14/03/2015

TabeladendiceGlicmicodosCarboidratosTreinoMestre

Alimentoscom

Alimentoscom

AlimentoscomI.G.

I.G.Baixo

I.G.Moderado

Alto

IG

56a69

IG

70oumais

IG

At55

Cenouracrua

16

Ameixa

56

Podeforma

70

Soja

18

Raviolecarne

56

Purdebatata

70

Aspargos

20

Posrio

57

Creamcracker

71

Brcolis

20

Damasco

57

Pobrancodetrigo

71

Couvede

20

Sucodema

58

SorveteLight

71

Repolho

20

EspaghettiBranco

59

Inhame

73

Couveflor

20

AllBran

60

Sucodelaranja

74

Pepino

20

PessegoFresco

60

Kiwi

75

Salso

20

Laranja

62

Abbora

75

Berinjela

20

Yakultleite

64

Waffles

76

64

Popreto

76

Bruchellas

fermentado

Cogumelo

20

Macarro

Tomate

20

Capellini

64 BebidasIsotnicas

78

Abobrinha

20

Passas

64

Gatorade

78

Espinafre

20

Bolachadegua

78

Sopadefeijopreto 64

data:text/htmlcharset=utf8,%3Ctable%20width%3D%22520%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20style%3D%22padding%3A% 1/4

14/03/2015

TabeladendiceGlicmicodosCarboidratosTreinoMestre

Couve

20

Lactose

65

PodeCenteio

78

Alface

20

Uva

66

Posemglten

79

Iogurtelight

20

Abacaxi

66

Pipoca

79

Amendoim

21

SucodeAbacaxi

66

Musli

80

Cereja

22

Pssegoenlatado

67

Manga

80

Feijodesoja

23

Nhoque

67

Arrozbranco

81

Iogurtec/frutas

26

PodeCenteio

68

Banana

83

Light
Iogurtesem

27

Arrozparboilizado

68

Cornflakes

83

Feijopreto

30

Biscoitodegua

69

Chocolate

84

Damascoseco

31

Sorvete

84

Cereja

32

Sopadefeijo

84

Fettuccine

32

Pizzadequeijo

87

Frutose

32

PodeHamburger

87

Iogurtedesnatado

33

Sacarose

87

Iogurte

36

Mingaudeaveia

87

Feijofradinho

36

Bolos

87

Cevada

36

Beterraba

88

Lentilhas

38

Biscoitos

90

sacarose

data:text/htmlcharset=utf8,%3Ctable%20width%3D%22520%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20style%3D%22padding%3A% 2/4

14/03/2015

TabeladendiceGlicmicodosCarboidratosTreinoMestre

Leiteintegral

39

Podesemolina

92

Ravioli

39

Cuscus

93

Grodebico

42

Pudimdeleite

93

condensado

Podemel

43

Nutrigranola

94

LeitedeSoja

43

Pofrancs

95

BatataDoce

44

PodeCevada

95

Damascoseco

44

Croissant

96

Feijomanteiga

44

Milho

98

Fettuccine

46

Farinhadetrigo

99

Leitedesnatado

46

Mamopapaia

100

Nozes

47

Pobranco

100

Centeio

48

Melancia

103

Iogurtecom

48

Mel

104

48

Maltose

105

sacarose

Ervilhafresca

(Maltodextrina)

Arrozintegral

50

Trigocozido

105

Espaghettiintegral

50

Batatafrita

107

Ma

52

Donuts

108

data:text/htmlcharset=utf8,%3Ctable%20width%3D%22520%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20style%3D%22padding%3A% 3/4

14/03/2015

TabeladendiceGlicmicodosCarboidratosTreinoMestre

Sopadetomate

54

Waffle

109

Pra

54

barradecereais

109

Aveia

55

Tapioca

115

ArrozKrispies

117

CornFlakes

119

Batatacozida

121

PodeTrigo

129

BaguetteFrancs

136

Dextrosec/sabor

138

ndiceGlicmicoemRelaoGlicose=100

data:text/htmlcharset=utf8,%3Ctable%20width%3D%22520%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20style%3D%22padding%3A% 4/4