Psicoeducação sobre ansiedade

A ansiedade é um transtorno psicológico que causam preocupação constante, dificuldade para relaxar e
pensamentos difíceis de controlar. Ela é uma resposta normal do corpo a situações estressantes, no
entanto, quando é muito frequente pode indicar um transtorno de ansiedade.
A ansiedade estimula a pessoa a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário,
impedindo reações. Não existe uma causa específica, mas o transtorno é mais frequente em pessoas
que estão expostas a situações estressantes ou que têm uma condição de saúde grave.
O tratamento geralmente é feito com psicoterapia e remédios, mas também pode incluir o uso de
terapias naturais como meditação ou plantas medicinais.

O que é a ansiedade?
A ansiedade é uma resposta temporária, natural e completamente normal do corpo a situações que
causam muito estresse, como precisar fazer uma apresentação em público, ter uma entrevista de
emprego ou precisar fazer um exame na escola.
No entanto, quando a sensação de ansiedade é muito intensa, surge sem motivo aparente e atrapalha
as atividades diárias, a ansiedade deixa de ser considerada natural e passa a ser chamada de transtorno
de ansiedade generalizada, transtorno de pânico ou fobia, dependendo do caso.

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Quais são os sintomas da ansiedade?

Os sintomas do transtorno de ansiedade podem variar bastante de uma pessoa para a outra,
especialmente na sua intensidade. Ainda assim, alguns sintomas comuns são:
• Preocupação constante, tensões ou medos exagerados;
• Dificuldade para relaxar;
• Dificuldade para
concentrar;
• Falta de controle sobre os
pensamentos, imagens ou
atitudes, que se repetem
independentemente da
vontade;
• Alterações do sono;
• Dor de cabeça;
• Cansaço fácil;
• Sensação contínua de que
algo de mau vai acontecer;
• Pavor depois de uma situação muito difícil.

Junto com estas manifestações, a ansiedade também pode vir acompanhada de sinais físicos como
aumento do batimento cardíaco, respiração rápida e transpiração excessiva, por exemplo.

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Quais são os impactos da ansiedade?

A ansiedade pode ser positiva quando experimentada em níveis moderados e atrelada a ameaças reais.
Ainda hoje, num mundo completamente diferente daquele de tempos remotos, é esse o sentimento
que antecipa os riscos e estimula a precaução e a eficiência. O friozinho na barriga que uma pessoa
sente ao começar num emprego novo, por exemplo, por prever o risco de não agradar e ser demitida, é
o que a faz acordar um pouco mais cedo que o habitual nos primeiros dias de trabalho, estudar a rota de
casa até a empresa para não chegar atrasada, preocupar-se em escolher roupas apropriadas, medir as
palavras, demonstrar iniciativa e desempenhar tarefas com cuidado e rapidez.
No entanto, quando a ansiedade é sentida em níveis exagerados ou em ocasiões onde não há motivo,
acaba atrapalhando a vida, em vez de ajudar, e causa sofrimento. Transforma-se, então, numa
ansiedade patológica. O frisson da expectativa vira dor de barriga, embrulho no estômago, falta de
apetite, insônia e, no fim, paralisa a vida do sujeito, que começa a fugir das situações que lhe causam
essa agonia sem controle.

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Quais são os tipos de transtorno de ansiedade?

Embora o transtorno de ansiedade seja popularmente conhecido apenas como "ansiedade", a verdade é
que existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade, que variam de acordo com o motivo da
preocupação, assim como a forma que o pensamento da pessoa está organizado.
Os principais tipos de transtorno de ansiedade incluem:

• Transtorno de ansiedade generalizada: é o tipo de ansiedade que surge sem uma razão em
específico, acontecendo devido a variadas situações do dia-a-dia e que se mantém por mais de 6
meses;

• Transtorno de pânico: quando existem surtos espontâneos e recorrentes de medo ou

desconforto intenso que duram alguns minutos;

• Transtorno de ansiedade de separação: é mais comum em crianças com menos de 12 anos e é

caracterizado pelo medo e ansiedade excessiva em ser separado de casa ou de alguma pessoa de
afeto;

• Mutismo seletivo: é um tipo raro de transtorno de ansiedade que pode acontecer na infância e
que faz com que a criança tenha dificuldade para falar com outras pessoas que não sejam
parentes imediatos, como os pais ou irmãos;

• Fobia social: existe medo ou ansiedade em relação a situações sociais, como sair com amigos ou
fazer uma apresentação, geralmente por medo de julgamento;

• Agorafobia: acontece quando existe medo de estar em espaços abertos, de ficar em espaços
públicos ou sair de casa sozinho, por exemplo;

• Transtorno de estresse pós-traumático: pode surgir depois de vivenciar situações muito

traumatizantes, como participar de uma guerra ou ser sequestrado.
O transtorno de ansiedade também pode ser classificado em "transtorno de ansiedade induzido por
substância", quando é causado pelo consumo de alguma substância, como medicamentos ou drogas, ou
"transtorno de ansiedade devido a outra condição médica", quando surge por resultado de outro
problema do histórico de saúde.

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Quais são as causas da ansiedade?

A ansiedade é uma doença. Não se conhece a causa específica que causa o aparecimento do transtorno
de ansiedade, porém parece mais frequente em pessoas com alguns fatores de risco como:

• Histórico de transtorno de ansiedade na família;

• Estar exposto a situações que causem muito estresse ou sentimentos negativos;
• Ter alguma condição de saúde que possa causar muita ansiedade, como alterações da tireoide,
problemas cardíacos ou dor crônica;
• Ter vivenciado alguma situação traumática em algum momento da vida, como violência física ou
verbal.
• Pessoas que estão tentando deixar o uso de substâncias, como álcool ou drogas, também têm
maior risco de desenvolver um transtorno de ansiedade resultante da abstinência causada pela
dependência.
As mulheres são especialmente vulneráveis aos transtornos mentais mais comuns na população – a
ansiedade e a ansiedade.

A ansiedade tem cura?

Existem três tipos de tratamento para os transtornos de ansiedade:
– medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica);
– psicoterapia com psicólogo ou com médico psiquiatra;

– combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia).

A maior parte das pessoas começa a ser sentir melhor e retoma suas atividades depois de algumas
semanas de tratamento, por isso é importante procurar ajuda especializada na unidade de saúde mais
próxima. O diagnóstico precoce e preciso, um tratamento eficaz e o acompanhamento por um prazo
longo, são imprescindíveis para obter-se melhores resultados e menores prejuízos.
O abandono do uso dos medicamentos, assim como da psicoterapia, são principais atitudes que estão
na origem do aumento das taxas de insucesso do tratamento.

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Quais são alguns filmes e séries que ilustram casos de ansiedade?

Como ajudar alguém com ansiedade?

Para quem nunca viveu uma ansiedade, é realmente difícil compreender os comportamentos de uma
pessoa com o transtorno. Algumas atitudes que podem ajudar alguém com ansiedade incluem:

• Procurar informações sobre a ansiedade;

• Deixar a outra pessoa confortável;
• Participar de técnicas de relaxamento com a pessoa;
• Estimular os efeitos positivos do tratamento.

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Quais são alguns vídeos que explicam sobre ansiedade?

https://www.youtube.com/watch?v=Tv0gJTBmVuc

https://www.youtube.com/watch?v=Z8bzqUulIc8

https://www.youtube.com/watch?v=MzcegEa8UFg

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Quem são algumas personalidades que sofreram com ansiedade?

Quais são alguns livros que aprofundam sobre ansiedade?

Diversos livros sobre o tema podem auxiliar quem deseja entendê-lo melhor, já que retratam a origem
do transtorno, seu desenvolvimento, consequências, sintomas, e as diferentes formas do problema de
se manifestar.

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O que podemos aprender sobre ansiedade, a partir de algumas charges?

Fonte:
Ansiedade. Disponível em https://bvsms.saude.gov.br/ansiedade/ | IPUSP | UFMG
Tudo sobre Ansiedade. Disponível em https://www.tuasaude.com/depressao/
Ansiedade: 7 livros para entender melhor o transtorno de saúde mental. Disponível em
https://revistagalileu.globo.com/Cultura/Livros/noticia/2022/03/ansiedade-7-livros-para-entender-melhor-o-transtorno-de-
saude-mental.html
Conheça 11 famosos que sofrem de ansiedade. Disponível em https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/doencas-e-
tratamentos/conheca-11-famosos-que-sofrem-de-ansiedade,b30ecfa822366410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html

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