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Prof. Dr. Denis Foschini

EXERCCIO 1 (Avaliando o objetivo)

Qual o seu principal objetivo em praticar exerccios fsicos ou se alimentar
adequadamente?
Hipertrofia muscular
fsico

Emagrecimento

Sade e condicionamento

EXERCCIO 2 (Avaliando os PRS)

Benefcios esperados ao atingir o seu principal objetivo
(utilizar Benefcios percebidos a cada ms aps iniciar o exerccio regular e a dieta)
1.________________________________________ 6.________________________________________
2.________________________________________ 7.________________________________________
3.________________________________________ 8.________________________________________
4.________________________________________ 9.________________________________________
5.________________________________________ 10.________________________________________
EXERCCIO 3 (Avaliando os PRS-MOTIVADOR)
Dentre os benefcios esperados, o que te motiva atingir esse objetivo? O que faz esse
objetivo realmente importante para voc? (Considere que o motivador o que te move, o que
vem de dentro)

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EXERCCIO 4 (Avaliando o PONTO A)
Avaliao do estilo de vida
SATISFAO COM A VIDA:
ATIVIDADE FSICA:
NUTRIO:

0____________________________________________10
0____________________________________________10
0____________________________________________10

SONO:
0____________________________________________10
ANSIEDADE:

0____________________________________________10

ESTRESSE
0____________________________________________10

lcool e drogas sociais

0____________________________________________10

EXERCCIO 5 (Avaliando os CONTRAS)

Barreiras prtica regularmente o exerccio fsico/alimentao saudvel
Barreiras Exerccio regular
Barreiras Alimentao adequada
Preguia
Estresse
Mal estar
Doenas
Mau humor
Leses fsicas
Tarefas domsticas
Falta de Companhia
Desconforto com suor
Falta de apoio familiar
Pouco tempo disponvel
Cansao fsico e mental
Falta de clima adequado
Falta de habilidades fsicas
Falta de energia / desnimo
Falta de recursos financeiro
Preocupao com a aparncia
Necessidade relaxar no tempo livre
Dor (independente do exerccio fsico)
EXERCCIO 6 (PRS VS CONTRAS)
BALANO DECISRIO
PRS
Item

Importnci
a

v
s

CONTRAS
Item

Importnci
a