Nove Passos Para o Perdo Fred Luskin

1. Saiba exatamente como voc se sente sobre o que

aconteceu e seja capaz de articular (falar) a respeito.
( Dirio de pensamentos)
2. Faa um comprometimento consigo mesma em se
sentir melhor. Os benefcios do perdo so para voc e
mais ningum.
3. Perdoar no significa reconciliar-se com a pessoa que a
prejudicou ou acobertar a ao. No perdo voc busca
a paz e compreenso que vem em culpar menos a
pessoa que te ofendeu ou em tornar essas ofensas
menos pessoais.
4. Reconhea que sua tenso e incomodo vem dos
sentimentos feridos, pensamentos e o desconforto
fsico que voc esta sofrendo agora no vem de onde
ou do que te ofendeu e machucou h dois minutos ou
dez anos atrs.
5. Toda vez que se sentir perturbada, pratique a
manuteno do stress para acalmar seu corpo ou
vontade de sair correndo para evitar uma situao.
6. Desista de esperar coisas para sua vida ou que isso
venha de outras pessoas que podem escolher no dar o
que voc quer. Lembre-se que voc pode esperar por
sade, amizade, prosperidade e trabalhe duro para
conseguir isso. Todavia, saiba: Voc sofrer se esperar
que estas coisas aconteam, mas no tem o poder de
faze-las acontecer.
7. Coloque energia em encontrar outra maneira de
conseguir suas metas positivas ao invs de pensar no
que te aconteceu e te feriu.
8. Lembre-se que uma vida bem vivida sua melhor
vingana. Ao invs de focar nos seus sentimentos
feridos e dar mais poder a pessoa que lhe causou dor,
aprenda a buscar por amor, beleza e bondade em voc
e ao redor de vc. Coloque mais energia em apreciar o
que voc tem ao invs de focar no que voc no tem.
Extrado do site : www.greatergood.berkeley.edu

Artigo original: Nine Steps To Forgiveness

Traduo: Valeria Diniz