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O Papel da Atividade Fsica no Tratamento da Obesidade A obesidade geralmente definida como a condio de pesar 20% ou mais acima do seu

u peso ideal que pode ser verificado em uma tabela de peso. Nos Estados Unidos, cerca de um a cada cinco homens e uma a cada trs mulheres so obesos. A meta no tratamento da obesidade perder peso. Atividade fsica uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida. Os benefcios da atividade fsica podem incluir: - Queima de calorias e perda de peso - Manuteno da tonificao dos msculos - Aumento da taxa de metabolismo (a quantidade de calorias que o seu organismo queima 24 horas por dia) - Melhoria na circulao - Melhoria nas funes cardacas e pulmonares - Aumento do autocontrole - Reduo do estresse - Aumento da habilidade de concentrao - Melhoria na aparncia - Reduo da depresso - Diminuio do apetite - Melhoria na qualidade do sono - Preveno de diabetes, presso sangnea e colesterol alto. Algumas pessoas podem perder peso por si prprias, mas a maioria deve procurar a ajuda de um mdico que checar seu pulso, presso sangnea, e batimentos cardacos, perguntar sobre seu histrico e pedir exames laboratoriais, se necessrio. Seu mdico poder encaminh-lo a um nutricionista para planejar uma dieta saudvel que o ajudar a perder de 0,5 a 1 Kg por semana. Algumas sugestes de exerccios: - Caminhar todos os dias. - Usar escadas ao invs dos elevadores. - Encontrar uma atividade fsica que seja conveniente e adequada e que se encaixe ao seu estilo de vida. - Ir a um SPA, uma academia ou aulas de ginstica. - Encontrar um amigo, colega de trabalho ou familiar para acompanh-lo durante os exerccios. - Fazer exerccios no mesmo horrio todos os dias. Assim que comear a exercitar-se mais, mantenha em mente estas regras: - Sua meta comear uma rotina de atividade fsica que possa transformar-se em hbito agradvel. - Escolha atividades agradveis, que possam ser adequadas e que se encaixem nos seus horrios. - Use uma tabela que mostre quantas calorias so queimadas em diferentes atividades fsicas para que possa ter uma idia dos tipos de exerccios. - Se voc no gostar de esportes ou academias, leve em considerao pedalar, caminhar ao ar livre ou se exercitar em casa com fitas de vdeo. (Alguns esportes, como boliche, por exemplo, no oferecem o nvel de atividade fsica necessrio para melhores resultados.) - Aumente aos poucos o nvel de atividade para que haja um acrscimo nos ritmos da respirao, batimentos cardacos e sudorese, todavia, evite forar msculos ou exerccios que causem desmaios e nuseas.

- Aumente seus exerccios para trinta minutos dirios para o bem da sade cardiovascular. Exerccios longos e freqentes, tais como caminhar ao ar livre, so melhores para perder peso. Faa exerccios de alongamento ou de aquecimento antes de comear a se exercitar e exerccios de relaxamento aps. - Use sapatos prprios e roupas folgadas. - Tome uma quantidade extra de gua ou de lquido para esportistas, como Gatorade, por exemplo, quando fizer muito exerccio ou quando estiver em tempo de calor. Siga estas regras para manter seu programa de exerccios: - Escolha uma modalidade de atividade fsica agradvel. - Evite ter grandes expectativas. - Evite ser competitivo, melhore seu desempenho sem comparar-se com outra pessoa. - Combine atividade fsica com atividades sociais, como por exemplo, exercitar-se em grupo. - Evite cansao e leses por faltar s atividades durante 1 ou 2 dias por semana. - Procure recuperar-se completamente de alguma doena ocasional antes de recomear os exerccios. - Lembre-se que atividades fsicas devem continuar por toda vida. No tente ser muito intenso e divirta-se ficando saudvel.

BIBLIOGRAFIA
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab2004/2ano/obesidade/atividade.htm

INTRODUO Neste trabalho irei falar sobre os benefcios da atividade fsica no tratamento e controle da obesidade. Com formas simples de atividades fsicas, contanto sempre com a determinao da pessoa para ajudar na perda de peso. Irei falar q exerccios simples como caminhadas e andar de bicicleta ajuda e muito da perca de peso

CONCLUSO Com este trabalho concluo que com uma boa dose de vontade e muito exerccio fsico possvel controlar e tratar a obesidade, chegando no peso ideal e o melhor mantendo ele com atividades dirias. Fazer exerccios no mesmo horrio todos os dias, assim que comear a exercitar-se mais, mantenha em mente estas regras. s escolha atividades agradveis, que possam ser adequadas e que se encaixem nos seus horrios. Use uma tabela que mostre quantas calorias so queimadas em diferentes atividades fsicas para que possa ter uma idia dos tipos de exerccios.