Fisiologia do exerccio

Sistema cardiovascular e o exerccio

Freqncia cardaca um do parmetro mais simples e que mais fornece informaes cardiovasculares. Sua mensurao envolve simplesmente tomar o pulso do individuo pela artria radial, a freqncia cardaca reflete a q1uantidade de trabalho que o corao deve realizar para satisfazer as demandas aumentadas do corpo durante uma atividade. Freqncia cardaca de repouso Em media a freqncia cardaca DE REPOUSO DE 60 a 80 bpm, em indivduos no condicionados e sedentrios a FC pode ultrapassar 100 bpm, e em atletas treinados em endurance, foram descritos FC DE REPOUSO DE 28 40 BPM sendo que a mesma diminui com a idade, ela afetada por fatores ambientais como pelo aumento nos extremo de temperatura e altitude. Freqncia cardaca no exerccio Quando uma pessoal comea a se exercitar sua FC aumenta em proporo direta ao aumento da intensidade do exerccio FC Mxima o valor mais eleva de FC que voc pode atingir no esforo Maximo ate o ponto de exausto. A FC Max pode ser estimada tomando por base a sua idade, pois FC Max apresenta uma diminuio discreta porem constante de aproximadamente 1 batimento por ano. Volume de ejeo lei de Frank starling Volume de ejeo em repouso ou durante o exerccio regulado por trs variveis: 1 - volume diastlico final (VDF), que o volume de sangue existem nos ventrculos no final da distole; 2- presso artica mdia, 3 fora da contrao ventricular. O vdf denominado pr-carga e influencia o volume de ejeo, a fora de contrao ventricular aumenta com o aumento do vdf, isto , (distenso dos ventrculos), esta relao se tornou conhecida como a lei do corao de Frank starling. O aumento do vdf acarreta um alongamento das fibras cardacas, aumentando a fora de contrao de uma maneira similar a observada no msculo esqueltico. O aumento da contratibilidade cardaca acarreta o aumento da quantidade de sangue bombeada por batimento. A principal varivel que influencia o vdf a taxa de retorno venoso do corao, o aumento

do retorno venoso acarreta o aumento da vdf e consequentemente o aumento do volume de ejeo. Fatores que regulam o retorno venoso durante o exerccio: Constrio venosa (veno constrio) ao de bomba dos msculos esquelticos durante a contrao (bomba muscular) e ao de bomba do sistema respiratrio (bomba respiratria).

Venoconstrio o aumento do retorno venoso reduzindo a capacidade das veias de estocar o sangue, a Venoconstrio o corre por meio de uma constrio simptica reflexa da musculatura lisa das veias que drenam os msculos esquelticos, os quais so controlados pelo centro de controle cardiovascular. Bomba muscular uma conseqncia da ao mecnica das contraes rtmicas da musculatura esquelticas. Quando os msculos se contraem comprimem as veias e empuram o sangue em direo ao corao. Bomba respiratria: o padro rtmico da respirao tambm fornece uma bomba mecnica e, por meio do retorno venoso aumentado, durante a inspirao a presso intratorcica diminui e a presso abdominal aumenta. Isso cria um fluxo de sangue venoso da regio abdominal para o trax e conseqentemente o aumento do retorno venoso. Debito crdico O debito cardaco pode ser aumentado em razo do aumento da FC ou do volume de ejeo. Durante o exerccio em posio ortosttica (corrida, ciclismo e etc.) o aumento do debito cardaco se deve tanto ao aumento da FC quanto ao volume de ejeo. As diferenas em relao ao sexo do volume de ejeo e do debito cardaco se deve sobre tudo as diferenas do tamanho corporal entre os homens e as mulheres. no entanto nos indivduos no treinados ou moderamente treinados, o volume de ejeo no aumenta alem de uma carga de trabalho de 90% do volume de o2 Maximo. Presso arterial: Ao examinarmos as diferenas da PA durante o exerccio devemos distinguir a presso sistlica da diastlica, por que elas apresentam alteraes diferentes. Uma presso arterial sistlica que comea em 120 mmHg em repouso pode ultrapassar 200 mmHg em exausto.

O aumenta da presso arterial sistlica resultante do aumento do dbito cardaco que acompanha o aumento da taxa de trabalho. Ele auxilia a impulsionar o sangue rapidamente atravs do sistema circulatrio, alem disso a presso arterial determina a quantidade de liquido que deixa os capilares, entrando nos tecidos e transportando os suprimentos necessrios. A presso arterial se estabiliza durante o estado estvel do exerccio, medida que a intensidade aumenta a presso sistlica tambm aumenta, medida que a estabilizao for prolongada a presso sistlica pode comear a diminuir gradualmente, mas a presso diastlica permanece constante. A diferena da resposta da presso arterial sistlica ao exerccio tem implicaes importantes no que concerne ao corao. A capitao de oxignio pelo miocrdio e o fluxo sangneo esto diretamente relacionados ao produto da freqncia cardaca e da presso arterial sistlica

Sistema Respiratrio Volumes Pulmonares Em geral, os volumes e capacidades pulmonares alteram pouco com o treinamento. A capacidade vital(CV, quantidade de ar que pode ser expelido aps uma inspirao mxima)aumentam discretamente. Ao mesmo tempo o volume residual (VR, quantidade de ar que no pode ser expelida dos pulmes) apresenta uma diminuio leve e as alteraes desses dois volumes podem estar relacionadas. De modo geral, a capacidade pulmonar total permanece essencialmente inalterada.Aps o treinamento de endurance, o volume corrente (VC ,quantidade de ar inspirado e expirado durante a respirao normal) permanece inalterado no repouso e nos nveis submximos padronizados de exerccios. Regulao da ventilao pulmonar normal e no exerccio Regulao normal O centro respiratrio um grupo disperso de neurnios localizados no bulbo. Durante a expirao, o centro respiratrio fica inativo, mas aps alguns segundo, esse centro, sbita e automaticamente, entra em atividade fazendo a contrao do diafragma e dos msculos inspiratrios. Isso perdura por cerca de dois segundos e cessa de forma abrupta para recomear novamente trs segundos depois e essa repetio continua por toda a vida da pessoa. O excesso de gs carbnico e de ons hidrognio afeta a respirao, por efeito direto excitatrio sobre o centro respiratrio, mas o oxignio no exerce efeito direto significativo sobre o centro respiratrio. Pelo contrrio, atua quase exclusivamente sobre os quimiorreceptores da cartida e aorta transmitindo

sinais neuronais adequando ao centro respiratrio para o controle da respirao. Regulao da ventilao pulmonar no exerccio A ventilao pulmonar aumenta durante o exercicio, ate as taxas submximas de trabalho, em proporo direta a necessidade metablicas do corpo. Nos exerccios de menor intensidade isso conseguido atravs de aumento de volume correte(a quantidade de ar movida para dentro para dentro e para fora dos pulmes durante BA respirao regular)nas intensidades mais elevadas, a freqncia respiratria tambm aumenta. As taxas mximas da ventilao pulmonar dependem do tamanho corporal. as taxa mximas de ventilao de aproximadamente 100l/m so comuns nos indivduos menores, mas taxas superiores a 200l/m so observadas em indivduos maiores.