MEDO

Medo apreensão ansiedade horror

Sobressalto histeria nervosismo pânico
Choque tensão preocupação fúria
Sofrimento temor susto inquietação

Eventos que desencadeiam medo

• Estar numa situação nova ou não familiar

• Estar sozinho (ex. Andar sozinho, ficar sozinho
em casa, morar sozinho)
• Estar no escuro
• Estar numa situação onde você pode ter sido
ameaçado ou ferido no passado ou situaçoes
dolorosas tenho acontecido)
• Estar em situações parecidas com os exemplos
acima
• Estar numa situação onde você pode ter visto
pessoas na situação acima.
• Outros_________________________________________
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Interpretações que desencadeiam sentimentos de medo

• Acreditar que alguém pode te rejeitar, criticar, não

gostar ou desaprova-lo
• Acreditar que falhar é possível, expectativa de
falhar.
• Acreditar que você não terá a ajuda que quer ou
necessita.
• Acreditar que vai perder alguém ou algo que quer.
• Perder o senso de controle acreditando que não pode
ser ajudado.
• Perder o senso de poder ou capacidade.
• Acreditar que você pode se machucar ou ser
prejudicado ou que pode perder algo muito valioso.
• Acreditar que pode morrer ou irá morrer.
• Outras______________________________________________
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 Experienciando a emoção de medo

• Suar ou perspirar
• Sentir-se nervoso, assustado, ou sobressaltado.
• Tremores
• Olhar rápido ou rastrear a área com olhar
• Sensação de engasgo ou nó na garganta
• Falta de ar ou respiração ofegante
• Tensão muscular, câimbras
• Diarreia, vomito
• Sensação de estomago pesado
• Frio
• Arrepios nos cabelos.
• Outros____________________________________________
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Expressando e agindo com medo

• Iniciar conversas com nervoso ou medo

• Voz insegura ou tremula
• Chorar ou choramingar
• Gritar ou falar gritando
• Suplicar ou chorar pedindo ajuda
• Evitar, fugir
• Correr ou andar correndo
• Esconder-se ou evitar o que teme
• Tentar não se mexer
• Falar menos ou não falar
• Olhar congelado
Outros____________________________________________
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Efeitos Posteriores ao medo ou auto sabotagem do
medo

• Perder sua habilidade de foco ou se tornar

desorientado
• Ficar atordoado
• Descontrolar-se
• Ficar relembrando momentos ameaçadores ou
momentos em que as coisas não foram boas
• Ficar imaginando a possibilidade de mais
perdas ou erros.
• Despersonalização, experiências
dissociativas, amortecimento ou analgesia,
choque.
• Raiva intensa, vergonha ou outras emoções
negativas