DICAS IMPORTANTES PARA DAR AULA DE WATER BIKE O aluno deve usar touca ou bon Em relao aula inicial

ial ou aula experimental Perguntar se o aluno est em atividade ou sedentrio, a quanto tempo, se tem algum problema de coluna, joelho ou qualquer outra restrio. Ensinar como subir na bike e como ficar na pedalada bsica (posio de descanso) Estar sempre prximo ao aluno para ensinar os movimentos Cuidado com o uso de materiais nas duas primeiras aulas Explicar o objetivo da aula, como ela transcorrer e o porque de usar determinados exerccios Utilizar o quadro de nveis de esforo (nmeros, cores, palavras) Fazer a contagem regressiva ou sinalizar de alguma forma antecipando a mudana de exerccio Corrigir o aluno sempre (postura, movimentao, etc) Lembr-los sempre da respirao, abdmen contrado, coluna ereta, joelhos paralelos, pedalada completa (flexo plantar e dorsal) Nos exerccios abdominais enfatizar a expirao na contrao do msculo Fazer o aquecimento prvio da musculatura que ser solicitada durante a aula Nomear descrever e demonstrar o exerccio para facilitar a execuo correta Lembrar sempre ao aluno que ele deve se concentrar no grupo muscular trabalhado Adequar o ritmo da msica com o da aula e da intensidade dos exerccios Estar atento a diferena do tempo de terra com o tempo de gua na demonstrao e execuo dos exerccios

 Motivar o aluno e cham-lo pelo nome sempre que possvel Alongar os msculos que foram trabalhados na aula Respeitar as limitaes de cada um quanto a patologias, ritmo de aula, preferncias pessoais, etc