Compreendendo a

Ansiedade
Profa Michelle Fontes
 Compreendendo a Ansiedade
• A ansiedade é uma das emoções mais perturbadoras
que o indivíduo pode sentir;
• Também chamada de medo ou nervosismo;
• Inclui: Fobias, ataques de Pânico, TEPT, TOC,
Transtorno de ansiedade generalizada.
 Pense em sua ansiedade por um minuto

• Qual a primeira vez que você se recorda de ter se

sentido ansioso?
• Você se sente ansioso a maior parte do tempo ou
apenas ocasionalmente?
• Sua ansiedade é leve, moderada ou grave?
• Você se sente ansioso durante todo o dia ou apenas
em situações particulares?
• Se você se sente ansioso em situações particulares,
escreva os tipos de eventos ou situações.
 Perfil da Ansiedade
• Reações Físicas
Agitação
Tensão
Palma das mãos suadas
Tonteira
Dificuldades respiratórias
Batimentos cardíacos acelerados
Rubor facial
 • Pensamentos
Superestimação do perigo
Subestimação da capacidade de enfrentamento
Subestimação da ajuda disponível
Preocupações e pensamentos catastróficos
• Estados de humor
Nervoso
Ansioso
Em pânico
 • Comportamentos
Evitação de situações onde a ansiedade possa ocorrer;
Sair de situações onde a ansiedade começa a ocorrer;
Tentar fazer as coisas de forma perfeita ou tentar
controlar os acontecimentos para prevenir o perigo.
 Experiências na vida
• traumas (ser física, emocional ou sexualmente abusado
ou provocado; envolver-se em acidente
automobilístico; estar no meio de uma guerra);
• doenças ou mortes; coisas que nos ensinam (“As cobras
vão picar você”, “Se você se sujar, vai ficar doente”);
• coisas que observamos (um artigo no jornal sobre um
acidente aéreo, “Meu coração disparou”);
• experiências que parecem demasiadas para conseguir
lidar com elas (fazer uma palestra em público,
promoção ou demissão profissional, ter um novo bebê)
 Neuroanatomia
• Glândula da amígdala;
• SN autônomo:
Simpático
Parassimpático
Lutar

Fugir

Congelar
 Comportamentos de ansiedade
Evitação
Aumenta a ansiedade por quatro razões:
1. ao não nos aproximarmos e sabermos mais sobre o
que nos assusta, não temos a oportunidade de
aprender novas formas de tolerar a ansiedade;
2. não aprendemos formas de lidar com a situação que
nos amedronta;
3. não temos a oportunidade de saber que a situação
pode não ser tão perigosa quanto tememos;
4. não temos a oportunidade de descobrir se já somos
capazes de lidar bem com a situação.
Comportamento de segurança
• São ações que praticamos para reduzir nossa
sensação de risco ou para evitar ser magoados em
situações que nos deixam ansiosos
• aumentam nossa percepção de que a situação é
muito mais perigosa do que, na realidade, ela pode
ser.
 Aspectos Cognitivos
• A ansiedade é acompanhada da percepção de que
estamos em perigo, ou que estamos sendo
ameaçados, ou que estamos de alguma forma
vulneráveis;
• Uma ameaça ou perigo pode ser físico, mental ou
social;
• Ambiente invalidante;
• Avaliar se a reação é excessiva ou não a perigos e
ameaças.
• Os pensamentos ansiosos são voltados para o futuro
e, geralmente, preveem catástrofes;
• Iniciam com “E se...” e terminam com resultados
desastrosos;
• Preocupação em ser julgado, rejeitado ou
envergonhado.