Resistindo ao Frio A exposio a baixas temperaturas quando estamos acampando ou fazendo trilhas causa duas reaces fisiolgicas importantes:

aumenta a produo de calor corporal e contrai os vasos sanguneos da pele, fazendo com que esta se torne melhor isolante. Isto bom, mas existem os chamados efeitos colaterais negativos: voc se cansa mais rpido, su a capacidade aerbica reduzida, voc se sente pesado e tem suas funes musculares dimin udas. Em outras palavras, voc no atua to bem quanto poderia. Mas, apesar de tudo, isto no motivo para ficar em casa. Aumente sua tolerncia ao i nverno e seus nveis de atuao aquecendo-se com estas dicas: Esteja em forma: Comparado a pessoas muito magras, o metabolismo de pessoas que esto em forma gera calor mais rpido e facilmente. Os que esto em forma so capazes de trabalhar mais pesado e por muito mais tempo, e trabalho e actividade fsica gera calor. E mais, uma capacidade aerbica maior significa um melhor metabolismo. Vista-se pra valer: Mantenha-se quente mantendo-se seco. As roupas de Invernos d evem ser feitas de tecido sinttico ou l, que deixam a humidade bem longe da pele. Usar vrias camadas de roupa permite que voc adicione ou retire roupa, controlando, desta forma, seu suor. Tambm perde-se calor e humidade simplesmente respirando-s e no frio. Cubra seu nariz e sua boca com algum tipo de material, como um cachec ol, para evitar que se perca muito calor.

Comida combustvel: Ter bastante comida a bordo aumenta a produo de calor, ento no ec nomize com comida ou gua. Durante viagens de inverno, voc deve fazer refeies de alta s calorias e beber gua com bastante frequncia, mesmo que voc no sinta sede. Evite lco ol ele te d uma sensao de calor pois dilata os vasos sanguneos da pele, mas isto faz com que voc se torne mais susceptvel a perda de calor. Acostume-se ao frio: Se climatizar um processo longo e vagaroso, e a exposio prolo ngada ao frio extremo produz poucos, se algum, resultados importantes. Mesmo ass im, ficar durante meses em baixas temperaturas podem aumentar a produo de hormnios que aumentam a produo de calor, geralmente beneficiando mais as mos e os ps. Fique gordinho: A gordura aumenta o valor isolante da pele, por isto pessoas aci ma do peso tendem a tolerar o frio melhor. Infelizmente, os msculos isolam bem me nos comparado a gordura. Mas isto no significa que voc possa ou tenha que engordar 10 quilos, mas uma desculpa perfeita para adiar aquele regime que voc vem planea ndo fazer at que seu camping de inverno acabe. Acabe com a perda de calor Aqui vai um bom conselho: se voc estiver com os ps gelados, cubra sua cabea. Isto p orque mais ou menos a metade do calor do nosso corpo escapa atravs da cabea.