ENTENDENDO A ANSIEDADE

O que é Ansiedade?

A ansiedade é uma emoção natural e que por mais desconfortável que seja, ela tem um
lado bom e importante para nós. Ela é um sentimento desagradável, que gera apreensão, tensão
e desconforto, normalmente diante de algo desconhecido ou estranho.

Podemos dizer que a Ansiedade é a antecipação de um perigo, que ainda não

aconteceu (e que talvez nem aconteça).

A ansiedade se apresenta diante de um estímulo que pode ser real ou imaginário (que
são os nossos pensamentos).

Vejamos este exemplo:

Pedro assiste muitos noticiários de sua cidade. Ele fica chocado com as notícias ruins
que assiste nos jornais. Todos os dias quando ele está voltando para casa, Pedro fica muito
apreensivo, pois teme ser assaltado. Seu coração acelera e suas mãos começam a suar muito.
Além disso, ele fica atento a todas as pessoas na rua, como se estivesse com um radar ligado,
super vigilante.

Veja o que passa na cabeça do Pedro quando está voltando para casa:

“E se me assaltarem?”; “A cidade está perigosa.”; “E se alguém me matar ou me

sequestrar?”

Imagine só o quanto deve ser difícil pro Pedro ficar apreensivo e tenso desse jeito
todos os dias quando ele faz o caminho de volta para sua casa...

Pedro sofre por antecedência, mesmo que ele nunca tenha sido assaltado, ou se já foi,
foi uma vez dentre várias que não foi.

Perceba que esse perigo é bem mais imaginário do que real. Existe sim a possibilidade
de um assalto, mas isso não significa que acontecerá.

João Bôsco Almeida Cruz - CRP 08/32347

Endereço 01 - Av. Winston Churchill, 119 sala 203 – Capão Raso – Curitiba – PR
Endereço 02 - Rua Pedro Druszcz, 474 – sala 02 – Centro – Araucária - PR
Mail: jboscopsicologo@gmail.com – Tel: (41) 99751-9916
www.jbpsicologo.com.br
Medo Vs. Ansiedade

MEDO

Resposta emocional e fisiológica a uma ameaça iminente e real ou potencial.

ANSIEDADE

Antecipação nos pensamentos de uma ameaça futura.

A ANSIEDADE é mais duradoura que o MEDO. A ansiedade é um estado emocional

complexo muito mais prolongado que o medo, ou seja, fica na nossa cabeça por muito mais
tempo, e muitas vezes ela é desencadeada por um medo inicial.

Veja este exemplo:

Imagine que você tem muito medo de cobra. O medo básico é de encontrar uma cobra,
mas a ansiedade faz você ficar num estado prolongado pensando sobre a futura possibilidade de
encontrar uma cobra.

Utilize o recurso QUAL O MEDO POR TRÁS DA ANSIEDADE para

identificar seu medo, que é a emoção básica por trás da ansiedade.

João Bôsco Almeida Cruz - CRP 08/32347

Endereço 01 - Av. Winston Churchill, 119 sala 203 – Capão Raso – Curitiba – PR
Endereço 02 - Rua Pedro Druszcz, 474 – sala 02 – Centro – Araucária - PR
Mail: jboscopsicologo@gmail.com – Tel: (41) 99751-9916
www.jbpsicologo.com.br
 SINTOMAS DA ANSIEDADE

FÍSICOS COGNITIVOS COMPORTAMENTAIS EMOCIONAIS

● Frequência ● Receio de perder ● Evitar situações, ● Nervosismo,

cardíaca o controle, de ligares ou sinais tensão;
aumentada e/ou não conseguir de ameaça;
● Irritabilidade;
● Palpitações; ● enfrentar a ● Buscar segurança;
● Sentir-se
situação temida;
● Sensação de falta ● Agitação, balanço aterrorizado,
de ar, respiração ● Pensamentos, de pernas, andar assustado;
rápida; imagens ou de um lado para o
● Apreensão;
lembranças outro, inquietude;
● Sensação de
● Impaciência;
aperto ou ● assustadoras; ● Hiperventilação;
pressão no peito; ● Frustração.
● Preocupações ● Paralisia,
● Sensação de voltadas para imobilidade;
sufocamento; danos físicos ou
● Dificuldades para
● Vertigem ou ● morte; falar (fala
tontura; atropelada,
● Receio do
● Suor nas mãos, julgamento ou ● gaguejar, etc.).
pés, axilas; da avaliação
negativa
● Calafrios;
● dos outros;
● Náuseas, dor no
estômago; ● Medo de
"enlouquecer";
● Diarreias;
● Dificuldades
● Tremores;
atencionais,
● Sensação de confusão, fácil
formigamento ou
● distração;
dormência nas
mãos, braços ou ● Hipervigilância
pernas; para o perigo;
● Fraqueza, ● Memória fraca;
sensação de
● Dificuldades de
João Bôsco Almeida Cruz - CRP 08/32347
Endereço 01 - Av. Winston Churchill, 119 sala 203 – Capão Raso – Curitiba – PR
Endereço 02 - Rua Pedro Druszcz, 474 – sala 02 – Centro – Araucária - PR
Mail: jboscopsicologo@gmail.com – Tel: (41) 99751-9916
www.jbpsicologo.com.br
 desmaio; raciocínio.
● Tensão
muscular,
rigidez;
● Boca seca.

APLICAÇÃO E OBJETIVOS

Este é um recurso psicoeducativo. Use com o paciente para que ele tenha noções básicas e
necessárias sobre sua ansiedade.

DICA

Utilize o recurso QUAL O MEDO POR TRÁS DA ANSIEDADE, que irá proporcionar
a identificação de pensamentos e crenças do paciente.

João Bôsco Almeida Cruz - CRP 08/32347

Endereço 01 - Av. Winston Churchill, 119 sala 203 – Capão Raso – Curitiba – PR
Endereço 02 - Rua Pedro Druszcz, 474 – sala 02 – Centro – Araucária - PR
Mail: jboscopsicologo@gmail.com – Tel: (41) 99751-9916
www.jbpsicologo.com.br