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UNIFOA-CENTRO UNIVERSITRIO DE VOLTA REDONDA CURSO DE PS-GRADUAO LATO SENSU

INFLUNCIA DO TEMPO DE ALONGAMENTO EM TRABALHADORES DO SETOR ADMINISTRATIVO

LEANDRO MARQUES CARDOSO YURI TADEU DE OLIVEIRA

UBERLNDIA/MG 2010

LEANDRO MARQUES CARDOSO YURI TADEU DE OLIVEIRA

INFLUNCIA DO TEMPO DE ALONGAMENTO EM TRABALHADORES DO SETOR ADMINISTRATIVO

Artigo de concluso de curso apresentado ao Centro Universitrio de Volta RedondaUNIFOA, como um dos requisitos para a concluso do curso de Ps-Graduao Lato Sensu em Atividade Fsica Laboral,

Ergonomia e Fisiologia do Exerccio. Orientadora: Professora Doutora Patrcia Moura

UBERLNDIA 2010

Ttulo: INFLUNCIA DO TEMPO DE ALONGAMENTO TRABALHADORES DO SETOR ADMINISTRATIVO

EM

Autores: LEANDRO MARQUES CARDOSO YURI TADEU DE OLIVEIRA

Aprovada em: ________/ _________/__________ Nota: ___________________

Banca examinadora:

__________________________________________________________ (Prof. Dra. Nadia Cheik)

__________________________________________________________ (Prof.Dr. Silvio Soares)

UBERLNDIA 2010

DEDICATRIA

Dedico este trabalho primeiramente a Deus, pois sem Ele, nada seria possvel e no estaramos aqui, desfrutando, juntos, destes momentos que nos so to importantes. Aos meus pais pelo esforo, dedicao e compreenso, em todos os momentos desta e de outras caminhadas. Aos professores, especialmente Professora Doutora Patrcia Moura, pela contribuio, no desenvolvimento de nosso artigo, e a todos, principalmente pela dedicao e empenho que demonstram no decorrer do curso.

AGRADECIMENTOS

Aos meus pais, por todo o apoio e carinho recebido durante minha vida. A todos os meus amigos, amo todos vocs. A grande famlia, pela confiana que sempre depositou em mim. Amo todos vocs. A professora Doutora Patrcia Moura pela grande orientao.

A este Centro de Ensino que contribuiu com os meus conhecimentos e a todos os professores que fizeram parte da minha. Que eu possa retribuir.

INFLUNCIA DO TEMPO DE ALONGAMENTO EM TRABALHADORES DO SETOR ADMINISTRATIVO

Leandro Marques Cardoso Yuri Tadeu de Oliveira Orientadora: Prof. Dra. Patricia Moura

Resumo Atualmente, observamos que a ginstica laboral passou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da sade fsica do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, tornando necessria a divulgao de resultados para a sociedade. Este artigo objetivou avaliar o indicativo da flexibilidade sobre a influncia do tempo de alongamento da articulao coxofemoral de homens e mulheres de diferentes faixas etrias atravs do banco de Wells, e se seus resultados traro benefcios efetivos para a prtica da ginstica laboral. Fizeram parte da amostra, 28 trabalhadores do setor administrativo, sendo que um grupo de 14 indivduos, do sexo masculino e feminino, foram submetidos a tempo de alongamento sustentado de 30 segundos (Grupo 1), e um grupo de 14 indivduos, do sexo masculino e feminino, foram submetidos a tempo de alongamento sustentado de 1 minuto e 30 segundos (Grupo 2). Para a avaliao da flexibilidade utilizou-se o banco de Wells e a coleta de dados durante o perodo de 12 semanas nas variveis de pr-teste e ps-teste dos msculos isquiotibiais no Teste Sentar e Alcanar, caracterizando esta pesquisa de carter experimental. Observou-se na anlise dos resultados que ambos os grupos tiveram melhorias. Sendo assim, isso indica que os indivduos da amostra apresentaram um bom ndice de flexibilidade, demonstrando os benefcios que os exerccios de alongamento trazem para o corpo humano, comprovando que a ginstica laboral um grande instrumento na melhoria da sade fsica dos trabalhadores, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais..

Palavras chave: Ginstica Laboral, flexibilidade, banco de Wells, articulao coxofemoral.

Abstract Currently, we found that gymnastics has to be understood as a major tool in improving the health of the worker, reducing and preventing occupational problems, requiring the disclosure of results to society. This article aims to evaluate the indication of flexibility on the influence of duration of stretching of the hip joint for men and women of different ages through the bank by Wells, and the results will bring real benefits to the practice of gymnastics. The sample consisted of 28 workers in the administrative sector, and a group of 14 individuals, male and female, were subjected to sustained stretching time of 30 seconds (Group 1), and a group of 14 individuals, male and female, were subjected to sustained stretching time of 1 minute and 30 seconds (Group 2). For the assessment of flexibility, we used the bank to Wells and data collection during the 12 weeks in the variables of pretest and posttest of the hamstring muscles in sit and reach test, characterizing this research on an experimental basis. Observed in the analysis of the results that both groups had improved. Thus, this indicates that individuals in the sample showed a good level of flexibility, demonstrating the benefits of stretching exercises to bring the human body, demonstrating that gymnastics is a great tool in improving the physical health of workers, and reducing preventing occupational problems .. Words key: Gymnastics laboral, flexibility, bank of Wells, articulation coxofemoral.

SUMRIO

1.

INTRODUO......................................................................................................9 1.1 REVISO DA LITERATURA......................................................................9 1.2 JUSTIFICATIVA .......................................................................................... 15 1.3 OBJETIVO .................................................................................................... 15

2.

DESENVOLVIMENTO ........................................................................................ 16 2.1 CASUSTICA E MTODO .......................................................................... 16 2.2 RESULTADOS ............................................................................................. 17 2.3 DISCUSSO ................................................................................................. 18

3. 4.

CONSIDERAES FINAIS ................................................................................. 20 REFERNCIAS .................................................................................................... 21

LISTA DE FIGURAS

Grfico 1: Pr-teste e Ps-teste de alongamento 30 e 90 .................................... 14

LISTA DE TABELAS

Tabela 1: Pr-teste e Ps teste de alongamento 30 e 90............................................13

1 INTRODUO

1.1 Reviso da Literatura

Hoje, um estilo de vida mais ativa, atravs da prtica regular de atividades fsicas associado maior quantidade e qualidade de vida da populao. sabido ainda que a sensao de bem-estar pessoal relaciona-se com a qualidade de vida orientada para a sade e com a autonomia para a vida. H consenso atualmente de que uma boa condio fsica depende no somente de nveis de potncia mxima aerbica satisfatria, mas tambm de padres apropriados de potncia muscular, de flexibilidade e de estabilidade postural (MAZZEO, 1998). Antes da Revoluo Industrial, ocorrida na Inglaterra, o trabalho do homem era realizado de maneira artesanal e suas ferramentas rudimentares dependiam muito do trabalho braal do arteso. Nestas condies, o homem tinha seus movimentos variados durante seu trabalho, estando sempre em movimento. Com o passar do tempo, foram inventadas mquinas e instrumentos que substituram o trabalho do homem. Surgiram ento, as administraes do trabalho, devido ao crescimento as indstrias, dando origem produo em serie, s linhas de montagem e produo em massa. Com a produo em srie, os funcionrios especializaram-se em um tipo de atividade, ocasionando a monotonia dos movimentos repetitivos (OLIVEIRA, 2002). Em 1989, a Associao Nacional de Medicina do Trabalho declarou que o Ministrio da Sade implantaria a prtica de atividades fsicas como meio de preveno de doenas crnico-degenerativas. Com o efetivo apoio dos sindicatos patrimoniais e dos trabalhadores, em curto prazo os benefcios seriam sentidos, principalmente pela melhoria

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das condies psicofsicas dos trabalhadores e a conseqente diminuio do absentesmo da doena. As bases dos estudos sobre a ginstica laboral iniciaram em outubro de 1995, analisando a importncia da reeducao postural, o alvio do estresse e do mtodo de ginstica no local de trabalho, com a finalidade de valorizar a prtica de atividades fsicas como instrumento de diminuio do sedentarismo, da promoo da sade e da preveno de leses como as LER- Leses por Esforos Repetitivos e as DORT- Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho. Segundo Lima (2001), a Universidade Federal do Rio de Janeiro realizou experincias com o intuito de descrever os passos a serem seguidos na busca de uma metodologia. Na Universidade Federal de So Carlos, Alvarez (2006) realizou estudos e verificou os efeitos da ginstica laboral nos trabalhadores no setor de produo de uma empresa. Na Universidade Federal do Mato Grosso do Sul, realizou a aplicao de uma metodologia de implantao da ginstica laboral em uma empresa publica. A ginstica laboral comeou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da sade fsica do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais. Em razo da escassez de estudos nesta importante rea, procuramos investigar e pesquisar em diversas reparties para apresentar os resultados dos trabalhos para a sociedade, objetivando enriquecer a qualidade de vida do trabalhador brasileiro. Para Fontes (2001), a ginstica laboral uma atividade fsica diria, realizada no local de trabalho, com exerccios de compensao para movimentos repetidos, para ausncia de movimentos e para posturas incorretas no local de trabalho. A ginstica laboral um meio de valorizar e incentivar a prtica de atividades fsicas como instrumento de promoo da sade e do desempenho profissional. Assim, a partir da

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diminuio do sedentarismo, do controle do estresse e da melhoria da qualidade de vida, o aumento do desempenho profissional, pessoal e social ocorrer naturalmente. enganosa a imagem de que somente os profissionais das linhas de montagem e digitadores possuem problemas de sade e de afastamento por leses osteomusculares. Atualmente, varias profisses esto sendo acometidas pelos Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho, como por exemplo, operadores de telemarketing, bancrios, operadores de caixas de supermercados, secretrias, dentistas, advogados, engenheiros e, surpreendentemente, gerentes e diretores (LIMA, 2005). A ginstica laboral destaca-se na preveno de leses no ambiente de trabalho, visando melhorar a flexibilidade e a mobilidade articular, diminuir a fadiga e beneficiar a postura do indivduo diante do posto e da sua rotina de trabalho. O objetivo da ginstica laboral promover adaptaes fisiolgicas (atravs de estmulos como aumento da temperatura corporal, tecidual e circulao sangunea na regio exercitada), adaptaes fsicas (melhoria da flexibilidade, mobilidade articular e postura) e adaptaes psicolgicas (preocupao da empresa com o indivduo, mudana de rotina e integrao dos funcionrios entre os colegas e com superiores) (LIMA, 2005). Um mtodo de distino dos tipos de ginstica laboral deve ser empregado para que seja elaborado um programa de exerccios, planejados de acordo com a atividade exercida e as necessidades apresentadas pela empresa, sendo elas: ginstica de aquecimento (durao de 5 a 10 minutos, realizada antes do incio da jornada de trabalho), ginstica compensatria ou de pausa (durao de 10 minutos, realizada durante a jornada de trabalho) e ginstica de relaxamento ou final de expediente (durao de 10 minutos, realizada no final do expediente).

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A flexibilidade uma capacidade fsica que pode ser relacionada sade e ao desempenho desportivo e descreve a amplitude de movimento que uma articulao pode realizar (LIMA, 2005). O alongamento uma forma de trabalho, submximo, que visa manuteno dos nveis de flexibilidade obtidos e a realizao dos movimentos de amplitude normal com o mnimo de restrio fsica possvel. Obtm estes resultados pelas deformaes agudas (ALTER, 1999). O flexionamento uma forma de trabalho, mximo, que visa obter uma melhora da flexibilidade atravs da viabilizao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores s originais (CONCEIO, 2004). Um msculo, ao ser alongado passivamente, ter o alongamento inicial, ocorrendo no componente elstico em srie e a tenso aumentada agudamente. Cada sarcmero retorna ao seu comprimento de repouso aps um alongamento de curta durao a elasticidade (KENDALL, 1995). Como benefcios atingidos como exerccios de alongamento podem citar: reduo das tenses musculares melhora da coordenao, maior grau de mobilidade, desenvolvimento da conscincia corporal, liberao de movimentos bloqueados por tenses emocionais, ativao da circulao e melhora da capacidade mecnica dos msculos e articulaes (MARCHAND, 2002). De acordo com Andrews (2001), a quantidade e durao da fora aplicada e a temperatura do tecido durante a realizao do alongamento so fatores que determinam o grau de alongamento elstico ou plstico do tecido conjuntivo. Certo grau de flexibilidade parece ser fundamental para a sade. Todavia, esto muito pouco estabelecidos quais so os nveis timos de flexibilidade, para a sade de um indivduo, e como esses nveis variam em funo da idade, gnero, raa e padro de

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atividade fsica regular. Os termos hipomobilidade e hipermobilidade tm sido empregados com relativa freqncia na literatura mdia e correspondem a nveis de flexibilidade corporal, provavelmente associados a padres inapropriados de sade. Nesse sentido, interessante observar que, nveis extremamente altos de flexibilidade nem sempre so associados a padres timos de sade, inclusive, ser mais comuns em indivduos acometidos de certas anormalidades e/ou enfermidades (DANTAS, 1999). Atualmente, esta claro que a flexibilidade, uma varivel cineantropomtrica, um componente da sade relativo forma fsica, e altamente treinvel. Por exemplo, para manter uma postura adequada necessrio um mnimo de flexibilidade. A flexibilidade pode ainda ser descomposta em dois componentes: esttico e dinmico. O componente esttico refere-se amplitude mxima de um movimento. J o componente dinmico refere-se resistncia ou rigidez oferecida ao movimento, dentro de uma determinada amplitude. Um bom alongamento deve ser lento at sentir um desconforto, e que seja efetuado, no mnimo trs vezes por semana, dentro de um programa de ginstica laboral, para que a flexibilidade seja melhorada (NAHAS, 2001). Segundo Kisner (1998), esto dentro das propriedades neurofisiolgicas o fuso neuromuscular (FN) e o rgo tendinoso de golgi (OTG). O fuso neuromuscular, principal rgo sensitivo do msculo, composto por fibras intrafusais microscpicas paralelas fibra extrafusal, monitora a velocidade e durao do alongamento, detectando as alteraes no comprimento do msculo. J o rgo tendinoso de golgi, mecanismo de proteo que inibe a contrao do msculo no qual ele est, localiza-se prximo juno msculo-tendnea, enrola-se nas extremidades extrafusais do msculo, sendo sensvel tenso provocada pelo alongamento passivo e pela contrao muscular; possui alto limiar de disparo para o alongamento passivo. Quando se desenvolve uma tenso excessiva no

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msculo, ele dispara, inibindo a atividade dos motoneurnios alfa e diminuindo a tenso no msculo. O que determina se os sarcmeros individuais no msculo esto alongados durante o processo de alongamento a trao. Um dos aspectos relacionados sade e desempenho humano esta intrinsecamente ligada forma como seus movimentos so executados. Esta abordagem passa necessariamente pelas relaes entre as foras externas e as respostas musculares e articulares s mesmas. Como exemplo, podemos citar a marcha humana, que no depende s do padro motor, mas tambm da relao entre a fora de reao solo e da ao da gravidade. O membro inferior formado por cintura plvica, coxa, perna e p. formado por 31 ossos em cada lado. Possui msculos que aumentam a estabilidade do quadril, joelho e p devido ao torque que exercido sobre essas estruturas. Os membros inferiores so mais fortes e resistentes que os superiores, pois eles fazem o processo de locomoo e de sustentao do corpo. Em pessoas que passam boa parte do tempo, as atividades sentadas substituram a posio em p e diminuram os movimentos durante a jornada de trabalho (SETTINERI, 1998). Trabalhar na posio sentada pode ser menos cansativo para os membros inferiores devido menor carga de peso nas articulaes do quadril, dos joelhos e dos tornozelos, desde que a postura esteja correta, facilitando o retorno venoso e tendo o apoio correto para a coluna. A posio sentada traz suas conseqncias como fadigas musculares, problemas posturais, hrnias de disco e diminuio da flexibilidade de membros superiores, tronco e membros inferiores. Mas em especfico, os msculos mais acometidos por diminuio da flexibilidade, alm de outros msculos dos membros inferiores, na posio sentada so os msculos isquiotibiais (bceps femural, semimenbranoso e

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semitendinoso) e paravertebrais sacrais e lombares. Em algumas empresas, trabalhadores do setor administrativo so comuns dores na regio lombar e na fossa popltea do joelho. Na posio sentada, os msculos isquiotibiais e iliopsoas se encurtam, ocasionando a acentuao da lordose, provocando o surgimento da dor na coluna (VIEL, 2000). Nesse sentido, as hipteses se apiam em estudos envolvendo a anlise do tempo de alongamento e em especifico dos msculos isquiotibiais sobre a flexibilidade, atravs do instrumento de medida utilizado, o banco de Wells.

1.2 Justificativa A ginstica laboral comeou a ser compreendida como uma atividade fsica na melhoria da sade fsica dos trabalhadores, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais. Em razo da escassez de estudos nesta rea, procuramos investigar e pesquisar em diversas reparties para apresentar os resultados dos trabalhos para a sociedade, objetivando enriquecer a qualidade de vida do trabalhador brasileiro.

1.3 Objetivo Essa pesquisa teve como objetivo, analisar se o tempo de alongamento influencia na melhoria da flexibilidade dos trabalhadores do setor administrativo aps 12 semanas de coleta de dados, utilizando o Teste de Sentar e Alcanar (WELLS & DILLON, 1952).

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2 DESENVOLVIMENTO 2.1 Casustica e Mtodo Esta pesquisa de carter experimental, teve a durao de 12 semanas de Janeiro a Maro de 2008, com 28 trabalhadores do setor administrativo, de 25 a 40 anos, do sexo masculino e feminino, que realizam ginstica laboral na empresa. Os funcionrios participam de um programa de ginstica laboral compensatria, com 10 minutos de durao, s 08:00 horas e s 14:00 horas, 3 vezes por semana, para a preveno de doenas osteomusculares relacionadas ao trabalho, qualidade de vida, promovendo a sade. Realizamos junto rea de Segurana e Sade Ocupacional o planejamento das aes para o ano de 2008, propomos um contedo bastante slido para o nosso trabalho, com isso esperamos continuar realizando um trabalho eficaz para a sade dos trabalhadores. A nossa primeira ao foi desenvolver uma pesquisa referente ao encurtamento muscular dos msculos posteriores de tronco e posteriores de coxa a fim de prevenir o aparecimento de doena osteo-muscular. Fizemos o teste de Sentar e Alcanar (WELLS & DILLON, 1952).
Nesse mtodo, o indivduo sentado com as pernas completamente estendidas e os ps ligeiramente afastados e completamente apoiado contra um anteparo de madeira de aproximadamente 25 cm de altura. Sobre o anteparo, em ngulo reto, coloca-se uma rgua graduada em centmetro dotado

com o intuito de oferecer

uma

de uma rgua de medio fixa, recuada a 15 cm do local de apoio dos ps. Muito embora no conste da descrio do mtodo, optamos por manter os ps descalos, para melhor padronizao. Pede-se, ento, ao indivduo para realizar quatro tentativas de flexo do tronco, mantendo os joelhos, cotovelos e punhos em extenso. Na terceira tentativa, o indivduo dever manter por alguns instantes a posio mxima alcanada com a ponta dos seus quirodctilos, para que possa ser feita a leitura na rgua (ARAJO, 2000).

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O Teste Sentar e Alcanar extremamente importante para o meio esportivo e educacional, devido a sua alta reprodutividade na avaliao da flexibilidade ao nvel da coluna vertebral e dos msculos isquiotibiais, os quais esto associados a maioria das queixas dolorosas na regio lombar (RAUCHBACH, 2004). Foram avaliados atravs do banco de Wells 28 trabalhadores do setor administrativo, sendo que um grupo de 14 indivduos, do sexo masculino e feminino, foram submetidos a tempo de alongamento sustentado de 30 segundos (Grupo 1), e um grupo de 14 indivduos, do sexo masculino e feminino, foram submetidos a tempo de alongamento sustentado de 1 minuto e 30 segundos (Grupo 2). Como critrios de incluso foram aceitos diferentes nveis de condicionamento fsico, desde sedentarismo a um bom condicionamento fsico. Os trabalhadores ficaram dispostos em uma sala do setor administrativo onde foram submetidos ao pr-teste e pos-teste por meio do Teste de Sentar e Alcanar (WELLS & DILLON,1952), aps a ginstica laboral, que era realizada 3 vezes por semana. 2.2 Resultados A anlise dos resultados foi realizada pelo programa GraphPad InStat, atravs do teste de Wilcoxon matched-pairs, para amostras com distribuies no-normais. As variveis so apresentadas em forma de mdia, desvio padro, nvel de significncia de 5% e intervalo de confiana de 95%. Foram comparados os nveis de flexibilidade de duas populaes que se submeteram aos protocolos de alongamento de 30 e 90 respectivamente. Verificou-se que houve um aumento significativo na flexibilidade de ambos protocolos.

Tabela 1- Pr-teste e Ps-teste de alongamento 30 e 90

Variveis Alongamento 30" Alongamento 90"

Pr-teste -4,007 9,898 2,585 8,405

Ps-teste -2,992 10,054 5,971 8,417

P-valor 0,0322* 0,0005**

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Grfico 1 Pr-teste e Ps-teste de alongamento 30 e 90

12

10

4 Mdia 2 Desvio Padro

0 1 -2
Pr-teste 30"

2
Ps-teste 30"

3
Pr-teste 90"

4
Ps-teste 90"

-4

-6

2.3 Discusso Grande parte da populao deve estar ciente da importncia da realizao de atividades fsicas, para ter condies de desenvolver diversos papis perante a sociedade (SOUZA, 2007). Programas de ginstica laboral tm como objetivo melhorar as suas atividades da vida diria tanto no trabalho quanto fora dele, prevenindo as suas complicaes fsicas, emocionais e psquicas. Estes dados foram analisados de acordo com o Teste Sentar e Alcanar (WELLS & DILLON, 1952).

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Analisando os resultados encontrados conforme nas tabelas e grficos acima, todos os trabalhadores submetidos aos testes melhoraram seus nveis de flexibilidade, devemos levar em considerao que a prtica da ginstica laboral confirma que mesmo durante o trabalho, com alongamentos passivos e compensatrios, consegue-se melhorar o nvel de flexibilidade e consequentemente contribui para uma melhor qualidade de vida do trabalhador, principalmente quem executa suas tarefas na postura sentada. A mxima amplitude do movimento voluntrio em uma ou mais articulaes sem lesion-las um importante componente da aptido fsica relacionada tanto com a sade como o desempenho atltico (CONTURSI, 2000). Mas devemos levar em considerao a importncia do programa de ginstica laboral, pois os exerccios de alongamentos para as articulaes so fundamentais para garantir a independncia dos movimentos e amenizar as tenses musculares, que prejudicam o fluxo sangneo (ACHOUR JUNIOR, 1999).

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3 CONSIDERAES FINAIS

Os dados coletados na presente pesquisa, juntamente com o levantamento bibliogrfico nos permite transcrever algumas consideraes e reflexes na rea da fisioterapia e educao fsica, bem como valores que podem ser agregados aos profissionais desta rea. importante relembrar que a flexibilidade embora no seja uma qualidade fsica de importncia prioritria, ela est presente no nosso estilo de vida, levando a sensao de bemestar geral, reduzindo desde tenses musculares a melhoria da capacidade dos msculos e articulaes (MARCHAND, 2002). Embora os trabalhadores no percebam a importncia da flexibilidade, vale ressaltar que ela esta presente no estilo de vida. A amostra apresenta um bom ndice de flexibilidade, em ambos os grupos, demonstrando os benefcios que os exerccios de alongamento trazem para o corpo humano de acordo com Marchand (2002). Comprovando que a ginstica laboral um grande instrumento na melhoria da sade fsica dos trabalhadores, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais.

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4 REFERNCIAS

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NAHAS, Markus Vinicius. Atividade Fsica, Sade e qualidade de vida. Conceitos e sugestes para um estilo de vida ativa. Editora: Midiograf. Londrina PR, 2001. LIMA, Valquria A. Atividade Fsica no ambiente de trabalho. 2edio. So Paulo. Editora: Phorte, 2005.

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