A IMPORTANCIA DA RESPIRAÇÃO - no Tai Chi Chuan

Primeiro, vamos tomar em consideração a respiração normal. Quando praticam Taijiquan com este tipo de
respiração, a mente não tem que estar focada na respiração. Isto é especialmente importante para os iniciantes.
Nessa fase eles devem prestar atenção prioritariamente à regulação do corpo para um estado mais relaxado,
centrado e equilibrado.

Uma vez regulado o corpo, devem aprender a respiração de modo a tornar-se mais eficiente. A respiração é
considerada como sendo a vossa estratégia no Qigong Chinês. O modo como coordenam a respiração permite-
vos regular o corpo e guiar o vosso Qi eficientemente. Existem duas maneiras usuais de respirar no Taiji: a
primeira é chamada “respiração abdominal normal” ou “respiração Budista”, enquanto que a outra é chamada
“respiração abdominal inversa” ou “respiração Daoista”. Na respiração abdominal normal, quando inalam o
abdómen (ou Dan Tian) expande-se, e encolhe quando exalam. Normalmente é mais fácil manter o corpo
relaxado e sentirem-se confortáveis com a respiração abdominal normal, como tal é o método mais usado por
aqueles que treinam Taijiquan apenas para a saúde.

Em relação à respiração abdominal inversa, muitos praticantes de Taiji de hoje acreditam erradamente que a
técnica da respiração inversa está contra o caminho do Dao, isso não é verdade. Experimentem este exemplo
simples: coloquem uma mão no abdómen, e posicionem outra na vossa frente como se empurrassem algo.
Inalem profundamente, e enquanto exalam imaginem que estão a empurrar um objecto pesado. Irão ver
facilmente que, quando tentam empurrar ao máximo, automaticamente usam a respiração inversa. Este é o
método usado frequentemente nas competições de halterofilismo. Os competidores muitas vezes usam um cinto
grosso para suportar o abdómen e aumentar a potência.

A racionalidade para a respiração inversa é bastante simples. Podem guiar um fluxo de Qi muito mais forte se,
simultaneamente, dirigirem outro fluxo de Qi para o Dan Tian. Isto está de acordo com uma lei básica da física a
qual cita que: para qualquer acção tem de haver uma igual e oposta reacção. Se ainda não estão convencidos,
tentem outra experiência: encham um balão enquanto colocam uma mão no abdómen para verem como este se
move.

Podem ver através destas experiências que a respiração inversa está de acordo com o Dao. Deve ser usada
sempre que é necessário guiar o Qi aos membros para manifestar-se potência eficientemente, por exemplo para
lutar. Porque a respiração inversa expande o Qi e energiza o corpo é considerada Yang, em comparação com a
respiração normal que é Yin.

Podem ver a partir desta discussão que tanto a respiração abdominal normal como a respiração abdominal
inversa, estão correctas, dependendo da vossa intenção. É igual à maneira como respiram no vosso dia-a-dia.
Vocês devem entender que a maneira como respiram é afectada pelos vossos pensamentos e emoções. Por
exemplo, se pensarem em algo assustador, naturalmente a tendência será para suster a respiração. Quando
estão tristes, as inspirações são maiores do que as expirações, e quando estão excitados, as expirações são
maiores do que as inspirações. Quando estão relaxados, a respiração torna-se uniforme e natural, a cada
inspiração o abdómen move-se para fora, e na expiração para dentro. No entanto quando têm a intenção de
manifestar força, ou apenas pensarem em fazê-lo, automaticamente mudam para a respiração inversa.

Teoricamente, a respiração abdominal normal torna-vos relaxados e permite ao Qi mover-se suavemente, e a

respiração abdominal inversa torna-vos tensos e excitados, o que permite ao Qi ser manifestado no corpo físico.
A partir disto podem ver que a respiração abdominal normal pode tornar o corpo físico e emocional calmos, como
tal é considerada uma pratica Yin. Naturalmente a respiração abdominal inversa pode tornar-vos excitados e
energizados, e é considerada Yang.

Eu como tal sugiro que, se estão mais interessados no aspecto da saúde do Taijiquan, então devem dar ênfase
à respiração abdominal normal. No entanto, se praticam Taijiquan como arte marcial, têm também de praticar
respiração abdominal inversa e aprender como guiar o Qi de forma eficiente para os membros.

Angela Santos

2009