08 MANEIRAS DE MANTER O FOCO

Treinar seu crebro para manter o foco em uma tarefa a chave

para a produtividade real.
Aqui esto 8 maneiras simples de treinar, a partir de agora, seu
crebro para manter o foco e criar mais tempo para ter um dia
incrvel.

#1. Planeje as tarefas com antecedncia
Liste as 3 tarefas mais importantes que voc precisa concluir em
seu dia na noite anterior, para que voc saiba o que est te
esperando.
Escolha apenas 3 tarefas e priorize-as em um dia para que voc
saiba que pode realiza-las.

#2. Pare de checar as coisas
Comece sua primeira tarefa sem verificar e-mails ou mdias
sociais. O sentimento de realizao por ter concludo uma tarefa
far seu dia mais produtivo e bem sucedido.
Alm disso, seu crebro no vai se sentir sobrecarregado por
informaes antes de comear a trabalhar, e a tentao de
procrastinar ser bem menor.

#3. Defina uma rotina
Ajude o seu crebro a se acostumar a ser produtivo, criando uma rotina e
hbitos de trabalho que voc cumpra.

#4. Trabalhe em uma tarefa de cada vez
Molde o seu crebro para trabalhar apenas 1 tarefa de cada vez. Essa
uma tima maneira de domar o seu crebro e de manter o foco em meio
s distraes.
#5. Silencie o rudo
Ao trabalhar em uma tarefa, silencie as distraes extras das mdias
sociais e permanea alerta na realizao de sua tarefa.

#6. Use ondas alfa
Usar msicas especialmente projetadas e criadas para emular as ondas
alfa do crebro comprovadamente ir aumentar o seu foco e sua
produtividade.

#7. Divida a tarefa em pedaos
A tcnica Pomodoro uma tcnica de gesto do tempo famosa que usa
temporizadores para definir os limites em torno das tarefas.
Comprovada para permitir um trabalho mais eficiente e focado, h
muitas ferramentas disponveis para ajudar a ganhar tempo durante as
tarefas, dividindo-as em tarefas menores.

#8. Tire um tempo para exercitar-se
O exerccio libera endorfinas, eleva os nveis de serotonina, e tambm
permite que se formem espaos para ideias criativas em nossa mente.
Apenas 30 minutos dirios iro ajudar o seu crebro a ficar mais
produtivo e focado em sua rotina de trabalho.