ESCOLA FITNESS
KETTLEBELLS NA GUERRA CONTRA A GORDURA
Cida Conti / professora de educação física – CREF: 078160 – G/SP



O
 uso
 de
 kettlebells
 e
 de
 seus
 exercícios
 integrados
 pode
 ser

uma
grande
alternativa
na
“guerra
contra
a
gordura”.


Esta
 proposta
 de
 exercícios
 somada
 à
 uma
 alimentação
 saudável

e
 balanceada,
 trás
 como
 principal
 resultado
 um
 corpo
 mais

magro
e
muito
mais
“equilibrado””.


Movimentos
 multi
 articulares,
 às
 vezes
 chamados
 de
 movimentos


compostos,
são
exercícios
que
envolvem
muitas
articulações
trabalhando

simultaneamente
 e
 poderão
 ser
 muito
 eficientes
 nas
 sessões
 de

treinamento.
 Por
 exemplo,
 o
 “frontal
 squat”,
 seguido
 de
 “cleans”,

“swings
 e
 presses”,
 envolvem
 grande
 massa
 muscular
 e
 já
 configuram

uma
espécie
de
circuito.
Do
ponto
de
vista
da
economia
de
tempo,
multi

exercícios
 são
 mais
 eficientes.
 Algumas
 pessoas
 em
 suas
 tentativas
 de

redução
 de
 gordura
 corporal,
 gastam
 horas
 fazendo
 exercícios
 isolados

que
 certamente
 irão
 requerer
 muito
 mais
 tempo
 para
 que
 o
 objetivo

principal
seja
alcançado.
Então
por
que
desperdiçar
o
seu
tempo?
Obter

resultados
 dando
 preferência
 os
 exercícios
 multiarticulares
 com

kettlebells
parece
ser
um
dos
caminhos
mais
curtos
e
eficientes
na
busca

de
um
melhor
“shape”.


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