|
|





 

 

Objectivos:
- Conhecer os nutrientes e suas funções;
- Aprender hábitos alimentares correctos;
- Saber como praticar uma alimentação saudável
 O nosso organismo é formado por células que crescem,
se dividem e envelhecem.

E para formar novas células, ou para as reparar,

precisamos das substâncias fornecidas pelos   .
Os Alimentos são £ 
| 
e fornecem diversos
 
º  º



 
  

 




  


! 
" 

£
#
|
 $ % & ' ( )*+

As   são nutrientes
necessários para a construção,
renovação e reparação das nossas
células.

Estes nutrientes são necessários

para o normal desenvolvimento
físico e intelectual.

Têm
 -. *+

|
 $ ,,, Os 


 são nutrientes
essencialmente fornecedores de
energia, que é utilizada nas nossas
actividades diárias, como, por
exemplo, estudar, trabalhar e
brincar.

Têm
 º
 
 '$ ,,,

Os  
 são nutrientes fornecedores de
energia, ajudando o organismo a proteger-se
do frio.

Têm também
|/ ,,, As 0  são nutrientes que,
embora sejam necessários em
pequenas quantidades, são essenciais
ao bom funcionamento do organismo.

Defendem o organismo de certas

doenças e ajudam-no a utilizar os
outros nutrientes.

Têm
º


 $ ,,,
Alguns   ajudam na construção
do organismo, nomeadamente na
formação do esqueleto e dos dentes
(como o cálcio).

Outros regulam o seu funcionamento,

prevenindo o aparecimento de certas
doenças (como o iodo).

Têm
  £ 
 $ ,,,

As ( são nutrientes que não são

absorvidos pelo organismo.

No entanto, são fundamentais para o

seu normal funcionamento.

São as fibras que regulam o funcionamento

do intestino, uma vez que aumentam o
volume das fezes, evitando a
prisão de ventre. Têm
 A A ' é o principal constituinte
do nosso organismo.

A Cerca de 12 do nosso corpo é

formado por água.

A A água contribui para a

eliminação dos resíduos do organismo.

A E regula a temperatura do nosso

organismo.
A Dissolve muitos dos restantes nutrientes, permitindo o seu
transporte desde o intestino até às células.

A A água que bebemos tem dissolvidos muitos dos minerais de

que necessitamos, tais como cálcio, sódio, potássio, flúor, etc.
 Tem a forma de um círculo
dividido em ´ 
 de
dimensões diferentes.

 Esses sectores são também

designados por   .

 Cada   reúne alimentos com

propriedades nutricionais
semelhantes.

 ºode ajudar-nos a comer melhor,

pois ensina-nos a escolher e a
combinar os alimentos, de modo a
termos uma alimentação saudável.
Considera-se que a alimentação
é saudável se for:

A   ] isto é, se incluir em cada refeição, pelo menos, um

alimento de cada sector;

A !
 ] se incluir alimentos diferentes, dentro de cada grupo,
variando-os o mais possível de refeição para refeição, diariamente,
semanalmente ou de acordo com a época do ano;

A |.
] se respeitar as proporções de alimentos de cada
grupo, de acordo com as dimensões dos diferentes sectores.
 m Î   . ),

m *   
34  
,

m  
 

,

m  
 

 
 4
 ( ,
 m *
/
 ,

m £ )*0
,

m |0
 
 
)
,

m * 
 
 ,

m *
 
 

 ,
  )* 55


£ !'

 
0
º )*
 

|0 

(
|



)

 Aº
CA OS CONHEC
ENTOS QUE ADQU

STE
Completando o crucigrama:

w
 
 



 

 
 
 

 



 !"   
#
 
 ! $ 
%  & 
w' (  )!
ww
 
 
 $