Green Smoothies

* No coar a 'vitamina verde' devido perde de fibras que se d neste processo aumentando a
velocidade de absoro e reduzindo a sensao de saciedade;
* A folha de beterraba funciona como muda;
* Utilizar trs frutas por vitamina;
* Utilizar a fruta polposa congelada;
* Alternar as folhas diariamente devido aos alcaloides;
* Equilibrar cerca de sessenta por cento de fruta e quarenta por cento de folhas;
* Usar gua ou leite vegetal caso no haja fruta rica em gua;
* A vitamina pode ser comida como sopa fria, com a adio de outra fruta aps liquidificar;
* Recomenda-se retirar os talos das folhas e com-los parte.
Ingredientes gerais
Manga/Banana/Mamo/Caqui;
Abacaxi/Melo/Melancia;
Maracuj/Limo;
Ma/Pera;
Folha de beterraba/Folha de brcolis/Couve/Espinafre/Rcula;
Menta/Gengibre/Hortel/Noz moscada;
Linhaa/Quinoa/Gergelim.
Receita 1
Abacaxi picado;
1 Manga picada;
1 Maracuj;
5 pedrinhas de gelo;
2 folhas de couve.
Receita 2
4 Bananas frescas;
3 Bananas maduras congeladas;
1 ma pequena;
1 pedao de gengibre;
Algumas folhas de menta;
Uma mo cheia de espinafre;
300-400 ml de gua ou leite vegetal.
Receitas por: Malu Paes Leme.