ANSIEDADE

Sâmara de Sá Castro Moreno

CRP: 03/14701
 Ansiedade x Transtorno de Ansiedade
Generalizada

◦ A ansiedade é uma reação normal diante de situações que podem

provocar medo, dúvida ou expectativa. É considerada normal a
ansiedade que se manifesta nas horas que antecedem uma entrevista
de emprego, a publicação dos aprovados num concurso, o
nascimento de um filho, etc.
◦ O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um distúrbio
caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa
apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis
meses no mínimo.
 Sintomas
◦ Excesso de Auto Crítica;
◦ Senso de Identidade Fragilizado;
◦ Insegurança;
◦ Incertezas quanto ao futuro;
◦ Dores no corpo;
◦ Problemas no sistema digestivo.
 Reações
Físicas
Taquicardia
Sudorese
Cólicas
Abdominais
Náuseas
Arrepios
Tremores
Falta de Ar
Dificuldade de
engolir
Cansaço
Esgotamento
 Reações
Emocionais
Preocupação
Constante
Sensação de
não conseguir
controlar a
ansiedade
Pensamentos
Negativos
Dificuldade em
lidar com
incertezas
Apreensão
Tristeza
Comportamentos
Dificuldade em
Relaxar
Dificuldade em
assumir a si
mesmo
Falta de
Concentração
Atenção
Dispersa
Dificuldade em
se expressar
Insônia
Irritação
Inquietação
 Fobia Social
◦ Consiste em evitar essas interações sociais ao máximo. São pessoas que ficam apavoradas
com a ideia de ir a uma festa ou a qualquer outro evento social, pessoas que, de tanto medo
que sentem, muitas vezes chegam ao ponto de evitar todo e qualquer tipo de contato social.
 Pensamentos Típicos

◦ É importante causar uma boa impressão;

◦ Se eu errar todos vão rir de mim;
◦ Ansiedade é sinal de fraqueza;
◦ Eu não posso mostrar que estou com medo;
◦ Se eu tremer, vou achar que sou fracassado;
◦ Tenho que dizer algo interessante, senão pensarão mal ao meu respeito.
 TOC
◦ As compulsões são definidas por comportamentos repetitivos (por ex. lavar as mãos, rituais
de verificação ou de organização) ou por atos mentais (por ex., orar, contar ou repetir
palavras mentalmente), que o indivíduo se sente obrigado a realizar em resposta a uma
obsessão.

◦ As obsessões são caracterizadas por pensamentos, impulsos ou imagens recorrentes e

persistentes que são experimentados pelo indivíduo como intrusivos e inadequados,
causando uma intensa ansiedade ou sofrimento. 
 Estresse Pós Traumático
◦ A exposição a um estressor traumático refere-se a experiência, testemunha ou ameaça de
eventos que envolveram morte ou grave ferimento, ou qualquer outra ameaça a
integridade física própria, de familiares ou de pessoas próximas ao indivíduo. Quando
exposto ao evento traumático, a pessoa desenvolveu intenso medo, impotência ou horror.
 Transtorno de Pânico
◦ Medo de que as coisas não saiam como o esperado
◦ Supervaloriza o estímulo ameaçador e desvaloriza a capacidade de lidar com ele, a partir
daí o nosso corpo apresenta uma série de reações para nos salvar do perigo.
◦ São ataques recorrentes que envolvem profundo sofrimento e preocupação exagerada de
novas crises e suas consequências catastróficas.
 Ataque de Pânico

◦ O primeiro ataque acontece inesperadamente, em um lugar comum, dura em torno de 10

minutos, mas parece uma eternidade.
◦ O coração bate mais forte
◦ Fortes dores no peito
◦ Dificuldades de respirar
◦ Visão turva
◦ Sensação de sufocamento.
 Pensamentos Típicos

◦ Vou morrer;
◦ Vou ter um ataque cardíaco;
◦ Não consigo controlar minha vida;
◦ Não posso fazer atividades físicas, estou com problemas de coração;
◦ Se eu chorar não consigo parar mais;
◦ Preciso controlar tudo, caso contrário serei um fracassado.
#DICA1
◦ Atividade Física aumenta a
produção de serotonina, endorfina
e noradrenalina, responsáveis por
estabilizar o humor. Ter um corpo
saudável melhora a auto-estima e a
auto confiança, essenciais para
quem está sempre esperando o pior.
#DICA2
◦ Ser ansioso pode ser
desconfortável, por isso mantenha-
se distante de alimentos que
aumentam os níveis de ansiedade.
Afaste-se de bebidas que tenham
cafeína, alcóol. Evite também
gorduras saturadas e produtos
industrializados que aumentam o
cortisol, hormônio responsável pelo
estresse.
 #DICA3
◦ Informe-se
◦ Fale sobre sua Ansiedade
◦ Auto Conhecimento
◦ Psicoterapia
◦ Meditação
◦ Cobre menos de si
◦ Pare de pensar no que os outros
estão pensando
◦ Utilize Técnicas de Respiração
 Querida
Ansiedade
Respire Fundo e
Vamos Cuidar