Teste

Vista

Referncia
Ps

Frontal

Calcanhar
Joelhos

Deep Squat
Lateral

Complexo Coluna/Quadril

Posterior

Ombros

Ombros
Shoulder Mobility

Posterior

Coluna Torcica

Quadril

Hurdle Step

Anterior

Joelho
Complexo Coluna/Quadril

Compensaes
Ps giram para fora
Evertem
Perdem o contato com o solo
Valgos
Varos
Exc. Inclinao Frontal
Excessiva Lordose Lombar
Ausncia de Lordose Lombar
No Elevam
Acima da Cabea
At a Cabea
At a Cervical
Abaixo da Cervical
Brao abaixo da cabea
Abaixo das Escpulas
Entre as Escpulas
Acima das Escpulas
Compensaes
Inclinao Lateral
Inclinao ntero-Posterior
Perna do Movimento
P no subir o suficiente para
passar o obstculo
Rotacionar Quadril para passar o
obstculo
Perna de Apoio
Quando em Hiperextenso do
Quadril
Compensaes
P passa por cima porm toca
parte superior do obstculo
Instabilidade

Alongar (Hipertnico)
Rotadores Laterais do Joelho
Rotadores Medias do Joelho
Panturrilha
Adutores do Quadril
Rotadores laterais do Quadril
Flexores do Quadril
Extensores do Quadril / Grupo Eretor da Coluna
Flexores do Quadril
Peitoral / Deltide Anterior / Rotador Interno
Rotadores Internos / Grande Dorsal / Redondo Maior
Rotadores Internos / Grande Dorsal / Redondo Maior
Deltide Anterior / Rotadores Externos
Deltide Anterior / Rotadores Externos
Quadrado Lombar / liopsoas
Grupo Eretor da Coluna
Extensores do Quadril
Extensores do Quadril

Isquiotibiais
-

Fortalecer (Hipotnico)
Panturrilha / squiotibiais
Tibial Anterior / Glteo Mdio
Abdutores do Quadril
Complexo Adutor
Panturrilha / squiotibiais / Glteo Mximo
Abdmen
Grupo Eretor da Coluna / Extensores do Quadril
Manguito Rotador Externo / Deltide Posterior / Rombide
Manguito Rotador Externo
Manguito Rotador Externo
Manguito Rotador Interno
Manguito Rotador Interno
Abdmen
Flexores do Quadril
Flexores do Quadril

Flexores do Quadril da Perna em Movimento / CORE

Flexores do Quadril
-

Exerccio de Fortalecimento
Flexo do Joelho / Panturrilha
Dorsiflexo de Tornozelo
Abduo do Quadril
Aduo do Quadril
Panturrilha / Flexo do joelho / Glteos
Abdominais
Glteos / Extenso de Quadril
Manguito Rotador / Crucifixo Invertido
Manguito Rotador Externo
Manguito Rotador Externo
Manguito Rotador Interno
Manguito Rotador Interno
Abdominais
Flexo do Quadril
Flexo do Quadril

Flexo do Quadril

Flexo do Quadril
CORE