Uma força para quem

quer EMAGRECER
Olá!
Espero que este documento possa ser de uso para todos.
7 páginas com dicas bem legais.
Primeiro de tudo, o que você precisa fazer, não só para emagrecer, mas para
conseguir tudo que você deseja em sua vida é resumido mais em força de
vontade e dedicação.
Na verdade são 4 passos:

• Força de vontade
• Planejamento
• Dedicação
• Perseverança

Força de vontade
Isso muitas pessoas sabem, mas outras pessoas não, mesmo assim quero só
relembrar. Você tendo força de vontade é mais fácil ainda passar por cima
de qualquer obstáculo com maior facilidade.
Um dos maiores obstáculos que enfrentamos é a tentação de comer, há
várias táticas de “driblar” essa vontade, eu já cheguei a colocar espelhos por
toda a casa para me ver por onde eu passava. E quando eu finalmente
conseguia ficar duas horas sem comer qualquer coisa que não estivesse em
seu momento preciso de refeição eu pensava:
-Aha! Vou comer agora.
Então me perguntava:
-Mas então o tempo que passei sem comer foi tudo em vão?
Assim foi indo essa mesma história.
Um dia eu quis muito aprender inglês, e sempre tem quem fale que é
complicado e difícil, mas a força de vontade pode cegar alguns obstáculos, e
eu acabei conseguindo,pois tentei, e consegui só por que queria muito, e
como saberia se iria conseguir ou não se eu não tentasse? E não pareceu
difícil aprender na época.
O mesmo será com você, se você quiser mesmo emagrecer, acredite, se você
não acreditar em si mesmo, quem vai acreditar? Ninguém.
Dê uma olhada a si mesmo. Pergunte-se se vale á pena jogar tudo pra cima
no momento de gula, talvez até quando você estivesse indo bem. É verdade
que, eu havia começado a contar quantas colheres de arroz iria colocar em
meu prato, e esquecia disso dia após dia. Percebi que ao comer de vagar
nosso corpo se sente melhor alimentado e mais bem-tratado, talvez é por que
ele tem mais tempo para fazer todo o processo que precisa fazer.
 Planejamento - Dieta
Mas é lógico que ninguém chega lugar algum sem planejamento, não é?
Planejar, segundo o dicionário Michaelis:

“Pla.ne.jar. vtd 1 Fazer o planejamento de. 2 Projetar. 3 Elaborar um plano

ou roteiro.”
O seu plano é a sua dieta.
Eu não sou nutricionista, mas uma coisa eu garanto, ao reduzir o consumo
de doces e frituras, a minha pele melhorou e o meu intestino passou a
funcionar bem melhor que antes e eu não preciso mais ler livros no
banheiro.
Sabe, a gordura, quando ingerida ingerida em excesso, entope os vasos
sanguíneos e atrapalha a corrente sanguínea de circular, se essa gordura
chega ás veias que levam o sangue ao coração, pode entopi-las e causar
dificuldades respiratórias ou morte. Já a falar da gordura trans, que foi uma
gordura criada, mas que não foi aceita pelo nosso corpo, que não a digere,
ela fica lá, parada pra sempre. Ás vezes se vê pessoas magras mas com
colesterol, não porque tem muita massa corporal, mas por que a gordura que
ingeriu foi a do tipo que não é digerida,a Trans. Bem, isso eu li em alguns
lugares...
A maioria das gorduras trans estão localizadas em alimentos açucarados e
gordurosos .
E um outro detalhe: não tente passar fome, não vale a pena, você vai ficar
com o estomago doendo, e sem falar que não vai emagrecer. Coma o
necessário e exercite-se, eu tenho por mim que para tirar a gordura
localizada é só na base do exercício, pois o exercício queima as gorduras, se
você ficar semanas só comendo alface, aquela gordura não vai sair tão fácil,
aquilo tudo lá ‘tá acumulado dentro de você e você precisa queima-la, acho
que comendo você só vai estar impedindo seu organismo de ganhar mais
massa e dando a ele a oportunidade de uma melhor e mais rápida digerição.

O melhor á fazer é ir á um nutricionista, mas o problema é que eles sempre

passam dietas caras e chatas, eu fiz o seguinte: eu comia oque dava, sabendo
que engordava ou não e tentei reduzir as frituras e doces (sim, não foi fácil) .
Exemplo: no café-da-manhã: Cereais, pão com mateiga e leite achocolatado.
almoço: salada,arroz, frango (yammy!). Macarrão só aos domingos (desde
que é massa)...jantar: Arroz de novo, salada de novo, frutas...
Não é fácil, não mesmo... é lógico que não deve ter sido isso que eu comi,
não aguentaria,
Tente comer alimentos integrais, e fibras, muitas fibras, porque elas dão
“volume” aos alimentos e parece que você não vai ficar com fome.
Exemplos de fibras são alimentos integrais, cereais e até o bagaço da laranja
serve.
Não esqueça da água! A média de água no corpo é de 70% e dizem que
devemos beber pelo menos 2 litros por dia, um bom motivo e benefício é a
defesa contra a pele ressecada precocemente, e é uma ótima maneira de
frustrar a vontade de beber refrigerante, você bebe um copo de água, e logo
está satisfeito o suficiente para não beber o mesmo copo de refrigerante.
Coma bem , e exercite-se bem, no fim de sua vida você terá um corpo
saudável e forte, Ah! E coma bem porque é bom pra memória, como alguns
alimentos podem conter substancia estimulantes á partes específicas do
corpo, tudo funcionará bem. Vale tudo neste jogo, no final vai ter um belo
resultado:

*Menos chances de anemia;

*Pele hidratada;
*Sistema circulatório funcionando bem;
* Maior força de vontade para o que der e vier.
*Seu exemplo.
*Uma melhor velhice.

Curiosidade:
O chocolate, faz até bem pro corpo, mas deve ser ingerido em pouca
quantidade (tudo que é em exagero não é bom, menos o amor =D). Dizem
que chocolate dá espinhas. Na verdade o chocolate aumenta a oleosidade da
pele, dá espinhas em adolescentes pois nessa idade o corpo tem uma
oleosidade maior que nos adultos, e se o chocolate aumentar mais ainda essa
oleosidade vai começar a tapar os poros da pele, e vai começar a formar
espinhas.

Tem certeza de que é melhor desistir do seu plano de emagrecimento? Você

vai se sentir bem melhor ao ver um físico atlético, e sim nós podemos sim.
 Dedicação
Um dia já cheguei a me perguntar por que os japoneses são tão inteligentes:
Porque que eles é que descobrem todas as tecnologias? Pode alguém já
nascer inteligente? Será que ter olho puxado é um avanço genético ?
E não arranjava explicação, mas um dia alguém me explicou tudo o que eu
queria ouvir:
“Ninguém nasce inteligente, somos todos iguais ao nascer,o que muda de
pessoa para pessoa é a experiência, o meio em que vive e o que faz, exemplo
disso são os japoneses, não exatamente que sempre foram tenham sido mais
inteligentes, talvez sim, mas como consequencia da dedicação que os leva a
conseguir o que querem, sendo algo que os guia desde sua cultura. ”
A dedicação nada mais é do que você se manter firme sobre algum
pensamento,desejo ou sonho, você está trabalhando sem parar na luta á
favor daquilo. Como emagrecer, você precisa, você tem. Dedique-se. Você
se dedica á que tipo de coisas? Quem sabe não possa se dedicar á emagrecer
do mesmo jeito q se dedica á isso...
Tudo só gira em volta do querer, se não fosse o “querer”, o mundo não teria
tantos talentos expostos como tem, ninguém nunca se esforçaria pra nada,
nunca sairíamos do lugar. A maioria das pessoas famosas tem uma história
de dedicação e muito bonita.
Dedique-se
 Perseverança

Ao mesmo tempo que você se dedica você persevera,

perseverante é quem nunca desiste e você tem que ser um
deles.
Não desista, você vai enfrentar muitas dificuldades por todos os caminhos,
mas não desista. Você consegue, acredite!Dedique-se!
Você vai enfrentar muitos obstáculos, eu espero que não tenha que passar
por eles tão cedo, mas caso aconteça, esteja preparado.

É isso gente, esse quatro passos são umas dicas para você que quer
emagrecer, espero que tenha ajudado talvez eu não tenha especializado a
parte do que você deve comer, mas este é mais um texto focado no
psicológico. Você tem uma grande chance á sua frente, muitos não á têm,
aproveite-a, aproveite a internet para coisas boas. Assim como a vida,
aproveite-a para coisas boas.
Talvez você queira um emagrecimento rápido, há várias fontes na internet,
livros, televisão ou das próprias pessoas, espero que você consiga,eu já
consegui e troquei todo meu peso por uma ótima auto-estima! Mas acima de
tudo, não se esqueça, nunca desista.
_____________________________________________________________

Abraços,
Todos os direitos reservadoooos. 