O PERCURSO DO STRESS: suas etapas

Marilda Emmanuel Novaes Lipp

O que é stress?

Stress é uma reação do organismo que ocorre quando ele precisa lidar com situações
que exijam um grande esforço emocional para serem superadas. Quanto mais a
situação durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.
Porém, há meios de se aprender a lidar com o stress de modo que mesmo nos piores
momentos o organismo não entre em colapso.

QUE SINTOMAS O STRESS PODE CRIAR?

O stress se desenvolve em 4 estágios. Inicialmente a pessoa entra no processo de

stress pelo estágio de alerta. Como já mencionado antes, esta é a fase boa do stress,
onde produzimos adrenalina e ficamos cheios de energia e vigor, prontos para varar a
noite se necessário, prontos para despender grande quantidade de energia se tivermos
que lidar com uma emergência. Durante esta fase podemos também sentir tensão ou
dor muscular, azia, problemas de pele, irritabilidade sem causa aparente, nervosismo,
sensibilidade excessiva, ansiedade e inquietação. Caso o que nos causa stress
desapareça saímos do processo de stress sem seqüelas, porem se o estressor continua
ou se algo mais acontece para nos desafiar, ai podemos entrar no estágio de
resistência, que significa isto mesmo, tentamos resistir ao stress. Nesta fase dois
sintomas mais importantes surgem: dificuldades com a memória e muito cansaço. Se
nosso esforço for suficiente para lidar com a situação, o stress é eliminado saímos do
processo de stress.

O problema maior começa a ocorrer quando não conseguimos resistir ou nos

adaptarmos, nosso organismo começa a sofrer um colapso gradual. Entramos na
fase de quase exaustão, onde podem surgir os problemas que aparecem a seguir.

SINTOMAS DA FASE DE QUASE EXAUSTAO DO STRESS

cansaço mental
dificuldade de concentração
perda de memória imediata
apatia, indiferença emocional.
impotência sexual ou perda da vontade de ter sexo
herpes simplex
corrimentos
infecções ginecológicas
aumento de prolactina
tumores
problemas de pele
queda de cabelo
gastrite ou úlcera
perda ou ganho de peso
desânimo, apatia, questionamento frente a vida
 auto dúvidas
ansiedade
crises de pânico
pressão alta
alteração dos níveis de colesterol e triglicérides
distúrbios de menstruação e muitos outros
queda na qualidade de vida

DIFICULDADES RELATADAS POR PESSOAS QUE SE ENCONTRAVAM EM CADA

FASE DO STRESS

Fase de Alerta

SONO: dificuldade em dormir muito acentuada devido à adrenalina

SEXO: libido(vontade de ter sexo) alta , muita energia. O sexo ajuda a relaxar.
TRABALHO: grande produtividade e criatividade, pode varar a noite sem dificuldade
CORPO: tenso, músculos retesados, no inicio da fase aparece a taquicardia(coração
disparado), sudorese, sem fome e sem sono, mandíbula tensa, respiração mais ofegante
do que o normal. No todo, o organismo reage em uma perfeita união entre mente e corpo.
A tensão do corpo encontra correspondência na mente.
HUMOR: eufórico. Pode ter grande irritabilidade devido à tensão física e mental
experimentada.

Fase de Resistência:

SONO: normalizado
SEXO: libido(vontade de ter sexo) começa a baixar , pouca energia. O sexo não apresenta
interesse
TRABALHO: a produtividade e criatividade voltam ao usual, mas as vezes não consegue
ter novas idéias
CORPO: cansado, mesmo tendo dormido bem. O esforço de resistir ao stress se manifesta
em uma certa sensação de cansaço. A memória começa a falhar. Mesmo não estando
com alguma doença ainda o organismo se sente “doente”.
HUMOR: cansado, só se preocupa com a fonte de seu stress. Repete o mesmo assunto,
se torna tedioso.

Fase de Quase Exaustão:

SONO: insônia, acorda muito cedo e não consegue voltar a dormir

SEXO: libido(vontade de ter sexo) quase desaparece, a energia para sexo está sendo
usada na luta contra o stress e a pessoa perde o interesse.
TRABALHO: a produtividade e criatividade caem dramaticamente, consegue somente
dar conta da rotina, mas não cria nem tem idéias originais.
CORPO: cansado e uma sensação de desgaste aparece. A memória é muito afetada e a
pessoa esquece fatos corriqueiros, até seu próprio telefone.Doenças começam a surgir.
As mulheres apresentam dificuldades na área ginecológica. Todo o organismo se sente
mal. Ansiedade passa a ser sentida quase que todo dia.
HUMOR: a vida começa a perder o brilho, não acha graça nas coisas, não quer socializar,
não sente vontade de aceitar convites ou de convidar. Considera tudo muito sem graça e
as pessoas tediosas.

Fase de Exaustão:

SONO: dorme pouco, acorda cedíssimo, não se sente envigorado pelo sono.
SEXO: libido(vontade de ter sexo) desaparece quase que completamente
TRABALHO: não consegue mais trabalhar como normalmente, não produz, não consegue
concentrar nem decidir.O trabalho perde o interesse.
CORPO: desgastado e cansado.Doenças graves podem ocorrer como depressão, ulceras,
pressão alta, diabetes, enfarte, psoríase etc. Não há mais como resistir ao stress, a batalha
foi perdida. A pessoa necessita de ajuda médica e psicológica para se recuperar. Em
casos mais graves pode ocorrer a morte.
HUMOR: não socializa, foge dos amigos, não vai a festa, perde o senso de humor, fica
apático. Muitas pessoas tem vontade de morrer.

STRESS NEGATIVO E POSITIVO: EXISTE STRESS IDEAL?

Stress negativo: é o stress em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus
limites e esgota sua capacidade de adaptação. O organismo fica destituído de nutrientes
e a energia mental fica reduzida. Produtividade e capacidade de trabalho ficam muito
prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos. Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.

Stress positivo: é o stress em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz

adrenalina que dá animo, vigor e energia fazendo a pessoa produzir mais e ser mais
criativa. Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar passa a não ter tanta
importância. É a fase da produtividade, como se a pessoa estivesse de alerta. Ninguém
consegue ficar em alerta por muito tempo pois o stress se transforma em excessivo
quando dura demais.

Stress ideal: quando a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia a fase de alerta
de modo eficiente alternando entre estar em alerta e sair de alerta. Para quem aprende a
fazer isto o “céu é o limite”. O organismo precisa entrar em equilíbrio após uma
permanência em alerta para que se recupere . Após a recuperação não há dano em
entrar de novo em alerta. Se não há um período de recuperação, então, doenças começam
a ocorrer pois o organismo se exaure e o stress fica excessivo. O stress pode se tornar
excessivo porque o evento estressor é forte demais ou porque se prolonga por tempo
muito longo.