Dat

a
Ho
ra

SITUAO

PENSAMENTO
AUTOMTICO PA

EMOO

COMPORTAME
NTO

DISTORO
COGNITIVA
(EX: adivinhao do
futuro, leitura mental)

11- Que evento (s) real (is) ou

recordao (es) levaram
emoo desagradvel?

1-Que pensamento (s) e/ou

imagem (ns) passou pela sua
cabea?
2-Quanto voc acreditou em
cada um no momento?

1-Que emoo (es)

voc sentiu no
momento? De 0 a
100% ?

O que voc
fez no
momento?

1-Qual distoro
cognitiva voc cometeu?
2-H mais alguma
distoro cognitiva?

Instrues: Marque um X ao lado de cada pensamento automtico negativo que voc

tenha tido nas duas ltimas semanas.

Eu deveria estar me dando melhor na vida.

Ele/ela no me entende.
Eu o/a decepcionei.
Eu simplesmente no consigo mais achar graa em nada.
Por que sou to fraco (a)?
Eu sempre estrago tudo.
Minha vida est sem rumo.
No consigo lidar com isso.
Estou fracassando.
Isso demais para mim.
No tenho muito futuro.
As coisas esto fora de controle.
Tenho vontade de desistir.
Com certeza, alguma coisa de ruim vai acontecer.
Deve ter alguma coisa de errado comigo.

Fonte: Adaptado com permisso de Wright J.H., Wright A.S., Beck, A.T.: Good Days
Ahead: The Multimedia Program for Cognitive Therapy. Louisville, KY, Mindstreet,
2004. Disponvel no site: http://www.appi.org/pdf/wright.
TABELA 5.3 Como ajudar os pacientes a utilizarem imagens mentais
a) Explique o mtodo.
b) Use um tom de voz incentivador e que demonstre acolhimento. A qualidade de sua voz e o seu
estilo de
questionamento devem transmitir a mensagem de que a experincia segura e ser til.
c) Sugira ao paciente que tente lembrar o que estava pensando antes do incidente: O que o levou
para
essa situao?, O que se passava em sua mente enquanto estava na situao?, Como estava
se
sentindo antes da interao comear?.
d) Faa perguntas que estimulem a lembrana da ocorrncia, como: Quem estava l?, Como a
outra
pessoa apareceu?, Como era o lugar?, Voc se lembra de algum som ou cheiro naquele
momento?,
O que voc estava vestindo?, O que mais voc consegue lembrar da cena antes que tenha sido
dito
qualquer coisa?.
e) Conforme a cena for sendo descrita, utilize perguntas estimulantes que intensifiquem a imagem
e ajudem
o paciente a ir mais fundo e lembrar dos pensamentos automticos.
MODIFICAO DE PENSAMENTOS AUTOMTICOS

Questionamento socrtico
tente fazer perguntas que ajudem os pacientes a ver o quanto a modificao do pensamento pode reduzir emoes dolorosas ou melhorar
sua capacidade de enfrentamento
Perguntas socrticas funcionam melhor quando rompem um padro de pensamento desadaptativo rgido e apresentam aos pacientes
alternativas razoveis e produtivas.
Deixe os pacientes fazerem o trabalho de responder s perguntas sempre que possvel.

Gerao de alternativas racionais