Amor Volta-Como Reconquistar Um Amor Perdido PDF

Amor Volta...
Como Reconquistar um Amor Perdido!

O seu rompimento amoroso parece ser o fim de tudo? Ou
poderia ser o incio de um novo relacionamento, mais forte?
Por Sandra Souza

Pgina 2 de 61 - 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados
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ndice
Observao Legal: ............................................................................................................. 3
Iseno de Responsabilidade: ............................................................................................ 3
Captulo 1: Um Rompimento Pode Levar Uma Reconstruo ........... 6

Sua Experincia Individual de Rompimento ........................................................................ 9
Esteja Pronto para Retomar sua Confianae Consertar seu Corao Quebrado............... 12
Captulo 2: Encarando de Frente seu Rompimento.............................13

#1.
#2.
#3.
#4.
#5.
Pare de se Descontrolar e comece a se Amar ..............................................................13

Pare de Falar com Seu Ex .......................................................................................... 16
Comece a Estabelecer uma Vida Prpria ..................................................................17
Esteja consciente sobre a Depresso ......................................................................... 19
Considere que voc talvez no queria voltar com seu ex ............................................. 20
Captulo 3: Passos Para Reconquistar Seu Amor................................ 22

#1. No diga ao seu ex que voc est "Trabalhando em Si Mesmo". ................................. 22
#2. Matricule-se numa academia! ................................................................................... 23
#3. Coma Corretamente .................................................................................................. 26
#4. Cuide da sua mente .................................................................................................. 28
#5. Cuide do seu guarda-roupa e da sua aparncia........................................................... 29
#6. Faa da sua sade uma rotina.................................................................................... 32
#7. No comee a ficar arrogante. ....................................................................................33
Um Pouco Sobre a Lei da Atrao .................................................................................... 34
Captulo 4: O Primeiro Encontro..................................................... 36

Maneiras de conseguir um parceiro ...................................................................................37
Mas espere! Meu ex est namorando tambm!................................................................. 38

Preparao Emocional para o Primeiro Encontro com Seu Ex......................................... 39
Inicie Contato Com Seu Ex ............................................................................................... 41
Arrumando-se Para Seu Grande Encontro ........................................................................ 46
Quando estiver no encontro, Foque Nele ou Nela ..............................................................47
Termine O Encontro Bem ................................................................................................ 49
Beijar, No Beijar Ou Mais? ........................................................................................... 49
Dvidas Frequentes Para Quem Ter Um Primeiro Encontro ..........................................51
Os Prximos Passos ...................................................................................................... 52
Algumas Semanas se Passam e os Encontros Continuam................................................53
Uma Palavra Sobre Amigos e Famlia ................................................................................57
Captulo 5: Feliz para SempreNo Importa o Que Acontea ........... 58

Seguindo em frente com seu corao intacto ................................................................... 59
Uma Nota Final.................................................................................. 61
Captulo 1: Um Rompimento Pode

Levar Uma Reconstruo
Se voc j viveu algum tempo, provavelmente vai passar por uma das experincias
mais traumticas e indesejadas que a maioria das pessoas no quer - O rompimento
de um relacionamento amoroso.
Embora os rompimentos no sejam algo novo cada rompimento carrega consigo
dores especficas, e se voc a pessoa que foi descartada, voc certamente est com
uma sensao persistente de que deve haver alguma maneira de voltar, mesmo que isso
parea impossvel.
Estou aqui para dizer a voc que absolutamente possvel se reconstruir, mesmo aps
o mais dramtico rompimento.
Entretanto, voc tem que estar com vontade de tomar algumas medidas e seguir
algumas diretrizes descritas neste livro que funcionaram muito bem para outros
casais...incluindo aqueles cujos rompimentos pareciam improvveis de serem refeitos.
Se voc est numa situao querendo reavivar a paixo de seu ex e a sua, este livro
funcionar como um manual que o levar do rompimento reconstruo.
Primeiramente, pense, importante compreender que os casais rompem por muitas

razes, incluindo:
Abuso (ex., mental, fsico, emocional, financeiro, social).

Vcios (ex., drogas, lcool, pornografia, sexo).
Mudanas na aparncia (ex., ganho de peso, envelhecimento).
Discusses.
Atrao por outras pessoas.
Sexo ruim ou desejos incompatveis.
Traio.
Questes financeiras (ex., desemprego, perda do desejo de trabalhar).
Limitaes geogrficas.
Divergncias.
Questes de sade.
Perda do romantismo.
Problemas com amigos/famlia.
Crticas.
O nascimento dos filhos ou a incapacidade de ter filhos.
Questes de confiana.
Algumas dessas queixas so mais comumente feitas pelas mulheres, enquanto outras
so mais proferidas pelos homens.
Curiosamente, nenhuma delas insolvel, considerando a atitude correta de cada uma
das partes.
Ainda importante perceber que homens e mulheres rompem por diferentes razes, e
isso acontece de acordo com a maneira que o homem ou a mulher se sente a respeito
de si mesmo.
Por exemplo, os homens geralmente rompe com as mulheres porqu:
1. Suas parceiras pararam de admir-los, seja emocionalmente ou fisicamente.
Assim, eles desejam encontrar uma pessoa que os trate como se eles fosses
muito atraentes, inteligentes, interessantes, etc.
2. Eles se sentem como se estivessem sendo constantemente criticados, ou
tratados como estivessem em segundo lugar em relao a outros (ex.: o

trabalho dela, seus amigos, sua famlia).
3. Eles se sentem como tivessem que aguentar o peso da raiva da mulher.mas
pouco ou nenhum afeto dela em relao a ele.

A ideia de que eles rompem para encontrar uma mulher que seja fisicamente mais
atraente ou que tenha um corpo melhor no verdadeira. Certamente, alguns
poderiam se encaixar nisso, mas a maioria busca carinho de outras mulheres porque
no se sentem atraentes para sua parceira atual.
As mulheres, de outra forma, geralmente rompem com os homens porqu:
1. Elas no se sentem amadas por seus namorados ou maridos, que pararam de
mostrar seu afeto a elas atravs de surpresas (ex.: um recadinho no

travesseiro, um presente sem nenhuma razo.)
2. Elas sentem que o seu companheiro no mais um amigo.
3. Elas sentem que o homem de suas vidas no est mais interessado por elas.
Embora voc possa querer argumentar que a razo significativa de seu rompimento seja
culpa dela ou culpa dele, importante lembrar que a percepo real. Se a outra
pessoa se sentiu de determinada maneira, depende de voc aceitar este fato, mesmo
que voc no sinta isso como um reflexo correto de seu relacionamento.
Sua Experincia Individual de Rompimento

H boas chances de que seu rompimento esteja em uma das categorias listadas acima,
ou talvez em vrias delas. Como uma primeira dica, eu sugiro que voc escreva todas
as razes pelas quais o seu rompimento aconteceu, mesmo que voc no acredite que
elas tenham sido as razes para seu ex.
Por exemplo, seu ex pode ter lhe falado que voc se tornou crtica e agressiva, embora
voc no sinta que esteja exibindo nenhuma dessas caractersticas. Independente do
que voc sinta, voc tem que escrever esses motivos em um papel. Depois disso, se
dessa maneira que o ex lhe v, ter esta informao ser valioso se e quando voc
retomar sua vida.
Agora, essencial que voc perceba que, independente do que voc tenha feito desde
que rompeu, provvel que no ser o que ns vamos sugerir que voc faa nas
prximas 4 a 6 semanas.
Por qu? Vamos observar voc provavelmente tomou algumas decises
excessivamente emotivas que atrapalhariam as chances de voc e seu ex ficarem juntos
novamente.
H fortes chances de que, depois do rompimento, voc provavelmente se sentiu

depressivo, com raiva, amedrontado, triste ou com uma mistura de todas essas
emoes. (Voc pode ter se sentido aliviado, tambm, em primeira estncia.)
Infelizmente, a maioria das pessoas que est demonstrando essas caractersticas
tende a tomar decises erradas, como:
Chamar seu ex repetidamente (especialmente em horas
estranhas),implorando por uma segunda chance. ( Isto pode acontecer quando
bebidas so acrescentadas ao panorama.)
Bombardear seu ex com presentes e sinais de afeto.
Mandar e-mails e mensagens ao seu ex durante o dia para tentar manter
contato.
Telefonar para amigos e parentes do ex para tentar arranjar um encontro com o
ex novamente.
Dormir com pessoas para tentas fazer cimes para seu ex.
Usar a mdia social como Facebook e Twitter como maneira de controlar seu
ex.
Usar a mdia social como Facebook e Twitter para tentar machucar seu ex
(mudando o status de relaconamento frequentemente ou colocando fotos com o
novo namorado ou namorada).
Usar filhos (se existem filhos do relacionamento) como joguetes.

Usar animais de estimao como joguetes .
Infelizmente, qualquer uma dessas reaes automticas, embora compreensivas se
vistas sob uma perspectiva sensvel, podem servir apenas para fazer com que seu ex:
a. Veja voc como uma pessoa doente ou louca.
b. Pense cada vez menos em voc, como se ele/ela comeasse a ver esses atos
como sinais de tolice ou imaturidade.

c. Preocupe-se com o fato de voc se tornar um perseguidor.
d. Queira empurrar voc para longe em uma tentativa de se distanciar totalmente
das memrias do relacionamento.

e. Sinta raiva de voc por incluir filhos, amigos, membros da famlia e/ou animais de
estimao em suas tentativas de ressuscitar o romance.

Assim, se voc tem apresentando qualquer um desses comportamentos, voc tem que
parar imediatamente.
No existe absolutamente nenhuma chance de voc voltar com seu ex-namorado/exnamorada ou ex-esposa/ex-marido se voc continuar a bombarde-lo/la com tal
energia negativa.
Isto ser difcil, para dizer o mnimo, mas absolutamente essencial empreender um
caminho que possa levar a uma reconstruo permanente do relacionamento.
Esteja Pronto para Retomar sua Confianae Consertar seu

Corao Quebrado
Ao ler o contedo de Amor Volta.. voc se tornar consciente de dois fatos:
1. De que tudo que voc tem feito (ou que est considerando fazer) exatamente o
oposto do que voc realmente deve fazer;

2. De que h escolhas mais inteligentes e mais sensatas que o ajudaro a alcanar a
sua grande meta de estar com seu ex novamente.

Acredite-me- voc ficar surpreso quando descobrir a maneira como a psicologia
humana funciona. Voc tambm ficar chocado com os resultados que a autoavaliao
far com voc, e tambm com a maturidade que voc ganhar a partir desse processo.
Est pronto para parar de ser a vtima e ter uma chance de reconquistar o seu amor?
V para o Captulo 2 e comece sua jornada.
Captulo 2: Encarando de Frente

seu Rompimento
O primeiro passo para superar esse perodo difcil evitar se aprofundar em um
estado de pnico. De outra forma, voc no vai atrair de volta seu ex.
O pnico leva ao desespero, que leva a todas aquelas aes descritas no captulo
anterior e que voc precisa realmente evitar fazer (ou parar de fazer). Ningum quer de
volta algum que esteja desesperado, mesmo que ele ou ela fique compadecido sobre
isso. Colocar-se em uma posio de impotncia s servir para que o rompimento seja
mais difcil de ser revertido.
Uma das melhores maneiras para tomar uma plula de relaxamento dar um passo
para trs e avaliar sua situao em geral, incluindo o relacionamento que acabou.
#1. Pare de se Descontrolar e comece a se Amar

Voc provavelmente se sente um pouco fora de controle no momento, e
compreensvel. Mesmo os homens e mulheres racionais podem ter alguns sentimentos
descontrolados em questes do corao. Isso vem de um sentimento de medo real do
desconhecido.
Desde os primrdios, os humanos odeiam a mudana. De fato, surpreendente eles
terem chegando at aonde chegaram. Mas quando se fala em termos de amor, os
humanos movero montanhas (se for preciso) para ficarem com a pessoa que amam.
Ainda assim, isso no significa que eles no estejam hesitantes em mergulhar em um

mundo desconhecido.
Pense sobre isso voc tem sido atirado para um mundo de fatos desconhecidos,
especialmente se voc est com seu/sua parceiro/a h muito tempo. Agora, voc
poder ter que:
Encontrar um novo lugar para morar;
Encontrar novos lugares para passear;
Aceitar que alguns amigos podem no querer ficar juntos por medo de ter que
tomar partido de algum;
Comear a ter encontros novamente; e/ou
Considerar a possibilidade de estabelecer outras regras financeiras.
Ento, no h dvidas de que voc esteja um pouquinho sobrecarregado (ou, MUITO
sobrecarregado!) Mas quando voc comea a se permitir a explorar seu
relacionamento, voc consegue se acalmar. Em outras palavras, voc precisa fazer uma
parada, e dar a voc um tempo para sofrer e se curar disso.
Isto significa tirar de sua vida os hbitos negativos (que voc pode ainda estar
fazendo) como:
Mentir sobre o rompimento.
Tentar deixar seu ex com raiva ou frustrado para que voc possa identificar
algum tipo de emoo nele ou nela.
Tentar impelir sofrimento a seu ex (emocionalmente ou fisicamente).
Perseguir seu ex em casa, no trabalho ou em outros lugares.
Procurar se vingar de seu ex.
Fazer com que seu ex veja voc como uma pessoa desesperada para que ele ou
ela sinta piedade de voc.
Se voc tem apresentado qualquer um desses comportamentos, pare de fazer isso
agora ou encare que voc vai estar em uma situao muito difcil!
Quando voc estiver avaliando seu relacionamento para fazer mudanas e tentar voltar
com o seu ex, comece fazendo as seguintes perguntas:
1.
2.
3.
4.
Quais eram os pontos mais positivos em seu relacionamento?

O que fez voc se apaixonar inicialmente por seu ex?
Onde seu relacionamento saiu dos eixos?
Por que importante para voc reavivar seu relacionamento?
Suas respostas daro a voc muitas informaes.

Por exemplo, voc pode perceber que voc e seu ex se apaixonaram porque ambos
adoravam fazer coisas ao ar livre. Entretanto, voc pode (em algum momento) ter
parado de fazer qualquer programa externo. Eventualmente, o que os fez ficarem juntos
j no est mais presente em suas vidas. Assim, voc desenvolveu outras vontades e de
uma forma diferente e no fez nada para reposicionar seu desejo em comum!
Ou voc pode descobrir que seu relacionamento saiu dos eixos durante um tempo de
crise em suas vidas. Pode ter sido a perda de seu trabalho e como isso tornou a
convivncia muito difcil. Isto pode ter levado seu ex a se consolar com amigos, comida,
parentesmas no com voc, porque voc estava incapacitado de dar a ele/ela afeto e
carinho.
Existem muitas descobertas a serem feitas sobre o passado de seus relacionamentos.
Abra seus olhos e mente para explorar os seus, e no duvide que voc ficar chocado a
respeito dos padres que se desenvolvem.
#2. Pare de Falar com Seu Ex

Para reatar com seu ex, voc tem realmente que parar de falar com ele ou ela. E isto
significa a comunicao em geral.
Isto pode ser realmente difcil de fazer, no vamos mentir a voc. Mas voc tem que
evitar qualquer contato com ele ou ela durante um ms.
(A nica limitao, claro, se voc tiver filhos ou trabalhar junto com seu ex.
Obviamente, voc no pode ignorar seu ex nessas situaes. Entretanto, voc pode
planejar ficar bem calmo e usar de polidez enquanto vocs estiverem nos mesmos
locais. E se voc encontrar com seu ex inesperadamente em pblico ou particularmente,
faa a mesma coisa.)
Este passo, embora difcil, funciona porque d a voc o tempo que voc precisa para
realmente reavaliar sua vida. Isto tambm capacita a ambos a se equilibrarem aps o
rompimento. Voc ser capaz de ver objetivamente:
1. Porqu seu relacionamento realmente acabou. (Pode no ser a razo que voc
pensa, embora se voc fez a autoavaliao que ns previamente recomendamos,

voc provavelmente estar no caminho certo.)
2. Como suas escolhas comportamentais ajudaram a haver o rompimento. (So
necessrias duas pessoas para danar....e duas pessoas para romper um

relacionamento.)
3. que voc quer para o resto de sua vida em termos de um relacionamento ( com
ou sem seu ex.)

Curiosamente, este perodo de tempo no ajudar somente a voc, mas seu ex tambm.
provvel que ele ou ela tambm esteja avaliando o rompimento. E a distncia entre os
dois pode, certamente, fazer seu corao se fortalecer.
#3. Comece a Estabelecer uma Vida Prpria

Isto pode parecer um pouco estranho em princpio ter uma vida sem seu ex. (
especialmente chocante para as pessoas que esto juntas por muitos anos.) Alm disso,
absolutamente essencial ajudar voc a seguir em frente e ser maduro, ser a pessoa
atraente que voc deseja.
Algumas boas maneiras para ajudar a voc a comear a ter uma vida social e pessoal
que no inclua se trancar em casa incluem:
Procurar e passar um tempo com amigos antigos. Muitas vezes, deixamos as
amizades de lado durante os relacionamentos. Agora que voc tem tempo para
ficar com eles, procure alguns velhos amigos e se divirta junto a eles. Mas, por
favor, no os sobrecarregue com histrias sobre seu rompimento. Nada poderia
ser menos interessante, ou faria voc parecer mais autoindulgente.
Envolva-se com algo que voc goste de fazer. Se houver algum hobby que voc
tenha a) deixado em segundo plano durante seu relacionamento; ou b) tido
sempre vontade de fazer, mas nunca tenha tido tempo, a oportunidade
perfeita para tentar!
Trabalhe mais. Porm, no se torne um viciado em trabalho, mas no existe nada
de errado em ficar um pouco mais em seu escritrio ou tentar melhorar
profissionalmente. Isto no ser somente uma boa distrao, mas tambm pode
ser recompensador.
Envolva-se em uma ao de voluntariado. Quando voc voluntrio em alguma
causa social, voc tem a excelente sensao de estar ajudando outras pessoas em
suas necessidades.
Permita que essas medidas sejam seus estimuladores, mas no se esquea de que
existem centenas de outras maneiras de se engajar de uma forma saudvel em timas
atividades aps um rompimento!
#4. Esteja consciente sobre a Depresso

Se voc j teve depresso clnica, voc ter que observar esses sinais durante este
perodo. Os sinais podem se manifestar de forma diferente em pessoas diferentes, mas
os mais comuns so:
Abuso de lcool/drogas
Letargia
Ficar dentro de sua casa (tornando-se um ermito)
Falar incessantemente sobre seu ex
Envolver-se em comportamentos de risco
Permitir que sua carreira fracasse
Ter pensamentos suicidas (ou homicidas)
Agir de uma forma muito feliz em um momento, e depois totalmente triste
Comer muito ou no comer o suficiente
Ter problemas para dormir
Incapacidade para manter qualquer tipo de relao com amigos ou com a famlia
Alm disso, se voc est falando algumas dessas frases regularmente, saiba que pode
ser sinal de depresso:
No consigo continuar.
Ele/ela tudo para mim.
Ele/ela foi a melhor pessoa que j encontrei, a agora eu o/a perdi.
Nunca mais serei feliz.
Nunca mais vou amar.
Se voc achar que est depressivo, essencial que voc entre em contato com seu
mdico de confiana ou, se voc tiver, com o seu terapeuta, imediatamente.
No perca mais nenhum minuto. (Estamos falando srio). Desta forma, voc pode
enfrentar quaisquer problemas desta maneira, antes que se tornem questes bem mais
difceis de lidar.
Antes disso, saiba que:
a. Voc pode e vai superar.
b. Seu ex no era seu mundo, isso s machuca agora.
c. Seu ex no era a melhor pessoa que voc poderia achar, voc sempre pode ter
outra chance de amar, com ou sem ele/ela.

d. Voc pode e ser feliz novamente.
e. Voc definitivamente poder amar novamente.
#5. Considere que voc talvez no queria voltar com seu ex

Agora, o propsito do Amor Volta... obviamente lhe ajudar a se reconectar com seu
ex, na esperana de ter um relacionamento duradouro que funcione desta vez.
No entanto, no est fora das possibilidades que voc pode realmente estar gostando
de estar sozinha depois de se engajar no que descreveremos no prximo captulo. Nesse
caso, voc pode no querer voltar com seu ex.
As chances so boas de que isto no ser o caso, mas talvez poder ser, se o seu
trmino foi confuso, ou se voc tem muito poucas lembranas boas de seu ex. Nesse
caso, voc pode querer marcar a relao como uma experincia, e seguir em frente com
sua vida amorosa
Novamente, no estamos sugerindo que voc pare de tentar voltar com seu ex.
Longe disso! (Afinal, estamos escrevendo esse livro para que voc tenha a melhor
chance de que o oposto ocorra.)
Estamos apenas permitindo que voc saiba que, sim, algumas pessoas lem este livro e
decidem que precisam trabalhar em si mesmos e em seus futuros. Se voc assim, tudo
bem.
Captulo 3: Passos Para

Reconquistar Seu Amor
Tudo bem ... Agora voc comeou a se curar, e isso uma grande coisa. Um grande
passo j foi dado, e voc deve se aplaudir por isso.
Voc deve tambm comear a pensar em se cuidar, porque ao tentar reconquistar seu
ex, voc deve se sentir o mximo!
(Para aqueles que nunca se sentiram super saudveis: vocs vo se sentir melhores do
que estavam, quando estiverem em suas melhores formas.)
Abaixo esto algumas maneiras de comear a tomar as medidas necessrias para se
apresentar ao seu amor.
#1. No diga ao seu ex que voc est "Trabalhando em Si

Mesmo".
Continue sem contar para o seu ex sobre esse livro. E voc tambm no deve dizer a ele
ou ela que est mudando. (Alm disso, voc no deveria ter qualquer contato com
seu ex durante este tempo)
Embora parea um pouco contra-intuitivo manter esta informao para si mesmo,
confie em ns. Se voc contar a ele ou ela que est trabalhando em si, isso no vai
fazer o seu ex se sentir melhor sobre voc.
Isso s lhe far parecer carente, e ele ou ela vai perceber que algo est estranho.
Portanto, quando voc tenta encorajar um encontro ou conversa depois de ter dado
uma pausa em estar perto dele ou dela, menos provvel que voc tenha sucesso.
Carncia equivale fraqueza na mente da maioria das pessoas. Se voc quer ser
atraente, voc precisa para manter sua autoajuda em segredo.
Alm disso, o seu ex no deve ser o seu conselheiro ou o seu amigo durante o
trmino. (Novamente, voc deveria estar dando um tempo na convivncia com seu ex,
o mximo possvel. Ento, se vocs ainda esto se falando ou saindo juntos, voc deve
parar para que isso funcione!)
#2. Matricule-se numa academia!

Nada mais atraente do que algum que est trabalhando em seu fsico. Voc no tem
que ter um corpo perfeito, claro, mas um homem ou mulher que incorpora o exerccio
em sua vida diria parece muito mais atraente do que uma que no o faz.
Se voc j est matriculado numa academia no h nada que impea voc de ir (ou mais
uma vez, ou pela primeira vez.) E se voc no est matriculado, invista nisso.
No se preocupe em se tornar um super fisiculturista ou estrela de Hollywood. Voc
s precisa comear a se concentrar em outra coisa, alm do seu trmino. E exerccio
fsico, francamente, faz voc se sentir to bem quanto parece. As endorfinas so
liberadas no corpo, o que significa que voc vai experimentar uma sensao natural de
bem-estar depois do treino. O que poderia ser melhor?
Dvidas sobre onde comear? Tente uma ou todas as sugestes para se manter em
forma nesse perodo de separao:
Pedalar
Correr
Andar
Fazer um circuito
Escalada indoor/outdoor
Natao
Aerbica
Levantamento de peso
Yoga
Pilates
Spinning
Boliche
Tnis
Golfe
Patinao
Patinao no gelo
Caminhadas
Com toda a honestidade, nenhum tipo de exerccio muito pouco! At varrer as folhas
do seu quintal pode ser incrivelmente reconfortante e far voc se sentir melhor.
De forma ideal, voc deve se exercitar por cerca de meia hora todos os dias, durante o
prximo ms, isso pode parecer muito, mas voc definitivamente precisa adotar
rapidamente uma mentalidade: Eu mereo me exercitar. Alm disso, pode ser mais
fcil do que voc imagina arranjar 30 minutos pra se exercitar.
Caminhar de ida e volta do seu carro at o escritrio (em um ritmo mais acelerado do
que o normal) pode corresponder a 5 ou 10 minutos de exerccio, dependendo de onde
voc estacionou! Tente estacionar um pouco mais distante do supermercado, ou do

banco, e voc est no seu caminho para um treino. (Tambm - ningum disse que tinha
que fazer 30 minutos de uma s vez. Divida-o se isso funciona melhor para voc. No h
um caminho errado para comear a se exercitar!)
Se voc precisar de algumas razes finais para ir a uma academia ou comear a se
exercitar, lembre-se que com o exerccio:
Voc vai ganhar um corpo em melhor forma
Vai ajudar a melhorar a sua autoestima
Vai ajudar voc parecer mais jovem
Vai ajudar voc a ganhar mais confiana
Vai ajudar sua pele a parecer melhor
Vai ajudar com qualquer depresso que voc possa estar tendo
Vai lhe dar energia para realizar melhor seus trabalhos do dia-dia
Apenas certifique-se que quando voc voltar com seu ex (ou, se voc acabar ficando
com outra pessoa) manter seu programa de exerccios. Na verdade, ele pode se tornar
algo que vocs dois so capazes de desfrutar juntos.
#3. Coma Corretamente

Frequentemente, o trmino de uma relao inclui ingerir uma grande quantidade de
coisas ruins e nem de perto o suficiente das "coisas boas. Por exemplo, voc pode
encontrar conforto em comidas como:
Biscoitos
Bolos
Tortas
Sorvete
Fast food
Chocolate
Salgadinhos
Refrigerantes
Bebidas alcolicas
Comidas Caseiras
Comidas Engorduradas
Esse um hbito que voc tem que banir imediatamente, porque voc pode perder o
controle sobre ele rapidamente.
Isto uma grande verdade para as pessoas que descontam o estresse em comida; Elas
tendem a se encher de comida nos momentos em que se sentem desconfortveis
emocionalmente. Como a depresso cresce, eles comem mais ... como eles comem
mais, sua depresso cresce. um ciclo terrvel que s serve para prejudic-las!
O problema, claro, muitas vezes bem complexo.
Isso porque os chamados "alimentos de conforto" tendem a:
a. Fazer voc ganhar peso.

b. Deix-lo mais aptico.
c. Fazer voc se sentir mal sobre si mesmo.
d. Privar seu corpo de nutrientes.
e. Criar um ambiente ruim para a sua pele.
f. Ameaar sua sade (especialmente no caso de lcool ou de acar, se voc
diabtico).
Portanto, a fim de se preparar para voltar com seu ex aps o rompimento, hora de
livrar seus armrios das coisas ruins e comear a comer, para alimentar a sua sade
fsica e emocional.
Alguns itens "bons" para comer (em vez de avanar em um saco de salgadinhos ou em
um pote de sorvete) incluem:
a. Protenas (frango, carne, porco, peixe, feijo, ovos, soja, nozes).
b. Frutas e Vegetais (qualquer coisa que sua me provavelmente lhe disse para
comer quando voc estava crescendo!).

c. Gordura a gordura BOA (azeite de oliva, leos de peixe, linhaa, nozes).
d. Carboidratos os bons (gros inteiros, aveia).
Ns seriamos negligentes se no acrescentarmos que, para manter seu corpo saudvel

tambm preciso manter-se hidratado bebendo gua regularmente.
A gua ajuda o corpo humano de diversas maneiras, ento de 6 a 8 copos por dia deve
ser seu objetivo. (Se voc se exercitar por mais de 30 minutos, ou se voc sua muito
enquanto est se exercitando, voc talvez queira beber mais.)
#4. Cuide da sua mente

Mentalmente, voc provavelmente j est comeando a ficar em melhor forma do que
estava antes da separao. Mas h algumas outras coisas que ns recomendamos que
voc faa, a fim de cuidar de sua mente.
Primeiramente, por que no comear um dirio? Este um grande caminho para
homens e mulheres que esto lidando com um grande estresse em suas vidas. Sempre
que voc tiver sentimentos fortes, ou lembranas, escreva sobre sua experincia. Faa
isso ANTES de pegar o telefone para ligar para seu ex, ou comear a lhe escrever um email.
Escrever desta forma pode ser extremamente purificador, e a melhor parte que voc
pode reler o que voc escreveu mais tarde. Voc tambm pode perceber que est
vendo o desenvolvimento de certos padres, padres que podem ter levado ao
rompimento.
Em seguida, comece a se concentrar em seus amigos e permita que eles te ajudem. As
maiorias dos amigos vo querer ajud-lo a passar desta fase difcil, ento d liberdade a
eles para fazer isso. Isso no significa que voc precisa ficar falando somente sobre seu
rompimento, at eles no suportarem mais, em vez disso, voc deve considerar que eles
sejam seus confidentes.
Voc tambm pode considerar ir a um terapeuta. Mesmo que voc sinta que est indo
bem sozinho, um conselheiro profissional pode ajud-lo a ver coisas sobre si mesmo e
sobre seu relacionamento anterior que talvez voc no tenha visto sozinho. Ele ou ela
tambm pode lhe fornecer algumas boas tcnicas de enfrentamento para avanar ainda
mais em seu estado de sade mental.
Em quarto lugar, por que no se divertir um pouco? Faa uma viagem (sozinho ou com
os amigos), entre para um clube ou apenas tente algo novo. (Algumas pessoas acham
este um bom momento para ter aulas em uma escola local.) Fazer isso pode te ajudar a
no pensar nos seus problemas, e voc se sentir muito melhor.
Fique longe das tentaes no saudveis, como o lcool e / ou drogas. s vezes, as
pessoas usam essas substncias como uma instintiva reao sua dor interna. Mas,
apesar dessas substncias poderem mascarar esses sentimentos por algum tempo,
esses sentimentos sempre voltam. E, muitas vezes, as pessoas cometem erros quando
esto sob influncia dessas substncias.
Mesmo que voc esteja tomando substncias controladas, elas podem causar
estragos e prejudicar sua sade. Ento, evite-as.
#5. Cuide do seu guarda-roupa e da sua aparncia

Talvez no seja justo, mas vamos encarar o fato ns estamos numa sociedade ligada
aparncia. No h maneira de contornar isso. E se voc se olhar (e ns queremos
dizer se olhar atentamente) no espelho, as chances so muito grandes de ver que voc
acabou ficando desleixado durante o seu relacionamento.
Isso significa que est na hora de voc comear a ter orgulho da primeira impresso
que dar ao mundo.
Para muitos homens, isso pode ser uma tarefa difcil afinal de contas, eles no
precisam necessariamente de um look novo, da mesma maneira que as mulheres
precisam. (No acredita? Compare as revistas masculinas com as femininas. (As
ltimas focam em moda, enquanto a maioria das revistas masculinas focam em outros
itens.)
Ainda assim, uma tima maneira de estar no jogo novamente, por assim dizer.
Sua aparncia muito importante, e tudo est includo, desde o seu penteado at sua
escolha para se vestir. As chances de que voc no atualiza seu look faz tempo so
grandes talvez 10 ou mais anos, em alguns casos. Isso muito tempo!
Para se ter uma transformao completa, voc deve fazer o seguinte:
a. Faa compras. Mesmo se voc odeia fazer isso, ser uma boa tarefa. Se voc
est completamente perdido e no sabe por onde comear, v at um vendedor

e pea ajuda. para isso que eles esto l, e eles ficaro felizes em colocar voc
no caminho certo.
b. Corte seu cabelo. V at um cabeleireiro, no um barbeiro (para homens).
Escute o que o seu cabeleireiro sugere, e seja um pouco ousado. (No pinte seu
cabelo de azul ou roxo, obviamente, mas tente fazer algo um pouco mais
moderno do que o seu corte atual.)
c. Faa as unhas. (Sim, isso vale para homens tambm.) As pessoas reparam no
estado de suas unhas, acredite ou no. Se eles esto irregulares e sujas, voc ir
aparentar bem menos arrumado do que se elas estiverem cortadas e limpas.
d. Branqueie seu sorriso. Sim, isso pode soar vaidade demais, mas ter um sorriso
mais branco te faz sentir muito melhor. E o melhor de tudo que esse
procedimento no tem um preo muito elevado, pois existem vrios produtos
branqueadores no mercado. Voc tambm pode ir ao seu dentista e fazer esse
procedimento em um consultrio se seus dentes so resistentes aos
branqueadores vendidos em farmcias.
e. Corrija seus dentes. Seu sorriso tem algo errado que est te incomodando?
Talvez seja um dente torto, ou uma rea lascada. Talvez seja um dente
manchado. Arrume seus dentes em um dentista, e sinta-se timo!
f. Obtenha ajuda para problemas de pele. Acne e manchas de pele podem ser
irritantes em qualquer idade, e se voc vai namorar (especialmente se voc

estiver tentando voltar para o seu ex), pode usar a vantagem que uma pele mais
bonita lhe d.
Claro, voc pode estar tentando fazer tudo isso em um dia. NO TENTE. No faa
nenhuma cirurgia plstica ou tatuagem simbolizando o trmino tambm! Continue com
pequenos passos e se atualize.
No h necessidade de mudanas drsticas; voc no quer ser forado a sair da sua

zona de conforto. E no necessrio mudar completamente. Cada pequena mudana
far a diferena.
#6. Faa da sua sade uma rotina.

Demora aproximadamente 21 dias para novas coisas se tornarem um hbito, ento,
nossa sugesto que voc escreva todos os seus novos hbitos (usar produtos para
arrumar seu cabelo, passar suas roupas antes de us-las) e garanta que voc os far
diariamente. Dessa forma ser menos provvel de voc se esquecer um diadepois
doisdepois trs depoisassim por diante.
Mantenha sua nova rotina. Recompense-se com coisas divertidas (no comestveis,
preferencialmente) quando voc conseguir cumprir as tarefas do dia.
E sim... haver dias em que voc no ter vontade de se exercitar; em outros, donuts
de chocolate chamaro por voc. Mas com certeza, tomando as decises corretas,
voc vai comear a se sentir cada vez melhor sobre sua vida.
Ironicamente, isso vai fazer com que seu ex se sinta atrado por voc quando for a
hora de convid-lo para um encontro (uma conversa ou um caf ou como voc
preferir)
Seu ex no espera que voc esteja tendo o controle completo sobre a sua vida. Ele ou
ela ser forado a ver voc mudado e isso o/a ajudar a voltar pra voc.
#7. No comee a ficar arrogante.

Tudo bem, nesse ponto, voc vai se sentir absolutamente incrvel, e provavelmente vai
querer conquistar o mundo! E por isso necessrio manter a cabea no lugar. Se voc
comear a agir como se fosse o dono do mundo, seu ex vai tratar isso como um sinal
de imaturidade e no vai querer estar perto de voc. (Acredite em ns ele ou ela vai
ouvir sobre o seu comportamento de outras pessoas, se voc ficar muito vaidoso!)
No use estas tcnicas (comumente tentadas) para obter o seu ex de volta:
1. Dizer a ele que voc "mudou. (Palavras so baratas. Se voc teve que falar que
mudou, isso provavelmente no aconteceu.)

2. Tentar fazer ele se sentir mal. (Mais uma vez, isso s faz voc parecer pattico,
no como algum que ele quer dar uma segunda chance.)

3. Dizer "eu te amo" vrias vezes. (Isso se torna frustrante para um ex.)
4. Tentar manipul-lo a voltar para voc. (O medo no uma boa ttica, e o tiro
vai sair pela culatra.)

5. Dizer que ele foi um tolo por se separar de voc. (Quanto mais voc os pressiona,
mais eles vo se afastar.)

6. Sim, essas estratgias so frequentemente utilizadas por homens e mulheres, mas
eles vo te machucar, no ajud-lo.
Ento, mantenha a calma e no se deixe desviar do seu curso de permanecer seguro de

si, sem se tornar arrogante.
Um Pouco Sobre a Lei da Atrao

No prximo captulo, vamos ajud-lo no primeiro encontro com seu ex usando a Lei
da Atrao.
A Lei da Atrao um princpio que afirma que semelhante atrai semelhante. Assim,
se voc agir positivo e pensar positivamente, resultados positivos iro ocorrer. Algumas
pessoas ainda acreditam que se voc enviar mensagens "positivas" para o universo, o
universo no pode ajudar, mas pode enviar-lhe resultados positivos.
Embora no haja prova cientfica de que o universo lhe manda energias positivas,
tambm h nada de errado em adicionar otimismo em sua vida.
Agora que voc chegou at aqui, e voc est comeando a ver como essa mudana tem
um efeito profundo na sua vida, hora de testar a Lei da Atrao e entrar em contato
com seu ex.
Mesmo que voc esteja muito nervoso, permanea otimista! Essa tcnica tem
funcionado para casais h muito tempo E ns acreditamos que pode funcionar para
voc tambm!
Captulo 4: O Primeiro Encontro

Esse captulo dedicado no somente para o seu Primeiro re-encontro com o ex,
mas para outros encontros com mulheres ou homens que voc ter, antes da
experimentar esse Primeiro re-encontro.
Vamos comear dizendo que no h razo para voc evitar sair apenas porque voc
quer voltar com seu ex. um mito dizer que voc no pode curtir a companhia de outra
pessoa enquanto voc est pensando no seu ex.
Claro que voc no quer enganar outra pessoa. Se voc continua apaixonado pelo seu
ex, mantenha seus encontros simples e casuais. Em outro caso, se voc quer explorar
outras opinies, por que no curtir, conhecendo outras mulheres ou homens e ver
aonde essa experincia pode te levar?
No estamos sugerindo que voc deva entrar subitamente, intensamente, numa
relao com um novo algum. Fazer algo assim ser considerado uma recuperao;
como todos ns sabemos, as maiorias das recuperaes falham miseravelmente com o
passar do tempo. Mas no h nada de errado em conhecer novos amigos e conectar-se
com outras pessoas.
Realmente, muitos peritos em relacionamentos acreditam que saudvel (e ns
concordamos) ter alguns encontros antes de voltar com seu ex. Isso vai ajudar voc a
se preparar novamente para o romance, e permitir ver outros peixes no mar. (E se
voc acabar se apaixonando por algum que voc est saindo, reconsidere a
possibilidade voltar com seu ex!)
Existem vrias maneiras para voc entrar no mundo dos encontros, e elas podem
levar a conseguir o que voc quer mais experincia com o sexo oposto.
Maneiras de conseguir um parceiro

1. Cadastre-se em sites de encontros. (Existem vrios deles, e muitos so de graa.
Embora voc tenha que navegar por vrios perfis, isso ser uma experincia
educacional pra voc.)
2. Tente um clube de encontros. (Eles oferecem maneiras divertidas de conhecer
vrias pessoas num curto perodo de tempo. Mesmo eles no estando to em

alta, voc pode encontr-los em cidades grandes.)
3. Conhea pessoas atravs de amigos. ( Essa a maneira mais antiga para
conhecer novas pessoas, e funciona h milnios!)

4. Saia com algum do seu trabalho, academia ou de outro lugar. (Para que isso
acontea, voc deve convidar a pessoa para tomar um caf, ch ou drinque.)

A coisa mais importante perceber que voc no precisa estar num relacionamento
srio pra se divertir.
Sair com algum no significa que vocs iro acabar se casando. Encontros podem ser
bem casuais e descontrados... e talvez isso seja exatamente o que voc precisa depois
de passar por um trmino turbulento.
Mas espere! Meu ex est namorando tambm!

Uma coisa voc estar saindo com algum, mas o que acontece quando voc
descobre que no a nica pessoa que decidiu tentar encontrar algum?
como levar um soco no estmago quando voc descobre que seu ex tem tido
encontros (mesmo se voc est namorando ou no). Sua primeira reao? provvel
que voc fique triste, depressivo, at mesmo em pnico... mas resista a essas emoes
negativas!
Veja bem, existem chances de que o relacionamento de substituio do seu ex no
dure muito. muito raro que essas relaes sejam durveis, porque elas simplesmente
no so verdadeiras. Eles so de conto de fadas, romances turbulentos, que tendem a
ter datas de vencimento curtas. Claro, elas parecem emocionantes e "novas" para o seu
ex, mas aquele brilho logo desaparece.
Claro, isso difcil de dizer ao seu corao, especialmente se voc vir seu ex com outra
pessoa.
Mas enquanto voc estiver passando por este tipo de dor, lembre-se das seguintes
verdades:
1. Cerca de trs quartos de todos os relacionamentos de substituio no do certo.
2. Seu ex provavelmente no passou pelo autodesenvolvimento que voc passou.
Por isso, ele ou ela est entrando em um novo relacionamento por todas as
razes erradas. Quem sabe? Ele ou ela poderia estar tentando preencher o vazio
deixado pelo trmino.
3. Relacionamento atual do ex provavelmente vai acabar em breve, deixando-o
pensando em voc.
4. Que est atraindo seu ex nessa nova relao a novidade de estar com outro
algum. E essa novidade no dura muito.

O grande ponto positivo sobre o tempo que ele tende a suavizar as ms lembranas
de um relacionamento. Portanto, o seu ex vai provavelmente comparar
favoravelmente voc nova pessoa quando houver alguma briga.
Preparao Emocional para o Primeiro Encontro com Seu

Ex
Antes de finalmente ligar para o seu ex, voc deve olhar para dentro de si e listar as
razes de vocs no terem dado certo na primeira tentativa.
Ns podemos chamar isso de fase de identificao do problema, e isso muito
importante para o sucesso da sua relao. Isso porque aps identificar os problemas,
voc pode se certificar que no ir repetir os mesmos durante seus primeiros
encontros com o ex.
Sendo assim quais foram os principais problemas com seu ex?
As chances so grandes que os principais problemas da sua relao estejam nessas
categorias:
1. Voc era ciumento. (Resposta: Construir sua autoestima vai ajudar com os
cimes mais do que voc possa imaginar.)

2. Voc discutia muito. (Resposta: Voc deve aprender como lidar com qualquer
tipo de conflito de uma maneira sensata. No primeiro sinal de irritao, seu ex ir

pular fora.)
3. Voc exigia que tudo fosse a sua maneira. (Resposta: Voc deve praticar a
tolerncia at ela se tornar parte do seu ser.)

4. Voc distraia-se com outras coisas da sua vida e permitia que seu ex ficasse
indiferente. (Resposta: Da prxima vez, voc no deve permitir-se esquecer de

manter o romance vivo!)
5. Voc traiu o seu ex. (Resposta: Esta uma questo difcil, mas no um
problema incorrigvel. Voc deve mostrar ao seu ex no falar a ele ou ela que
voc leal e de confiana. Suas atitudes sero examinadas, ento voc deve ser
um livro aberto.)
6. Voc queria que seu ex fosse seu dependente. (Resposta: Isso simplesmente no
funciona para as pessoas. Independncia a chave para um relacionamento

saudvel, feliz e duradouro. No dependncia, co-dependncia ou qualquer coisa
semelhante.)
A boa notcia que seu ex espera que voc aja exatamente como voc agia quando o
trmino da relao ocorreu, no ms passado ou no ano passado.
Ento, quando ele ou ela te vir e experimentar o novo voc, ser forado a fazer uma
nova imagem sua.
Conte tambm com o fato, j mencionado, que seu ex provavelmente comeou a
esquecer vrias das memrias ruins (especialmente se ele ou ela est tendo encontros e
percebendo que a grama do vizinho no realmente mais verde), voc ter uma grande
chance de reconciliao.
Inicie Contato Com Seu Ex

A hora chegou voc est pronto pra entrar em contato com seu ex convidando-o
para o primeiro encontro.
Se voc se deu pelo menos um ms pra preparar sua personalidade, e se ps em prtica
no manter contato com ele o ela, voc est totalmente preparado. As chances de que
voc estar nervoso so grandes, claro, mas isso pode ser charmoso para seu ex.
Existem vrias maneiras e lugares para esse primeiro encontro acontecer, mas
algumas das maneiras no-ameaadores podem ser:
Encontrar-se para tomar caf da manh ou almoar (melhor do que jantar).
Encontrar-se em um lugar publico, como uma cafeteria ou livraria.
Fazer algo divertido e inusitado, como ir a um parque de diverses ou evento.
Fazer uma caminhada num parque local, a procura de um ar fresco.
No aconselhvel sair com um grupo de amigos, porque voc quer a oportunidade

de se reconectar com seu ex, numa relao um a um.
Outras pessoas presentes l, faro com que a experincia no d certo. Eles tambm
podem servir para fazer com que o encontro seja mais difcil e constrangedor do que j
seria.
Independente do que voc decidir, pense sobre qualquer possvel imprevisto, como
voc pensaria se estivesse saindo com algum que no conhecesse (mas que quisesse
impressionar!) Por exemplo, se voc est indo em um primeiro encontro de verdade,
certifique-se de que:
Que vocs fizerem, deve ser divertido para ambas as partes.
Onde vocs forem, deve ser um lugar propcio para diverso e ter uma boa
conversa.
Local onde vocs forem, deve ser conveniente aos dois.
Qualquer seja a data do encontro, deve ser conveniente aos dois.
Onde quer que vocs forem, deve ser um lugar onde o seu parceiro se sinta
confortvel.
Por outro lado, existem algumas ocasies que voc nunca deve convidar seu ex a te
acompanhar:
Encontros familiares;
Eventos longos, com muitas horas de durao;
Filmes ou peas de teatro;
Encontros do escritrio;
Casamentos ou funerais;
Nunca pea a ele pra ir com voc a nenhum lugar que levar a uma situao
desconfortvel!
Mantenha o bem-estar dele ou dela sempre em sua mente, e saiba que esse tipo de
plano pode fazer toda a diferena. Seu ex notar que voc pensou sobre o encontro, e
isso ser bom pra voc.
Depois de decidir o lugar e data, voc deve fazer o primeiro telefonema. (E nunca
tente marcar o encontro por e-mail, mensagem de texto, ou pelo Facebook. Isso no
muito elegante, e vai soar mal.)
Quando estiver falando com seu ex, mantenha a conversa bem leve e no o pressione
para o encontro. No mencione o encontro logo de cara. Apenas escute seu ex e tenha
uma conversa no comprometedora sobre coisas que no deixar nenhum dos dois
desconfortveis.
Dica:
Faa com que cada encontro seja extremamente divertido adicionando pelo menos um
desses elementos aos momentos de convivncia:
Um ar de mistrio
Um ar de animao
Foco no momento que vocs esto passando juntos
Deixe o passado de lado

Foco em estarem felizes e rindo juntos
Um sentido de antecipao
Enquanto vocs estiverem conversando (mantenha a conversa calma e curta), procure
por pistas verbais e no verbais que ele ou ela dar se estiver aberto para se encontrar
para um caf ou almoo. At algo pequeno como uma risada pode ser um excelente
sinal de que seu ex te v (pelo menos) como um amigo. (Ns no rimos com pessoas
que no gostamos, ao menos que seja uma risada de nervosismo.)
NOTA: Se seu ex parece estar hesitante ao falar com voc, no retornar suas ligaes,
espere alguns dias antes de tentar de novo. Ele ou ela no est pronto pra tentar
novamente, e voc deve aceitar isso.
Quando voc sentir que a hora chegou, aqui esto algumas maneiras de convidar seu ex
para um primeiro encontro, sem parecer estar pressionando:
Nossa conversa est sendo tima. Voc gostaria de sair pra tomar um caf
alguma hora?
Estou pensando em ir at um novo caf na livraria do centro da cidade. Gostaria
de ir comigo?
Eu ouvi falar sobre um ____________ [voc pode preencher a lacuna] que est
na cidade. Gostaria de ir comigo?
Essa poca do ano to linda quer ir caminhar pelo parque? Gostaria tanto de
aproveitar mais essa poca do ano.
Qualquer uma dessas estratgias funcionar porque voc no vai parecer

desesperado. Na verdade, voc ir parecer que est totalmente controlado.
Se ele ou ela disser no para sua sugesto, apenas despea-se e termine a conversa
graciosamente. A ltima coisa que voc quer que ele se sinta desconfortvel. Lembrese que assim que voc desligar, seu ex ir perceber que voc est agindo de uma
maneira diferente, e isso aumentar as chances de voc receber um sim da prxima
vez que ligar.
O que voc no deve fazer, ao ouvir "no" de seu ex :
Ficar bravo com ele

Comear a implorar
Tornar-se inconveniente
Trazer o passado de volta tona
Se tornar emocional
Tentar obrigar seu ex a sair com voc
Voltar a tomar pssimas decises comportamentais que voc est tentando
evitar
Simplesmente diga, Tudo bem. Eu s pensei em perguntar. e espere pela resposta

dele. Voc nunca saber. Ele ou ela pode mudar de ideia quando perceber que voc
no est se comportando como antes.
obvio, se seu ex disser sim para o seu convite, no saia pulando de felicidade. Reaja
calmamente e com maturidade, repita onde e quando vocs vo se encontrar.
Contenha-se em mandar vrias mensagens para ele/a depois da marao.
Arrumando-se Para Seu Grande Encontro

Enquanto o primeiro encontro com seu ex se aproxima, voc provavelmente vai
experimentar uma infinidade de emoes, de alegria a medo. Portanto, o melhor e o
maior conselho que podemos dar para voc RELAXE!
Relaxar ser a chave pra aproveitar ao mximo esse primeiro encontro. Caso
contrrio, voc pode acabar se estressando e dizendo coisas desnecessrias.
(Uma observao: NO BEBA BEBIDAS ALCOOLICAS PARA RELAXAR. O fato de que assim
voc se sentir melhor ilusrio! Este um grande problema para muitas pessoas, e
pode lev-lo a falar coisas erradas na hora errada! Na verdade, no beba lcool no
primeiro encontro com seu ex, se voc quiser que d certo. O lcool pode diminuir
consideravelmente a sua capacidade de dizer as coisas certas.)
Prximo passo: pratique o que voc ir dizer ao seu ex. Voc pode at querer
compartilhar com ele algumas piadas leves. Mantenha a conversa leve e espirituosa, e
no d detalhes desnecessrios.
Por exemplo, no fale de problemas familiares ou no trabalho; em vez disso, foque em
coisas que sero positivas. Isso mostra que voc no quer deixar seu ex para baixo, e
sim deix-lo feliz.
E sim isso pode soar um pouco estpido mas ns vamos sugerir que voc pratique
falar em frente ao espelho, como se estivesse falando com seu ex. Desta maneira, voc
ver como est sua aparncia e como soa.
Voc deve parecer confiante. Preste ateno na maneira que est vestido, e sorria
sempre. (Se voc clareou e/ou consertou seus dentes, estar ansioso para mostr-los!)
Mesmo que seu ex tente direcionar a conversa para algo que voc no quer discutir,
no se permita deixar o otimismo de lado. Ento pratique sorrir muito! Preparandose dessa maneira, voc vai estar pronto para um bom resultado nesse encontro.
Quando estiver no encontro, Foque Nele ou Nela

No primeiro encontro, importante que voc foque no seu ex. No permita que seus
olhos fiquem observando o que se passa pelo ambiente onde vocs esto (ou
observando outra pessoa). Ele ou ela deve ser sua preocupao principal. Caso
contrrio, seu encontro perfeito pode se tornar um desastre total.
Algumas outras armadilhas que muitas pessoas caem incluem:
Tentar fazer o encontro durar muito tempo (se voc disse que durar somente
uma hora, mantenha esse prazo);
Falar sem parar sobre o relacionamento de vocs;
Falar sobre os relacionamentos que voc teve aps o trmino;
Tentar levar seu ex para a cama;
Tentar fazer seu ex se sentir mal; e/ou
Falar de quo depressivo voc est desde a separao.

Como voc iria se sentir se fosse seu ex e tivesse que lidar com essa experincia? As
chances so grandes de que voc nunca mais queira estar em uma situao como essa,
e isso exatamente o que voc no quer que seu ex pense.
Ento mantenha a atmosfera, as conversas e as emoes o mais leves que conseguir!
Porque afinal, voc est no mesmo ambiente que seu ex, e esta sua chance de brilhar.
Ele ou ela vai notar logo de cara como voc tem trabalhado em sua autoestima,
autoconfiana e imagem, e voc ter muito o que falar sobre isso, sem deixar o clima
pesado.
(Novamente, resista tentao de ficar se lisonjeando. Se ele ou ela elogiar seu fsico,
simplesmente sorria e agradea. Voc no precisa entrar em detalhes, ao menos que ele
ou ela pea alguma informao.)
Se acontecer de vocs discutirem a relao, foque nas coisas engraadas, no nas coisas
que levaram a separao. Revivendo os momentos divertidos com seu ex, voc estar
tirando a nfase do que deu errado.
Curiosamente, voc estar plantando na mente do seu ex que vocs so timos juntos.
Subliminarmente, seu ex automaticamente comear a associar sentimentos e coisas
boas, mais do que os ruins. E isso muito positivo se vocs decidirem reatar.
Termine O Encontro Bem

Depois de passar algum tempo juntos, voc pode querer passar mais tempo com seu ex.
Voc talvez queira passar a noite com ele. Isso no recomendado, pense, isso s far
com que o encontro dure mais ou levar a uma conversa desconfortvel na manh
seguinte durante o caf da manh.
Se parece que vocs esto tendo uma boa experincia, e se voc sentir que seu ex
gostaria de ter um novo encontro, convide-o. A pior coisa que pode acontecer ele
dizer no, e se vocs esto se dando bom, no provvel que isso acontea.
Beijar, No Beijar Ou Mais?

No final do primeiro encontro com seu ex, talvez voc se sinta tentado a beij-lo.
Afinal, um tempo j se passou, e provavelmente voc se sente atrado por ele/a.
Novamente, ns vamos pedir para voc parar, pensar, e voltar para os trilhos...
O melhor conselho que podemos lhe dar no ter nenhum contato fsico alm de um
abrao (ou um beijo na bochecha), A MENOS QUE seu ex queira iniciar algo mais
ntimo. Se ele ou ela se inclinar para um beijo e voc rejeitar, voc estar passando a
mensagem errada e ele/a se sentir tolo. (Por outro lado, no interprete os sinais dele
ou dela de maneira errada. As pessoas podem ser difceis de interpretar.)
Com o que j vem sendo dito, mesmo que seu ex queira dormir com voc novamente,
um movimento imprudente. Pense que alguns especialistas em relacionamentos
dizem que no h nada de errado em ter relaes sexuais no final do primeiro
encontro, mas ns sabemos que isso pode levar a problemas maiores depois. Ento,
provavelmente, a melhor maneira esperar outros encontros para voltar a ter qualquer
contato fsico.
claro, se voc acabar fazendo sexo com seu ex, certifique-se que voc vai trat-lo com
o maior respeito depois disso. Sexo uma experincia poderosa para homens e
mulheres, e no algo pra ser feito levianamente. Depois do sexo, homens muitas vezes
acham que podem voltar para ter mais, sempre que quiserem. J as mulheres, tendem a
achar que elas reataram seus relacionamentos.
Mulheres tambm tem um medo, que os homens no tm, de serem vistas como
promscuas ou fceis. Ento se o seu ex uma mulher e voc passou a noite com ela
depois do primeiro encontro, certifique-se de no sumir da vida dela. Fazendo isso,
voc destruir qualquer chance de reatar.
Sendo assim, voltamos nossa sugesto original seu ex quer passar a noite com voc
e voc diz no...
Basicamente, voc parecer respeitoso se disser no nesta fase s oportunidades de
contato fsico e voc deixar seu ex esperando pra v-lo novamente! uma grande
vitria!
Dvidas Frequentes Para Quem Ter Um Primeiro

Encontro
Quando seu primeiro encontro finalmente terminar, voc talvez experimentar alguns
momentos em que ser tomado pela surpresa. Algum deles esto listados abaixo, e
esperamos que as respostas te dem alguma direo de como agir.
Pergunta: Se meu ex me convidar para um novo encontro antes de eu convid-lo?
Resposta: Isso pode acontecer durante ou depois do encontro primeiro re-encontro
est tudo preparado, e ele ou ela de repente toma as rdeas! Se isso acontecer, e voc
quiser continuar vendo seu ex, aceite com um sorriso.
Pergunta: E se o clima ficar tenso durante o encontro, mesmo que no tenha dito
nada controverso?
Resposta: Primeiro, no fique na defensiva. Apenas escute o seu ex. O que est sendo
dito a verdade dele. Mesmo que voc no concorde com isso, fique em silncio e
aceite. Se a conversa comear a esquentar muito, voc pode sempre dizer Eu
compreendo que voc se sentiu dessa maneira, me desculpe. Mas isso est no passado.
No vamos falar sobre isso hoje vamos focar em estar juntos e nos divertir.
Pergunta: E se meu ex falar sobre a pessoa com que ele/a tem sado?
Resposta: Novamente, aceite em silncio que isso algo que seu ex necessita falar. No
h necessidade de ficar bravo ou com cimes. Isso pode, na realidade, ser um teste
consciente ou subconsciente da parte dele ou dela, apenas pra ver como voc ir
reagir.
Pergunta: Quando eu devo sugerir para nos encontrarmos novamente?
Resposta: Se o encontro est indo bem e voc quiser convid-lo/a para um novo
encontro, combine nova data pelo menos uma semana depois desse primeiro
encontro. Isso dar aos dois algum tempo para ficarem ansiosos em se verem.
Pergunta: Eu fui embora sem cham-lo para um novo encontro... ainda posso fazer
isso?
Resposta: Claro! Na verdade, talvez seja uma estratgia inteligente ir embora sem
especificar quando vocs se vero novamente. Dessa maneira, voc pode ligar para ele
e ter outra (curta) conversa para consolidar os planos de fazer algo novamente.
Os Prximos Passos
Voc talvez deseje que seu prximo passo seja voltar a ter um relacionamento srio
com seu ex, mas no . Isso pode ser bem prematuro, aps toda a experincia que voc
passou.
Ao invs disso, o prximo passo ser continuar saindo com seu ex, colocando todo seu
esforo a cada encontro que vocs tiverem
Voc talvez queira continuar saindo com outas pessoas tambm durante esse perodo
de tempo, e no h nada de errado nisso. (Quem sabe? Seu ex pode estar saindo com
algum tambm, e voc apenas poder sorrir e se conformar.) Apenas mantenha a

relao fcil de ser mantida pelos dois. Ir com calma sempre faz com que o melhor fique
guardado para o final.
No se esquea que cada encontro aps esse primeiro deve ser tratado de uma
maneira especial!
Voc deve dar o mximo de si para criar boas experincias e emoes para os dois.
Escolha encontros que sejam divertidos e os levam a ter boas memrias, no encontros
que os arrastam para momentos ruins que vocs j passaram. Compartilhar
experincias positivas ajudar solidificar na mente do seu ex de que voc a pessoa
certa para ele ou ela, independentemente do passado.
Algumas Semanas se Passam e os Encontros Continuam

Viva! Alguns meses se passaram e voc tem certeza que seu ex quer reatar o
relacionamento (Assim como voc.)
Nesta conjuntura, hora de falar com seu ex sobre tornar isso oficial.
No traga isso tona de repente. Planeje com antecedncia e seja pragmtico.
Por exemplo, voc talvez queira preparar uma noite romntica. Durante a noite, voc
pode dizer Ns nos divertimos muito quando estamos juntos, voc no acha? E ns
estamos passando por um momento to bom agora... o que voc acha de tornar nosso
relacionamento oficial?
Ento, espere pra ver o que seu ex ir falar. Se ele ou ela seguir seus passos e comear a
falar sobre os bons momentos que vocs viveram juntos, sinal que ele ou ela est
aberto em voltar com voc e tornar isso oficial.
Se o seu ex parecer hesitante, espere mais alguns encontros at tocar no assunto
novamente. Lembre-se que no h razo para voc ter pressa sobre isso.
E se voc voltar com se ex, hora de comemorar mas tambm de se lembrar que
voc precisa manter esse nvel de romance e atrao por toda a relao. No algo
difcil de fazer, porm d trabalho. E casais que estiveram juntos em momentos bons e
ruins entendem que manter uma relao assim d trabalho. Mesmo assim, voc pode
tornar esse trabalho divertido!
Por que no tentar algumas dessas tcnicas para manter a chama do relacionamento
acesa e fazer com que ela cresa de uma maneira saudvel?
Continue planejando encontros divertidos e surpresas. Isso far seu ex feliz, e
vocs vo passar um timo tempo juntos criando timas memrias. (As chances
so grandes de que ele/a comear a fazer o mesmo!)
Se voc comear a sentir que esto voltando mesma rotina de antes que fez
com que vocs terminassem, mude o curso da relao imediatamente!
Continue se cuidando, e no baixe sua guarda. S porque voc est namorando
novamente voc no deve parar de cuidar de sua aparncia e se tornar
desleixado.
Faa um acordo de vocs terem encontros regularmente, e no permita que

essas noites sejam negociveis, ao menos que as circunstncias sejam especiais.
Isso ser algo com que vocs ficaro ansiosos durante toda a semana.
Faa massagens nele ou nela. Esta uma tima maneira de manter contato fsico
e mostrar seu amor. Tambm uma tima preliminar.
Faam exerccios juntos! Malhar pode ser poderoso!
Faa algo que vocs sempre tiveram vontade de fazer juntos, porm nunca
tentaram. Algo como andar de skate ou acampar.
Planeje e tire as frias que vocs sempre sonharam em ter.
Passem um tempo se conhecendo novamente. Se voc acha que sabe de tudo
sobre algum, altamente improvvel que voc esteja certo.
Assistam a uma aula de dana ou de pintura juntos.
Ajam como um casal que est junto h pouco tempo, dem mos e beijem-se em
publico (com limites, claro!)
Se vocs no costumavam ligar muito para aniversrios e datas festivas, torne-os
algo importante a partir de agora e surpreenda seu amado.
D a seu amado algo que ele sempre quis, como ingressos para um evento ou
algum objeto. (Ele no precisa necessariamente caro.)
Deixe bilhetinhos de amor pela casa ou apartamento para que ele ou ela os
ache.
Faa um jantar luz de velas agora e sempre. (Voc pode colocar velas no
banheiro ou no quarto para dar um toque romntico!
Faa as tarefas pelo seu parceiro sem dizer nada!
Tire um tempo para vocs todos os dias. Nem que seja para falar ao telefone ou
mandar alguma mensagem, isso manter vocs dois prximos.
Esquea o passado verdadeiramente. O que aconteceu, aconteceu, e no deve
afetar o presente.
Aprenda a discutir da maneira correta, sem tentar machucar o sentimento do
outro. Seja bem maduro nas suas divergncias.
Procurem aconselhamento juntos. (Embora isso possa no ser "divertido", pode
ser uma boa maneira de redescobrir um ao outro.)
D ao seu amado um tempo pra ser independente e fazer suas prprias coisas,
sem se tornar ciumento ou irritante.
Aprenda a amar todas as coisas que vocs NO tm em comum, em vez de deixar
que essas coisas lhe incomodem.
Riam juntos em todas as chances que tiverem porque a vida muito curta!
Seja honesto e se abra. Lidar com qualquer problema assim que ele surja far
com que ele acabe mais rapidamente.
Perdoe transgresses passadas. (Isso inclui se perdoar, tambm)
Uma Palavra Sobre Amigos e Famlia

Enquanto voc passava pelos altos e baixos de reatar o romance com seu ex, voc talvez
tenha descoberto que amigos e famlia no so o suporte que voc gostaria que eles
fossem.
Muitas pessoas simplesmente no conseguem esquecer a montanha-russa emocional
que voc e seu ex criaram. Enquanto outras pessoas sero reticentes em perdoar o seu
ex por te machucar.
Embora isto seja compreensvel, provavelmente voc se irritar, ficar bravo e/ou triste
algumas vezes. Ento melhor aceitar que voc ter que lidar com essas
eventualidades.
A melhor maneira de lidar com essas situaes e conversas que sero negativas para seu
ex, :
Definir limites para as pessoas na sua vida, para elas saberem que podem opinar,
mas a palavra final sempre ser sua.
Pea para seus amigos e familiares aceitar seu ex de volta como algum que
muito importante pra voc
Defenda-se e defenda suas decises.

Dessa maneira, voc saber que fez tudo que podia para juntar seus mundos de uma
maneira harmoniosa.
Captulo 5: Feliz para

SempreNo Importa o Que
Acontea
Chegou at aqui e conseguiu reconquistar o seu/a sua ex, PARABENS!
importante nunca esquecer as razes que levaram a separao inicial, e todo
trabalho realizado para conseguir essa recuperao, uma relao exige trabalho e
dedicao de ambas as partes por isso tome ateno para no deixar de cumprir com
a sua parte no futuro.
E se chegou at aqui e chegaram a concluso que vocs no vo reatar depois de tudo?
Isso machuca.
, s vezes esse o caso, mesmo depois de voc ter se doado e feito tudo certo.
Depois de tudo, alguns relacionamentos simplesmente no eram pra acontecer. E
quando voc tem que achar uma maneira de ser feliz sempre, no importando o que
acontea.
Seguindo em frente com seu corao intacto

Para muitas pessoas, o sofrimento de um rompimento amoroso um acontecimento
demorado para se recuperar. No h problema nisso. Mas h problema em voc ficar se
lamentando por um romance que no iria acontecer.
Inicialmente, voc talvez esteja um pouco chocado, especialmente se voc saiu algumas
vezes com seu ex e sentiu que tudo estava levando reconciliao. Entretanto,essa no
a razo para voc assumir que falhou. Voc fez tudo que podia para reatar e agora
hora de seguir em frente.
Contudo, voc quer manter seu corao e sua mente no lugar enquanto voc segue em
frente. E, felizmente, voc j deu os passos que iro te ajudar a fazer isso!
Lembra-se nos captulos 2 e 3 como voc trabalhou em si mesmo? Bem, tudo isso foi
para o seu benefcio, e agora voc pode tirar proveito dessas vantagens. Voc NO a
mesma pessoa que era antes do rompimento. Voc agora est mais preparado/a para
lidar com qualquer coisa que a vida te oferecer.
Pense sobre isso voc est estvel psicologicamente, voc entende porque seu
relacionamento acabou, voc est emocionalmente conectado com seu corao... o que
poderia ser melhor para embarcar em relaes futuras?
O maior problema acontecer se voc se permitir voltar para antigos hbitos. Ento,
no deixe isso acontecer!
Para se manter bem, importante seguir esses passos:
1. Continue a ter encontros. Mesmo se voc no quiser sair, inteligente fazer isso,
pois te mantm envolvido com outros adultos. E quem sabe? Seu prximo (e
talvez ltimo) grande romance pode estar por perto.
2. Continue procurando oportunidades para se aperfeioar. Voc vai se sentir
timo/a toda vez que marcar outro item na sua lista de Coisas pra fazer antes de
morrer.
3. Continue aplicando tudo o que voc aprendeu no seu relacionamento com seu ex
em cada novo relacionamento.

4. Continua mantendo contato com amigos e familiares que te ajudaram durante o
trmino.
Acima de tudo, no gaste seu tempo, ou se desgaste mentalmente odiando seu ex. Isso
no vale a pena. Amor e dio so dois lados da mesma moeda, e se voc se prende ao
dio, voc est apenas tentando (em vo) se prender a esse amor. Ento, liberte-se.
Uma Nota Final

Como um pensamento final, essencial que voc entenda que alguns relacionamentos
no eram pra acontecer realmente, por qualquer razo. Mas se voc fez tudo que
poderia ter sido feito, doou-se 100% sem falhar, e seguiu as dicas deste livro, voc est
pronto para seguir em frente.
Lembre-se cada relao (at mesmo sua relao com voc) uma oportunidade de
aprendizado. Sem crescimento, ns ficamos estagnados. Alm disso, como o velho
ditado diz: Existem outros peixes no mar. Talvez o amor da sua vida esteja por perto
mas voc nunca saber se no procurar.
Muita sorte para voc na sua vida e no amor.
Sandra Souza

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Amor Volta...

Como Reconquistar um Amor Perdido!

Por Sandra Souza

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Captulo 1: Um Rompimento Pode Levar Uma Reconstruo ........... 6

Captulo 2: Encarando de Frente seu Rompimento.............................13

Pare de se Descontrolar e comece a se Amar ..............................................................13

Captulo 3: Passos Para Reconquistar Seu Amor................................ 22

Captulo 4: O Primeiro Encontro..................................................... 36

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Mas espere! Meu ex est namorando tambm!................................................................. 38

Captulo 5: Feliz para SempreNo Importa o Que Acontea ........... 58

Uma Nota Final.................................................................................. 61

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Captulo 1: Um Rompimento Pode

Primeiramente, pense, importante compreender que os casais rompem por muitas

Abuso (ex., mental, fsico, emocional, financeiro, social).

1. Suas parceiras pararam de admir-los, seja emocionalmente ou fisicamente.

tratados como estivessem em segundo lugar em relao a outros (ex.: o

pouco ou nenhum afeto dela em relao a ele.

mostrar seu afeto a elas atravs de surpresas (ex.: um recadinho no

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Sua Experincia Individual de Rompimento

H fortes chances de que, depois do rompimento, voc provavelmente se sentiu

Usar filhos (se existem filhos do relacionamento) como joguetes.

como sinais de tolice ou imaturidade.

das memrias do relacionamento.

estimao em suas tentativas de ressuscitar o romance.

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Esteja Pronto para Retomar sua Confianae Consertar seu

oposto do que voc realmente deve fazer;

sua grande meta de estar com seu ex novamente.

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Captulo 2: Encarando de Frente

#1. Pare de se Descontrolar e comece a se Amar

Ainda assim, isso no significa que eles no estejam hesitantes em mergulhar em um

Quais eram os pontos mais positivos em seu relacionamento?

Suas respostas daro a voc muitas informaes.

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#2. Pare de Falar com Seu Ex

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pensa, embora se voc fez a autoavaliao que ns previamente recomendamos,

necessrias duas pessoas para danar....e duas pessoas para romper um

ou sem seu ex.)

#3. Comece a Estabelecer uma Vida Prpria

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#4. Esteja consciente sobre a Depresso

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outra chance de amar, com ou sem ele/ela.

#5. Considere que voc talvez no queria voltar com seu ex

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Captulo 3: Passos Para

#1. No diga ao seu ex que voc est "Trabalhando em Si

#2. Matricule-se numa academia!

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voc estacionou! Tente estacionar um pouco mais distante do supermercado, ou do

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#3. Coma Corretamente

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a. Fazer voc ganhar peso.

comer quando voc estava crescendo!).

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