World Health Organization (2017): 264

milhões de pessoas no mundo vivendo com

transtornos de ansiedade.

No Brasil, os transtornos de ansiedade afetam

9,3% da população, cerca de 18 milhões de
pessoas.

Mais comum em mulheres do que homens

ANSIEDADE NORMAL
x
ANSIEDADE PATOLÓGICA
Normal - me faz ir à ação

Patológica - fuga, congelamento diante de

situações
 Ansiedade
● Está relacionada com o papel que buscamos
desempenhar. Pode surgir com o medo da
“audiência”.

● Todos os indivíduos, plantas e animais tem seu

objetivo, o de se realizar naquilo que é:
 Ansiedade

● “Uma rosa é uma rosa. Uma rosa não

pretende se realizar como canguru”.

● Mas as vezes, tais incertezas sobre o

futuro, podem nos gerar angústias.
 Sintomas
- preocupações, tensões ou medos
exagerados (a pessoa não consegue relaxar);

- sensação contínua de que um desastre ou

algo muito ruim vai acontecer;
 Sintomas
- preocupações exageradas com
saúde,dinheiro, família ou trabalho;

- medo extremo de algum objeto ou

situaçãoem particular;

- medo exagerado de ser humilhado

publicamente;
 Sintomas
- falta de controle sobre os pensamentos,
imagens ou atitudes, que se repetem
independentemente da vontade;

- pavor depois de uma situação muito

difícil.

FONTE: Ministério da saúde

Ansiedade
• Pensamentos:

• Superestimação dos perigos;

• Subestimação da capacidade
de enfrentamento;
• Subestimação ajuda;
• Pensamentos catastróficos.
 Comportamentos
● Evitação de situações, pensamentos e
sentimentos;
● Desistência/abandono de projetos ou
desafios;
● Tentar ser perfeito;
● Tentar controlar tudo;
● Fazer coisas para se sentir seguro.
Sentimentos e emoções
● Nervoso;
● Ansioso;
● Em pânico;
● Culpado;
● Medroso;
● Angustiado.
Como diferenciar?

• Existem vários transtornos de ansiedade:

• Ansiedade de separação;
• Fobia social; fobia específica;
• Transtorno de pânico;
Como diferenciar?

• TAG - Transtorno de Ansiedade

Generalizada;

• Inquietude, cansaço, dificuldade de

concentração, irritabilidade, tensão
muscular e perturbações no sono.
TAG

• Os sintomas causam prejuízos

significativos na vida social, profissional
ou em áreas importantes para o indivíduo;

• Ocorrendo na maioria dos dias, por pelo

menos seis meses;
Ansiedade
• O mundo está cada vez mais violento,
exigindo produtividade, competitividade,
imediatismo e individualismo;

• “ A ansiedade é o vácuo entre o agora e o

depois” (Perls, 1977 )
Ansiedade
• Psicólogo X psiquiatra;

• Quando devo procurar ajuda?

• Assim que perceber ou notar estes

sintomas com uma frequência muito
comum em meu dia a dia;
Ansiedade
• Quando devo tomar medicamento?

• Quando os sintomas estiverem presentes

com uma constância significativa;

• Quando estiverem trazendo prejuízos ao

cotidiano de quem a vivencia;
Ansiedade, de onde vem?
• História de vida;
• Gestação;
• Relações (familiar, amorosas, amigos);
• Situações específicas;
• Traumas;

NUNCA, surge do “nada”!

Ansiedade, como lidar?
• Exercícios; • Respiração;
• Alimentação; • Meditação;
• Sono; • Respiração
• Estar no presente;• Hidratação
• Saúde • Postura
• Sol
Autoconhecimento/ autoconciência
• Você costuma estar consciente de seu
corpo, não reagindo de forma
automática?

• Exercícios: “meditação” guiada e

respiração
Exercícios
• Container;

• Espiral
Ansiedade, como lidar?
• Lembre-se, emoções existem para
cumprir o seguinte ciclo:

Sentir-identificar-expressar
Preste atenção na NECESSIDADE de seu
corpo no momento da ansiedade. Ele se
comunica com você!
 Ansiedade disfuncional
&
controle
• Quanto mais buscamos controlar, menos
conseguiremos;
Sintomas de tentar controlar ao extremo:
• Ser perfeito; Agradar ao outro;
• Ser forte; Impaciência;
• Nunca parar;