funciona muito bem a
[ 35 ]
partir da sinceridade de intenção, mesmo que a pessoa não esteja

mais entre nós. Grande parte das crenças que trazemos em nosso
inconsciente foram introjetadas durante a infância, porém cada um
sempre está fazendo o seu melhor. Mesmo se erraram em nossa
educação ou em suas atitudes, precisamos nos lembrar que
buscavam fazer o seu melhor, e que nós também erramos e
desejamos compreensão quando isso acontece.
Outro ponto a se considerar é o de que quando mudamos os pontos

de vista em relação aos nossos pais e criadores temos maior chance
de realizar atitudes diferentes e mais positivas. De acordo com a
mecânica quântica tudo está ligado no Universo não-local, portanto
essa nossa mudança de perspectiva diante do que passou impacta
em toda a história da nossa vida passada, presente e futura e de
todas as gerações anteriores. E ainda, sob outro ponto de vista, no
mínimo aprendemos muito com essas pessoas a crescer interiormente,
a nos tornarmos mais fortes e dinâmicos.
Também é primordial aprender a se perdoar, a superar os erros do

passado, pois só assim conseguimos quebrar os paradigmas que nos
deixam presos a essas situações a nível do inconsciente, impedindo a
mudança e portanto, a criação de uma nova realidade.
Saber encarar os erros como degraus para o acerto é a grande

sacada. Se erramos e continuamos persistindo no erro não está
havendo aprendizado, mas se erramos e conseguimos meditar sobre o
que tal situação nos mostra e sobre quais ações positivas podemos
tomar a partir desse aprendizado, então os erros por si só tornam-se
perdoados. Ficar “patinando” em mágoas e falhas não traz nenhum
tipo de crescimento pessoal e benefício coletivo, só provoca a
repetição de situações e sentimentos que não desejamos mais.
Precisamos dar conta de cuidar também da raiz dos nossos
sentimentos. Não há culpa de ninguém no passado, nem em nós
mesmos, mas é nossa escolha modificar a forma como enxergamos
nossa história. Vídeo sugerido no exercício:
https://youtu.be/57QAi8QclEw
[ 36 ]
[ 37 ]
10 - Esteja aberto para o sucesso!
Chegamos ao décimo ponto. Você investiu disciplina e foco,

trabalhou, ajudou, fez interiormente as pazes com o passado, dedicou-
se a construir um campo vibracional forte, repleto de energias
positivas.
Naturalmente e mais, cientificamente, a vida deve estar fluindo de

maneira mais suave e alegre agora. Possivelmente será possível
visualizar maiores oportunidades de colocar seus sonhos e objetivos em
[ 38 ]
prática. Então vem a questão derradeira: você se sente merecedor da

vida que deseja para si?
Possivelmente se foi eficiente nas etapas anteriores, sim, mas se ainda

há resquícios de paradigmas e crenças limitantes escondidos no
inconsciente é possível que ainda haja um trava ou resistência – medo
- no seu interior em relação à busca de seus sonhos, o que
desencadeará atitudes de autossabotagem sem que se perceba.
Permanecer trabalhando a seu favor, fomentando o amor-próprio, é

tarefa diária e um dos indícios de que você está sendo bem sucedido
é o despertar do empoderamento e da sensação de merecimento.
Com a retomada do poder pessoal, compreendendo que nossa

realidade é nossa responsabilidade e que a boa notícia é a de que
podemos modificar tudo a qualquer momento a partir de novas
escolhas e padrões de pensamentos e sentimentos, desenvolvemos
segurança para compreender que o Universo será muito mais
expansivo se cada ser for feliz e estiver realizado dentro dos seus
propósitos de alma.
Somos dotados da capacidade cerebral de neuroplasticidade, que

reconstrói os padrões neurais modificando fisicamente nosso cérebro a
partir de novos pensamentos e sentimentos, e a maior parte das nossas
células é trocada a cada dois meses. Ou seja é possível se recriar,
inclusive biologicamente.
Saber receber as bênçãos do universo, saber receber a materialização

de sonhos que tanto sonhou, saber valorizar a preciosidade da dádiva
da vida, saber usar seus dons a seu favor são as chaves para concluir o
processo de retomada de amor próprio.
[ 39 ]
[ 40 ]
11 – Ação e Reação
O mecanismo de ação e reação é algo tão natural que nem nos

damos conta dos impactos que podem causar em nossa vida.
Esse mecanismo é oriundo das heranças inconscientes que trazemos

de tempos primitivos em que precisávamos caçar, fugir de animais
perigosos e viver em cavernas escuras, sem segurança.
Esse mecanismo é desencadeado por uma parte do nosso cérebro

que não se desenvolveu chamado cérebro reptiliano, sendo
[ 41 ]
disparado em situações onde nos sentimos ameaçados por violência,

injustiça, questionamentos, críticas – tudo o que expõe nossas
fraquezas.
Viver embaixo desse mecanismo faz com que possamos tomar

decisões e atitudes equivocadas que não trazem satisfação pessoal,
seguimos o nosso instinto e não a nossa intuição. Buscamos sempre o
seguro, o conhecido, portanto inconscientemente acabamos fazendo
as mesmas escolhas mesmo que pareçam diferentes.
Também corremos o risco de reagir a determinadas situações de

forma exacerbada sem necessidade, o que pode nos levar a magoar
pessoas ou nos prejudicar sem necessidade e despertam o sentimento
de “por que eu fiz isso?”.
De posse desse conhecimento é preciso estar atento a cada

movimento, pensamento e ação de forma a diminuir a possibilidade
de reação primitiva inadequada.
Agressividade e competitividade são dois exemplos de atitudes

baseadas em reação, e não em uso adequado do intelecto aliado a
percepção. Infelizmente nossa sociedade, também dominada ainda
por essa porção menos evoluída do ser humano, instiga-nos a agir
dentro desse padrão. O ideal é passarmos a agir de acordo com o
neocórtex, nossa porção cerebral mais evoluída. Para que isso seja
possível o estudo de novos interesses é importante para a expansão da
consciência e manter a vigilância e domínio sobre nossas atitudes,
também.
[ 42 ]
[ 43 ]
12 – Porquê estar perto da natureza é tão importante
Houve-se tanto sobre a importância de estar em contato com a

natureza, mas nem sempre temos argumentos que nos façam
compreender por qual motivo precisamos reservar alguns minutos para
contemplá-la em meio à correria do dia a dia.
Estudos divulgados no livro O Campo, da jornalista Lynne McTaggart,

comprovam que em tudo na natureza há algum grau de consciência.
Isso significa que esses organismos tem um campo energético assim
[ 44 ]
como nós, humanos. Manter contato com a natureza através de uma

caminhada ou simples contemplação propicia um reabastecimento
natural de energia através das interações no campo vibracional,
diminuindo o nível de stress, acalmando os batimentos cardíacos e
trazendo sensação de bem estar.
Outro bom argumento: estudos na área da cromoterapia – que utiliza

cores em tratamento holístico – comprovam que os raios solares tem
todas as cores do espectro e que estar em contato com ele por 30
minutos, sem o uso de óculos de sol – para que a retina absorva essas
cores – ao menos três vezes por semana, mesmo que a pessoa esteja
na sombra observando um dia ensolarado, é capaz de melhorar o
estado geral de saúde. Ajuda também no aterramento, que é o
contato com a força da Terra, útil e fundamental no processo de
alinhamento com nossos sonhos e objetivos.
Finalmente, o contato com a natureza ajuda a reavivar os sentidos, a

sensibilidade e por consequência, a capacidade intuitiva, levando a
viver de forma mais calma e a tomar atitudes mais serenas, a partir do
hábito da contemplação.
[ 45 ]
[ 46 ]
13 – Aprenda a se relacionar com ansiedade
Um dos sentimentos mais recorrentes entre os seres humanos é a

ansiedade, não por acaso a causa emocional de inúmeras doenças
como obesidade, problema respiratórios, problemas na garganta,
problemas gastrointestinais, neuroses, entre outros.
Ansiedade surgir da ausência de presente. O que isso significa?

Passamos muito tempo lembrando do passado, geralmente sob uma
perspectiva negativa sobre o que fizemos ou sobre o que deixamos de
[ 47 ]
fazer, ou no futuro, na ânsia ou expectativa de que chegue logo, ou

com medo do desconhecido.
A melhor maneira de controlar a ansiedade é desenvolver a disciplina

no sentido de estar vivendo no momento presente na maior parte do
tempo em que for possível.
Lembra-se do tópico aqui e agora? Então, quando aprendemos a

viver no aqui e agora conseguimos controlar significativamente as
doses de ansiedade, que na parte esmagadora do tempo não nos
ajuda em nada.
Outra característica da ansiedade é a necessidade de controlar tudo

para manter a sensação de segurança. Aqui vale lembrar que
vivemos em um Universo dinâmico onde tudo é móvel, o tempo todo,
e que tentar controlar o fluxo da vida, além de ser inútil, não é uma
atitude segura e passível de realização e felicidade. O controle, feito
através da absorção de inúmeras atribuições dos quais não se
consegue dar conta, serve apenas para gerar mais ansiedade através
da autocobrança, tensão e sensação opressora de que o tempo é
sempre curto para dar conta de tudo.
[ 48 ]
[ 49 ]
14 – Por que falamos tanto em percepção
É interessante observar que, como a percepção é um atributo muito

natural no ser humano, nos abandonamos às suas leituras sem critérios
e atenção, e com isso podemos ser levados a cometer erros sérios que
impactam em nossa vida. A percepção desenvolve-se a partir dos
nossos sentidos - tato, visão, audição, paladar e olfato, através de
nossas memórias, intuição e poder de dedução.
[ 50 ]
Quando esses padrões de percepção estão distorcidos ou são

utilizados sem um critério consciente, influenciados por nosso estado
emocional do momento - que por vezes, é instável, existe a latente
possibilidade de sermos levados a interpretar erroneamente e a partir
dessa interpretação, tomarmos atitudes equivocadas e levianas no
sentido de que não estamos no comando do nosso potencial
perceptivo.
No momento em que compreendi isso, passei a observar fatos,

pensamentos e os sentimentos que esses produziam de maneira muito
mais atenta, e conclui que muito do que percebemos não
corresponde à realidade, mas a uma projeção, a uma leitura que eu
realizo sobre a realidade. Pode-se resumir essa questão a uma
pergunta muito simples: “o que eu enxergo da realidade de fato
corresponde à ela?”
De acordo com a visão da mecânica quântica, a realidade que

vivemos é resultado da nossa percepção, o que é muito coerente. Em
inúmeras situações somos capazes de perceber algo em uma
paisagem, por exemplo, que nenhuma outra pessoa está percebendo.
Ou, quando estamos em meio a um problema, outra pessoa pode nos
dar uma solução que estava em nossa frente ou uma perspectiva
positiva que não conseguimos enxergar. Ou ainda, podemos estar
felizes com alguma percepção e alguém, negativo, pode exprimir
uma outra percepção que coloca nossa alegria por água abaixo, se
absorvemos essa verdade. Esses são exemplos do quanto a
percepção é subjetiva. Uma das leis fundamentais da mecânica
quântica é "o modo como observo um objeto altera o objeto
observado".
Praticar essa modificação de percepção é uma escolha única e

exclusivamente pessoal. Podemos, a qualquer momento, escolher
observar uma realidade mais positiva e feliz.
[ 51 ]
[ 52 ]
15 – Cultive um estado de não-mente
Agora que já se falou sobre ansiedade e percepção é interessante

expor o cultivo do estado de não-mente. Esse estado é aquele no qual
os pensamentos estão sob controle e a mente está tranquila.
Estudos comprovam que na maior parte do tempo nosso cérebro

adulto está funcionando em velocidade acima do saudável, a nível
Beta. Nesse estado temos uma quantidade absurda de pensamentos
inúteis que não ajudam a focar e tomar decisões.
[ 53 ]
O cultivo do estado de não-mente é aquele em que conseguimos

silenciar os pensamentos, ou pelo menos diminuir sua velocidade
quando estes não são necessários.
O ideal é que o nosso cérebro funcione em nível Alfa, ponte entre

consciente e inconsciente, em estado de relaxamentos consciente,
aquele computado nas crianças até por volta dos 7 anos, quando as
ideias não estão tomadas por preocupações, memórias que deveriam
ser descartadas ou antecipação do futuro.
Sabe-se que o cultivo desse estado não é fácil, somos invadidos por
informações o tempo todo e precisamos aprender a geri-las, além de
recebermos muitas atribuições dos quais somos cobrados a dar conta.
Encontrar o estado de não-mente demanda tempo, foco, estudo,

disciplina, autodomínio, e mostra os resultados fantásticos: além de
maior relaxamento, bem estar e prazer em viver, esse estado faz com
que a energia que seria despendida com pensamentos improdutivos
seja armazenada para ser utilizada nos momentos em que há a
necessidade utilizar o intelecto de forma muito mais produtiva e eficaz.
[ 54 ]
[ 55 ]
16 – A importância da meditação
Muitas pessoas torcem o nariz ao escutar falar sobre meditação, afinal,

tem-se a ideia de ser algo chato ou que demanda muito tempo, em
que é preciso estar parado em posição de lótus e talvez, entoando um
mantra.
O autor Osho tem inúmeros livros sobre o tema que desmistificam a

meditação mostrando que pode ser muito mais agradável do que
[ 56 ]
geralmente fomos levados a acreditar, fazendo com que seja um

processo livre e muito particular.
Após compreender os conceitos de ansiedade, percepção e não-

mente, a meditação vem como algo complementar. Sua importância
está ligada a propiciar o estado de não-mente e com isso, fazer com
que possamos nos reconectar com o nosso coração e portanto, com
nossa capacidade utilizar naturalmente a intuição.
Essa capacidade acontece porque no silêncio interior do estado de

meditação conseguimos nos reconectar com o Eu superior, a
inteligência natural e perfeita que todos trazemos dentro de nós. As
camadas que vamos agregando ao longo da vida impostas pelo
entorno e sociedade ocultam nossa essência, provocando uma
desconexão pessoal.
A meditação nos reconecta com nossa essência, que sempre, em

qualquer ser humano, é perfeita e sábia, fazendo eclodir naturalmente
nosso amor próprio e nos levando a contribuir com o mundo com
nossa melhor parte. É importante ressalvar que existem vários tipos de
meditação – de concentração, contemplação, ativa e de reconexão.
As de concentração exigem um veículo no qual devemos nos
concentrar – música, sons, mantras; as de contemplação visam fixar
em algo – mandalas e natureza, por exemplo; a meditação ativa é
aquela em que se executa uma atividade enquanto mantém a mente
limpa – fazer pinturas e esculturas, cozinhar, bordar; e a meditação de
reconexão, na qual o objetivo é deixar a mente completamente limpa
e desconectada de qualquer meio externo como os citados
anteriormente. Segundo Osho esse é o tipo mais eficaz de meditação,
e também o mais difícil de ser praticado.
[ 57 ]
[ 58 ]
17 – Onde a reclamação te leva
Reclamação é mais um hábito que absorvemos e introduzimos em

nosso cotidiano, muitas vezes sem perceber.
É desenvolvido principalmente a partir do convívio com pessoas que

reclamam também. Por esse motivo há pessoas que aparentemente
tem tudo para estarem bem e gratas mas mesmo assim, vivem
reclamando, em contrapartida há pessoas que têm inúmeros
problemas, mas estão sempre rindo e agradecidas.
[ 59 ]
Não parte do que se está vivendo, mas da forma como aprende a

enxergar isso.
De maneira prática podemos dizer que a reclamação não leva a

lugar nenhum. Pare e pense por um momento: quando em sua vida a
reclamação sem uma ação deu resultado?
Ao contrário, quando temos a tendência a reclamar as coisas tendem

a ficar bem mais difíceis, primeiro porque o nosso corpo vibracional
devolverá mais situações passíveis de reclamação dentro da Lei física
“semelhante atrai semelhante”, segundo porque as pessoas
consideram muito mais agradável ajudar pessoas amáveis e
educadas do que pessoas que agem com grosseria. Estas podem ser
atendidas mais rapidamente, mas talvez não com o resultado tão
positivo quanto se a pessoa agir com calma pautada na razão.
Lembre-se: quem está com a razão não precisa se irritar ou perder a

linha, seus argumentos e os fatos são sua melhor defesa.
[ 60 ]
[ 61 ]
18 – Onde a preocupação te leva
A regra da preocupação é a mesma da reclamação. Pare por um

momento e pense: em que momentos o simples fato de se preocupar
fez com que resolvesse ou mudasse alguma situação? O que faz
mudar qualquer problema são ações, e não pensamentos.
O problema das preocupações é que elas tiram o foco da solução

produzindo uma série de pensamentos e suposições que na maior
[ 62 ]
parte das vezes não chegam a se concretizar, gerando mecanismos

de medo e ansiedade paralisantes e estes sim, podem prejudicar.
Com isso a pessoa gasta muita energia, se desgasta, entra em estado

de stress, e sofre em proporção muito maior do que o problema
merece.
Uma atitude clássica é ficar pensando nos problemas na hora de

dormir: nesse momento nada será resolvido, mas se a pessoa conseguir
parar, relaxar e conseguir uma tranquila noite de sono, tem a
possibilidade de armazenar energia, permitir-se a reconexão interior e
acordar com ferramentas muito mais efetivas para resolver o que for
preciso.
Não se trata de abrir mão de sua responsabilidade sobre o que for,

mas de compreender que o ato de se preocupar não leva a nenhuma
solução.
A preocupação também está ligada ao medo de perder o controle

sobre as situações e à ausência de confiança no fluxo da vida, sendo
que o domínio das leis universais sobre nossas vidas são muito mais
presentes do que qualquer traço de preocupação que possamos ter.
Além do mais, há a lei física que diz “ao que se resiste, persiste”.
Quanto mais resistimos insistindo em uma questão, mais a questão
persiste sem solução.
Lembre-se que não é a constância com que pensamos em algo que

levará à solução, e sim à energia assertiva, com foco na solução, que
poderá ajudar. O cultivo de não-mente citado anteriormente é muito
útil para gerar insights criativos, não pensar o tempo todo, e sim pensar
com precisão de resultados.
[ 63 ]
[ 64 ]
19 – Preciso mesmo agradecer?
Assim como no tópico da meditação, ouve-se tanto falar em

agradecimento mas nem sempre fica claro porque é tão importante
em nossas vidas, especialmente quando estamos passando por
momentos difíceis.
O agradecimento é capaz de levar nossa vibração pessoal, nossos

pensamentos e sentimentos a partir do momento em que tira o foco
[ 65 ]
do que estamos enfrentando de negativo e nos conecta com as boas

vibrações universais.
Já está explicado que a preocupação não é produtiva, o

agradecimento é como um antídoto que nos faz olhar o que é bom
em nossas vidas ajudando a melhorar o enfoque em soluções.
Além do mais vale a mesma regra para reclamações e preocupações,

porém agora de forma positiva: quanto mais agradecimentos realizar,
mais o campo vibracional tende a emanar essa energia de forma a
gerar mais situações que merecem agradecimento (lembra-se?
“semelhante atrai semelhante”). Agradecer nos aproxima daquilo que
desejamos para nossa vida.
No mínimo teremos maior facilidade para lidar com nosso dia a dia,
uma vez que nosso enfoque torna-se mais suave e nossa companhia,
mais agradável para os que antes conviviam com reclamações.
[ 66 ]
[ 67 ]
20 – Criatividade e intuição – e se eu não tenho?
O ser humano é criativo por natureza - basta observar as estratégias

de uma criança pequena quando está descobrindo o mundo.
Precisamos explorar melhor essa característica inerente na
adversidade. No filme "A Vida é Bela", 1998, ganhador de Oscar, o
personagem principal é levado a um campo de concentração nazista
com seu filho e desenvolve estratégias para que o menino pense que
estão somente participando de uma grande brincadeira com o intuito
de protegê-lo da tristeza e violência. É emocionante e criativo.
[ 68 ]
Outro exemplo: quando alguém projeta um avião, sabe que um dos

seus principais desafios é quebrar a resistência do ar, e sabe que não
adianta ficar reclamando sobre isso pois não mudará a situação
natural. O que ele precisa fazer é focar em meios criativos de projetar
um desenho que consiga romper, voar, naquilo que não pode mudar.
A criatividade acontece em situações-limite, quando o cérebro em

hiperatividade procura com rapidez uma solução em seu repertório,
porém isso causa um grande esgotamento mental. O ideal é investir
cotidianamente na criatividade para evitar as situações-limite.
Valorizar suas ideias, fazer perguntar, quebrar padrões, são algumas
das dicas. Alimente sua criatividade, pois além de movimentar o
cérebro, ganha-se ferramentas para resolver problemas e melhorar a
qualidade de vida. Nossa cultura dá a entender que a pessoa que
foge do padrão de pensamento dominante é inadequado e
acabamos nos bloqueando criativamente, mas quem investe,
defende e mostra uma personalidade criativa ganha respeito e
admiração. Quanto maior for seu repertório criativo, mais eficientes
serão seus meios de superação.
A dica então é, implemente a criatividade em seu dia-a-dia, e

perceba como daqui a algum tempo será mais fácil resolver ou
administrar seus problemas, sendo possível retornar a um estado de
tranquilidade com maior rapidez. Já aprender a silenciar para ouvir o
coração é um ótimo recurso para reconectar com a intuição.
Tanto a intuição quanto a criatividade são sufocadas pelo excesso de

pensamentos. Se estiver cultivando os princípios anteriores – Aqui e
Agora, Estado de Não-mente, Controle de reclamações e
preocupações, Meditação – naturalmente a paz interior passará a
despertar esses dois atributos tão peculiares do ser humano.
[ 69 ]
[ 70 ]
21 – Simplifique!
Esse tópico é muito interessante para nos levar a pensar o modo como
estamos vivendo.
A maior parte das pessoas costuma se envolver com maior

quantidade de atribuições do que consegue dar conta, ou eleva seu
[ 71 ]
padrão de vida além do que pode ser considerado saudável dentro

de suas possibilidades financeiras, e acabam sufocadas para dar
conta de mantê-lo.
Simplificar não é algo estimulado social e culturalmente e por esse

motivo acabamos por trazer a ideia de que, quanto mais atribuições
absorvemos e maior quantidade de bens acumulamos, maiores
chances teremos de sermos felizes e realizados, o que não é verdade.
Para o tópico simplificar é preciso, mais do que rever rotina e

prioridades, aprender a rever o conceito de vida. Se pararmos para
observar, concluímos que viver é muito simples, na realidade, e o ser
humano precisa de pouco para estar bem: moradia, roupas,
alimentação, água, segurança e boa saúde. Acabamos por colocar
inúmeras outras variáveis sobre estas para nos sentirmos bem, para
suprir carências, para atender as expectativas e funções a nós
delegadas e não raras vezes, perde-se o gosto pela vida.
Simplificar não quer dizer abrir mão de conforto, e sim rever porquê é
preciso manter o mecanismo tão complexo em nossas vidas para nos
sentirmos aceitos, amados e importantes. Fica a pergunta: por que
complicamos tanto ou permitimos que compliquem tanto as nossas
vidas?
[ 72 ]
[ 73 ]
22 – Quando dar uma parada
A vida acontece em ciclos o que é perfeitamente normal, uma vez

que o Universo é formado por energia e que toda energia tem picos e
vales, ou seja, momentos de alta e de baixa.
[ 74 ]
Por esse motivo periodicamente é preciso dar uma parada e voltar a

atenção para o interior, especialmente quando nos sentimos nos
momentos de baixa, ou seja, os momentos em que temos a sensação
de que estamos confusos sobre qual caminho seguir ou perdemos o
sentido da vida, como se estivéssemos indo a uma direção porém sem
saber onde iremos chegar. Em geral os seres fogem dessa autoanálise
com medo de seus impactos e com isso, perde a grande chance de
aprendizado revendo os caminhos que escolheu e encontrando meios
de retomar o sentido.
É maduro realizar essa reflexão mesmo que para isso seja preciso
enfrentar os próprios traumas e fantasmas. Podemos ir levando
“varrendo a sujeira para debaixo do tapete”, mas além de perder a
chance de aprender, corremos certo risco de perdurar situações que,
se forem resolvidas rapidamente, tendem a ocasionar muito menos
impactos negativos.
Vale também lembrar que em alguns momentos da vida podemos

parar, dar até um passo atrás, para depois seguir em frente com maior
chance de assertividade.
Essa parada deve acontecer muitas vezes durante nossa jornada e

podemos pensar como se a vida fosse uma bússola: vez por outra é
preciso parar, e observar para onde a agulha está apontando.
Algumas perguntas podem ajudar: “Estou indo para a melhor direção
que pode me levar ao que desejo para minha vida? O caminho que
escolhi está me trazendo satisfação?”
OBS: O exercício para o dia de hoje é a leitura do livro “O poder do

agora”, de Eckhart Tolle. É um livro curto, de fácil leitura e muito
interessante para pensar no tema.
[ 75 ]
23 – O riso e o choro
No livro Vida, Amor e Riso, Osho ressalva a importância desses

sentimentos para todos os seres humanos, e diz que só aquele capaz
de chorar com vontade também é capaz de rir com vontade.
[ 76 ]
Mais uma vez, somos levados culturalmente a sufocar a nossa

sensibilidade em prol da intelectualidade, quando o ideal é buscar o
equilíbrio entre razão e emoção.
Os sentimentos geralmente são usados como meio de manipulação

ou são congelados, não refletem a expressão emocional de cada um.
Quem chora é visto como fraco, vulnerável, e quem ri é visto como
irresponsável, sem merecer credibilidade. Há ainda quem utiliza o
choro para induzir alguém a fazer o que deseja através da culpa, o
que faz com que essa atitude perca a credibilidade.
Por outro lado o físico quântico Amit Goswami diz que pessoas
dotadas de sensibilidade, e que sabem usar sua intuição, tem maiores
condições de tomar decisões acertadas em qualquer campo
profissional.
Portanto, quebrar os mecanismos que sufocam o emocional é

primordial para tirar as camadas sociais que não nos ajudam na
reconexão interior, suprimem a expressão de sentimentos e nos privam
de usar nossas potencialidades de forma global.
[ 77 ]
[ 78 ]
24 – Solte o controle mas não perca o foco – Cuma?
A base de sentimentos como a ansiedade é a necessidade que se

tem de manter o controle sobre tudo o que for possível na vida para
garantir a sensação de segurança. O controle é algo ilusório, porque
se paramos para pensar chegamos à conclusão de que não temos a
capacidade de controlar nada além dos nossos próprios pensamentos
e sentimentos.
[ 79 ]
De acordo com a mecânica quântica, para que algo se materializa

em nossa realidade precisamos manter o foco sem manter o controle -
é o “princípio do soltar”, muito difícil de ser colocado em prática. O
que é isso significa, afinal?
Para ter sucesso na realização dos nossos planos e objetivos, ou seja,

torná-los realidade sem que seja preciso fazer um grande esforço
tornando a vida um fardo pesado a ser carregado, precisamos manter
um alinhamento entre os nossos pensamentos, sentimentos e ações em
direção àquilo que consideramos ser capaz de nos fazer felizes e
realizados, porém sem nos preocupar com os meios que o Universo
movimentará para que a realidade seja visível, sem querer controlar os
meios de realização.
Portanto, focar não é pressionar ou controlar. Um exemplo simples é

quando colocamos o leite para ferver. Enquanto observamos temos a
impressão de que ele não ferve nunca, mas quando viramos as costas
ele transborda e derrama. Também assim é a vida: os pensamentos
sentimentos e ações representam o ato de colocar o leite para ferver,
depois é uma questão de confiar que no seu tempo, isso irá
acontecer. Se ficarmos o tempo todo presos na ansiedade de que o
que desejamos aconteça, além de impedir o decaimento atômico
(Mecânica Quântica) deixaremos de aproveitar a vida perdidos no
processo e a conquista nem será assim, tão agradável, pelo desgaste
que gerou.
[ 80 ]
[ 81 ]
25 – Falar ou calar?
Esse tópico pode ser apresentado sob duas perspectivas:
1 - Temos o hábito de falar muito mais sobre assuntos negativos do

que positivos ou sobre temas que nos distanciam dos nossos sonhos.
Lembre-se: palavras têm energia e interferem sim na realidade. Para
manter o alinhamento entre pensamentos, sentimentos e ações o uso
inteligente da palavra é primordial. Treine-se para falar sobre o
[ 82 ]
positivo: sobre suas qualidades, para elogiar, ajudar quem precisa com
seu conhecimento (quando este for solicitado) e agradecer as pessoas
sempre que possível são exemplos do uso saudável da palavra. Falar
coisas boas é hábito a ser desenvolvido, não depende do nosso
contexto de vida, basta observar quantas pessoas parecem ter uma
vida perfeita e vivem só reclamando.
2 - Em relação ao calar, além do controle sobre palavras e

comentários negativos, é recomendável evitar falar sobre planos e
objetivos que não estão concretizadas a não ser com pessoas que
precisam ser contatadas para a realização. O que acontece é que
através do princípio do Observador já explicado anteriormente corre-
se o risco de que pessoas que não torcem pelo nosso sucesso pessoal,
mesmo que essa “torcida contra” aconteça na esfera inconsciente (e
portanto não temos como saber quem são) interfiram negativamente
em nossa realização. E há ainda aqueles que nos colocam para baixo
explicitamente com frases do tipo ”não dará certo” ou “isso é
loucura”, o que desanima qualquer pessoa que não esteja com a
segurança e estima pessoal muuuito em cima! Só fale sobre seus
planos e projetos com pessoas que tem certeza que o apoiam
incondicionalmente!
[ 83 ]
[ 84 ]
26 – Emoção e Sentimento
Em geral costuma-se confundir emoção e sentimento como sendo o

mesmo. Emoção é uma resposta fisiológica do corpo a algum estímulo
ou situação, por exemplo, o brilho nos olhos, o arrepio, o frio no
estômago. Sentimento é o que vivenciamos quando a emoção torna-
se consciente e então passamos a nomeá-la, por exemplo, como
amor, medo, ansiedade.
[ 85 ]
Sob essa perspectiva conclui-se que a emoção é inconsciente e o

sentimento, a resposta consciente. Como não aprendemos a
diferenciar um do outro percebemos emoções como sentimentos
quando na verdade são duas coisas distintas.
Através de estudos comandados por António Damásio, mapeando

reações cerebrais a partir de estímulos, percebeu-se que só se tem
consciência da emoção depois que ela passa por todo um complexo
processo cerebral. Os sentimentos precisam que o cérebro receba
sinais do corpo e seja capaz de processá-los. Os sentimentos são uma
resposta consciente do estímulo fisiológico da emoção.
Somente através da nossa realidade material é possível exprimir

sentimentos como alegria ou tristeza. Por outro lado, mesmo sabendo
como funciona o mecanismo biológico da emoção, não é tão fácil
reproduzir um sentimento a partir do estado fisiológico, ou seja,
podemos sorrir numa intenção fisiológica de mostrar ao cérebro que
estamos felizes, mas para que se produza o efeito desejado é preciso
que o sorriso venha acompanhado de uma sensação intensa de
vibração o suficiente para que o cérebro responda com o sentimento
almejado.
A ligação entre emoções e sentimentos é importante para que as

emoções tornem-se significativas, assim como compreender as
emoções e processá-las conscientemente transformando assim em
sentimentos faz com que você consiga ter um domínio sobre as
escolhas às quais os sentimentos levam.
Os animais agem pela emoção, ou seja por instinto, por não conseguir
processar a emoção conscientemente. Os humanos, compreendendo
o sentimento correspondente à emoção e de posse da percepção de
que podem analisar qual resposta dar a esse sentimento, tem
escolhas. Por exemplo, se uma emoção desperta o sentimento de
raiva em uma discussão, temos a possibilidade de analisar se devemos
[ 86 ]
agredir alguém ou nos conter, um animal não consegue fazer essa

diferenciação.
Por um atraso na nossa evolução biológica temos maior

suscetibilidade a sentimentos negativos do que positivos. Este é um
fator importante de conhecimento para que possamos estar vigilantes
de forma a comandar a nossa resposta ao que nos provoca alegria ou
tristeza, paz ou preocupação, e assim por diante. Na verdade tudo é
nossa escolha a partir da consciência.
Constantemente associamos o estado de felicidade a um prazer

momentâneo. De acordo com os filósofos - perspectiva que, apesar
de antiga, conversa muito bem com a neurobiologia atual - felicidade
é ter a capacidade de fazer o melhor com o que temos em mãos no
momento, independente dos fatores exteriores ou de comparações
em relação a outras pessoas. Quando a pessoa consegue se encaixar
em sua realidade, comandando os seus sentimentos de forma a tirar o
melhor de si naturalmente, então o estado de felicidade permanente
torna-se possível.
[ 87 ]
[ 88 ]
27 – Cuide da sua saúde financeira
Como vivemos na terceira dimensão, portanto em um mundo

material, seria uma ilusão acreditar que o conforto financeiro não faz
diferença em nossa vida. O grande desafio nesse ponto é manter o
equilíbrio, uma vez que somos bombardeados por ofertas atraentes e
induzidos a suprir carências com bens materiais, sem falar da
aprovação social que tantos almejam sobretudo quando há distúrbios
de autoestima.
[ 89 ]
É um paradoxo: com problemas de amor próprio acabamos gostando

demais para que o material compense essa disfunção, porém a
aquisição desses bens, com o tempo, leva a perceber que esse vazio
não pode ser preenchido. Há ainda o estresse gerado na ânsia de
construir um bom padrão financeiro. As conquistas materiais geram
uma sensação de satisfação muito fugaz, que passa tão logo a
novidade passe, geralmente em poucos dias ou semanas, e o desejo
conquistado acaba sendo substituído por um novo desejo.
Esse tópico visa rever as prioridades com o intuito de reequilibrar o

campo financeiro para que se possa direcionar a renda de forma a
aplicá-la naquilo que poderá de fato nos propiciar momentos de
alegria, e diminuir os episódios de estresse causados para manter o
padrão de financeiro. Também é possível organização para suprir os
rombos já existentes.
O equilíbrio financeiro é um grande aliado na conquista do amor

próprio, pois os recursos bem utilizados tem um poder libertador por
trazer tranquilidade e também, por propiciar a conquista de
experiências diversas oportunizada através de restaurantes, viagens,
shows, passeios, experiências que também contribuem para a
expansão da consciência, além de proporcionar autonomia – não é
necessário se submeter a relacionamentos danosos por conta da
subsistência, desde que se conserve essa perspectiva.
[ 90 ]
[ 91 ]
28 – As flechas dos sentimentos
"Enquanto viver e amar, haverá flechas atravessando seu caminho".

Essa fala de Buda está no livro "O cérebro de Buda", excelente para
quem deseja ler sobre Neurociência na vida prática!
Um dos tópicos mais interessantes que encontrei fala sobre situações

desagradáveis que desencadeiam algum tipo de emoção - essa seria
a primeira flecha. O problema começa quando reagimos a esta
emoção desencadeando outras emoções - as flechas secundárias, ou
[ 92 ]
"aquelas que atiramos em nós mesmos". As flechas secundárias

geralmente desencadeiam uma série de outras flechas numa reação
em cadeia, causando um sofrimento que poderia ser evitado.
Por exemplo, você foi assaltado. A primeira flecha é o medo, que

dispara flechas secundárias como insegurança, raiva, sentimento de
injustiça e impotência. Há casos em que a primeira flecha não chega
a ser disparada, como situações em que a pessoa se irrita sem um
motivo direto, simplesmente porque algo sai do seu controle ou não
está da forma como gosta ou planejou. E ainda, flechas secundárias
disparadas contra uma flecha primordial positiva (!!!!), como quando
alguém recebe um elogio e reage fomentando uma série de reações
negativas (é por interesse, eu não mereço, não sou tudo isso, não
correspondo à expectativa...).
Se não aprendermos a controlar as reações em relação à primeira

flecha, "as flechas secundárias começam a cair carregadas de três
venenos: a ganância me torna inflexível com relação ao modo como
eu quero que as coisas sejam, o ódio me deixa aborrecido e bravo, e
a ilusão me leva a encarar as situações pelo lado pessoal".
O livro descreve muito bem os desdobramentos físicos relacionados ao

sofrimento, que gera um complexo mecanismo corporal de resposta.
Reações à primeira flecha constroem um campo de defesa
automaticamente ativado ao primeiro sinal desconfortável. Perigoso,
pois quando ativado com certa constância eleva o nível de estresse
até a zona de perigo, o que causa a médio prazo problemas sérios de
saúde e estados mentais adoecidos com ansiedade e depressão.
A dica para diminuir episódios de sofrimentos desnecessários é

aprender a identificar a primeira flecha sem desenvolver uma reação
imediata e exacerbada, ou seja, sem disparar contra si mesmo as
secundárias. Para tanto é necessário "estar com o que surja, lidar com
as tendências da mente para transformá-las e amparar-se no solo da
existência".
[ 93 ]
O caminho não é fácil pois aprendemos a sofrer/alimentar o

sofrimento e para desaprender, leva tempo, mas vale à pena:
"embora pequenos momentos de ganância, ódio e ilusão tenham
deixado vestígios de sofrimento na mente e no cérebro, muitos
pequenos momentos de prática substituirão os três venenos, bem
como o sofrimento que causam, por felicidade, amor e sabedoria".
Vale reforçar a importância do "aterramento", estar com a

consciência suplantada no presente, na percepção do que podemos
fazer hoje para tornar nossa vida mais satisfatória, tornando o amanhã
uma experiência agradável - como diz acima, "estar com o que surja".
Outro ponto li ainda ontem no livro Linguagem do Corpo: "aquilo que

acreditamos ser a única verdade pode não passar de meia
informação. Cuidado, pois, com sua própria mente apegada". A
mente tem apego ao sofrimento, que mesmo sendo negativo nos faz
sentir vivos quando nos está faltando o sentimento do amor.
Tendemos a interpretar qualquer situação por nossa ótica e baseados
em nossas experiências pessoais, esquecendo que sempre há o outro
lado. Muitas flechas secundárias são disparadas baseadas no prisma
particular, na projeção, sem termos conhecimento da percepção do
outro lado, e frequentemente disparamos nosso mecanismo de
sofrimento a partir de fundamentos que não correspondem à
realidade - sofremos em vão. Aliás, o ato de sofrer não resolve nada.
Treine o aprender a controlar o disparo de flechas secundárias e se for

para dispará-las, somente de estiverem polarizadas em sentimentos
positivos, multiplicando reações de amor, carinho, compreensão,
perdão, compaixão e acolhimento, e seja mais paciente, flexível e
amoroso com você mesmo.
[ 94 ]
[ 95 ]
29 – Aprenda a dizer sim
Devido às camadas de autoproteção que naturalmente construímos

ao nosso redor temos muito mais tendência a dizer não do que a dizer
sim. O não nos mantém seguros naquilo que já conhecemos,
conseguimos proteger bem o nosso ego pautado primordialmente nas
reações do cérebro reptiliano.
[ 96 ]
O exercício de dizer sim nos possibilita crescer como pessoas através

de novas experiências. É saudável interagir com outras pessoas,
desenvolver novos conhecimentos, novas habilidades, conhecer novas
pessoas e ambientes, tudo contribui para nossa expansão de
consciência, para ampliar nossas conexões cerebrais e ferramentas
para lidar com outras pessoas e situações.
Somos livres para testar novas possibilidades, desde que estas estejam
voltadas para o positivo, e para voltar atrás se for o caso. O importante
é que o não deixe de ser a resposta mais provável em nosso discurso.
A nova perspectiva deve mostrar que é segura e saudável a abertura
para vida e para o universo de possibilidades que nos cercam.
Da mesma forma, quando receber um não, deixe de ver como algo

negativo. Talvez o não esteja sinalizando que devemos rever nossas
estratégias, ou que caminhos melhores estão por vir.
[ 97 ]
[ 98 ]
30 – Reencontre o caminho do seu coração
Para finalizar, uma lição que poderia estar no começo: reencontre o

caminho da conexão com o seu coração.
No livro “Power versus force” o médico psiquiatra David Hawkins

destaca o quanto esse caminho está perdido e o quanto faz falta
para o ser humano. Sem essa conexão deixamos de agir com
sensibilidade, compaixão e benevolência, deixamos de nos tratar
[ 99 ]
bem, de usar nossos potenciais e de usá-los para ajudar a

humanidade; deixamos de valorizar o que temos, de amar as pessoas
como nossas extensões e de observar o milagre da vida que acontece
todos os dias.
Quando a pessoa consegue se reconectar com seu coração passa a

viver como se a vida tivesse outra cor outro brilho, deixa de colocar a
expectativa em fatores externos e contribui para escrita de uma nova
história coletiva através dos impactos causados na esfera não-local. O
amor pautado no externo é passível de frustração, o que pode gerar
raiva, sentimentos limitantes como ciúme, vingança e até ódio. O
amor que nasce do coração é incondicional, pleno, puro e ajuda a
preencher o vazio interior.
A reconexão com o coração é o ápice do amor próprio e tem a

capacidade de se refletir em nossa realidade e na realidade de todas
as consciências universais. Se observarmos bem essa é a base de
todos os tópicos desse curso. Se o caminho trilhado até aqui teve
dedicação e receptividade, certamente a essa altura a reconexão
com o coração está praticamente restabelecida e passamos, ao invés
de buscar energia para viver, a distribui-la a quem precisar! :)
[ 100 ]
[ 101 ]
Conclusão
Com esses passos colocados em prática já será possível observar uma

significativa mudança na realidade através da observação da
transformação de padrões de sentimentos, pensamentos e ações.
Seja constante e disciplinado, reformular os caminhos do cérebro e do

coração não é fácil, mas é possível. Em sete dias já somos capazes de
transformar um hábito, em 21 dias fortalecê-los, e após 30 dias será
muito mais difícil voltar ao padrão anterior. Portanto, vá em frente!
[ 102 ]
Não desista de você! Comece hoje mesmo a investir em quem é nosso

companheiro de toda a vida: nós mesmos. Seja seu melhor amigo e
não perca nenhuma oportunidade para se reconectar com seu
coração. Não permita que ninguém lhe tire o direito de regar seu
amor-próprio.
Somente com o amor fortalecido somos capazes de valorizar o amor

que as pessoas nos dão e devolvê-lo com a alegria sincera de quem
deseja colaborar para felicidade coletiva, agregando valor ao mundo
e auxiliando na expansão universal.
[ 103 ]
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[ 105 ]
Bibliografia
Todas as imagens foram retiradas do site Freepik. São gratuitas e

abaixo estão as atribuições:
https://www.freepik.com/free-vector/arms-hugging-a-
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https://image.freepik.com/vetores-gratis/ajustar-o-relogio-para-tras-
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Eu me amo, obrigado!

Por Vanessa Majczak

1 – Você é um cocriador: o que isso significa? .................................................................11

2 - Esteja no aqui e agora ..................................................................................................... 14

3 - Cuide do que pensa ao acordar e ao dormir ............................................................. 17

4 – Dedique-se à sua aparência e bem-estar .................................................................. 20

5 – Domine os sentimentos negativos ................................................................................. 23

6 – Aprender a se proteger sem se fechar ........................................................................ 26

7 – Estudar, estudar, estudar ................................................................................................. 29

8 – Ajudar, ajudar, ajudar ..................................................................................................... 32

9 – Faça as passes com o passado .................................................................................... 35

10 - Esteja aberto para o sucesso! ...................................................................................... 38

12 – Porquê estar perto da natureza é tão importante .................................................... 44

13 – Aprenda a se relacionar com ansiedade ................................................................. 47

14 – Por que falamos tanto em percepção ....................................................................... 50

15 – Cultive um estado de não-mente ............................................................................... 53

16 – A importância da meditação ...................................................................................... 56

17 – Onde a reclamação te leva ........................................................................................ 59

18 – Onde a preocupação te leva ...................................................................................... 62

19 – Preciso mesmo agradecer? ......................................................................................... 65

20 – Criatividade e intuição – e se eu não tenho? ........................................................... 68

22 – Quando dar uma parada ............................................................................................. 74

24 – Solte o controle mas não perca o foco – Cuma? .................................................... 79

25 – Falar ou calar? ................................................................................................................ 82

26 – Emoção e Sentimento ................................................................................................... 85

27 – Cuide da sua saúde financeira ................................................................................... 89

28 – As flechas dos sentimentos........................................................................................... 92

29 – Aprenda a dizer sim ....................................................................................................... 96

30 – Reencontre o caminho do seu coração .................................................................... 99

Redes Sociais ..........................................................................................................................104

Dedico o presente trabalho

Este ebook é o resultado de um ano de estudos intensos. Foram cerca

Aqui está uma pequena amostra do que aprendi em 30 dicas práticas

Procurei compilar as ideias mais práticas e eficientes que me ajudaram

Espero que gostem, que seja prazeroso colocá-las em prática e que as

1 – Você é um cocriador: o que isso significa?

O tema o cocriador tem sido muito utilizado atualmente, nem sempre

Cada um de nós tem uma consciência que se sobrepõe à realidade

entrelaçamento quântico, princípio da incerteza, entre outros. O

O importante é compreender que a realidade de cada um parte de si

Para modificar os padrões muitas vezes limitantes e equivocados

Na sequência do livro as dicas práticas ajudarão nessa caminhada.

2 - Esteja no aqui e agora

Se vamos começar do começo, rsrsrs, a primeira dica é fazer o possível

O que acontece é que, quando estamos passando por uma fase

potencial para resolução dos problemas, corremos o risco de permitir

Como foi dito anteriormente a consciência cria a realidade o tempo

Realize pequenas pausas ao longo do dia, por cerca de 1 ou 2

No começo pode ser difícil. Se estiver muito desconectado de si,

Veja como é importante: o que deseja para sua vida no futuro é

3 - Cuide do que pensa ao acordar e ao dormir

Quando dormimos entramos em estado de relaxamento profundo, o

Utilizar esses momentos para direcionar o pensamento e os sentimentos

Está explicado porque é tão indicado antes de dormir agradecer o

Quando acordar, se discipline a deixar de lado pensamentos como

Se algo não der certo ao longo do dia, começando dessa forma, a

 Separe uma música que o deixe relaxado para utilizar no exercício

4 – Dedique-se à sua aparência e bem-estar

Pegando o gancho na dica anterior, após acordar e levantar,

Não precisa chegar a tanto, aqui conta compreender como faz

um lápis no olho e um batom se for mulher, mesmo se for ficar em

Escolha uma roupa legal e confortável - não é necessário uma super

Use um dia da semana para fazer uma faxina: cuidar melhor do

Procure observar sua alimentação, sem neuras – nenhum tipo de