AS ARMAS DO KARATE

As armas do Karate

A NOMENCLATURA USADA AQUI DO

ESTILO SHOTOKAN
Ateno especial deve ser dada aos
principiantes, o fechamento da mo.
Geralmente eles apenas a fecham sem
estarem contradas devidamente, ou
costumam fechar a mo segurando o polegar
dentro, o que ir causar a quebra, luxao ou
entorse do mesmo em caso de contato,
principalmente se for para bloquear algum
golpe forte como um geri (chute).
Muitos praticantes acham que a potncia do
soco est no brao, exercitando bastante o
trceps, e algumas vezes tambm
erroneamente o bceps, que um msculo
antagonista, e quanto mais for hipertrofiado,
mais ir segurar o movimento do soco,
esquecendo que o que segura o impacto o
punho, necessitando assim exercitar com a
mesma intensidade e voluma o antebrao que
o brao. No podemos esquecer tambm que
a fora explosiva do soco de karate, nada tem
haver com exerccios de musculao, pois ir
trabalhar fibras diferentes da que usamos nos
golpes. comum ver praticantes abrirem o
punho durante o soco devido essa falta de
uma orientao mais profissional.

ARMAS DAS MOS E BRAOS

1 -) SEIKEN (Punho frontal)
o mais comumente usado em Karate, e a
prtica freqente garante a forma correta. No
SEKEN as primeiras juntas dos dedos
indicadores e mdios so usadas para atingir
o alvo. O punho mantido em linha reta de
modo que o dorso da mo e a parte do pulso
tracem uma linha reta,

1 -) Estenda os dedos e alinhe o dedo

indicador, o dedo mdio, o anelar e o mnimo.
2 -) Dobre os quatro dedos para dentro,
comeando com o dedo mnimo, seguido por
cada dedo.
3 -) Dobre os dedos para dentro at as pontas
de eles tocarem na sua base.
4 -) Continue dobrando os quatro dedos para
dentro, com muita firmeza na palma.
5 -) Dobre o polegar para baixo para que ele
pressione firmemente os dedos indicadores e
mdios. Pressione o polegar e o dedo mnimo
firmemente entre os outros para formar um
punho forte

permitindo que
toda a energia de um soco se concentre na
frente do punho no local das duas primeiras
juntas. O pulso deve ser mantido rgido e reto
em todos os momentos, um punho dobrado
pode resultar em ferimentos quando o soco
for dado.

3 -) TETTSUI (Punho fechado)

2 -) URAKEN (Punho invertido)

Formado da mesma maneira que o Seiken,
pode ser usado para ataques ao rosto e
lateral do corpo. O dorso da mo, em torno
das primeiras juntas dos dedos indicadores e
mdios, usado para atingir o alvo. Para dar
um potente soco URAKEN o brao usado
como um chicote, fazendo uma presso na
altura do cotovelo. Sem a presso do
cotovelo, o soco URAKEN perde a sua
eficcia.

4 -) IPPON-KEN (punho com uma junta do

Tambm formado da mesma maneira que o

seiken, o TETTSUI pode ser usado para
golpes na cabea e no corpo. A base do soco
usada para acertar o alvo e, como o uraken,
a sua eficcia depende da mobilidade do
cotovelo.

5 -) NAKADAKA IPPON-KEN (Punho de uma

junta do dedo mdio)

dedo)
O IPPON-KEN parecido com o seiken,
exceto que a segunda junta do dedo indicador
se sobressai, com o dedo indicador dobrado
firmemente imprensando entre a polpa do
polegar e o dedo mdio. A junta saliente do
dedo indicador usada para atacar os pontos
vulnerveis, como a ponte nasal e a rea
abaixo do nariz, tornando i IPPON-KEN uma
arma muito eficaz.

O NAKADAKA IPPON-KEN formado de

mesma maneira que o seiken, exceto que a
primeira articulao conjunta do dedo mdio
se sobressai. A junta saliente utilizada para
atingir o alvo da mesma forma que o ipponken.

6 -) HIRAKEN (Punho frontal com a junta)

Forma-se o HIRAKEN dobrando o indicador, o mdio, o anular e o mnino de modo que as pontas
dos dedos tocam a borda da palma atrs das primeiras articulaes. A polpa do polegar
pressionada contra a lateral do dedo indicador. O HIRAKEN pode ser usado em ataques a pontos
vulnerveis, tais como a rea abaixo do nariz.

8 -) NUKITE (Mo em ponta de lana)

Enquanto o termo NUKITE normalmente
usado para se referir ao SHIHON (quatro
dedos) NUKITE, existem outros tipos de
NUKITE como: Nihon (NUKITE com dois
dedos) e ippon (NUKITE com um dedo). Uma
vez que as pontas dos dedos so usadas para
atingir o alvo, elas esto sujeitas a uma
quantidade enorme de stress. Para evitar
tores e outros acidentes possveis,
recomendado fortalecer regularmente os
dedos. Vejo muitas literaturas aconselharem
empunhar os dedos em areia ou arroz, mais
sabemos que essa prtica pode machucar e
lesionar as cutculas, que so uma proteo
natural de nossa pele (maior rgo do corpo),
deixando-nos vulnerveis a contrair doenas
como HIV, hepatite e outras males caso
tenhamos contato com sangue contaminado,
seja pelo esporte ou por um socorro de
urgncia.

10 -) NIHON-NUKITE (Mo em ponta de lana

com dois dedos)

No NIHON-NUKITE, que pode ser usado para
ataques visando os olhos e o nariz, o
indicador e o mdio ficam estendidos e
levemente curvados.

11 -) IPPON-NUKITE (Mo em ponta de lana

com um dedo)

Meu conselho seria exercitar os dedos com

uma bola de tnis ou fazer flexio usando ao
invs da palma, os dedos, e com a evoluo
poderia alternar os dedos usando trs ou at
dois dedos com o tempo.
9 -) SHIHON-NUKITE (Mo em ponta de lana
com quatro dedos)
No SHIHON-NUKITE o indicador, o mdio, o
anular e os mnimos ficam alinhados e
estendidos. Os quatro dedos so dobrados
suavemente e o polegar fica muito apertado
na borda da mo. O DHIHON-NUKITE pode ser
usado para ataques ao plexo solar e ao lado
do corpo.

Para formar o IPPON-NUKITE o dedo

indicador fica estendido e levemente curvado,
enquanto o mdio, indicador e o mnimo ficam
fortemente dobrados para trs como o
hiraken. O dedo indicador fica firmemente
prensado entre o polegar e o dedo mdio. O
IPPON-NUKITE pode ser usado para ataques
dirigidos a pontos vulnerveis como os olhos
e outros pontos vitais.

13 -) HAISHU (Costas da mo)

O HAISHU usado mais para defesa, onde a
rea de contato as costas da mo.

13 -) SHUT

(Faca da mo)
No SHUT a borda externa da mo abaixo do
dedo mnimo utilizada como uma espada
para bloquear ou atacar. O indicador, o mdio,
o anular e os mnimos ficam alinhados e
estendidos enquanto o polegar fica bem
apertado contra a borda da mo.

14 b-) TOHO (Arco da mo) Geralmente usado

em ataque direto garganta do oponente
Toho Tzuki. Ou como defesa/ataque a chute
direto alto, encaixando e elevando o
adversrio forando-o a cair.

14 -) HAIT (Aresta da mo)

15 -) SEIRYT (Mo de mandbula de boi)

No HAIT a borda da mo em torno da

primeira articulao do dedo indicador
utilizada como uma espada para bloquear ou
atacar. Comparando com o shut, o polegar
fica mais puxado para dentro em direo
palma da mo.

No SIRYT a borda da mo externa da mo

perto do punho atinge o alvo. O punho
dobrado para trs conforme a borda inferior
da mo impulsionada para fora para defesa
ou ataque.

16 -) TEISH (Base da
17 - ) KEIT (Defesa com a mo em crista de

palma)

galo)

Forma-se o TEISH curvando o punho ara

cima e empurrando o cutelo da mo para
frente. O cutelo empurrado para frente
bruscamente para ataques ao queixo ou
qualquer outra parte, assim como para
bloqueio.

No KEIT a base e a primeira junta do polegar

usada para golpear visando axila ou o
brao que d o soco. A mo fica dobrada ao
pulso de modo que a base do polegar fique
em consonncia com a parte de cima do
antebrao.

18 -) YOKOKEN (Punho lateral)

21 -) KUMADE (Mo de urso)

No YOKOKEN, formado da mesma maneira

que i ippon-ken, a segunda junta do polegar
usada para atingir o alvo. eficaz em ataques
direcionados a esses pontos vulnerveis,
como a traquia.

19 -) KAKUT (Pulso dobrado)

No KUMADE, formado ao dobrar os dedos e o

polegar, assim as pontas dos dedos apenas
tocam a borda da palma, a palma utilizada
para atingir o alvo. A palma empurrada para
fora bruscamente, fazendo do KUMADDE uma
arma eficaz para ataques face.

22 -) UDE (Brao)

No KAKUT o punho dobrado para baixo e a

parte superior do pulso usada para atingir o
alvo. O KAKUT altamente eficaz em
ataques ao queixo.
20 -) WASHIDE (Mo de guia)

No WASHIDE as pontas dos cinco dedos

ficam comprimidas para formar um ponto, de
aparncia semelhante a um bico de pssaro,
usadas para ataques a pontos vulnerveis,
tais como a garganta e a traquia. Sendo um
ataque eficaz, devem ser tomados os
cuidados para evitar toro nos dedos e
outras leses.

A maioria das tcnicas bsicas de bloqueio

empregadas no Karat realizada com os
braos. O antebrao, que pode ser usado
quase por inteiro para bloqueio, dividido em
quatro regies de base longitudinal:
A UCHI-UDE brao interno, o lado do
polegar do antebrao

B SOTO-UDE brao exterior, o lado do

dedo mnimo do antebrao.
C HAIWAN brao para trs, a superfcie
posterior do antebrao ligado ao dorso da
mo

D FUKUWAN barriga do brao, a superfcie anterior do antebrao que se liga palma.

23 -) EMPI (Cotovelo)

2 -) KOSHI (Bola do p)

Ao enfrentar um adversrio de perto, o

cotovelo pode ser usado como

uma arma eficaz para

ataques ao rosto, queixo, plexo solar e lateral
do corpo. Tambm adequado o uso do
cotovelo em aplicaes de autodefesa

No Karate a bola do p mais usada para

chutes. Com os dedos fazendo hiperexteno
e o p em dorse flexio, a bola do p pode
ser usada para atacar quase todas as partes
do corpo, incluindo queixo, trax, abdmen e
virilha.

ARMAS DAS PERNAS E PS

3 -) SOKUT (Faca do p)

1 -) HIZA (Joelho)
O joelho pode ser usado em um estreita faixa
de golpes ao rosto, lateral do corpo e
virilha. Tambm pode ser usado para
autodefesa por mulheres, crianas e pessoas
sem muita fora fsica.

Usado em chutes laterais, o sokut utiliza a

borda externa do p. O p fica dobrado para
dentro no tornozelo e firme no lugar.

4 -) HAISOKU (Peito do p)

No HAISOKU a parte superior do p, do

tornozelo at os dedos usada como
superfcie de impacto. O p em flexo plantar
e os dedos flexionado. A rea em cima dos
dedos chamada de JHAISOKU.

5 -) SOKUS (Ponta dos dedos)

No SOKUS todos os dedos ficam agrupados
e suas extremidades so usadas para atingir o
alvo.

6 -) KAKATO (Calcanhar)

O calcanhar usados em chutes para trs

ou no fumikomi (piso) tambm

BASES (DACHI WAZA)

Entendemos como base tudo que d uma sustentabilidade para se manter em p. Devemos sempre
observar em crianas que j tem alguma propenso ou j tem algum desvios nos joelhos e pernas.
Determinadas bases podem acentuar certas patologias. Na dvida, pea um laudo de um
ortopedista ou do pediatra.
SHIZENTAI
Posio Natural. Refere-se a bases que podem ser feitas naturalmente, sem dificuldades,
utilizando-se o mnimo de gasto de energia para mant-lo nesta posio, mais que podem favorecer
a execuo de futuros movimentos. A coluna dever se manter ereta e evitar tenses
desnecessrias. Pode-se passar facilmente a posio de ataque ou defesa. Engloba diversas
formas diferenciadas pela disposio dos ps. Elas so em quatro:

A-) Heisoki-Dachi (Postura de ps unidos)

Os ps esto
fechados e
alinhados de
modo que eles
se tocam. De
todas as bases
a que possui
menos
estabilidade e
equilbrio.

B -) Musubi-Dachi (Postura de Ps fechados)

Os calcanhares se
tocam com os
dedos apontando
para fora de modo
que os ps
descrevam a letra
V

C -) Hachiji-Dachi (Postura dos ps para fora)

Os calcanhares
afastados na largura dos
ombros com os dedos
apontando para fora em
um ngulo de 45 Graus
aproximadamente.

D -) Heik-Dachi (Postura aberta paralela)

Os calcanhares so
colocados
aproximadamente na
largura dos quadris, com
os dedos apontando para
a frente, de modo que
fiquem paralelos.

1 -) Renoji-Dachi (Postura em "L")

2 -) Neko Ashi-Dachi (Postura do Gato)

O calcanhar do p traseiro voltado para fora em

um ngulo de
aproximadamente 45,
enquanto o p da
frente colocado
equivalente no
comprimento do p
frente do p de trs
apontado para frente
do p de trs e
apontando para frente.
Uma linha reta
estende para frente ao
longo do cho
tocando o calcanhar
do p de trs e
passando debaixo do
p da frente

A parte traseira da perna suporta 90% do peso do

corpo. A parte atrs do p de trs fica virada para
fora em um ngulo
e o joelho fica bem
flexionado. Uma
linha reta
estendida no cho
por baixo do corpo
ir tocar a parte
traseira do
calcanhar e passar
por baixo do p da
frente ao p de
trs. Os dois
joelhos podem
permanecer em
uma postura que
permita o ataque.
importante lembrar de manter as costas retas.

3 -) Sanchin-Dachi (postura da ampulheta)

Os calcanhares so colocados aproximadamente
altura dos ombros com o p de frente virado
para dentro em um ngulo de 45 graus e os ps
traseiros
apontando para a
frente. Uma linha
reta lateralmente
no cho logo
abaixo do corpo ir
tocar na parte de
trs do calcanhar
do p da frente e
na ponta do dedo
do p de trs. Os
joelhos so
dobrados e virados
para dentro,
firmemente. Para
garantir uma boa
postura, tambm
importante contrai
os glteos.

4 -) Zenkutsu-Dachi (postura de apoio frente)

Posio avanada. Muito eficiente para trabalhar a
fora para frente nos ataques. tambm utilizada
nas defesas.
- Os ps afastam-se
no plano sagital em
aproximadamente
80cm e
lateralmente na
largura do quadril,
com toda a planta
no cho. A ponta
do p da frente
dirige-se para
frente ou
ligeiramente para o
interior, enquanto o
p de trs dirige-se
para frente o mximo possvel.
- O joelho da perna da frente deve estar flexionado
e o da perna de trs estendido. Ambos encontramse contrados para fora. Traando uma linha
perpendicular do joelho ao cho, esta deve situarse ao lado da base do hlux (dedo).
- 60% do peso do corpo so sustentados pela
perna da frente, os 40% restantes, pela perna de
trs.
- 0 tronco permanece perpendicular ao cho e fortenente assentado sobre o quadril em retroverso
(quadril encaixado).

5 -) Kokutsu-Dachi ( Postura com o apoio traseiro)

6 -) Fud-Dachi ( Postura imvel)

Posio recuada. uma postura muito forte, sendo

bastante eficaz para defender ou esquivar para trs
ou obliquamente e trocar rapidamente para
zenkutsu-dachi no contra-ataque.
- Os ps
encontraram-se
alinhados e
afastados no plano
sagital em
aproximadamente
80cm. 0 p de trs,
apontado para o
lado, suporta sobre
toda planta 70% do
peso do corpo,
enquanto o p da
frente, apontado
para frente, suporta
os 30% restantes. O joelho da perna
de trs dobra-se
para o lado e
contrai-se fortemente para fora. Uma linha
perpendicular ao cho, deve passar pelo meio do
joelho e cair ao lado da base do hlux. O joelho da
perna da frente acha-se ligeiramente flexionado e
apontado para adiante.
- O quadril encaixado assenta o tronco
perpendicular ao cho.

Quando vistos de frente, os ps so um pouco

mais largos do que os ombros. Quando vistos de
lado, a distancia entre o p da frente e o p de trs
o dobro da largura dos ombros. Ambos os
joelhos ficam dobrados com os ps paralelos
entre si e apontando para um ngulo de 45 em
relao frente. O centro de gravidade fica
levemente focado
frente do centro de
forma que a perna da
frente suporta 55% do
peso do corpo e a
perna traseira 45%.

7 -) Hangetsu-Dachi ( Postura meia lua)

8 -) Kiba-Dachi (Postura do cavaleiro)

Quando vistos de frente,

os ps ficam da largura
dos ombros. Quando
vistos de lado, a
distancia entre o p
dianteiro e o p traseiro
um pouco menos do
que o dobro da largura
dos ombros. O p da
frente est voltado para
dentro em um ngulo de
45 e os p de trs se
direcionam para fora em
um ngulo de 45. Os
joelhos ficam voltados
para dentro como se
estivessem sendo
puxados juntos. Os
glteos tambm devem ficar mais contrado para
impedir que a parte traseira fique destacada.

Posio de cavaleiro. uma postura muito forte

para a aplicao de golpes para os lados. Seu
nome devido semelhana com a posio de
cavalgar.
- Os ps se afastam
no plano frontal em
aproximadamente
80 cm, mantendose alinhados e
paralelos. Aderem
fortemente ao cho
com toda planta.
- Os joelhos
dobrados para
frente com
contrao para
fora, de forma que
a linha
perpendicular caia
ao lado da base do hlux.
- O peso do corpo divide-se igualmente entre as
duas pernas.
- A retroverso do quadril importante na
manuteno do equilbrio. O tronco deve manterse perpendicular ao cho.

9 -) Shiko-Dachi (Postura do Sumo)

A distncia entre os ps o dobro da largura dos ombros. Os ps
virados para fora em um ngulo e os joelhos se dobram com presso
aplicada para fora para mant-los firmes no lugar. Assim como a kibadachi, importante contrair os msculos do abdmen e das ndegas
para garantir uma postura firme.

VISO GERAL:

COMPORTAMENTO NO DOJO

Dojo=Lugar do Caminho No Japo,Lugar de treinamento formal para qualquer

atividade artstica. Comumente o nome do local formal onde se pratica as atividades de
qualquer estilo de Artes Marciais japonesas.
O Shiai-jo (rea de treinamento), o local do Dojo (academia ou salo de treinamento e
desenvolvimento espiritual) onde so realizados os treinos das tcnicas e onde esto instalados
os tatames, deve ser tratado com o devido respeito. A entrada e sada do Shiai-jo deve ser feita
com o ritsu-rei (cumprimento de p) e de forma que, para entrar se pise primeiro com o p direito
nos tatames e para sair se pise primeiro com o p esquerdo fora dos tatames. O caminhar fora
dos tatames deve ser feito com o zori (chinelo), ou outro calado que evite que sujeiras sejam
trazidas ao Shiai-jo.

DIVISO DO SHIAI-JO

Kamiza- Lugar de honra onde fica o sensei e convidados. Fica frente

do Shomen (onde fica o retrato do fundador ou outros adornos).
Shimoza- Local do dojo onde os alunos ficam durante o treinamento, perfilando em
ordem de faixas. Normalmente direita ficando os alunos mais graduados.
Joseki o local onde os alunos yudansha (faixas pretas) ou convidados sentam.
Shimozeki a extremidade contrria ao Joseki, onde os alunos mais novos devem
estar.

Estas caractersticas, nas suas linhas mais gerais so comuns a todos os dojos. No entanto, os
significados podem depender da escola, da arte marcial em questo, ou mesmo de quem interpreta
as razes culturais que deram origem a estes termos. Devido estrutura fsica (portas, janelas,
bancada para pblico, banheiros), pode existir uma ajuste prprio de cada DOJO. Uma vez
estabelecida o lado principal (KAMIZA), os outros lados sero definidos levando em conta ainda a
estrutura fsica.

Um DOJO (Shiai Jo) tem a disposio a seguir:

L
KAMIZA: o lado onde se encontra o retrato de O Sensei e/ou o Kamidana (miniatura de um
templo). Este lado tem o significado da sabedoria, conhecimento, julgamento. representado pelo
elemento gua e est voltado para o norte.
SHIMOZA: o lado oposto a Kamiza, o lado onde se sentam os alunos por ordem crescente de
graduaes, no sentido de Shimoseki para Joseki ou seja, quando virados para Kamiza, da
esquerda para a direita. Este lado significa o intelecto, a aprendizagem, a vontade. representado
pelo elemento fogo e est voltado para o sul.
JOSEKI: o lado direito e o lugar reservado a professores, instrutores e/ou convidados de honra.
o lado superior e significa a virtude, a caridade ou partilha. representado pelo elemento
madeira e est voltado para o leste.
SHIMOSEKI: o lado esquerdo e normalmente o lado da porta de entrada. o lado inferior e
significa moral, rectido, integridade, etc. representado pelo elemento metal e est voltado para o
oeste.
ENBUJO. o centro da sala. O centro da sala significa a honestidade e representado pelo
elemento terra.

RITOS CERIMONIAIS e ETIQUETAS NO DOJO

As prticas interiores e exteriores do Karat Dojo, representam o esprito e as razes
profundas dos ritos cerimoniosos da prtica das Artes Marciais japonsas.
O Karate segue as tradies da saudao no Japo que se executa de duas formas
diferentes: uma simples e natural (RitsuRei) a outra (ZaRei), mais cerimoniosa.
O cumprimento efetuado de duas maneiras distintas:
RITSUREI Cumprimento em p;
ZAREI- Cumprimento sentado (Seiza).

Saudaes no Ritual de Cumprimento

1 Saudao: ao Fundador e Mestres atuais e antigos (in memria): Shomen-ni Rei (em silncio)
2 Saudao: ao professor: Sensei-ni Rei (Pronuncia-se o OSs)
3 Saudao: aos colegas: Otagai-ni Rei (Pronuncia-se o OSs)

Inicial: sentado Za-rei (pronncia: dz-r)

1 O Sensei posiciona-se no Kamizae sinaliza YOI, os alunos entram no DOJO e perfilam por ordem
de graduao . O comando Segatsu (alinhar) pode ser dado pelo Sensei ou aluno graduado da classe,
(Senpai) se for o caso. Nessa altura, os karatecas alinham em p, do lado Shimoza, voltados para o
Kamiza, dispostos por graduaes no sentido longitudinal do Dojo, ficando, o praticante mais novo da
classe (Kohai), numa extremidade do Doj, e o karateca mais graduado (Senpai), na outra, em Shimoseki.
Durante o alinhamento e voz de Ki otsuke (Arranjar o karat-gi), os karatecas devem dizer oss e
viram-se de costas para Kamiza para endireitarem o uniforme, e voltan-se o mais breve possvel a
posio, de frente assumindo uma postura correta, de pernas unidas, com o Gi (uniforme) e o Obi (faixa)
devidamente compostos.
2 O Sensei coloca-se no Kamiza, virado para a frente, para o Tokonoma(altar memorial) e, ser ele o
primeiro a assumir a posio de Zazen, como indicao de que o cerimonial se iniciou. (Dobra-se 1 joelho
esquerdo, depois direito ver figura acima. Ao levantar, faz-se o sentido inverso), terminando em Musubidachi- homens e Heiko-dachi mulheres).

3 D-se a voz de Senza (Ajoelhar), e todos os praticantes devero assumir a mesma posio, em
ordem hierrquica decrescente;
4 D-se a voz de Mokuso (Meditar/Concentrar), para uma breve concentrao da mente, Durante
este perodo, os karatecas devero abstrair-se das preocupaes exteriores ao Dojo e disponibilizarem-se
para o treino.
5 Aps este perodo de reflexo, voz de Mokuso Yame (Parar de meditar), d-se a voz de Shomen Ni
Rei (Saudao para a frente, em silncio).
o momento para todos os karatecas, incluindo o Sensei, fazerem a saudao, supostamente, Entidade
Suprema, ao Grande Mestre (Shihan), prpria arte em si, como sinal de respeito.
6 Seguidamente, voz de Sensei Ni Rei (Saudao para o professor), os alunos e professor
cumprimentam-se simultaneamente entre si, proferindo a palavra Oss!.
7 Se o Senpai estiver presente, em Shimoseki, seguir-se- a voz de Hidari mite (olhar para a esquerda),
ou Migi mite ( olhar para a direita ) dependendo o lado q o sempai estiver, em que todos devem se virar
para Shimoseki, em diagonal, e voz de Senpai Ni Rei (saudao para o Senpai), estes se
cumprimentam entre si, proferindo a palavra Oss!.
8 Terminado o cerimonial em Za Rei, o Sensei levanta-se, dando indicao ao Senpai, voz de Tate
Kudassai (por favor levante-se), para que se levante tambm, sendo depois, a vez dos restantes
praticantes, os quais, levantar-se-o, por ordem hierrquica decrescente, calma e serenamente.
9 Quando todos os karatecas estiverem em p, aps o cerimonial, soar uma ltima voz Otogai Ni Rei
(saudao para todos) e todos voltam a fazer uma saudao entre si, proferindo a palavra Oss!.
CERIMONIAL FINAL Depois dos exerccios finais, o Sensei dar por terminada a aula voz de Sore
Made (acabou).
1 Nessa altura, d-se a voz de Segatsu (alinhar), como no incio indicado no 1 item do Cerimonial
Inicial, para todos os karatecas alinharem para o cerimonial final.
2 Segue-se a mesma ordem que no Cerimonial Inicial (2, 3 e 4 do Cerimonial Inicial).
3 Aps a voz de Mokuso Yame (parar de meditar), haver a voz de Dojo Kun, (lemas do Dojo).
Depois do Dojo Kun, o cerimonial segue-se igual como se indicou no 5 item do Cerimonial Inicial e nos
seguintes.
Ateno: *Toda e qualquer saudao, exceo feita ao 5 item, deve ser procedida com a palavra Oss.
*Ao entrar( ou sair)do DOJO todos devem fazer referencia (Ritsurei) ao Sensei/Shomen. Ateno:
No permitido entrar ou sair sem permisso do Sensei.
*Deve-se entrar no shiai-jo sempre descalo.

Para iniciar o ritual de saudao, aps o alinhamento dos alunos, o professor comandar
Seiza! (sentar-se).
Da mesma forma que no cumprimento em p (ritsu-rei), quando o za-rei realizado, so
pronunciados os mesmo comandos:Shomen-ni-rei (saudao ao fundador ou ao
pblico), Sensei-ni-rei (saudao ao professor) e Otagai-ni-rei (saudao entre os colegas).

A primeira flexo feita em silncio e as outras duas so seguidas da verbalizao OSS!

Aps a realizao do ritual, o professor comanda Kiritsu! (levantar-se). Depois de todos os
alunos porem-se em p, feita uma ltima vez uma saudao ritsu-rei.

Zazen e Mokuso

Mokus
(Pensamento silencioso) no Zazen (Meditao sentada budista).
Mokuso o comando para a prtica de interiorizao no Karat. Geralmente realizado junto ao ritual de
incio e trmino da sesso de treinamento. um momento onde se refreia os pensamentos. No se pensa
em nada neste momento: a concentrao volta-se ao ritmo e movimento da prpria respirao, a quietudo
do momento presente e sons do ambiente ao redor, em silncio e calmamente. Pe-se a ateno no
silncio e quietude. um exerccio deveras importante para acalmar o corpo e a mente e prepar-los para
iniciar uma nova prtica. Numa prtica mais ostensiva regular desta forma de meditao, alcana-se o
estado mental chamado Mushin (mente liberta). Na prtica, ocorre uma regulao dos fluxos neurais a
nvel psicomotor e psicoemocional, gerando uma sensao de tranqilidade, equilbrio, autocontrole e
relaxamento e revigoramento. O que beneficia a sade fsica e mental geral.
o ibuki (respirao) adequado necessrio. Assim, emprega-se em geral uma regra para aprender o
ritmo que depois torna-se natural. Neste ritmo, inspira-se pelas narinas por quatro segundos, segura-se o
ar por um segundo e expira-se pela boca por mais quatro, mantendo-se mais um segundo esvaziado.
Pessoas com mais prtica chegam a ficar at 10 segundos (s vezes mais) realizando as fases de
expirao/inspirao, devido a seu elevado poder de ventilao pulmonar.
Durante a prtica, a ateno deve se voltar para o fluxo de energia no hara (abdmen), e a postura deve
ser a mais harmnica possvel.

DOJO KUN Mandamentos do Centro de Treino.

Dojo kun ( , Dj kun?) o conjunto de regras a ser seguido pelos praticantes de karat.
inspirado no Bushido. Diz-se que foi compilado na forma atual por Kanga Sakukawa, aproximadamente
em 1750 e seriam obra original do monge budista Bodhidharma, ainda na ndia, antigamente eram mais de
20 regras, mas um sensei conseguiu resumir apenas em cinco, para os ocidentais tambm as poderem
aprender.
So normalmente recitados no comeo e no fim das aulas de carat no dojo (local de treinamento). Sendo
que o escopo reforar na mente dos praticantes a ideia de que a arte marcial antes de tudo um
instrumento de aperfeioamento pessoal, um modelo (de perseverana e temperana) que se deve levar
para a vida cotidiana. Estes preceitos representam os ideais filosficos do carat e so atribudos a um
grande mestre da arte do sculo XVIII, chamado Tode Sakugawa. 3

Dojo kun Shotokan:

HITOTSU! JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO!

Primeiro, Esforar-se para a formao do carter!
Significa que quem o recita deseja formar uma personalidade de valor

HITOTSU! MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO!
Primeiro, Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razo!
Significa que quem recita tem em si mesmo e valoriza a honestidade

HITOTSU! DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO!

Primeiro, Criar o intuito do esforo
Significa que quem o recita tem a inteno de se esforar cada vez mais pelos seus objetivos

HITOTSU! REIGI O OMONZURU KOTO!

Primeiro, Respeito acima de tudo
Significa que quem o recita valoriza os bons costumes e obedece seus superiores e as autoridades

HITOTSU! KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO!

Primeiro, Conter o esprito de agresso
Significa que quem o recita condena a violncia motivada pelo mpeto
Em japons, o Dojo Kun sempre comea com a palavra Hitotsu (primeiro), pois, para o pai do carat, todos
os preceitos so importantes e devem ser exercidos igualmente.

Convenes
Publicado por Edson Ribeiro

Convenes no Karate.
H um aspecto que os instrutores devem levar em considerao quando esto ensinando ou
comandando uma classe: a ordem correta como devem ser ditos os nomes e comandos em
japons.
Sem entrar naqueles bl bl bl msticos, a regra geral assim:
LADO-NVEL-TCNICA.
LADO:

Migi Direita.

Hidari Esquerda.

NVEL:

Jdan Nvel superior.

Chdan Nvel mdio (central).

Gedan Nvel inferior.

Primeiro deve-se dizer o lado para o qual ser executada a tcnica; depois o nvel em que vai ser
executada a tcnica e, por fim, a tcnica a ser feita.
Por exemplos:

HIDARI-JDAN-AGE-UKE

HIDARI: esquerda => Lado

JDAN: nvel superior => Nvel

AGE-UKE: defesa ascendente => Tcnica

MIGI-CHDAN-MAWASHI-GERI

MIGI: direita => Lado

CHDAN: nvel mdio => Nvel

MAWASHI-GERI: chute circular => Tcnica

Em casos mais especficos, caractersticas especiais vm em primeiro lugar e a regra geral

acrescenta mais um aspecto: DETALHE-LADO-NVEL-TCNICA.
Por exemplo:

NANAME-HIDARI-GEDAN-BARAI

NANAME: diagonal => Detalhe

HIDARI: esquerda => Lado

GEDAN: nvel inferior => Nvel

HARAI: varrer => Tcnica

Existem, como em toda regra, excees que o caso de KIZAMI . Este termo refere-se ao
membro que estiver mais prximo ao adversrio (mais frente) e, neste caso, so dispensados
DETALHE e LADO, bastando indicar Nvel (se for o caso) e tcnica.
Se formos pelo significado do ideograma KIZAMI , a traduo que mais se aproxima do
movimento feito em Karate estocada, um ataque rpido e repentino na distncia mais curta
possvel (feito com membros que esto mais frente).
Exemplos:

KIZAMI-(JDAN)-MAWASHI-ZUKI

KIZAMI:estocada com o brao da frente

JDAN: nvel superior => Nvel

MAWASHI-ZUKI):soco circular => Tcnica

KIZAMI-(CHDAN)-MAE-GERI

KIZAMI:estocada com a perna da frente

CHDAN [] (tchdn): nvel mdio => Nvel

MAE-GERI [] (m-guri):chute frontal => Tcnica

MAE-GERI chute frontal freqentemente substitudo apenas por KIZAMI-GERI .

Nas fontes fidedignas sobre Karate estas convenes so obedecidas (entre outras convenes)
e desta forma que devem proceder os instrutores a fim de ensinarem de forma padro os seus
estilos de Karate.

Glossrio karat
ASHI p.
ASHI-ATE-WAZA tcnica com os ps.
ASHI-BARAI varrer com os ps (passa p).
ATEMI-WAZA tcnicas de golpear, traumatizando os pontos vitais.
BUDO cdigo de honra: conter a violncia, disciplina, estabelecer e
respeitar normas e leis, pacificar e enriquecer a sociedade e equilbrio.
CHUDAN altura do plexo,altura mdia.
CHUI infrao (comportamento incorreto na luta).
DACHI posio, colocao, base.
DAN grau.
DO caminho.
DOJO local de treinamento.
EMPI cotovelo.
FUMI-KOMI pontap para baixo (piso).
GEDAN abaixo da linha da faixa, baixo ventre.
GOSHI / KOSHI cintura, quadril.
GYAKU contrrio, invertido.
HAITO-UCHI golpear com o bordo interno da mo.
HAJIME iniciar.
HANSOKU-CHUI reprimenda por infrao.
HANTEI julgamento.
HIDARI esquerda.
HIKI puxar.
HIKIWAKE empate.
HIZA-KERI joelhada.
JYU movimentos livres.
JYU-KUMITE combate livre.
JODAN altura do rosto, pescoo.
JOGAI fora do campo de treino, luta
JUJI-UKE bloqueio em cruz.
KAKATO-GERI chute com o calcanhar.
KAMAE posio, postura.
KARATE-DO o caminho das mos vazias.

KATA forma; movimentos seriados sistematicamente organizados, com

tcnicas ofensivas e defensivas que simula luta contra vrios adversrios.
KEAGE chute com recolhida rpida do p; chicotada.
KIAI grito utilizado na finalizao do golpe, que serve para liberar energia,
assustar o adversrio e estimular a contrao do trax, aumentando a
estabilidade articular.
KIBA-DACHI posio de cavaleiro.
KIME impacto, potncia.
KUMITE pratica de luta.
MAE frente.
MAE-GERI chute para frente.
MAWASHI semicrculo.
MAWASHI-GERI pontap circular.
MIGI direita.
MOROTE duas mos.
MOROTE-UKE defesa dupla com as mos.
NAGASHI-UKE defesa circular para o alto.
NUKITE tcnica com as pontas dos dedos.
REI saudao.
SEIKEN parte interior do punho cerrado.
SENSEI professor.
SHIAI competio com contagem de pontos.
SHIAI-JO espao de luta em uma competio.
SHIZEN-TAI posio bsica (natural).
SHUTO lmina da mo.
SOKUTO canto externo do p.
TAI-SABAKI esquiva em crculo.
TANDEN rea situada atrs do umbigo, considerada pelos orientais, h
milnios, como base para se conseguir estabilidade, equilbrio e fora.
TE mo.
TEISHO talo da mo.
UCHI ataque indireto.
UKE defesa.
URA lado contrrio.
USHIRO para trs.

YAME fim; parar; voltar posio inicial.

YOKO lado. SISTEMA NUMRICO
1 Ichi
2 ni
3 san
4 shi ou yon
5 go
6 roku
7 sichi ou nana
8 hachi
9 kyu ou ku
10 ju
11 ju-ichi
12 ju-ni
etc
20 nu-ju
30 san-ju
40 yon-ju
100 hyaku
1000 sen
10 000 man
por ex. 1967 sen-kyuhyaku-rokuju-shichi
NIVEIS E DIREES
jodan nivel superior
chudan nivel medio
gedan nivel inferior
hiza shita abaixo do joelho
hidari esquerda
migi direita
mae para a frente
yoko lateral
ushiro para trs
uchi para dentro

soto para fora

gawa lado
uchi gawa para dentro
soto gawa para fora
joho para cima
kaho para baixo
zenpo em direco frente
koho em direco atrs
sokuho direco ao lado
uho direco direita
soho direco esquerda
sayu direita e esquerda
zengo para a frente e para trs
sokumen lado
naname diagonal
tai soku ni para o lado do corpo
FORMAS DE TREINO EM KARATE
kihon treino bsico
kata forma
sentei kata kata seleccionada (grupo de katas executadas por alunos de
uma certa graduao numa competio ou exame)
shitei kata katas designadas (grupo de katas que devem ser conhecidas em
graduaes de certo nvel)
tokui kata Kata favorita (nossa kata mais forte)
bunkai anlise, .(treino com parceiros das diversas aplicaes de um
kata)
kumite combate
gohon kumite combate a cinco deslocamentos
sanbon kumite combate a 3 deslocamentos
kihon-ippon kumite kumite bsico a um deslocamento
jiyu-ippon kumite combate livre a um deslocamento
kaeshi-ippon kumite combate a um deslocamento com resposta a um
deslocamento (quem efectua a defesa contra-ataca avanando, obrigando o

atacante original a uma posio defensiva)

okuri-ippon kumite Combate com dois ataques do mesmo elemento. O
primeiro predeterminado, sendo o segundo de livre escolha baseado na
distncia do oponente)
yakusoku kumite as formas de combate do gohon kumite ao okuri-ippon
kumite, formam o grupo do yakusoku kumite. A palavra yakusoku significa
promessa ou compromisso, o que obriga o atacante a efectuar o ataque que
estava predeterminado.
happo kumite combater em vrias direces contra diversos adversrios
Jiyu kumite combate livre
oyo kumite combate com aplicaes
tanren kumite combate de destrezas
kyogi kumite combate de competio
shiai kumite combate com objectivo de marcar ponto
KATA
Bsicas
Heian Shodan Heian nvel de Iniciao
Heian Nidan Heian segundo nvel
Heian Sandan Heian terceiro nvel
Heian Yodan Heian quarto nvel
Heian Godan Heian quinto nvel
Tekki Shodan Tekki nvel de iniciao
Tekki Nidan Tekki segundo nvel
Tekki Sandan Tekki terceiro nvel
Avanadas
Enpi (Voo da Andorinha) Os rpidos movimentos de sobe e desce,
lembram-nos as rpidas manobras das andorinhas. Enpi foi desenvolvida na
escola Tomari-te e uma das kata mais antigas do karate shotokan. O seu
nome original era Wanshu
Bassai Dai ( Penetrar a fortaleza Grande) As tcnicas fortes deste kata,
que enfatizam os movimentos das ancas, fazem-nos lembrar um arete a ser
lanado contra paredes de pedra. Diz-se que Mestre Oyadomori introduziu as
kata Bassai, oriundas das escolas Tomari-te e Shuri-te de Mestre Itosu.

uma kata ensinada em diversos estilos de karate, mas s os estudantes de

Itosu praticam as duas formas da Bassai Dai e Bassai Sho
Bassai Sho ( Penetrar a fortaleza Pequena) A primeira parte da Bassai
Sho inclui diversas tcnicas contra ataques com basto (B). um kata
derivada da antiga Bassai Dai de Mestre Itosu, que tambm era chamado O
punho sagrado do Shuri-te. Este kata deve o seu nome derivado da sua linha
de execuo (enbusen) ser muito similar Bassai Dai.
Kanku Dai (Olhar o cu Grande) O movimento inicial deste kata
direcciona-nos o olhar para o cu. Se analisarmos bem todos os movimentos
das katas heian so baseados neste kata, que era a perferida de Sensei
Gichin Funakoshi e inicialmente foi designada como Ko-sho-kun e Kushanku,
tendo sido desenvolvida por um perito em boxe chins, Kung Siang Chun,
diplomata chins sob o nome de Kanku
Kanku Sho (Olhar o cu Pequena) O movimento anterior ao salto deste
kata pode ser interpretado como olhar o cu. Contudo os movimentos e o
enbusen da kanku dai e da kanku sho so similares. Mestre Itosu creou a
kanku sho a partir da kanku dai inicial
Hangetsu (Meia Lua) Adota o nome da sua posio principal, o hangetsu
dachi. a nica kata em shotokan com tanto nfase nas tcnicas
respiratrias. Tem a sua origem na escola de Naha-te, e conhecida noutras
escolas de karate como Seishan.
Jion (Amor e Bondade) Jion um termo Budista, sendo tambm o nome de
um Templo na China onde os monges eram extremamente dedicados
prtica de artes marciais. Repare-se que o movimento de juno das mos,
inicial e final, tpico da saudao chinesa. Contudo as suas posies e
tcnicas so bem representativas do estilo shotokan sendo uma das suas
kata mais tradicionais, tendo as suas razes na escola Okinawana de Tomarite
Jiin (Amor e Sombra) Jiin tambm um termo Budista. Considerada a irm
da Jion, pela semelhana tcnica e linha de execuo, bem como a tpica
saudao inicial e final. Originalmente designada como Shokyo, tem as suas
razes na escola de Tomari-te.
Jitte (Dez mos) O nome deste kata, conta-se, ter tido origem no objectivo
de ensinar os alunos a combaterem contra dez adversrios. Outra verso diznos que o nome derivou da arma jitte. O uso desta antiga arma podem ser

observados nos movimentos deste kata. Teve origem na escola Tomari-te

pertencendo ao mesmo grupo da Jion e Jiin.
Meikyo (Espelho Brilhante) O primeiro movimento deste kata sugere a
aco de polir a superfcie da gua tornando-a mais calma e lisa do que um
espelho. O sankaku tobi (tringulo de salto) no fim do kata diz-se ter
significados secretos que pressagiam milagres. O seu nome original era
Rohai;
Ninjushiho (Vinte e quatro passos) Os movimentos do kata, particularmente
os dois primeiros, sugerem-nos a imagem de ondas de encontro a um
rochedo. O nome Shotokan, tambm engloba movimentos de ondas, as
ondas dos pinheiros a crescer. O seu nome original era Ni Sei Shi,
Sochin (Fora e Calma) O nome deriva da sua posio base, o sochin
dachi, que uma posio de razes muito fortes. Originalmente este kata
pretendia ensinar defesas contra basto (B). Por esta razo, as tcnicas de
blocagem so efectuadas com movimentos grandiosos. O seu nome original
era Hakko
Gankaku (Grou num rochedo) A posio sobre uma perna (tsuruashi dachi)
lembra-nos um grou pronto para atacar o seu adversrio. Este kata
originrio do Tomari-te. Curiosamente a linha de execuo do kata (ichi ji gata
enbusen) segue o desenho do carcter japons para o numero um. Os
movimentos so supostos simular um combate nas passagens ou ruas
estreitas de Okinawa. O nome original era Chint.
Wankan (Rei e Coroa) a kata mais curta do Shotokan, com a
particularidade de s ter um kiai. Originria da escola Tomari-te
Chinte (Mo Rara) Rara neste caso deve entender-se como extraordinria.
Este kata possui um grande lote de tcnicas de imobilizao e tcnicas
circulares no muito habituais no conceito shotokan da distncia mais curta
entre dois pontos. originria da escola Shuri-te
Gojushiho Dai (Cinquenta e quatro passos Grande) Est entre as mais
avanadas da escola Shuri-te, de Itosu Anko. Sensei Gichin Funakoshi
chamava-lhe Hotaku (Bicar do Pica-Pau) pela semelhana de algumas
tcnicas com o movimento do bico do pica pau contra uma rvore
Gojushiho Sho (Cinquenta e quatro passos Pequena) Com a Gojushiho
Dai so os dois katas mais avanados da escola Shuri-te

Unsu (Mos nas nuvens) O movimento inicial, tal como o elevar aps o
kawashi geri, simboliza o separar das nuvens com as mos abertas. Unsu,
com a sua variedade tcnica, um dos katas mais avanados. por outro
lado, um kata muito recente pois o registo do seu aparecimento remonta a
1922,
EXPRESSES DURANTE O TREINO
Ki o tsuke Ateno ! Cuidado!
Yoi Preparar. Estar pronto
Hajime Comear. Iniciar
Kamaete Colocar-se em posio
Mawatte Virar
Yame Parar
Naore Voltar posio inicial
Tsuyoku Com fora
Seikaku ni Certo. Exactamente. Precisamente
Hayaku Rpido
Yukkuri Devagar
MOVIMENTOS
Id Movimento
Migiri Ver e cortar (Forma de defesa em que ao nos apercebermos
visualmente da tcnica de ataque, adaptamos imediatamente o nosso
movimento ao adversrio)
Kirikaeshi Contra-ataque
Kirikae Mudar
Fumidashi Avanar
Oi komi Tcnica com um avano
Oshi komi Puxar (lanar uma perna e aps o apoio, arrastar a perna de trs)
Mawari Komi Deslocamento em circulos
Tenshin Virar o corpo
Kaiten Rotao
Koshi no kaiten Rotao de ancas
Jun kaiten Rotaes seguidas
Gyaku kaiten Rotao sentido inverso

Irimi Lanar o corpo com fora

Sabaki Desviar para o lado
Tai sabaki deslocar para o lado a totalidade do corpo
Tsuki te Mo que soca
Hiki te Mo que recolhe
Jiku ashi Perna que serve de pivot
Hiki ashi Perna que executa
De ashi Perna que se move para a frente
Henka waza Mudana de tcnicas
Chyaku hangeri Contra-ataque em salto
Uke gae Mudana de defesa
D kyaku Perna que se move
Kaiun no te Ambos os braos na lateral com as mos em tatte shuto (Unsu)
Suihei b dori Agarrar um pau na horizontal com ambas as mos (Bassai
Sho)
Kami zukami Puxar o cabelo
Eri zukami Agarrar pelo pescoo
Te zukami Agarrar a mo
Kakaekomi Suportar o peso(adversrio) sobre um brao
Gyaku hanmi kaeshi dori Posio de agarrar antes do fumikomi na Bassai
Dai
Morote j uke Defesa de bato a 2 mos (Bassai Sho)
J zukami Agarrar o basto
J dori Puxar o basto
Suru Bater
Suri ashi Deslocamento deslizante
Okuru Enviar
Okuri ashi Deslocamento deslizante em que se desloca 1 o p mais
prximo do alvo, arrastando o outro
Yoru Aproximar
Yoseru Trazer para perto, juntar
Tsugu Juntar
Yori ashi Aproximar da perna mais longe do foco, seguida do lanamento da
que est mais perto.
Yoko sashi ashi Deslocamento na lateral com cruzamento dos ps (Kiba

dachi)
Shah sashi ashi Cruzamento dos ps em movimento na diagonal (Heian
Yodan)
Nusumi ashi Roubar o apoio
Nami ashi Elevao da perna, pelo joelho (Tekki Shodan)
POSIES
Tachikata Posio
Shizentai Posio Natural
Fudo dachi Posio imvel
Gyaku kokutsu dachi Posio rectaguarda oposta (kokutsu antes do ultimo
shuto da Bassai Dai)
Gyaku zenkutsu dachi Posio frontal oposta (gedan barai rectaguarda da
Empi)
Hangetsu dachi Posio em meia lua
Heiko dachi Posio com ps paralelos
Heisoku dachi posio com ps unidos
Kata hiza dachi posio sobre um apoio
Kiba dachi Posio do cavaleiro de ferro
Kokutsu dachi Posio com joelho flectido rectaguarda
Kosa dachi posio de ps cruzados
Musubi dachi Posio com calcanhares unidos
Ryo te fuse posio com mos no solo
Sanchin dachi Posio da ampulheta
Shiko dachi Posio do quadrado
Sochin dachi posio calma e forte
Tachi hiza Posio a um apoio (kata hiza dachi)
Zenkutsu dachi Posio com joelho frontal flectido
Ashi P, perna
Kata ashi dachi Posio a um apoio
Neko ashi dachi Posio do Gato
Nige ashi dachi Mesmo que gyaku zenkutsu dachi
Tsuru ashi dachi Posio do Grou
Renoji dachi Posio com ps em L
Teiji dachi Posio com ps em T

Hachiji dachi Posio com ps a 45 para o exterior

Uchi hachi ji dachi Posio com os ps a 45 para o interior (contrria ao
hachiji dachi)
POSTURAS
Kamae Posio de combate com incidncia no ataque ou na defesa
Chudan kamae Kamae com a guarda ao nvel mdio
Gankaku kamae Posio de dupla defesa da kata gankaku, com p apoiado
na curva do joelho oposto
Gedan kamae Kamae com a guarda de nvel baixo
Ryo yoko gedan barai kamae Guarda com 2 braos em gedan barai lateral
Hidari kamae Kamae com a perna esquerda frente
Jyu kamae Kamae livre
Jodan kamae kamae com a guarda alta
Juji kamae kamae com os braos em defesa em X
Kagi kamae Kamae com brao em kagi tsuki
Kigamae Kamae do Ki (energia)
Ai kamae Os combatentes tem guarda de lados contrrios (posio aberta)
Gyaku kamae Os combatentes tem a guarda do mesmo lado (posio
fechada)
Kitsutsuki no kamae Guarda do pica-pau movimento da Gojushiho sho
com mo em ippon nukite apoiada sobre costas da mo contrria
Koshi kamae Kamae com os punhos na anca
Ryo ken ryo koshi kamae Guarda com ambos os punhos em ambas as
ancas
Soete koshi kamae Duplo hikite com uma mo aberta (inicio da Enpi)
Manji kamae Guarda com os braos em manji uke
Migamae Kamae do corpo
Migi kamae Kamae com a perna direita frente
Mizu nagare no kamae kamae do fluxo da gua. A gua deve fluir pelo
brao sem ser parada pelo cotovelo, que deve de estar mais baixo que o
ombro em manji uke ou que o punho em kagi tsuki
Morote koko kamae Defesa dupla de B com mos abertas como na
Bassai Sho
Shuto kamae Guarda com os braos em shuto uke

Sasae uraken kamae Guarda com uraken suportado nas costas do punho
oposto (posio de ura tsuki/uraken uchi da tekki shodan)
Suihei hiji kamae Guarda com ambos os cotovelos na horizontal (posio
inicial da tekki nidan)
Yama Montanha
Yama kamae Posio como o carcter japons para montanha (Braos em
cima, a 90 e paralelos como na Jitte)
Ryo ken yama kamae Guarda em yama kamae com punhos fechados
Ryo sho yama kamae Guarda em yama kame com punhos bertos
Yoko Kamae Guarda lateral
Hanmi Posio com o corpo rodado a 45 com a anca da perna da frente
rodada de frente
Gyaku hanmi Posio com a anca da perna de trs rodada em frente.

Referncias:
<http://www.karate-do.com.br/ead/index.php?option=com_content&task=view&id=34&Itemid=1>.

http://associacaosochindekarate.wordpress.com/glossario/
http://www.karatezine.com.br/2013/12/karate-dojo-entenda-o-comportamento.html#.U2muvoFdWSo
http://carlos.rg10.net/Home/
https://associacaosochindekarate.wordpress.com/2013/04/13/convencoes/
http://www.seishinkarate-dokyokai.com/estilos.htm