REGULAÇÃO EMOCIONAL NO TREINO DIÁRIO.

O QUE É A EMOÇÃO?

• Informação do organismo sobre a favorabilidade de cada situação.

• Emoção é um estado, o traço é uma manifestação predominante.
• Principal fonte de demanda emocional é o gerenciamento das próprias
ideias e emoções.
5 ASPECTOS CENTRAIS DO TÉCNICO REGULADO
EMOCIONALMENTE.

• Paixão por treinar (interesse genuíno na profissão).

• Foco no aprendizado (tanto seu, quanto dos atletas).
• Desfruta e possibilita (momentos de oportunidade de crescimento).
• Disponibilidade e desejo de auxiliar.
• Clareza para antecipar e dirigir.
BASES PARA REGULAÇÃO EMOCIONAL DO
TÉCNICO.

• Motivação interna (paixão, vontade de treinar e se capacitar).

• Atitude desafiadora (tanto para superar obstáculos, como para instigar os
atletas a serem melhores).
• Regeneração emocional (aprendizado com as emoções e compreensão da
maneira de comportamento para cada momento específico).
• Foco na necessidade dos atletas e crescimento esportivo.
COMO LIDAR COM ERROS?
• Duas possibilidades de lidar com
erros:

• Erro como uma ferramenta de

aprendizado  aumento da chance na
tolerância a se frustrar, com
crescimento frente a seu erro.

• Erro como ferramenta de punição 

desenvolvimento de ansiedade e
receio na tentativa.
PENSAMENTOS IRRACIONAIS PREJUDICIAIS.

• Obrigação externa na necessidade de ganhar e ser o melhor.

• Exagero das consequências e autopunição muito forte.
• Vida ou morte, como se tudo dependesse daquele momento.
• Absolutismos.
FERRAMENTAS PARA REGULAÇÃO EMOCIONAL.

• Técnicas de respiração (tanto muscular quanto mentalmente para facilitar processo de

regulação).
• Administração de períodos de competição (preparação específica e cumprimento de
calendário).
• Foco permanente no competir (afim de gerar rotina e trabalho constante).
CONHECIMENTO DE HABILIDADES.

Conhecimento real de habilidades dos atletas.

Conhecimento real das limitações dos atletas.

Expectativas realistas quanto aos atletas.

• Trabalho com enfoque no presente, evitando sobrecarregar quanto ao futuro (ansiedade)

ou quanto ao passado (depressão).