ENTENDENDO A ANSIEDADE

O que é Ansiedade?

A ansiedade é uma emoção natural e que por mais desconfortável que

seja, ela tem um lado bom e importante para nós. Ela é um sentimento
desagradável, que gera apreensão, tensão e desconforto, normalmente diante de
algo desconhecido ou estranho.

Podemos dizer que a Ansiedade é a antecipação de um perigo, que ainda

não aconteceu (e que talvez nem aconteça).

A ansiedade se apresenta diante de um estímulo que pode ser real ou

imaginário (que são os nossos pensamentos).

Vejamos este exemplo:

Pedro assiste muitos noticiários de sua cidade. Ele fica chocado com as
notícias ruins que assiste nos jornais. Todos os dias quando ele está voltando
para casa, Pedro fica muito apreensivo, pois teme ser assaltado. Seu coração
acelera e suas mãos começam a suar muito. Além disso, ele fica atento a todas as
pessoas na rua, como se estivesse com um radar ligado, super vigilante.

Veja o que passa na cabeça do Pedro quando está voltando para casa:

“E se me assaltarem?”; “A cidade está perigosa.”; “E se alguém me matar ou

me sequestrar?”

Imagine só o quanto deve ser difícil pro Pedro ficar apreensivo e tenso
desse jeito todos os dias quando ele faz o caminho de volta para sua casa...

Pedro sofre por antecedência, mesmo que ele nunca tenha sido assaltado,
ou se já foi, foi uma vez dentre várias que não foi.

Perceba que esse perigo é bem mais imaginário do que real. Existe sim a
possibilidade de um assalto, mas isso não significa que acontecerá.

Juliana Cruz Sousa – Psicóloga Cognitivo-Comportamental. CRP 11/13065

Telefone: (85) 987824005 - juliana.mjm@hotmail.com
 Medo Vs. Ansiedade

MEDO

Resposta emocional e fisiológica a uma ameaça iminente e real ou

potencial.

ANSIEDADE

Antecipação nos pensamentos de uma ameaça futura.

A ANSIEDADE é mais duradoura que o MEDO. A ansiedade é

um estado emocional complexo muito mais prolongado que o medo, ou
seja, fica na nossa cabeça por muito mais tempo, e muitas vezes ela é
desencadeada por um medo inicial.

Veja este exemplo:

Imagine que você tem muito medo de cobra. O medo básico é de

encontrar uma cobra, mas a ansiedade faz você ficar num estado
prolongado pensando sobre a futura possibilidade de encontrar uma
cobra.

Utilize o recurso QUAL O MEDO POR TRÁS DA

ANSIEDADE para identificar seu medo, que é a emoção
básica por trás da ansiedade.

Juliana Cruz Sousa – Psicóloga Cognitivo-Comportamental. CRP 11/13065

Telefone: (85) 987824005 - juliana.mjm@hotmail.com
 SINTOMAS DA ANSIEDADE

FÍSICOS COGNITIVOS COMPORTAMENTAIS EMOCIONAIS

 Frequência  Receio de  Evitar  Nervosismo,
cardíaca perder o
situações, tensão;
aumentada controle, de
e/ou não conseguir ligares ou  Irritabilidad
 Palpitações;  enfrentar a sinais de e;
 Sensação de situação ameaça;  Sentir-se
falta de ar, temida;
respiração  Pensamentos,
 Buscar aterrorizado,
rápida; imagens ou segurança; assustado;
 Sensação de lembranças  Agitação,  Apreensão;
aperto ou  assustadoras;
balanço de  Impaciência;
pressão no  Preocupações
peito; voltadas para pernas, andar  Frustração.
 Sensação de danos físicos de um lado
sufocamento ou para o outro,
;  morte;
inquietude;
 Vertigem ou  Receio do
tontura; julgamento ou  Hiperventilaçã
 Suor nas da avaliação o;
mãos, pés, negativa  Paralisia,
axilas;  dos outros;
 Calafrios;
imobilidade;
 Medo de
 Náuseas, dor "enlouquecer"  Dificuldades
no ; para falar (fala
estômago;  Dificuldades atropelada,
 Diarreias; atencionais,
 Tremores; confusão,  gaguejar, etc.).
 Sensação de fácil
formigament  distração;
o ou  Hipervigilânci
dormência a para o
 nas mãos, perigo;

Juliana Cruz Sousa – Psicóloga Cognitivo-Comportamental. CRP 11/13065

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 braços ou  Memória
pernas; fraca;
 Fraqueza,  Dificuldades
sensação de de raciocínio.
desmaio;
 Tensão
muscular,
rigidez;
 Boca seca.

APLICAÇÃO E OBJETIVOS

Este é um recurso psicoeducativo. Use com o paciente para que ele tenha noções básicas e
necessárias sobre sua ansiedade.

DICA

Utilize o recurso QUAL O MEDO POR TRÁS DA ANSIEDADE, que irá proporcionar
a identificação de pensamentos e crenças do paciente.

Juliana Cruz Sousa – Psicóloga Cognitivo-Comportamental. CRP 11/13065

Telefone: (85) 987824005 - juliana.mjm@hotmail.com