CAPACIDADES FSICAS DO NOSSO CORPO Capacidades Fsicas so definidas como todo atributo fsico treinvel num organismo humano.

Em outras palavras, so todas as qualidades fsicas motoras passveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Resistncia, Fora, Velocidade, Agilidade, Equilbrio, Flexibilidade e Coordenao motora (destreza). Fora: a capacidade fsica que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o prprio corpo atravs da contrao dos msculos. Velocidade: a capacidade fsica que permite realizar movimentos no menor tempo possvel ou reagir rapidamente a um sinal. Agilidade: a qualidade fsica que permite mudar a direo do corpo no menor tempo possvel. Conhecida como velocidade de troca de direo. Para a agilidade, a flexibilidade importante. Equilbrio: a qualidade fsica conseguida por uma combinao de aes musculares com o propsito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinmico, esttico e recuperado. Coordenao Motora (destreza): a capacidade fsica que permite realizar uma sequncia de exerccios de forma coordenada. Flexibilidade: a capacidade fsica que permite executar movimentos com grande amplitude. Resistncia: a capacidade fsica que permite efetuar um esforo durante um tempo considervel, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma rapidez. RESISTNCIA CORPORAL Definio de Resistncia Corporal: 1) Capacidade do organismo suportar e resistir fadiga. 2) Capacidade do msculo de resistir ao cansao, aps muitas contraes musculares. So exerccios de fora, com muitas repeties e por muito tempo. Exemplos: barra fixa, flexo de brao e abdominais Definio de Potncia muscular: a fora feita no menor tempo possvel. Exemplo: o soco no boxe; o chute na bola (futebol); a cortada na bola (vlei); um salto para toca a bola, num toco (basquete). TIPOS DE RESISTNCIA CORPORAL Envolvimento muscular resistncia geral e local Da energia muscular resistncia aerbica e anaerbica A partir do tempo de durao resistncia de curta, mdia e longa durao Aspecto de exigncia motora resistncia de fora muscular, resistncia de fora muscular rpida e resistncia de velocidade Pela especificidade da modalidade esportiva resistncia geral e especial ESPORTE HANDEBOL Caracterizao: Esporte coletivo disputado que utiliza as mos para manusear a bola, praticado em uma quadra com duas equipes cujo objetivo marcar ponto em um gol. Histria: Criado em 1919 na Alemanha e em 1934 tornou-se esporte olmpico. Chegou ao Brasil em So Paulo em 1930. Fundamentos Recepo - a ao especfica de receber, amortecer e reter a bola de forma adequada nas diferentes posies e situaes em que o jogador for solicitado. Passe - a ao de enviar e dirigir a bola ao companheiro, de forma correta, para facilitar a prxima ao. O passe e a recepo so tcnicas utilizadas pelos jogadores na preparao da finalizao, ou seja, na colocao de um companheiro em condies favorveis de arremessar a bola em direo ao gol adversrio. Arremesso - a ao de enviar a bola em direo ao gol adversrio, aplicando um forte impulso (fora) na mesma, para dificultar a ao do goleiro, procurando que ela adentre ao gol, tendo como objetivo, assim, a marcao de um gol. Progresso - a ao de deslocar-se na quadra, movimentando-se de um lugar a outro, de posse da bola, obedecendo as regras do jogo no que diz respeito ao manejo da bola. Drible - a ao de impulsionar e dirigir a bola em direo ao solo, uma ou mais vezes, sem perder o controle da mesma. O drible serve para progredir na quadra ou reter a bola em situao especial. Finta - a ao que o jogador realiza, de posse de bola, para dirigir os movimentos do defensor numa direo falsa, desviando a sua ateno da prpria real inteno, causando-lhe o desequilbrio. A finta tem como objetivo enganar e passar pelo adversrio alm de desorganizar a defesa Qual a diferena entre o PASSE e o ARREMESSO? Passe - a ao de enviar e dirigir a bola ao companheiro, de forma correta, para facilitar a prxima ao Arremesso - a ao de enviar a bola em direo ao gol adversrio ALGUMAS REGRAS DO HANDEBOL: a) O arremesso lateral com as mos; b) Os jogadores de linha no pode tocar com a mo na bola, somente o goleiro dentro da grande rea; c) Em uma partida oficial, cada equipe deve ter sete jogadores em campo; d) A partida oficial de handebol tem o tempo total de jogo de 30 minutos