Pesso%s %lt%mente sensíveis (PAS)

De 15% ' 20% d' popul'ç0o mundi'l, segundo especi'list's, têm um

temper'mento específico denomin'do !lt!mente sensível. Est'mos f'l'ndo
de 1,4 bilh0o de homens e mulheres cuj' identific'ç0o é difícil. A m'iori' d's
pesso's 'lt'mente sensíveis p'ss' ' vid' inteir' “no 'rmGrio”, tent'ndo ser o
que n0o é, tent'ndo 'd'pt'r-se ' um modo de viver e de sentir que n0o é o
seu. N0o por 'c'so é difícil 'ssumir-se como sensível n' cultur' ocident'l.
V'loriz'mos ' 'ç0o m'is do que ' reflex0o, ' r'z0o m'is do que ' emoç0o, '
forç' m'is do que ' delic'dez'. Agor' vej'mos o que c'r'cteriz' 's pesso's
'lt'mente sensíveis.

As pesso's 'lt'mente sensíveis respondem de m'neir' profund' // Foto:

Shutterstock

Ser %lt%mente sensível n-o signific% nem ser doente nem ser
port%dor de um% síndrome ou tr%nstorno. N-o. N%d% % ver. Est%mos
f%l%ndo de um tr%ço de temper%mento com o qu%l se n%sce,
segundo pesquis%dores.
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NÃO É DOENÇA
Ser 'lt'mente sensível n0o signific' nem ser doente nem ser port'dor de um'
síndrome ou tr'nstorno. N0o. N'd' ' ver. Est'mos f'l'ndo de um tr'ço de
temper'mento com o qu'l se n'sce (pesquis's recentes lev'm ' crer que é
'lgo in'to, como veremos). Alt'mente sensíveis s0o os indivíduos que
respondem de m'neir' muito profund' – em termos físicos, ment'is e
emocion'is – 'os estímulos externos (soci'is/'mbient'is) e internos ('s
emoções que vêm de dentro e 's dos outros). S0o pesso's com gr'nde
c'p'cid'de de:
● observ'r, ouvir e mostr'r emp'ti';

● compreender os desejos e 's necessid'des dos outros;

● 'ntever 's possíveis consequênci's de um' decis0o;

● interpret'r os 'contecimentos de m'neir' cl'r' e convincente;

● emocion'r-se 'o contempl'r ' n'turez';

● fic'r hor's ou di's em silêncio, 'pen's ouvindo músic', por exemplo.

INTERPRETAÇÃO
“N0o descobri n'd' de novo, n' verd'de”, diz El'ine N. Aron, 'utor' de “Highly
Sensitive Person”. “O f'to é que esse tipo de temper'mento sempre foi m'l
interpret'do pelos profission'is d' Gre' de psicologi' e psiqui'tri'. As pesso's
'lt'mente sensíveis preferem observ'r e refletir 'ntes de se envolverem em
situ'ções nov's. Por c'us' disso el's er'm vist's como tímid's. Porém, '
timidez é 'prendid', n0o é in't'. Muitos hipersensíveis t'mbém for'm
errone'mente rotul'dos como inibidos e neuróticos.”
A sensibilid'de é v'loriz'd' de m'neir' diferente em diferentes cultur's. Em
cultur's onde n0o é v'loriz'd', 's pesso's 'lt'mente sensíveis tendem ' ter
um' !utoestim! b'ix'. “Aprendem muito cedo que ser sensível é 'norm'l”,
sublinh' El'ine Aron, pioneir' nos estudos sobre o 'ssunto e el' própri' um'
PAS. “O conjunto de c'r'cterístic's d' 'lt' sensibilid'de é muito 'mplo. Nem
tod's 's pesso's têm tod's 's c'r'cterístic's que compilei com b'se n's
centen's de entrevist's que fiz e nos m'pe'mentos cerebr'is que re'lizei com
' 'jud' de outros pesquis'dores.” Vej'mos 's c'r'cterístic's ger'is dos
'lt'mente sensíveis, segundo Aron.

A sensibilid%de é v%loriz%d% de m%neir% diferente em diferentes

cultur%s. Em cultur%s onde el% n-o é v%loriz%d%, %s pesso%s
%lt%mente sensíveis tendem % ter um% %utoestim% b%ix%.
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CARACTERÍSTICAS (1)
● Têm um' vid' interior ric' e replet' de nu'nces;
● S0o muito 'fet'd's intim'mente por injustiç's de modo ger'l;
● Percebem com cl'rez' tod's 's sutilez's do 'mbiente onde est0o;
● S'bem ler n's entrelinh's e escut'm t'nto o dito qu'nto o n0o dito;
● O humor d's outr's pesso's pode 'tingi-l's em cheio e estr'g'r-lhes o
di';
● Sentem com m'is intensid'de ' dor, ' fome e ' sede;
● Depois de expost's ' eventos soci'is, precis'm fic'r sozinh's p'r'
recuper'r 's forç's;
● Incomod'm-se com luzes brilh'ntes, cheiros fortes e tecidos Gsperos;
● N0o toler'm 'ltos níveis de ruídos;
● Not'm (e s'bem desfrut'r de) 'rom's, gostos e sons refin'dos;
● Comovem-se com músic' (e com ciênci', filosofi' e 'rtes em ger'l);
● S0o consciencios's e escrupulos's;
 ● Fic'm tens's qu'ndo têm muito tr'b'lho p'r' ser feito em pouco tempo;
● Estress'm-se m'is f'cilmente que 's outr's pesso's;

Os indivíduos 'lt'mente sensíveis percebem o que 'ind' nem foi express'do

CARACTERÍSTICAS (2)
● S0o perfeccionist's e est0o sempre em busc' de 'lgum' form' de
h'rmoni' e consenso;
● Lut'm p'r' n0o cometer erros ou esquecer cois's;
● Tent'm org'niz'r ' vid' de modo ' evit'r situ'ções perturb'dor's;
● Rejeit'm filmes e progr'm's de TV violentos e/ou idiot's/b'n'is;
● Fic'm desorient'd's com mud'nç's (n0o consentid's, n0o p'ctu'd's);
● Muitos 'contecimentos simultdneos lhes c'us'm gr'nde desconforto;
● Fic'm nervos's qu'ndo têm de competir ou ser 'v'li'd's;
● Dedic'm b'st'nte tempo 'o 'utoconhecimento e 'o 'utodesenvolvimento;
● Periodic'mente, reel'bor'm ' própri' vid';
● HG f'ses em que exigem muito de si mesm's e outr's n's qu'is n0o
exigem n'd';
● Intuitiv's: sentem/percebem 'lgo que 'ind' nem foi express'do;
● Sens't's: por consequênci', bo's conselheir's;
● Re'liz'dor's e orient'd's p'r' ' soluç0o de problem's;
● C'p'zes de se concentr'r profund'mente em um projeto ou um' miss0o;
● P'rticul'rmente hGbeis n's t'ref's que exigem 'tenç0o, ex'tid0o e
velocid'de;
● Têm f'cilid'de em 'prender idiom's;
● Conseguem f'cilmente pens'r sobre o próprio pens'r;
● Qu'ndo centr'd's, di'log'm com extrem' f'cilid'de com quem quer que
sej' sobre 'ssuntos os m'is diversific'dos e complexos;
● Algum's pesso's 'lt'mente sensíveis s0o t'mbém introvertid!s.

Pesso%s %lt%mente sensíveis prest%m muit% %tenç-o Ps sutilez%s d%

vid% e s%bem utiliz%r esse conhecimento p%r% prever com sens%tez e
ex%tid-o o que poderR %contecer.
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SUTILEZAS
“As pesso's 'lt'mente sensíveis prest'm muit' 'tenç0o gs sutilez's d' vid' e
s'bem utiliz'r esse conhecimento p'r' prever com sens'tez e ex'tid0o o que
poderG 'contecer. Ess' h'bilid'de pode ser vist' como um' v'nt'gem, gs
vezes”, 'firm' o psicólogo 'lem0o Rolf Sellin, 'utor de “Pesso!s Sensíveis
Têm Um! V!nt!gem Extr!”. “Porém, p'r' tr'nsform'r esse dom em benefício
próprio, 's pesso's 'lt'mente sensíveis têm de 'prender ' gerir/dos'r su's
percepções e est'belecer limites em seus rel'cion'mentos”, escreve Sellin.
ASPECTOS NEGATIVOS
Vej'mos 'lguns 'spectos d's pesso's 'lt'mente sensíveis que podem 'fet'r
neg'tiv'mente ' s'úde, o bem-est'r, o tr'b'lho e os rel'cion'mentos:
● Têm dificuld'de em 'b'ndon'r pens'mentos e emoções neg'tivos e de

est'belecer os seus próprios esp'ços e limites;

● Por n0o perceberem os próprios limites, se superestim'm (ou se

subestim'm) e muit's vezes n0o not'm os sin'is/'visos emitidos pelo

corpo;
● Recebem m'is estímulos e sofrem m'is com 's injustiç's do mundo;

● Experiment'm !nsied!de com m'is frequênci' que 's outr's pesso's;

● Sentem-se muito 'b'ixo d's su's própri's expect'tiv's;

● Têm medo d' rejeiç0o, mesmo em situ'ções irrelev'ntes;

● Comp'r'm-se muito com os outros e 'c'b'm se sentindo m'l por c'us'

disso;
● Gu'rd'm ressentimentos qu'ndo ofendid's, m'ltr't'd's ou injustiç'd's;

● P'r' obterem 'prov'ç0o soci'l, tent'm ser “insensíveis” (inutilmente) ou

“'d'pt'd's” ('té se d'rem cont' de que p'ss'r'm por cim' de si

mesm's).
● C'rreg'm dentro de si desde ' infdnci' muit's experiênci's/emoções

neg'tiv's;
● S'bem compreender os problem's dos outros e 'c'b'm se envolvendo

muito;
● No ger'l, têm dificuld'de em 'ceit'r um feedb'ck crítico, mesmo qu'ndo

construtivo;
● Desconfi'm dos (ou n0o lev'm ' sério os) elogios recebidos;

● Produzem melhor sozinh's do que em grupo;

● Têm um medo irr'cion'l de serem (pre)julg'd's.

● S0o influenci'd's por notíci's ruins veicul'd's pel' mídi'.

● Evit'm post'r conteúdos pesso'is n's redes soci'is.

As Pesso's Alt'mente Sensíveis (PAS) precis'm fic'r consigo mesm's

MENTE HIPERATIVA
“As pesso's 'lt'mente sensíveis possuem um' mente hiper'tiv', que p'rece
n0o se deslig'r nunc'. Seus cérebros s0o m'is r'mific'dos que os cérebros
d's dem'is pesso's, o que permite ' ocorrênci' simultdne' de um número
muito m'ior de sin'pses“, explic' ' psicoter'peut' fr'nces' Christel
Petitcollin, 'utor' de “Je Pense Trop” [em it'li'no: “Il Potere N!scosto Degli
Ipersensibili“; n0o tr'duzido p'r' o português.]
Segundo Rolf Sellin, t'mbém ele um' PAS, est!belecer fronteir!s (nos
rel!cion!mentos com os outros) e limites (no rel'cion'mento consigo
mesmo) é import'nte p'r' os super sensíveis. Isso evit' oscil'ções entre
expect'tiv's muito elev'd's e expect'tiv's muito b'ix's. “Além disso, hG o
corpo”, sublinh' Sellin.

O m%is import%nte é % pesso% %lt%mente sensível %ceit%r % su%

própri% n%turez%, em vez de fic%r lut%ndo contr% o seu modo de ser.
Tent%r reproduzir o p%dr-o de comport%mento d%s pesso%s com
“sensibilid%de comum” pode ser pior.
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“O corpo express' o que estG 'contecendo no tempo presente, for' d' mente,
e 's pesso's 'lt'mente sensíveis precis'm prest'r 'tenç0o 'os sin'is que os
seus corpos emitem. Esses sin'is (dor, c'ns'ço, desconforto, p'lpit'ç0o, etc.),
qu'ndo bem decodific'dos, 'jud'm ' encontr'r o ponto de equilíbrio entre '
'p'ti' e ' intensid'de.”
ACEITAR-SE
Segundo os pesquis'dores dess' Gre', o m'is import'nte é ' pesso'
'lt'mente sensível 'ceit'r ' su' própri' n'turez', em vez de fic'r lut'ndo
contr' o seu modo de ser. Tent'r reproduzir o p'dr0o d's pesso's de
sensibilid'de “comum” pode ser pior. As pesso's com sensibilid'de “comum”
s0o esm'g'dor' m'iori' e est0o no com'ndo d's f'míli's, d's instituições e
dos governos. E você? É 'lt'mente sensível? F'ç' o teste (em inglês) !qui. Ah,
lembre-se: hipersensibilid'de pode ter 'lgum' rel'ç0o com introversHo.