COMO CONTROLAR E

VENCER A ANSIEDADE
Ps. Erick Veliz
 Diferença entre o normal e o excessivo

• Medo e ansiedade são emoções normais

necessárias para nossa sobrevivência.
• Estas emoções tornam-se problemáticas
quando são reações excessivas,
persistentes e irrealistas frente a
situações cotidianas normais.
Diferença entre medo e ansiedade
O medo é uma resposta básica automática
a um objeto, situação ou circunstância
específica que envolve um reconhecimento
(percepção) de perigo real ou potencial.

A ansiedade, em contraste, é um estado

emocional complexo muito mais
prolongado que muitas vezes é
desencadeado por um medo inicial.
Que situações ou fatos desencadeiam sua
ansiedade?
Sintomas físicos
• Frequência cardíaca embrulhado, diarreia
aumentada, palpitações • Tremores, estremecimento
• Falta de ar, respiração rápida • Formigamento ou dormência
• Dor ou pressão no peito nos braços, pernas
• Sensação de asfixia • Fraqueza, desequilíbrio,
• Vertigem, tontura sensação de desmaio
• Sudorese, calores, calafrios • Tensão muscular, rigidez
• Náusea, estômago • Boca seca
Sintomas cognitivos
• Medo de perder o controle, de • Percepções de irrealidade ou
ser incapaz de enfrentar
• Medo de dano físico ou de
morte
• Medo de “enlouquecer”
• Medo de avaliação negativa
dos outros
• Pensamentos, imagens ou
lembranças assustadoras
alheamento
• Baixa concentração, confusão
• Estreitamento da atenção,
hipervigilância para perigo
• Memória fraca
• Dificuldade de raciocínio,
perda de objetividade
Sintomas comportamentais
• Evitação de sinais ou situações de ameaça
• Fuga, escape
• Busca de segurança, reasseguramento
• Desassossego, agitação, andar nervosamente de um lado para
o outro
• Hiperventilação
• Paralisia, imobilidade
• Dificuldade para falar
Sintomas emocionais

• Sentir-se nervoso, tenso, irritado

• Sentir-se assustado, temeroso, aterrorizado
• Ser irascível, apreensivo, alvoroçado
• Ser impaciente, frustrado
Processo de Cura

•Sintomas
•Origem
Pensamento catastrófico
Pessoas ansiosas tendem a
pensar que são fracas,
impotentes e vulneráveis,
e por isso elas subestimam
sua capacidade de lidar
com suas preocupações
temerosas.
A preocupação é uma
característica comum da
manutenção da ansiedade
que contribui para uma
preocupação com ameaça
e perigo.
Isaías 41:10
Não temas, porque eu sou contigo; não te
assombres, porque eu sou teu Deus; eu te
fortaleço, e te ajudo, e te sustento com a
destra da minha justiça.
Mateus 11:28
Venham a mim, todos os que estão cansados e
sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
Filipenses 4:6
Não andem ansiosos por coisa alguma, mas
em tudo, pela oração e súplicas, e com ação
de graças, apresentem seus pedidos a Deus.
 Lucas 10:38-42
³⁸ Caminhando Jesus e os seus discípulos, chegaram a um povoado, onde certa
mulher chamada Marta o recebeu em sua casa.
³⁹ Maria, sua irmã, ficou sentada aos pés do Senhor, ouvindo-lhe a palavra.
⁴⁰ Marta, porém, estava ocupada com muito serviço. E, aproximando-se dele,
perguntou: "Senhor, não te importas que minha irmã tenha me deixado sozinha
com o serviço? Dize-lhe que me ajude! "
⁴¹ Respondeu o Senhor: "Marta! Marta! Você está preocupada e inquieta com
muitas coisas;
⁴² todavia apenas uma é necessária. Maria escolheu a boa parte, e esta não lhe
será tirada".